Clínica das Conchas

Clínica das Conchas ⚕️ De modo integrado, cuidamos da sua saúde.

Clínica Médica | Fisioterapia | Exercício Clínico | Pilates Clínico | Psicologia | Nutrição

Nº ERS: E113981

www.clinicadasconchas.pt A Clínica das Conchas tem como maior objetivo o de prescrever exercício segundo normas e linhas de orientação para prevenção e reabilitação de doenças agudas ou crónicas. Neste processo incluem-se médicos, profissionais do exercício, fisioterapeutas e outras áreas clínicas complementares, em sinergia de saberes com o objetivo único de se "receitar exercício físico terapêutico" na abordagem das várias patologias médicas.

Cerca de 30% das pessoas referem sentir mais tristeza, solidão ou ansiedade durante a época natalícia. Sabia? Embora o N...
18/12/2025

Cerca de 30% das pessoas referem sentir mais tristeza, solidão ou ansiedade durante a época natalícia. Sabia?

Embora o Natal seja associado a alegria e convívio, para muitos pode ser uma fase emocionalmente desafiante. Isso tem nome: Christmas Blues, mas é possível cuidar da saúde emocional e tornar esta época mais leve. 💚

Conheça 5 estratégias para lidar com o Christmas Blues:
✨ Aceite o que sente: nem todos os Natais têm de ser perfeitos. Permitir-se sentir, é o primeiro passo para cuidar de si.
✨ Procure rotinas que promovam bem-estar: caminhadas, exercício físico, alongamentos ou respirar ar puro ajudam a reduzir ansiedade e tensão acumulada.
✨ Mantenha contacto com quem lhe faz bem: mesmo que não possa estar fisicamente com todos, uma chamada, mensagem ou encontro simples pode fazer diferença.
✨ Reduza a pressão e expectativas: não tem de fazer tudo nem agradar a todos. Priorize o essencial: tranquilidade, afeto e equilíbrio.
✨ Peça apoio se precisar: falar com um profissional de saúde, como psicólogo ou médico, é um ato de cuidado, não de fraqueza.

🎁 Lembre-se: também é Natal quando escolhe cuidar de si.

Sente que precisa de apoio, ou conhece alguém, estamos aqui para o ajudar com consultas de psicologia, exercício orientado e acompanhamento especializado.

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Sente dor lombar que interfere com o seu bem-estar e impede o regresso ao exercício físico?Hoje partilhamos consigo o pe...
16/12/2025

Sente dor lombar que interfere com o seu bem-estar e impede o regresso ao exercício físico?

Hoje partilhamos consigo o percurso do nosso utente André João, que iniciou fisioterapia com a nossa fisioterapeuta, Sofia Dias, devido a uma lombalgia.

⚕️ À chegada, o André apresentava dor ao movimento e à palpação muscular, tendo como principais objetivos voltar ao Padel e retomar o treino no ginásio sem limitações.

💪 Numa fase inicial, o foco esteve no alívio da dor, no ganho progressivo de mobilidade e no reforço muscular. Para isso, foram integrados exercícios de mobilidade, fortalecimento e técnicas de terapia manual, ajustadas de forma gradual à sua evolução.

🌟 Hoje, o André concluiu o seu plano de reabilitação e regressou com segurança à prática desportiva, mais forte, mais funcional e sem as limitações que antes sentia.

Este é mais um exemplo de como um acompanhamento personalizado e consistente em fisioterapia pode devolver a confiança e a autonomia aos nossos utentes.

🙏 Obrigado, André, pela confiança na nossa equipa.

Se sente dor lombar ou limitações no movimento, fale connosco, a fisioterapia pode ser o primeiro passo para recuperar a sua qualidade de vida.

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A principal lesão associada ao regresso ao exercício sem preparação, é a lombalgia. Sabia?A patologia lombar, também con...
15/12/2025

A principal lesão associada ao regresso ao exercício sem preparação, é a lombalgia. Sabia?

A patologia lombar, também conhecida como lombalgia, representa uma das doenças musculoesqueléticas mais prevalentes na sociedade moderna (…) afetando a qualidade de vida e os recursos de saúde.

Esta condição abrange várias formas de dor ao nível da coluna lombar, com episódios que podem ser agudos, subagudos ou evoluir para condições crónicas (…).

Estudos atuais também apontam fatores de risco como obesidade (…) sobrecarga profissional (…) idade, stress psicossocial (…). A epidemiologia revela diferenças relevantes entre géneros e entre países industrializados e menos desenvolvidos (…) reforçando a complexidade desta condição.

(…) avanços no tratamento da dor lombar refletem uma mudança de paradigma (…) intervenção focada em exercícios é a base do tratamento, (…) alta qualidade que revelam consecutivamente resultados positivos (…) exercício combinado com educação aos utentes reduz os episódios de dor lombar em aproximadamente 45%.

🌟 Se pretende saber mais sobre lombalgia, causas, sintomas, tratamento e como prevenir mais leões na lombar, clique no link https://shorturl.at/RsWBa e leia o artigo completo da autoria da nossa fisioterapeuta Mariana Morais.

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Hoje celebramos o Dia do Nutricionista, uma data dedicada aos profissionais que transformam conhecimento em saúde, equil...
14/12/2025

Hoje celebramos o Dia do Nutricionista, uma data dedicada aos profissionais que transformam conhecimento em saúde, equilíbrio e qualidade de vida. 🌱✨

Na Clínica das Conchas, reconhecemos o papel fundamental destes especialistas na prevenção de doenças, na promoção de hábitos alimentares conscientes e na construção de rotinas que apoiam o bem-estar físico e emocional.

Um agradecimento especial às nossas profissionais, Dra. Margarida Sousa, Dra. Beatriz Pinheiro e Dra. Mariana Brito, pelo rigor científico, dedicação diária e impacto positivo que levam a cada consulta. A vossa presença faz a diferença na vida de quem nos procura. 💚

Se pretende melhorar a sua alimentação, ajustar hábitos, gerir peso ou adotar um estilo de vida mais saudável, a nossa equipa está pronta para o acompanhar de forma personalizada.

👉 Agende a sua consulta de nutrição através do link https://shorturl.at/eWLoI, e comece hoje a cuidar melhor da sua saúde.

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Sabia que duas a três sessões de exercício físico por semana podem reduzir dores musculares e aumentar a energia diária?...
13/12/2025

Sabia que duas a três sessões de exercício físico por semana podem reduzir dores musculares e aumentar a energia diária? ⚡

Nas nossas aulas de grupo, cada sessão é acompanhada por fisiologistas do exercício que adaptam o treino às suas necessidades, garantindo segurança, motivação e progressão contínua.

4 benefícios que vai sentir:
🔹Mais força e mobilidade no dia a dia
🔹Menos dores e maior estabilidade corporal
🔹Melhoria da postura e do equilíbrio
🔹Um ambiente positivo que o mantém motivado

💚 Na Clínica das Conchas, o exercício torna-se acessível, agradável e realmente eficaz.

👉 Dê o próximo passo para uma vida com mais movimento, mais saúde e mais qualidade de vida.

Contacte-nos e venha descobrir as nossas aulas de grupo!

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12/12/2025

Quer fortalecer a sua zona abdominal e lombar? 🌟

O exercício de Prancha, é um exercício fundamental para a estabilização e fortalecimento do core, mas só faz efeito se executado corretamente! 💪

🎥 Assista ao vídeo da nossa fisiologista do exercício, Catarina Gomes e conheça passo a passo de como realizar este exercício de forma segura, de modo a proteger a lombar.

👉 Inclua este exercício na sua rotina e fortaleça o seu core de forma segura e eficaz, prevenindo lesões e melhorando a postura.

📍 No Centro de Exercício da Clínica das Conchas, encontra profissionais qualificados para o orientar e personalizar o seu treino. Contacte-nos e marque a sua avaliação!

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11/12/2025

Já conhece as nossas aulas de Localizada?

Estas aulas foram pensadas para fortalecer e tonificar o corpo de forma equilibrada, combinando resistência, coordenação e estabilidade, com diferentes materiais, e sempre com um foco na promoção da sua saúde e bem-estar.

5 dos principais benefícios:
1️⃣ Tonificação muscular e fortalecimento de grupos específicos
2️⃣ Melhoria da postura, estabilidade e resistência cardiovascular
3️⃣ Aumento da resistência muscular, tornando as atividades diárias mais fáceis e seguras
4️⃣ Redução do risco de lesões através do fortalecimento muscular
5️⃣ Melhoria da mobilidade, flexibilidade e bem-estar geral

Venha descobrir nas nossas aulas, uma forma segura e eficaz de cuidar do seu corpo, seguindo sempre os elevados padrões de saúde, qualidade e profissionalismo que definem a nossa Clínica 💪

Venha experimentar as nossas aulas de Localizada e transforme a sua rotina de exercício! 🏋️‍♀️

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Este ano contamos consigo para fazer a diferença, e juntos fazermos mais por quem precisa ❤✨Voltamos a unir esforços num...
10/12/2025

Este ano contamos consigo para fazer a diferença, e juntos fazermos mais por quem precisa ❤✨

Voltamos a unir esforços numa nova recolha solidária 🤝, desta vez em apoio à Ajuda de Mãe ()👶💛, uma instituição que apoia grávidas, mães e bebés em situações de vulnerabilidade.

Sabemos que pequenos gestos criam grandes mudanças 🌟 por isso qualquer contributo pode ter um impacto enorme na vida destas famílias 💚.

📍 Deixe a sua doação na receção da Clínica das Conchas até dia 22 de dezembro (inclusive), tudo será entregue à instituição com todo o cuidado e carinho 🧺💞.

Obrigado
Equipa Clínica das Conchas

🌟 NOVIDADE EXCLUSIVA 🌟PILATES CLÍNICO. O treino personalizado que faz toda a diferença! 🎁🎄✨ Este Natal, surpreenda com u...
10/12/2025

🌟 NOVIDADE EXCLUSIVA 🌟

PILATES CLÍNICO. O treino personalizado que faz toda a diferença! 🎁

🎄✨ Este Natal, surpreenda com um presente verdadeiramente especial: equilíbrio, força e bem-estar! O Pilates Clínico combina movimento e saúde, proporcionando benefícios únicos para o corpo e a mente.

💪 Torne esta época ainda mais mágica e ofereça saúde e vitalidade à(s) pessoa(s) que mais ama.

📌 Oferta por tempo limitado!
📌 Apenas 5 vagas disponíveis!

Reserve já o seu presente na receção da Clínica das Conchas ou através do email geral@clinicadasconchas.pt.

🎁 Este Natal, ofereça o que realmente importa! ✨

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🎁🎄 OFEREÇA SAÚDE E BEM-ESTAR! 🎄🎁Ainda à procura do presente perfeito este Natal?Surpreenda quem mais gosta com um presen...
09/12/2025

🎁🎄 OFEREÇA SAÚDE E BEM-ESTAR! 🎄🎁

Ainda à procura do presente perfeito este Natal?
Surpreenda quem mais gosta com um presente que faz a diferença, saúde e qualidade de vida! 🌟

Consultas de nutrição, sessões de treino personalizado ou avaliação da marcha, com investimento muito especial! Não perca esta campanha imperdível. 🎁

🚶‍♂️🌱 Ajude alguém a começar o novo ano com mais vitalidade e energia, ou aproveite para cuidar de si, também merece este momento!

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📍 Já disponível na nossa receção ou pelo email geral@clinicadasconchas.pt.

Garanta já o seu presente especial!🎄 Este Natal, ofereça algo que dura para a vida. 🎁✨

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🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa fisiologista do exercício Catarina Gomes.Com um profissionalismo exemplar, dedi...
07/12/2025

🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa fisiologista do exercício Catarina Gomes.

Com um profissionalismo exemplar, dedicação incansável e uma simpatia contagiante, a Catarina conquista todos com o seu sorriso maravilhoso e a forma única como acompanha e motiva quem nos procura no nosso Centro de Exercício.

🎈 Parabéns, Catarina Gomes, que o teu dia seja tão especial quanto o impacto incrível que tens na nossa equipa e nos nossos atletas 🥳

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🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa fisioterapeuta Sofia Dias.Reconhecida pela sua competência clínica, disponibili...
06/12/2025

🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa fisioterapeuta Sofia Dias.

Reconhecida pela sua competência clínica, disponibilidade e pela forma acolhedora com que acompanha cada utente, a Sofia é uma presença essencial na nossa equipa.

🎈 Parabéns, Sofia Dias, que este dia seja repleto de alegria e serenidade 🥳

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Endereço

Rua Luís Pastor De Macedo, Nº27 C, Lumiar
Lisbon
1750-156

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 21:00
Terça-feira 08:00 - 21:00
Quarta-feira 08:00 - 21:00
Quinta-feira 08:00 - 21:00
Sexta-feira 08:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 12:00

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Our Story

O Club Clínica das Conchas (CCC) é uma academia de saúde que colocou em prática o conceito de Medicina no Exercício, interligando os Departamentos de Medicina, Exercício Físico e Fisioterapia.

Esta academia de saúde localizada em Lisboa tem como objetivo receber o utente e poder providenciar uma resposta contínua, coerente, interdisciplinar e de cunho muito pessoal, defendendo a prescrição e prática de exercício físico com efeito terapêutico.

Para a Sua saúde dispomos de profissionais altamente qualificados, Médicos, Fisioterapeutas, Nutricionistas e Fisiologistas do Exercício Clínico, que permitem interligar, na realidade, o conhecimento das Ciências Médicas e do das Ciências do Exercício e Saúde.

O nosso Centro Clínico está preparado para assistir todo e qualquer utente que pretenda usufruir de um acompanhamento médico diferenciado no âmbito das várias especialidades médicas e serviços que disponibiliza.