Sónia Godinho - Natural Health Coach

25/06/2025

🙏🫶🙌

03/06/2025

03/06/2025

Parece-me ótimo 😍

26/12/2024

https://youtu.be/m59UpdRMYos?si=e-kZ5aWQ7BiR7LuV

A Equinácea é uma planta bastante procurada para estimulação do sistema imunitário. Mas dependente do seu motivo, assim deverá privilegiar uma determinada es...

24/12/2024

Obrigada pela vossa confiança e presença 🙏💫🎄🤍

12/11/2024

🙏Pedido importante🙏
A minha página: Hidroterapia do Cólon Portugal necessita de mais críticas pois não dispõe de avaliação, apesar de vários feedbacks que vou publicando (sou muito distraída nestes pormenores online)🤦🏻‍♀️😅!!

Assim, se alguma vez foste meu/minha paciente, agradeço muito que deixes uma avaliação para que a mesma seja classificada! Deixo o link para melhor acesso abaixo - MUITO OBRIGADA ❤️🌷:

👉https://www.facebook.com/Hidroterapiadocolonportugal/reviews (hidroterapia do colon)

Hidroterapia do Cólon e Saúde Intestinal
Visite o nosso website para saber mais
https://www.hidrot

11/11/2024

Ao contrário da hidroterapia do cólon moderna®, o E***A (que não é a mesma coisa que um laxante):❌ Não trabalha os movimentos intestinais ❌ Não tem impacto no sistema imunitário ❌ Não abrange além da porção final do cólon ❌ Não permite o controlo da velocidade da água, da temp...

06/11/2024

👉 Estudos recentes mostram que o canabidiol (CBD) e o canabigerol (CBG) podem ser grandes aliados na saúde intestinal, modulando a microbiota e reduzindo inflamação em doenças inflamatórias intestinais como colite e SII‼️

👉 Ambos os compostos, derivados da Cannabis sativa, interagem com o sistema endocanabinoide, promovendo equilíbrio e favorecendo o desenvolvimento de bactérias benéficas, essenciais para uma microbiota saudável.

👉 Uma pesquisa conduzida por Russo et al. (2021) observou que o CBD e o CBG possuem efeitos anti-inflamatórios no intestino e ajudam a reduzir o crescimento de bactérias prejudiciais, promovendo a presença de espécies protetoras como Lactobacillus. Outros estudos de Smith et al. (2022) e ainda Anderson e tal (2024) demonstram que CBD e CBG modulam a microbiota intestinal em modelos animais com inflamação intestinal, reduzindo marcadores inflamatórios e promovendo o bem-estar geral.

✅ Essas descobertas são especialmente relevantes para quem enfrenta condições como síndrome do intestino irritável (SII) ou colite. Embora mais estudos em humanos sejam necessários, o CBD e o CBG surgem como potenciais aliados naturais na regulação da saúde intestinal ✨

Referências:
- Russo, E., et al. “Cannabinoids and the Gut Microbiome: Potential Therapeutic Roles of CBD and CBG.” International Journal of Molecular Sciences, 2021.
- Smith, A., et al. “Synergistic Effects of CBD and CBG on the Gut Microbiota in Inflammatory Conditions.” Journal of Gastrointestinal Research, 2022
- Anderson, B. D., Sepulveda, D. E., Nachnani, R., Cortez-Resendiz, A., Coates, M. D., Beckett, A., Bisanz, J. E., Kellogg, J. J., & Raup-Konsavage, W. M. (2024). High Cannabigerol H**p Extract Moderates Colitis and Modulates the Microbiome in an Inflammatory Bowel Disease Model. The Journal of pharmacology and experimental therapeutics, 390(3), 331–341.

26/08/2024

Informação e prevenção pode ser preciosa para reduzir ansiedade nestes eventos!

01/08/2024

Faz parte de nós, é normal e saudável que exista mas também pode ser patológica e manifestar-se enquanto sintoma de algum défice ou algo que não está bem na nossa vida... O seu equilíbrio deve ser multifactorial e acima de tudo deve começar por NÃO SER IGNORADA!

30/07/2024

Apesar da literatura indicar que a geração Z e millenials tendem à maior expressão emocional e foco na saúde mental, comparadas com gerações anteriores, existem outros fatores que têm conduzido à pressão na repressão de emoções “negativas”:
🩵 Sociedades mais tradicionais ou patriarcais/influência de gênero com tendência a repressão de emoções de vulnerabilidade dos homens
🩵 Medo da rejeição ou conflito, baixa auto-estima
🩵 Redes sociais que valoriza a partilha de imagens idealizadas sobre si próprios (apesar de também ser cuma plataforma de partilha)
🩵 Desadequada inteligência emocional
🩵 Personalidades com tendência ao perfeccionismo

Reprimir emoções pode ter efeitos adversos significativos na saúde mental e física:
🧨 Aparecimento de ansiedade, depressão e transtornos de estresse pós-traumático (TEPT)🧨 Somatização física como aumento da pressão arterial, desregulação do sistema imunitário, distúrbios gastrointestinais, desenvolvimento de doenças crónicas
🧨 Dificuldade diária em enfrentar e regular a emoção e comportamento com fatores stressantes que surjam
🧨 Dificuldade em manter relacionamentos saudáveis
🧨 Uso de estratégias de coping inadequadas: abuso de substâncias, comportamentos compulsivos, isolamento social (de forma a evitar lidar com emoções desconfortáveis)

O que fazer?
✨ Fale abertamente com amigos e familiares que consigam ouvir atentamente e não julgar
✨ Escreva um diário
✨ Utilize meios artísticos como forma de comunicação (pintura, dança, fotografia...)
✨ Invista em formações de comunicação assertiva e inteligência emocional
✨ Faça mindfulness, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e outras formas de psicoterapia

Lembre-se: compartilhar suas emoções não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado. Cuide de si mesmo, reconhecendo e validando seus sentimentos 🫂🩵

02/05/2024