Cura Espiral by Marta Carias

03/05/2026

🌙 𝐒𝐀̄𝐃𝐇𝐀𝐍𝐀 𝐭𝐨 𝐃𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚 — 𝐌𝐚𝐢𝐨

Maio convida-nos a continuar a investir naquilo que é simples e essencial.
Na prática, na presença e no caminho que se constrói de dentro para fora.

O Sadhana vive-se no compromisso contigo, na escolha diária de parar, escutar e cuidar.
É nesse espaço que o corpo se alinha, a mente abranda e a energia encontra o seu fluxo natural.

Ao longo deste mês, mantêm-se os encontros de meditação guiada e Reiki à distância, sustentando este fio contínuo de presença, ainda que com uma breve pausa numa das semanas.
Integram-se também as práticas de Yoga, Yoga Nidra e Ho’oponopono, como diferentes formas de regressar a ti e aprofundar o teu caminho interior.

Um convite a continuares presente na tua prática.
A confiar no processo e na transformação que nasce da consistência.

Se sentires que este tempo é para ti, junta-te às minhas aulas deste mês.

👉🏼 Faz swipe para aceder ao calendário de aulas.
📩 Para mais informações, envia mensagem privada ou consulta o link na bio.

Encontro-me aqui, à tua espera ♥️
Seguimos juntos, do Sadhana ao Dharma.

Abraço espiral,
Marta Carias

29/04/2026

17/03/2026

🇺🇸 Your mat is your mirror.
A space where you meet yourself (just as you are), where you listen to your essence and embody your mastery.

Every breath is a return: a return home, a return to yourself, to your essence.
Every pose is a conscious choice, a state of presence and observation.

The world is constantly changing.
Allow yourself to embrace one practice at a time; to feel your breath as if it were the first time; and to be present, in fullness, in the here and now.

The world may be changing and so are you, because everything begins within.
And when you truly know yourself, you don’t change: you embrace. ✨

Join me on this journey of self-awareness, within this ancient philosophy ♥️
Free yoga classes available. Send me a DM for more information.

🇵🇹 Lembra-te: o teu tapete é o teu espelho.
Um espaço onde te encontras (tal como és), onde ouves a tua essência e aplicas a tua mestria.

Cada respiração é um regresso: um regresso a casa, um regresso a ti, à tua essência.
Cada postura é uma escolha consciente, uma permanência em observação.

O mundo está em constante mudança.
Permite-te abraçar uma prática de cada vez; sentir a tua respiração como se fosse a primeira vez; e estar no presente, na plenitude, no aqui e no agora.

O mundo pode estar a mudar, tu também, porque tudo começa dentro de ti.
E, quando te conheces, não mudas: acolhes. ✨

Junta-te a mim nesta jornada de autoconhecimento, nesta filosofia milenar. ♥️
Aulas de yoga gratuitas disponíveis. Envia mensagem privada para mais informações.

20/02/2026

🌙 𝐒𝐀̄𝐃𝐇𝐀𝐍𝐀 𝐭𝐨 𝐃𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚 - Aulas de 𝐌𝐚𝐫𝐜̧𝐨:

Março convida-nos a abrandar e a regressar ao essencial.
O 𝐒𝐚̄𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 é a prática que nos traz de volta a casa vezes sem conta, ao corpo, à respiração e à escuta interior. É um compromisso simples, mas igualmente profundo: pois permite-te criar tempo e espaço para estar, cuidar e alinhar o teu corpo energético💫

Ao longo deste mês continuamos com os encontros semanais de 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐠𝐮𝐢𝐚𝐝𝐚 e 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚̂𝐧𝐜𝐢𝐚, sustentando este caminho de presença e reconexão interior. Integram-se também as práticas mensais de 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚, no primeiro sábado do mês, e de 𝐇𝐨’𝐨𝐩𝐨𝐧𝐨𝐩𝐨𝐧𝐨, no penúltimo sábado. Momentos estes dedicados ao relaxamento profundo, limpeza emocional e realinhamento interior.

Um convite a 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐞́𝐬 no silêncio da tua prática. Deixa que a presença se revele, sem esforço, sobre o teu caminho interior.

Se sentires que queres caminhar neste ritmo, encontro-me de braços abertos para te receber.

♥️ As 𝐚𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐟𝐢𝐜𝐚𝐦 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐚𝐝𝐚𝐬, para que possas praticar ao longo da semana, ao teu ritmo 😊
E neste mês, há 𝐬𝐮𝐫𝐩𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬 🥰🌟

Um mês de encontros conscientes, ao ritmo da tua jornada interior 🤍

💌 Para mais informações, 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐨 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐝𝐚 𝐛𝐢𝐨 ou entra em contacto comigo.

Seguimos juntas/os, do Sādhana ao Dharma 🤍
Abraço-te,
Marta

28/01/2026

O meu convite para ti 💫

25/01/2026

🌙 𝐒𝐀̄𝐃𝐇𝐀𝐍𝐀 𝐭𝐨 𝐃𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚 - 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐞𝐱𝐚̃𝐨 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚 & 𝐄𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥:

Em fevereiro, 𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐞́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐚 𝐦𝐞𝐫𝐠𝐮𝐥𝐡𝐚𝐫 𝐞𝐦 𝐭𝐢, permitindo 𝐪𝐮𝐞 𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐩𝐫𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐢𝐚́𝐫𝐢𝐚 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐝𝐮𝐳𝐚 𝐧𝐮𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞𝐢𝐫𝐚 𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐧𝐡𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐞́𝐬.

Do 𝐒𝐚𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 — a prática que cultiva presença, escuta e integração — ao 𝐃𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚 — a expressão da tua verdade no dia a dia, aquilo que se move no silêncio começa, pouco a pouco, a revelar-se na tua vida 🌿

✨ Sadhana é um espaço de compromisso gentil contigo, um tempo sagrado para parar, sentir, integrar e permitir que a tua energia se alinhe com o teu ritmo, com a tua verdade (satya) e com o caminho que se desenha a partir dela.

Da 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐠𝐮𝐢𝐚𝐝𝐚, ao relaxamento profundo da 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚, passando pela harmonização do 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚̂𝐧𝐜𝐢𝐚 e pela prática de 𝐇𝐨’𝐨𝐩𝐨𝐧𝐨𝐩𝐨𝐧𝐨, cada momento foi cuidadosamente pensado para te guiar na tua jornada de autoconhecimento, equilíbrio e expansão da consciência.

📅 𝐀𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐅𝐞𝐯𝐞𝐫𝐞𝐢𝐫𝐨:
• 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐠𝐮𝐢𝐚𝐝𝐚 (𝗍𝖾𝗋𝖼̧𝖺𝗌⁻𝖿𝖾𝗂𝗋𝖺𝗌): 3, 10, 17 e 24 de fevereiro (via Zoom, às 21:00h)
• 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚̂𝐧𝐜𝐢𝐚 (𝗊𝗎𝗂𝗇𝗍𝖺𝗌－𝖿𝖾𝗂𝗋𝖺𝗌): 5, 12, 19 e 26 de fevereiro (comunicações em grupo privado, às 21:00h)
• 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 (𝗌𝖺́𝖻𝖺𝖽𝗈): 6 de fevereiro (via Zoom, às 21:00h)
• 𝐇𝐨’𝐨𝐩𝐨𝐧𝐨𝐩𝐨𝐧𝐨 (𝗌𝖺́𝖻𝖺𝖽𝗈): 20 de fevereiro (via Zoom, às 16:00h)

♥️ As 𝐚𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐟𝐢𝐜𝐚𝐦 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐚𝐝𝐚𝐬, para que possas praticar ao longo da semana, ao teu ritmo 😊

💫 𝐓𝐫𝐨𝐜𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚: 55€/mês (inclui todas as práticas)

Um mês de encontros conscientes, ao ritmo da tua jornada interior.

💌 Para mais informações, 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐨 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐝𝐚 𝐛𝐢𝐨 ou entra em contacto comigo.

Seguimos juntas/os, do silêncio à presença 🙏🏻
Abraço espiral,
Marta Carias

16/01/2026

Hoje venho até aqui, onde partilho um pequeno momento de conexão com o meu EU! Senti que atrás do cansado e fora do ritmo que existe uma bonita Alma que pede atenção. Então aqui estou eu, em plena devoção, em pleno espírito de entrega para comigo e para com o meu mestre interior. É através desta pausa sagrada e necessária que muitas vezes me encontro, onde volto ao corpo, ao alinhamento do meu sentir, à escuta da minha Alma 🤍

Espero que gostes 🕉️🙏🏻
Abraço-te com carinho,
Marta Carias

28/12/2025

🌙 SĀDHANA – Reconexão Energética & Espiritual 💫

Em janeiro, convido-te a mergulhar no teu interior e a abrir espaço para a tua própria essência.
Um encontro com a tua energia, onde silêncio, presença e movimento suave se entrelaçam com a força da respiração, a luz do Reiki e a profundidade do Yoga Nidra.

✨ Sādhana é mais que prática, é um campo de integração, um espaço para ouvires a tua sabedoria interna, reencontrar equilíbrio e sentir-te alinhada/o em corpo, mente e espírito.

📅 Agenda de Janeiro:
• Meditação guiada: 5, 13, 20 e 27 de janeiro (via Zoom, às 21:00h)
• Reiki à distância: 8, 15, 22 e 26 de janeiro (comunicações em grupo privado)
• Yoga Nidra: 24 de janeiro (via Zoom, às 21:00h)

💫 Troca energética: 55€/mês, para todas as práticas incluídas

Permite-te desacelerar, sentir, expandir e abraçar o teu eu. 🌿

💌 Para mais informações, entra em contacto comigo.

Seguimos juntas/os!
Abraço espiral,
Marta Carias

15/12/2025

Em Bhakti, entrego a minha voz ao Universo e as suas Divindades 💫🙏🏻
Não canto para ser ouvida, canto para oferecer, oferecer o que habita cá dentro — pois cada nota é uma prece e cada silêncio é escuta ♥️

03/12/2025

🌿 Reequilibrar e Reconectar em Dezembro ✨

Dezembro é um convite para voltares ao teu centro e te permitires estar contigo de uma forma mais profunda e conectada.

Através da Meditação, do movimento consciente (Yoga), do Reiki e do Ho’oponopono, alinhas o corpo, a mente e a tua energia, permitindo libertar o que já não interessa, abrindo espaço para novas oportunidades e crescimento interior 🙏🏻💫

Cada prática é uma oportunidade de sentir, observar e transformar.

Agenda:
🧘‍♀️ Meditação (online): 05, 09 e 16 de dezembro, às 21:00h
🧘 Yoga (online): 20 de dezembro, às 16:00h
✨ Reiki (à distância): 22 de dezembro, às 19:30h
💛 Ho’oponopono (online): 27 de dezembro, às 15:30h

Vem cuidar de ti e preparar-te para acolher o novo ciclo com presença e amor. 💚🌙💫

Abraço-te,
Marta Carias

20/11/2025

✨ Aulas Gratuitas de Yoga ✨
Como algumas pessoas já sabem, estou a formar-me como professora de Yoga e estou à procura de pessoas que queiram praticar comigo. 🧘‍♀️🌿

As aulas irão acontecer aos sábados, de 15 em 15 dias e, sempre que houver aula, aviso com antecedência para te poderes organizar.
A nossa prática costuma durar 1h30, mas haverá dias em que será de 1 hora.

Adorava ter-te nas minhas aulas!
Quero muito colocar em prática tudo aquilo que ando a aprender — e nada me deixava mais feliz do que partilhar este caminho contigo.

Aceitas o meu convite para vir comigo ao tapete? 💛
As aulas são gratuitas e abertas a todos os níveis, mesmo para quem nunca praticou.

Para mais informações, envia-me mensagem privada.
Mal posso esperar para respirarmos e nos movimentarmos juntos/as. Vemo-nos no tapete? ✨

Abraço-te,
Marta

13/11/2025

Às vezes, a vida empurra-nos para longe de nós mesmos — para o passado, para o futuro, para tudo o que ainda não aconteceu. O Yoga lembra-me, todos os dias, que o único lugar onde realmente existo é aqui, neste instante que respiro agora.

No tapete reaprendo a voltar ao presente: a sentir o corpo, a ouvir o silêncio, a abrandar a mente. É nesse regresso ao “aqui e agora” que encontro clareza, espaço e verdade.

Patanjali recorda-nos que a vida não está noutro tempo qualquer — está exatamente neste momento, no presente. E quando escolhemos estar plenamente aqui, tudo muda: o coração expande, a mente suaviza e a alma reconhece o seu caminho.

Que possamos voltar, uma e outra vez, ao único lugar onde a vida acontece: o presente.

E tu, o que precisas hoje para voltar ao teu momento presente?
Se sentires essa vontade, partilha nos comentários — estou aqui para te escutar e auxiliar no que precisares 🙏🏻

Estou aqui para ti!
Abraço-te,
Marta Carias