Qual é o horário de funcionamento?

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Byourself_BL

Nuno Gonçalves e Ana Silvestre

Byourself é um projeto que nasce do nosso sonho de criar um espaço onde cada pessoa pode ser ela mesma, para se poder encontrar, reencontrar ou deixar-se virar de pernas para o ar para deixar o sol entrar.

13/08/2025

🎶 O poder da música no nosso bem-estar

A música pode ser muito mais do que entretenimento — ela pode ter um impacto direto no nosso corpo e na nossa mente. Diversos estudos mostram que:

Regula o humor: músicas animadas podem aumentar a energia e a motivação, enquanto músicas calmas ajudam a relaxar e a reduzir o stress.

Ativa memórias: certas canções despertam lembranças e emoções ligadas a momentos específicos da nossa vida.

Afeta o corpo: pode acelerar ou desacelerar os batimentos cardíacos, influenciar a respiração e até alterar a pressão arterial.

Melhora o foco: músicas instrumentais ou com ritmo constante podem ajudar na concentração e produtividade.

Estimula a criatividade: sons e melodias variados ativam áreas do cérebro associadas à imaginação.

Pode ter efeitos negativos: volumes muito altos ou estilos que geram agitação excessiva podem aumentar a ansiedade ou dificultar o sono.

Ouvir música conscientemente — escolhendo o ritmo e o estilo certos para cada momento — é uma forma simples e poderosa de cuidar de nós mesmos.🫴🏼

💜 Qual é a música que transforma o seu dia?

29/07/2025

✨ Empatia: a ponte que nos liga verdadeiramente aos outros.

Desenvolver a empatia é aprender a colocar-se no lugar do outro, compreender os seus sentimentos e partilhar a sua vivência, sem julgamentos. É uma habilidade que nos permite escutar com o coração e olhar para além das nossas próprias experiências. 💭

Num mundo cada vez mais individualista, ser empático é um ato de conexão profunda. Esta partilha é um lembrete do poder transformador da empatia — tanto na forma como nos relacionamos com os outros como na maneira como construímos uma sociedade mais humana, compassiva e consciente. 🌍🫴🏼

25/07/2025

Sono de qualidade: um pilar essencial para a saúde e o bem-estar 🧠💤

Diversos estudos científicos têm demonstrado que o sono desempenha um papel vital no funcionamento saudável do organismo. Durante o sono, o corpo realiza processos fundamentais como a consolidação da memória, a reparação celular, a regulação hormonal e o fortalecimento do sistema imunitário.

A privação de sono — quer em quantidade, quer em qualidade — está associada a uma maior predisposição para doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos, ansiedade, depressão e défices cognitivos.

Além disso, o sono influencia a regulação emocional, o controlo do apetite e a capacidade de concentração.

Uma boa higiene do sono — que inclui horários regulares, ambiente adequado e redução de estímulos eletrónicos antes de dormir — é determinante para garantir noites realmente reparadoras. 🫴🏼

🌙 Dormir bem é investir em saúde, energia e qualidade de vida.

📩 Contacto: 969 426 830 | geral@beeyourself.pt
🔗 www.beeyourself.pt

15/07/2025

🪷 O espaço terapêutico

Mais do que um ambiente físico, o espaço terapêutico é um lugar de escuta, acolhimento e transformação.

• Ambiente seguro e sem julgamentos
• Acolhimento das emoções com empatia
• Escuta ativa e profissional
• Confidencialidade e ética

Aqui, cada detalhe importa: o conforto do lugar, a presença do outro e o respeito pelo seu tempo e processo. 🌿

07/07/2025

✨ Amor-próprio: o primeiro passo para uma vida mais leve e consciente.

Cultivar o amor-próprio é reconhecer o próprio valor, respeitar os nossos limites e celebrar quem realmente somos. É a base para relações mais saudáveis, decisões mais alinhadas e um caminho de autoconhecimento e equilíbrio interior. ⚖️

No ritmo acelerado do dia a dia, esquecemo-nos, muitas vezes, de cuidar de nós com gentileza. Esta partilha é um convite à reconexão com a nossa essência e à importância de nos colocarmos, com carinho, no centro da nossa própria vida. 🫴🏼

04/07/2025

🧠💪🏼 A atividade física é uma poderosa aliada da saúde mental!

Diversos estudos científicos comprovam que a prática regular de exercício físico contribui significativamente para o bem-estar psicológico. 📖
A atividade física:

• Estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e endorfina, que melhoram o humor e reduzem sintomas de ansiedade e depressão.

• Melhora a qualidade do sono, a auto-estima e a capacidade de concentração.

• Reduz os níveis de cortisol, a hormona associada ao stress.

• Promove a neuroplasticidade, ajudando o cérebro a adaptar-se e a lidar melhor com desafios emocionais.

30/06/2025

✨ “Só aquilo que somos realmente tem o poder de nos curar.” – Carl Jung ✨

A verdadeira cura começa quando nos reconectamos com a nossa essência. Permita-se olhar para dentro, acolher quem é de verdade e iniciar um caminho de autoconhecimento e transformação. 🫴🏼

📞 Contacto: 969 426 830
📧 Email: geral@beeyourself.pt

26/06/2025

✨ A primeira consulta é um momento importante — e aqui, acontece com empatia, escuta ativa e sem pressas. ✨

Neste primeiro encontro, o objetivo é conhecê-lo, ouvir a sua história e começar a criar um espaço seguro, onde se sinta acolhido. 🛋️

Não precisa de ter todas as respostas, nem saber exatamente por onde começar. O importante é dar o primeiro passo, sem julgamentos. 💬🫴🏼

📍 Morada: Rua do Loreto, nº 13 – 4º, 1200-241 Lisboa (Chiado)
📞 Contactos: 927 300 019 | 210 190 502
📧 Email: geral@beeyourself.pt

20/06/2025

🌟 Venha conhecer a nossa equipa

Hoje apresentamos a Constança Frazão, com formação em psicologia, dedicada a acolher, com empatia, escuta e sensibilidade, cada história única. Guiada pela vontade de compreender e ajudar o outro no seu processo de autoconhecimento e bem-estar, a Constança acredita no poder da relação terapêutica para transformar e curar. 👂🏼🛋️

Com um olhar atento às necessidades e vivências de cada pessoa, constrói um espaço onde se pode ser, sentir e crescer com autenticidade. 🌱✨

💬 “Empenho e sensibilidade são talvez as palavras que melhor me descrevem”

18/06/2025

🌟 Venha conhecer a nossa equipa

Hoje apresentamos a Carolina Caeiro, formada em psicologia e sexologia, cuja prática é guiada pela empatia, escuta ativa e respeito.👂🏼

Com uma abordagem centrada na pessoa e na sua história única, dedica-se a criar um espaço seguro e acolhedor, onde cada um possa sentir-se ouvido e valorizado. 🛋️

💬 “Empatia e dedicação são talvez as palavras que melhor me descrevem.”

16/06/2025

🌟 Venha conhecer a nossa equipa

Com uma abordagem integrativa e centrada na pessoa, Nuno Gonçalves dedica-se à psicologia clínica e psicoterapia somática, acompanhando adultos, adolescentes e famílias em processos de crescimento pessoal, regulação emocional, trauma, luto, ansiedade e outras perturbações. 🗣️

Com uma vasta experiência em liderança e consultoria, une a profundidade do trabalho psicológico à complexidade da liderança consciente e humana. 🪴

💬 “Profundidade e compromisso são talvez as palavras que melhor me descrevem.”

12/06/2025

🌟 Venha conhecer a nossa equipa

Ana Silvestre, psicóloga clínica e psicoterapeuta somática, com experiência no acompanhamento de adultos, adolescentes, casais e famílias em processos de autoconhecimento, regulação emocional e tratamento de ansiedade, pânico, trauma e luto. 🛋️

Com uma abordagem integrativa, centrada na pessoa e com atenção ao corpo e à mente, alia o trabalho psicológico profundo ao desenvolvimento de lideranças com propósito. Atua também na promoção de uma liderança mais consciente, humana e alinhada com a identidade de cada indivíduo. 🫴🏼

💬 “Paixão, entusiasmo e sentido prático são talvez as palavras que melhor me descrevem.”

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