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Facebook Oficial de Alexandre Fernandes (Licenciado em Nutrição e Engª Alimentar e em Ciências da Nutrição / Terapeuta / Hipnoterapeuta / Autor / Escritor / Consultor / Formador / Marketer) - Site de Nutrição e Alimentação : www.bemnutrir.com

13/12/2025

O sintoma de diabetes que a maioria das pessoas ignora.

Vários sintomas da diabetes são subtis e podem ser erroneamente atribuídos a outras causas. No entanto, especialistas afirmam que um sintoma passa frequentemente despercebido por médicos e pacientes.

O sintoma da diabetes que mais frequentemente passa despercebido é a fadiga, pois existem muitas outras causas potenciais para ela.

Muitas pessoas têm outros motivos potenciais para se sentirem cansadas, como excesso de trabalho, stress, sono insuficiente, depressão ou outros transtornos de humor, ou até mesmo a recuperação da Covid. Portanto, aqueles que sentem fadiga por causa da diabetes provavelmente atribuem-na a um desses outros fatores.

Uma maneira de determinar se a sua fadiga é resultado de diabetes é prestar atenção a quando a sente. Embora a fadiga sentida a qualquer momento possa indicar um desequilíbrio de açúcar no sangue, por exemplo a fadiga após uma refeição - um sintoma conhecido como sonolência pós-prandial - é especialmente sugestiva da condição.

13/12/2025

Sê constante, mesmo quando ninguém está a ver.

Bom dia feliz! 🍀

12/12/2025

Mais informação:

12/12/2025

AVCs e os diabéticos.

Segundo um novo estudo que será apresentado no congresso anual da American Heart Association, em Nova Orleães, nos EUA, um medicamento comum pode ser bastante benéfico para diabéticos ao reduzir o risco de AVC (acidente vascular cerebral), mas também o risco de ataque cardíaco.

Em causa está a utilização de aspirina em doses mais baixas. Poderá trazer vantagens para pessoas com diabetes tipo 2. Quem a tomou, acabou por vir a ter menos risco de sofrer de AVC ou de ataque cardíaco.

"Ficámos surpreendidos com a magnitude das nossas conclusões", começou por dizer em comunicado Aleesha Kainat, uma das responsáveis pelo estudo. "Pessoas com diabetes tipo 2 e com maior risco de doença cardiovascular que tomaram aspirina em doses baixas apresentaram uma probabilidade muito menor de sofrer um ataque cardíaco, AVC ou de morrer nos 10 anos seguintes, em comparação a pessoas que não a tomaram."

Explicou que os benefícios foram ainda maiores nos casos em que as pessoas faziam a toma da aspirina de uma forma regular. Comparou ainda as conclusões com outros estudos que não demonstraram assim tantos benefícios para este tipo de medicamento.

- O medicamento comum que faz a diferença nos diabéticos
"Sabemos que, em estudos recentes, a aspirina não se mostrou benéfica para a prevenção primária em pessoas que não têm doença cardiovascular. No entanto, a diabetes tipo 2 é um fator de risco conhecido para doenças cardiovasculares. Queríamos perceber melhor como a toma de aspirina em doses baixas neste grupo muito específico de doentes."

Para a investigação foram analisados registos de mais de 11 mil pessoas com diabetes tipo 2 e um elevado risco de doença cardiovascular.

"As conclusões são muito importantes porque as doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de morte entre pessoas com diabetes tipo 2 e, além disso, a diabetes tipo 2 é um dos principais fatores de risco que contribuem para o recente aumento de doenças cardíacas e AVC", revela a médica Amit Khera.

Os resultados ainda são algo preliminares e não é descartada a hipótese de mais estudos para chegar a mais conclusões.

Fonte: https://www.news.med.br/p/medical-journal/1465052/aspirina-em-baixas-doses-diarias-pode-reduzir-a-incidencia-de-diabetes-tipo-2-em-idosos.htm

12/12/2025

Que o teu “bom dia” ecoe em ti antes de o dizeres ao mundo...

Feliz dia! 😊🙂

11/12/2025

Como escolher os brócolos e cozinhá-los.

Escolher o melhor vegetal é o primeiro passo a ter em conta. Os melhores são os que têm uma tonalidade mais escura, sem que esteja danificado e nem com partes descoloridas.

Depois, misture três chávenas de água com uma chávena de vinagre. Deixe-os de molho durante 20 minutos. Este 'banho' irá eliminar resíduos e insetos que possa ter. Passado esse tempo, passe-os por água fria para retirar todo o vinagre.

Deixe-os a secar, passe com um pano ou com folhas de papel de cozinha. Em seguida, pode usar para cozinhar ou então congelar. Se o fizer, deve escaldar antes durante três minutos, cortar em pedaços pequenos e juntar um pouco de sumo de limão. Por fim, coloque-o num s**o apropriado para congelar.

Este passo irá fazer com que estejam prontos a cozinhar assim que os tirar do congelador. Será muito mais fácil do que ter de os descongelar e só depois cozinhar ligeiramente. É uma forma de acelerar o processo e fazer com que poupe tempo.

Um dos erros mais comuns ao cozinhar brócolos é cozinhá-los demais. O calor excessivo acaba por destruir os compostos ativos do vegetal. Deve cozinhar ao v***r ou refogar rapidamente para preservar o máximo de nutrientes.

11/12/2025

Medicamentos que não deve misturar com álcool.

Conheça os medicamentos que nunca deve tomar juntamente com álcool e os perigos que pode estar a correr.

Antibióticos
Nunca é aconselhável consumir álcool durante o tratamento com antibióticos, mas o metronidazol é o que causa a pior reação. Se misturar este antibiótico específico com álcool, pode causar um mal-estar significativo. O aviso está na embalagem, mas às vezes as pessoas não percebem que uma quantidade mínima é o suficiente.

Anticoagulantes
São medicamentos que salvam vidas, pois impedem a formação ou o crescimento de coágulos sanguíneos que, se não tratados, podem levar a um ataque cardíaco ou um AVC. A questão é que o álcool pode interferir na forma como o corpo processa o anticoagulante, o que aumenta o risco de coágulos sanguíneos e hemorragias internas.

Medicamentos para PHDA
O álcool pode aumentar os efeitos do medicamento e tornar mais provável o aparecimento de efeitos colaterais. Em alguns casos, o efeito do álcool pode acabar por ser mascarado.

Antidepressivos
O álcool pode piorar o humor e reduzir a eficácia dos antidepressivos. Certos antidepressivos, incluindo amitriptilina e mirtazapina, podem causar sonolência e tontura. Os efeitos são agravados pelo álcool.

Antipsicótico
Os medicamentos antipsicóticos podem causar sonolência significativa por si só. O álcool intensifica esses efeitos e pode afetar ainda mais o humor e tornar perigosa a combinação dos dois.

Comprimidos para dormir
A combinação de álcool com comprimidos para dormir aumenta a sonolência e o risco de quedas, principalmente em idosos. O álcool também interfere nos padrões normais de sono e reduz o benefício geral da medicação.

11/12/2025

O crescimento da vida é o amadurecimento da alma... muito bom dia! :D

10/12/2025

Dentes amarelados...

Vinho tinto
O vinho acaba por corroer o esmalte. Os pigmentos do vinho são também responsáveis por deixar os dentes com outro tom. Um copo não fará mal, mas com o tempo a acidez e os taninos podem danificar o esmalte, o que pode levar dentes amarelos. Se possível, é aconselhável enxaguar a boca com água após beber um copo de vinho.

Frutos vermelhos
Contêm vários benefícios, é verdade, mas também podem ser responsáveis por um tom mais amarelado nos dentes. O problema está nos pigmentos que têm. Os frutos vermelhos são outra causa das manchas. O problema é duplo: a acidez, que pode corroer o esmalte, e a pigmentação, que pode causar manchas e descoloração.

Molhos à base de tomate
Tal acontece devido à sua acidez e do desgaste que pode provocar. Este é um fator que as pessoas geralmente não consideram como tendo um efeito sobre as manchas, mas, com o tempo, pode ter um impacto se fizer parte da dieta regularmente.

Sumos de frutas
Podem conter um alto teor de açúcar, cor e acidez, tudo fatores que levam aos desgaste dos dentes e à descoloração. Muitos sumos de frutas, como laranja ou limão, também podem ser muito ácidos, o que permite que os pigmentos penetrem profundamente. A concentração de açúcar é maior e a acidez também.

Chá e café
Mais uma vez, a culpa está nos taninos, no café do chá. Uma das formas de conseguir reduzir os efeitos passa por juntar uma outra bebida ao café e ao chá, como é o caso do leite, para minimizar o risco de manchas. Em pacientes com manchas causadas por chá e café, o que frequentemente observar-se um escurecimento na zona entre os dentes.

10/12/2025

Dióspiro!!!

1. Cheio de nutrientes
O dióspiro é rico em potássio, cálcio, fósforo, magnésio e, rico em carotenoides, responsáveis pela sua coloração, contribuindo para assegurar cerca de 22% da Dose Diária Recomendada (DDR) de vitamina A. Esta fruta é também uma boa fonte de vitaminas A e C.

2. Fonte de antioxidantes
O dióspiro contém antioxidantes carotenoides, tal como betacaroteno.
O corpo converte o betacaroteno em vitamina A, a qual por sua vez fortalece o sistema imunitário, ajuda a manter a saúde da pele e melhora a visão em condições de menor visibilidade.

3. É bom para o coração
Os antioxidantes flavonoides presentes no dióspiro ajudam igualmente a reduzir o risco de doenças cardíacas, aumentando a saúde do coração, regulando a pressão arterial e reduzindo a presença de 'mau' colesterol.

4. Ajuda a reduzir a inflamação
O dióspiro tem também propriedades anti-inflamatórias, o que leva à redução de condições causadas pela inflamação como:

- Artrite reumatoide
- Doenças cardíacas
- Asma
- Doença inflamatória do intestino
- Doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC)
- Doença de Crohn
- Colite ulcerosa

5. Fonte de fibra
Sendo rico em fibra, o dióspiro é importante também na diminuição do risco de problemas cardíacos, na diminuição dos níveis de colesterol (caso seja elevado) e na regulação da tensão arterial.

6. Promove uma visão saudável
Um estudo realizado em 2019 concluiu que o consumo de dióspiro permitia a redução da pressão intraocular em ratos. A pressão intraocular é a pressão do fluido nos olhos. Para além disso, o dióspiro contém antioxidantes que previnem a degeneração ocular.

7. Fácil de adicionar à dieta!
Sendo uma fruta muito versátil, o dióspiro é um poderoso aliado se estiver à procura de formas de adicionar nutrientes extra à sua alimentação.

Eis algumas maneiras de o fazer:
- Acrescente fatias de dióspiro à sua salada;
- Adicione a iogurte natural dióspiro (mole) para um toque doce;
- Asse fatias de dióspiro no forno e acrescente mel para uma sobremesa saudável;
- Use dióspiro (mole) para barrar pão;
- Adicione dióspiro ao frango para uma combinação única de sabores;

10/12/2025

O que te espera amanhã depende do que escolhes agora.

Fantástico dia para nós!

09/12/2025

Novo medicamento e o colesterol.

Pode estar a chegar um medicamento capaz de reduzir em quase 50% o colesterol 'mau'. Um estudo apresentado durante o congresso anual da American Heart Association, publicado no The New England Journal of Medicine, revelou resultados promissores deste fármaco.

O novo medicamento usa uma tecnologia CRISPR que permite fazer alterações no ADN. Neste caso, o 'alvo' acaba por ser um gene no fígado, o ANGPTL3, que consegue reduzir o colesterol LDL, também conhecido como colesterol 'mau'.

"Nunca tivemos nada que pudesse reduzir o LDL e os triglicéridos em cerca de 50%", revelou Steven Nissen, um dos responsáveis pelo estudo. O estudo foi feito apenas com 15 pessoas que ao longo da sua vida já tomavam medicamentos para reduzir o colesterol.

- O medicamento que reduz o colesterol 'mau'
"Em vez de um comprimido diário ou uma injeção mensal, esta terapia oferece potencialmente uma dose única, segura e duradoura para pacientes com colesterol elevado", continua o investigador.

Revela que o excesso de colesterol pode acabar por ficar nas artérias, aumentar o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Por outro lado, os triglicéridos elevados, outro tipo de gordura no sangue, também está relacionado com os mesmos problemas.

A investigação juntou pessoas entre os 50 e os 60 anos. "Vamos tentar demonstrar a segurança e a eficácia deste fármaco de dose única, porque acreditamos que é uma opção importante para os doentes."

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