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Estúdio - ProCizz

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Estúdio - ProCizz

� Estúdio de treino personalizado e nutrição desportiva
� Presencial e Online

16/02/2025

‼️ O QUE FAZER SE SENTIR-SE MAL DURANTE O TREINO? ⚠️💪

Já sentiu tontura, enjoo ou fraqueza ao treinar? Isso pode acontecer por diversos motivos, como queda de pressão, hipoglicemia ou desidratação. Saber agir rapidamente pode evitar desmaios e até acidentes mais graves!

No vídeo, a Personal Trainer Rute mostra NA PRÁTICA o que fazer quando isso acontece:

✅ 1. Levante-se devagar – Isso evita um impacto brusco na pressão sanguínea.

✅ 2. Beba um gole de água – A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

✅ 3. Masque uma pastilha (ou chiclete sem açúcar) – O movimento de mastigação ajuda a ativar a circulação e aliviar a sensação de mal-estar.

✅ 4. Deite-se de barriga para cima com os pés elevados – Coloque os pés sobre um banco, cadeira ou qualquer superfície elevada. Isso melhora o retorno venoso e estabiliza a pressão.

💡 DICA EXTRA: Se isso acontece com frequência, consulte um profissional para ajustar sua alimentação e hidratação antes dos treinos!

📢 Se achou essa informação útil, ajude-nos a espalhar esse conhecimento!

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21/01/2025

Maneira certa de execução

14/11/2024

Suplementação: o aliado para uma vida saudável e ativa! 💪🍃”

Com a correria do dia a dia, é cada vez mais difícil manter uma alimentação equilibrada. Trabalho, estudos, família, compromissos… muitas vezes o tempo para preparar as refeições certas é escasso. É aqui que entra a suplementação! 🔋💥

💡 Por que a suplementação é tão importante? Porque ela ajuda a suprir os nutrientes que, na alimentação diária, podem faltar. Para quem treina, como minhas alunas aqui, a suplementação é fundamental para recuperação muscular, ganho de massa magra, energia e performance. Ela complementa a dieta e garante que o corpo receba tudo o que precisa para alcançar o melhor de si!

🌱 Benefícios para a saúde: A suplementação vai além do treino; ela cuida da nossa saúde, promovendo uma melhor qualidade de vida, mais disposição e um sistema imunológico fortalecido.

⚠️ Lembrando: cada organismo é único, por isso, é fundamental ter um acompanhamento personalizado para entender o que cada corpo precisa. Seja você iniciante ou atleta, conte comigo para um plano de treinos e alimentação 100% adaptado aos seus objetivos.

👉 Curtiu essa dica? Me siga para mais conteúdos de saúde e bem-estar, e entre em contato para saber sobre meus serviços de treinos presenciais, consultoria online e planos personalizados. Transforme sua saúde e desempenho agora!

📩 Entre em contato pelo direct para iniciar seu plano!

28/10/2024

Hoje, ser saudável vai muito além da estética; é uma questão de qualidade de vida e bem-estar. Como personal trainer, vejo de perto a importância de cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente. Num mundo onde os alimentos têm menos nutrientes, a rotina é cada vez mais estressante, e as doenças aumentam, treinar deixou de ser vaidade. É uma necessidade.

Não espere motivação para agir. Invista em você! Lembre-se: o treino de hoje é o alicerce da saúde de amanhã. Se você quer mais disposição, saúde e uma vida melhor, o caminho é cuidar de si mesmo, independente do ânimo do dia.

No meu estúdio, estamos juntos nessa jornada – fortalecendo, transformando, e mostrando que o verdadeiro compromisso é com o que tem que ser feito. Cada treino é um passo a mais para a vida que você merece viver!

15/09/2024

Treino fechado com chave de ouro! 🔥💪🏼
Hoje foi dia de circuito de alta intensidade.

🚀 Um treino focado em força, resistência e muita energia para encerrar a semana de forma épica! ✨

Resultados não vêm por acaso, vêm com dedicação, foco e treinos personalizados que desafiam seus limites a cada sessão.

Aqui no Estúdio Pro Cizz, crio planos exclusivos para cada aluno(a), seja para quem está começando ou quem já é fera💯

📍 Quer transformar o seu corpo e a sua vida?
O caminho começa com o primeiro passo!

Entre em contato e venha conhecer nossos pacotes de treinos individuais ou em grupo.

Vamos juntos sozinho é mais difícil conquistar os seus objetivos com treinos que realmente fazem a diferença!

Siga, comente, compartilhe e marque quem você quer ver treinar aqui também! 💥

13/07/2024

Como executar o búlgaro dando ênfase no gluteo e no quadriceps

29/04/2024

Summer shape 🏖️🏜️🏝️

29/04/2024

The summer shape🏖️🏝️🏕️

29/04/2024

Pro Cizz - Cizz Pt

25/04/2024

Let me teach

21/04/2024

🎖️🏆🏅 shape line

15/04/2024

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