Neuza Rebelo PT

Neuza Rebelo PT Personal Trainer ao domicílio/outdoor. Aulas online e Treino online 100% personalizado!

Terça-feira no consultório!Uma dosagem de sinceridade e transparência!ps desculpa se atingi em cheio🤷‍♀️(a era do compri...
17/03/2026

Terça-feira no consultório!
Uma dosagem de sinceridade e transparência!

ps desculpa se atingi em cheio🤷‍♀️
(a era do comprimido que resolve tudo, é fácil 💊 Só tomar)

Tenho lido muito.Tenho estudado muito.E cada vez vejo mais isto!As pessoas procuram o rápido, o ontem, o "já".o fácil!o ...
14/03/2026

Tenho lido muito.
Tenho estudado muito.

E cada vez vejo mais isto!

As pessoas procuram o rápido, o ontem, o "já".
o fácil!
o "só clicar", o imediato🤷‍♀
e acham que resulta...

a promessa rápida de comprimidos para perder 10 Kg.
a promessa rápida do remédio que marcara algo.
o comprimido rápido que resolve.
(não estou a desvalorizar doenças e afins, calma jovem!)

Mas o que deve ser prioridade, CUIDADO, tratado com respeito...
NÃO É TRATADO🤷‍♀
✅o cuidar do nosso sono (eu não que cuido muito bem do meu e incuto muito isso)
✅o apanhar vitaminas (sol, alimentos, onde elas estão REALMENTE)
✅uma alimentação equilibrada, com melhores escolhas
✅o cuidar da saúde mental! TÃO IMPORTANTEEEEEEE!
✅o movimento, sim! Mexer o c*! Fazer alguma coisa. Exercício físico, seja ele qual for.

Isto é importante.
Isto é saúde.
Isto é cuidar de ti a longo prazo.
Isto é pensar no amanhã.

é disto que falo TODOS os dias!
é por isto que LUTO todos os dias.
Colocar mais pessoas a fazer, a mexer, a caminhar, a cuidar delas.

"Isto" é saúde.

Tudo na tua vida são escolhas 😉As desculpas? São as que tu dás a ti própria 😉A tua saúde vai te dando sinais 🤷‍♀️Depois ...
13/03/2026

Tudo na tua vida são escolhas 😉

As desculpas? São as que tu dás a ti própria 😉

A tua saúde vai te dando sinais 🤷‍♀️
Depois não digas que não te avisei 😉

Quem não tem tempo para cuidar da sua saúde, VAI SER OBRIGADA a arranjar mais tarde!

"Não tenho tempo"
13 minutos? Está um vídeo no meu canal de Youtube🤷‍♀️

"Não tenho dinheiro"
Para caminhares, pagas? Não sabia!🤷‍♀️

"Não tenho motivação"
usa a mesma motivação que utilizas quando vais às compras🤷‍♀️
ou comer fora😂

Bom final de semana minha gente bonita!
Diz que é sexta 13, eu não ligo a isso, se ligares, pode ser o sinal que precisas😂

Entende isto! 🤓A luta é sempre contigo e só contigo!Eu não posso comer melhor por ti!Eu não posso perder o peso que tens...
11/03/2026

Entende isto! 🤓

A luta é sempre contigo e só contigo!
Eu não posso comer melhor por ti!
Eu não posso perder o peso que tens a mais por ti.
Eu não posso descansar melhor por ti!
Eu não posso cuidar do teu corpo por ti!

NOTA: eu prescrevo treinos, ajudo em TUDO o que consigo, mas não consigo fazer a tua parte. Lamento. Tens de ser tu.🤷‍♀️
🎯A saúde é tua. O corpo é teu. As decisões são tuas.

Entende isto! 👋🏻

É só isto! Sem cenas 🤷‍♀️🎯define onde queres chegar🎯procura um grupo que te dê um “empurrão”🎯os dias não serão todos bon...
09/03/2026

É só isto! Sem cenas 🤷‍♀️

🎯define onde queres chegar
🎯procura um grupo que te dê um “empurrão”
🎯os dias não serão todos bons, mas faz parte
🎯procura melhorar todos os dias
🎯imprevistos fazem parte
Larga as desculpas e põe-te ao caminho 💪🏻

Tu és exatamente igual aos outros!

E não comeces com:
“Ah, tenho o metabolismo lento”
“Ah, mas eu tenho sempre tanto que fazer”
“Ah, eu não tenho 2h por dia para treinar”
“Ah! Bla Bla Bla!”

2 factos 🤷‍♀️
🔴Não precisas de 1 hora por dia para treinar!
🔴O teu dia tem as mesmas horas que todas as pessoas (felizmente)

E um extra:
TU ARRANJAS TEMPO SEMPRE PARA O QUE TU QUERES 😉

UM DIA FELIZ MULHERES 🌹Em todas em especial a todas as minhas GUERREIRAS RIJAS🫶🏻Sejam felizes. Hoje mais do que ontem 🤍 ...
08/03/2026

UM DIA FELIZ MULHERES 🌹

Em todas em especial a todas as minhas GUERREIRAS RIJAS🫶🏻
Sejam felizes. Hoje mais do que ontem 🤍

Emagrecer. Como se faz?O que é preciso? Não é um frasco que se vende, lamento informar....😅🤷‍♀️Défice calórico. O que é ...
06/03/2026

Emagrecer. Como se faz?
O que é preciso?
Não é um frasco que se vende, lamento informar....😅🤷‍♀️

Défice calórico. O que é isso?
Comer menos, gastar mais calorias.
Não entendi.

🔥Vamos a um exemplo:
Fazes 1 Refeição com 500 calorias - o teu almoço (por exemplo),
Até é dia de treino e fazes 1 treino de força e tens tempo para uma caminhada de 30 minutos! Ótimo! Gastas mais de 500 calorias, logo estás em défice!✅

(Neuza e como sei quantas calorias tem uma refeição? Não usas o ChatGPT para te fazer consultas do médico, então usa para isso também!🤷‍♀️)

Problema.
Não comemos e treinamos logo a seguir!
Muitas vezes comemos e focamos sentadas à secretária 8H.
mas sabes o que tens de fazer.... replicar isto.
(ou pedir ajuda a um/a nutricionista para te ajudar)

é um jogo de longo prazo.
se fosse fácil tudo andava satisfeito.

Agora, tens a solução.
Tens um exemplo.
Tens o passo a passo.

é só replicares.
🎯O que comes durante 1 dia.
🎯O que gastas num dia.

Bom fim de semana Gente Bonita😎

*se fizeres isto e nada acontecer tenho uma oferta 🤷‍♀️

Faço-te a papa toda!Tenho um sistema à prova de bala!😎Tens sempre tempo para o que queres.Mas...Quando não significa pri...
05/03/2026

Faço-te a papa toda!
Tenho um sistema à prova de bala!😎

Tens sempre tempo para o que queres.
Mas...Quando não significa prioridade, dizemos "não tenho tempo!"
Mas assume realmente as coisas.
Não te enganes.

Eu lido muito bem com a massa gorda dos outros.
Com a minha não, mas trabalho! Treino.

Aqui está a tua solução!🤷‍♀️
Aproveitares o tempo que tens.
PRIORIDADE.

🎯Antes do banho
🎯Acordar 20 minutos mais cedo
🎯Aproveitar enquanto a comida faz
🎯Menos tempo de ecrã
🎯Aproveitar enquanto os filhos estão em atividade

aí tens, algumas soluções. Agora..
coloca em prática minha querida!🫡

04/03/2026

Pois é.
Não utilizes essa desculpa.
Fica-te mal 😬

Da mesma forma que lhes dás a motivação para irem para a escola, para a natação ou para a ginástica… Usa o mesmo discurso contigo!
(lá vêm as mães que aproveitam - e bem- esse tempo para fazer algo em casa, CERTO! Ainda bem)😉

❌Mas não digas que é por causa dos filhos que não treinas.

Isso é o que tu dizes para ficar bem… (na tua cabeça só).

Tenho algumas (SUPER) Mães a treinar com:
😱filhos nas costas
😱filhos ao colo
😱sprints… para irem a correr - porque algo não deve estar a correr muito bem😅
😱brincadeiras em pranchas
e também tenho filhos que são piores do que eu😈😈😈

🤩Mães que não dão como desculpa os filhos, mas que procuram e arranjam solução.

Já sei que não tens horários, que não tens tempo para nada, que os filhos…
está bem… continua a falar…

as desculpas e a saúde são tuas 🤷‍♀️

és Grandinha o suficiente para tomar decisões.

Nada contra😎
só te peço para não usares essa desculpa.

20 ou 30 minutos tens sempre, se os usas da melhor forma (cuidando de ti) ou não….

isso já é opção tua😉

Lembrete: os teus filhos seguem os teus exemplos.

Não são nem mais nem menos que tu🤷‍♀️Mas são, realmente, fazedoras.Sem desculpas.Sem Blá Blá Blá.💥Com um HORÁRIO definid...
03/03/2026

Não são nem mais nem menos que tu🤷‍♀️
Mas são, realmente, fazedoras.

Sem desculpas.
Sem Blá Blá Blá.

💥Com um HORÁRIO definido, ou pelo menos um tempo, um plano.
💥um COMPROMISSO com uma grupeta, comigo e com uma folha de verdes (que ao olho tem de ficar bonita)
💥Um ambiente muito semelhante, com os mesmos desafios: uma vida, um trabalho, uma casa para cuidar uma família, etc.
💥com um factor TRIBAL, que engloba tudo isto.

🎯Super Mães e Super Mulheres que cuidam delas, que dão o seu melhor TODOS os dias!
fazer o melhor que conseguimos no nosso dia a dia.

é só isto.

Por vezes, precisamos de estar no ambiente certo para dar o nosso melhor.
É nisso que estou/estamos focadas.

Elas são A inspiração diária🤩

02/03/2026

Boa semana 🫡

Consistência, tem sido a minha palavra preferida dos últimos meses 🎯
E tem sido uma jornada incrível!

O mês de Março chegou e o plano é um: fazer o melhor que consigo 🤷‍♀️
Porque nada é perfeito!
Não há planos infalíveis,
Não há só dias bons,
A vida não é perfeita 🤷‍♀️
(As pessoas é que esperam que sim porque esperam sempre que isso aconteça para começar algo novo 🤷‍♀️) - por isso é que continuam a esperar 🤣

Este fim-de-semana agarrei mais um desafio!
Um novo foco, fora da minha zona de treino 😱
So há uma coisa que depende de mim, fazer!
Mas…Depois conto-te!

Mensagem para ti:
👉🏻os teus resultados não chegam de um dia para o outro (não há Ben-U-Ron para isso 🤷‍♀️)

👉🏻quem começa, quem coloca em prática, chega onde quer!

👉🏻a tua disciplina não é para mostrar aos outros, porque ninguém quer saber de ti. A disciplina é contigo e fazeres o mesmo (seres consistente) é uma seca, mas é o melhor que podes colher 💪🏻🔥

És tu quem decide!
Boa semana 🫡

Endereço

Avenida Da Liberdade
Lisbon
1250

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Categoria

Personal Trainer

O meu nome é Neuza Rebelo e sou Personal Trainer. O teu objetivo passa a ser também meu a partir do momento em que me escolhes para te ajudar. Queres treinar comigo? Prometo ajudar-te! ;)