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Beatriz Martins - Psicólogia Clínica

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Portugal
Lisbon
Beatriz Martins - Psicólogia Clínica

Psicóloga Clínica, Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

05/01/2024

Hoje trago-vos as minhas leituras de 2023 ligadas à psicologia ⬇

🌿"mente enretaberta" - márcia arnaud
A Márcia escreve de uma forma leve, bonita e ajuda-nos a compreender a experiência emocional e as necessidades das nossas crianças. Sem generalizar, considerando a essência e características de cada pessoa. Aborda as consequências de palavras/atitudes que muitas vezes existem, para que possamos tomar consciência, “nos pormos em causa” e encontrar estratégias diferentes, sempre livre de julgamentos. Recomendo muito.

🌿"Ligados" - Amir Levine e Rachel S. F. Heller
Sobre relações e vinculação. Este livro fala-nos sobre 3 grupos de pessoas: ansiosas, evitantes ou seguras e de que forma as características de cada um impactam as relações e interações que temos com os outros. Aborda também a importância de uma comunicação eficaz e o que isso significa na prática.

🌿"300 Mil anos de ansiedade" - Gustavo Jesus
Um livro muito interessante sobre a história da ansiedade, que disponibiliza tanto a teoria como a prática. É imprescindível compreendermos o que é a ansiedade, qual a sua função e benefícios, assim como detectarmos quando ela já não está a desempenhar o seu papel devidamente, reforçando a importância de pedir ajuda quando tal acontece.

🌿"A ansiedade nos nossos dias" - Diogo Telles Correia
Uma leitura que nos dá a conhecer as diferentes perturbações de ansiedade, as suas manifestações, tratamentos e abordagens que existem. Ao longo do livro temos acesso a casos reais que nos mostram as intervenções que podem ser feitas, dependendo do caso.

Já leram algum destes? Partilhem comigo as vossas opiniões.
Aceito sugestões de livros para as leituras deste ano 📚

25/10/2023

Saber que existem diferentes linguagens de amor permite-nos adaptar a nossa demonstração de amor consoante o que observamos e identificamos nos outros, assim como revelar a quem gosta de nós qual a melhor maneira de nos fazer sentir amados.

🧡 Será que para as nossas crianças é assim tão fácil de compreender?

Ao longo do seu desenvolvimento as crianças precisam e merecem sentir que são amadas e para isso é importante que as pessoas que fazem parte da sua vida, independentemente da idade, consigam identificar qual a sua linguagem de amor.

Ao darmos a conhecer todas estas diferentes demonstrações de amor estamos também a ajudar no desenvolvimento da empatia, assim como uma maior compreensão e consideração pelos sentimentos e atitudes dos outros.

10/10/2023

Cuidar da nossa saúde mental permite-nos manter um equilíbrio no nosso bem-estar psicológico, emocional e social.
Hoje, no dia mundial da saúde mental, trago uma publicação sobre alguns aspetos importantes para cuidarmos de nós próprios.

🌿 Descansar e ter uma boa rotina de sono para que o cansaço não tome conta de nós e não influencie as nossas reações e decisões que tomamos.
🌿 Guardar um tempo para nos concentrarmos em nós, no que gostamos de fazer, de forma a conseguirmos relaxar e desligar do resto.
🌿 Movimentar o corpo e praticar exercício físico, que como sabemos tem muitos benefícios no nosso corpo e mente.
🌿 Praticar diariamente a autocompaixão, o autocuidado e rodearmo-nos de pessoas que nos façam sentir bem, que nos apoiem e em quem confiamos.

Estar atento à nossa saúde mental contribui para o nosso autoconhecimento e permite-nos também perceber quando não estamos bem e nesse caso não deixem de procurar apoio profissional.

A nossa saúde vem sempre em primeiro lugar❕

18/08/2023

“A Caixa das Preocupações" - Suzanne Chiew

🌿 O que está ou não no nosso controlo:
- Não é possível evitar as preocupações, nem controlamos o que vai acontecer no futuro, o que não significa que algo de mal vá acontecer. Pelo contrário, quando damos oportunidade ao desconhecido ele pode nos surpreender e podemos ganhar algo bom com isso, como amigos novos ou memórias para mais tarde recordar.
- É importante compreendermos as nossas preocupações, sabendo que elas são apenas isso: receios do desconhecido. Uma preocupação não dita o que irá acontecer e apesar delas não desaparecerem, podemos dar-lhe a tarefa de nos manter atentos, mas não de nos impedir de fazer o que queremos.

🌿 A importância das relações:
- Ao partilharmos as nossas preocupações com os outros e ao recebermos compreensão e empatia, isso ajuda-nos a compreendê-las melhor e a sentirmo-nos mais seguros.
- Quando somos acolhidos pelos outros, compreendemos a importância de acolhermos as preocupações e emoções dos outros.

🌿 Autoconceito:
- A emoção medo pode ser muito paralisante, porém quando decidimos enfrentá-la e fazemos as coisas mesmo com receio, isso torna-nos corajosos e demonstra que temos capacidades para enfrentar as situações.

12/06/2023

Queremos que as nossas crianças cresçam e se tornem em adolescentes/adultos capazes de tomar as suas próprias decisões e que se sintam confiantes com elas.

No entanto, será que, ao longo da sua infância, lhes proporcionamos oportunidades onde podem fazer escolhas no seu dia-a-dia, respeitando-as?

É igualmente importante que estas escolhas envolvam uma reflexão acerca das consequências lógicas, reforçando ainda o sentido de responsabilidade da criança.

Qual a tua opinião no envolvimento das crianças nestas escolhas? Acrescentas algum benefício ou exemplo?

01/04/2023

Para que exista uma relação de confiança entre o adulto e a criança é necessário que o adulto se esforce para contar a verdade, mesmo quando isso implica ter de lidar com uma desregulação emocional por parte da criança.

➡ Não existem mentiras boas ou más, mentiras grandes ou pequenas. Uma mentira é sempre uma mentira.

As verdades devem ser transmitidas considerando a idade da criança e de forma a que consiga compreender o que lhe foi dito. É importante existir um espaço seguro para que possa fazer perguntas e obter respostas honestas.

⚠️ Nunca é demais relembrar que as crianças são pessoas que merecem o nosso respeito e compreensão e que precisam da nossa ajuda para se regularem e compreenderem o que sentem e o mundo à sua volta.

Concordas com esta reflexão? Partilha comigo ⬇

29/03/2023

Para além destes e tantos outros benefícios, a consulta de psicologia em contexto online permite, assim como acontece em contexto presencial, o estabelecimento de uma relação terapêutica baseada na confiança, compreensão e na empatia, sem comprometer a privacidade e confidencialidade do que é abordado.

Partilha comigo qual a maior vantagem que encontras nas consultas online? ⬇️

27/03/2023

Por muitos benefícios que a terapia possa trazer, a verdade é que nem sempre funciona connosco mas, isso não significa que não vá resultar nunca e que simplesmente "não seja para nós”.

Existem diversos motivos que podem contribuir para que a terapia não resulte e hoje deixo-vos aqui alguns.

Mais importante que focar no facto de não termos tido uma boa experiência, é perceber o porquê, o que pode ser feito diferente e tentar de novo.
Más experiências existem em todas as especialidades.

➡️Não desvalorizem a vossa saúde mental. Vale sempre a pena tentar de novo, principalmente quando o contributo é a melhoria do nosso bem-estar.

23/03/2023

Nas últimas publicações trouxe-vos conteúdo relacionado com a área da Psicologia Infantil. Hoje falo-vos sobre uma parte muito importante nesta área:
➡ O Trabalho realizado pela Equipa Multidisciplinar.

Para além do trabalho terapêutico realizado em consulta, a comunicação entre o Psicólogo, os cuidadores e, quando necessário, com os educadores, professores, médicos de famílias, etc., é muito importante para encontrar e implementar estratégias adequadas que visam o bem-estar da criança/adolescentes.

Fornecer uma psicoeducação, acerca das etapas de desenvolvimento das crianças, permite ao núcleo familiar/social perceber o que é ou não expectável e detectar eventuais situações/comportamentos que necessitem de um olhar profissional.

02/03/2023

Estes são alguns sinais que podem indicar a existência de algum problema e que nos ajudam a perceber se a criança/adolescente poderá beneficiar de ajuda de um profissional qualificado. É importante ter em conta a fase de desenvolvimento em que se encontra, os momentos em que acontecem, a intensidade e a duração.
Alguns comportamentos podem ser uma consequência de necessidades que não estão a ser devidamente atendidas, condicionando o seu dia-a-dia e bem estar. Neste sentido, um psicólogo pode ajudar a detectar quais, encontrando estratégias junto das famílias para as colmatar.

🌿Dificuldades emocionais: Quando a criança demonstra falta de estratégias na gestão das emoções e dificuldade na sua expressão (ex: choro ou tristeza frequente, frustração em momentos de mudança de rotina, birras muito intensas, ansiedade que paralisa, entre outros).
🌿Medo/fobias: O medo é uma emoção com uma função adaptativa, no entanto, por vezes é manifestada num grau intenso e muito duradouro.
🌿Baixa autoestima: Uma autoestima e autoconfiança diminuídas afetam as aprendizagens e o dia-a dia da criança.
🌿Dificuldades relacionais: Dificuldades em relacionar-se com outras pessoas, receio na interação social e com tendência para se isolar.
🌿Baixo aproveitamento escolar: Pode ser uma consequência de outras problemas que devem ser explorados, principalmente se se verificar que existe um esforço do lado da criança, que não se revê no seu aproveitamento, gerando desmotivação escolar.
🌿Comportamentos agressivos: agressividade para com os outros e/ou dirigida para si de forma desajustada, comportamento de oposição muito frequente.

23/02/2023

Tal como acontece com os adultos, as crianças/adolescentes também se podem sentir ansiosos e receosos perante novas situações. Dar alguma previsibilidade (dentro do que é possível), ajuda a reduzir a ansiedade antes da consulta e possibilita uma maior adesão ao acompanhamento psicológico.
É importante normalizar a ida ao psicólogo, sendo alguém que nos pode ajudar quando sentimos dificuldades, por exemplo, associadas às nossas emoções e/ou pensamentos.

➡️Conversar sobre a importância da marcação da consulta: Partilhar com a crinaça/adolescente o motivo pelo qual consideram necessário agendar uma consulta com um psicólogo, usando uma comunicação empática e palavras simples.

➡️Explicar qual o trabalho de um psicólogo. Transmitir que todos temos problemas/dificuldades e que os psicólogos têm a formação adequada para nos ajudar a lidar com eles. Nas consultas refletimos sobre os nossos sentimentos, pensamentos, comportamentos, entre outros.

➡️Dar alguns exemplos do que poderá acontecer na consulta pode ajudar a dar alguma previsibilidade. No entanto, é importante transmitir que cada psicólogo é diferente e que apenas no momento da consulta iremos saber o que acontece.

➡️Dar espaço para a criança fazer questões. Permitir que a criança/adolescente exponha as suas preocupações/sentimentos em relação ao que lhe foi transmitido e dar respostas honestas ao que foi questionado.

A comunicação deve ser sempre adequada à idade em questão, para que a criança/adolescente possa compreender melhor o que lhe é transmitido.

21/02/2023

A Psicologia Infantil é uma vertente da ciência psicológica que se dedica às problemáticas apresentadas por crianças e adolescentes, nas quais o/a psicólogo/a intervém com o intuito de promover um desenvolvimento harmonioso e respetivo bem-estar físico e emocional.

Através do acompanhamento psicológico é co-criada uma relação terapêutica onde a criança é compreendida de forma empática num espaço seguro e, em conjunto com os respectivos cuidadores, educadores, professores, médicos de família, entre outros, por meio de uma psicoeducação adequada às suas necessidades, é desenvolvido um trabalho multidisciplinar que visa dar respostas às situações e/ou comportamentos que necessitem de ajuda profissional.

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