Clínica do Jardim das Amoreiras

11/03/2026

MENOS PAUSA + PLAY – WORKSHOP SOBRE MENOPAUSA

A menopausa ainda é um tema sobre o qual se fala pouco mas que merece o respetivo espaço, informação e entreajuda. Este workshop nasce precisamente com esse objetivo: criar um ambiente aberto onde possamos conversar, esclarecer dúvidas, partilhar experiências e desconstruir preconceitos sobre esta fase da vida.

Ao longo de três manhãs de sábado, vamos explorar dois pilares fundamentais para o bem-estar durante a menopausa: nutrição e psicologia. Falaremos sobre o impacto das hormonas no corpo e na mente, estratégias práticas para cuidar do metabolismo e da energia, e formas de viver esta fase com mais consciência e equilíbrio.

O workshop é organizado por Sofia Rodrigues, Ana Coimbra e Paula Vila Nova, e terá lugar na Clínica Jardim das Amoreiras.

Datas e horários:
Sábado | 16 e 23 de maio – 10h às 12h
Sábado | 30 de maio – 11h às 13h30

Existe melhor maneira de passar alguns sábados primaveris do que a aprender mais sobre si e sobre como cuidar do seu corpo?

Inscrições no link da bio:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeo54ODB7splgzUEEXSCGwGvOhhDA9TT5Td2i2cCD7Pi2lRsw/viewform?usp=header

bemestar mulheres clinicajardimdasamoreiras

11/03/2026

08/03/2026

Dia Internacional da Mulher

Hoje celebramos a força, a sensibilidade e a diversidade de todas as mulheres.
Cada história, cada fase da vida e cada experiência merece cuidado, respeito e atenção.

Na Clínica Jardim das Amoreiras, acreditamos que cuidar da saúde da mulher é também valorizar o seu bem-estar, a sua voz e o seu equilíbrio.

Que este dia seja um lembrete da importância de cuidar de si: hoje e todos os dias.

Feliz Dia da Mulher!

04/03/2026

Há quanto tempo não vai ao ginecologista ?
Conheça os nossos médicos e em como apodem ajudar nas diversas fases da sua vida !

Marque já a sua consulta 🌱

01/03/2026

Domingos sugestivos | O que andamos a ouvir

Mindfulness for Beginners é um convite a abrandar, respirar e estar presente.
Episódios simples, acessíveis e perfeitos para quem quer começar a cuidar da mente com mais consciência e menos pressão.

Ideal para ouvir sem pressa, entre um chá quente e um momento só seu.
Reservou uns minutos do seu domingo para si?

27/02/2026

Para hoje, algo reconfortante, intenso e macio. Absolutamente chocolatoso: um brownie húmido, quase cremoso, feito com ingredientes simples que nutrem e satisfazem.

Brownie saudável de batata-doce e banana

Ingredientes
   •   2 batatas-doces médias
   •   1 banana bem madura
   •   2 ovos
   •   2 colheres de sopa de cacau em pó (sem açúcar)
   •   2 colheres de sopa de farinha de amêndoa ou cajus moídos
   •   1 punhado de pepitas de chocolate negro (≥70%)
   •   Opcional: 1 pitada de sal e/ou canela

Preparação
1. Asse as batatas-doces: Lave, pique com um garfo e leve ao forno a 180 °C por cerca de 35–40 minutos (até ficarem bem macias).
Deixe arrefecer e retire a polpa.

2. Triture a base: Num processador ou com varinha mágica, junte:

polpa das batatas, banana, ovos, cacau, farinha de amêndoa ou cajus, pitada de sal. Triture até obter uma massa cremosa e homogénea.

3. Adicione as pepitas: Envolva as pepitas de chocolate na massa (guarde algumas para colocar por cima ).

4. Leve ao forno: Coloque numa forma pequena forrada com papel vegetal.
Asse a 180 °C por cerca de 20–25 minutos.
O centro deve ficar ligeiramente húmido (é brownie, não é bolo seco 👀).

5. Deixe arrefecer antes de cortar: Este passo é importante para ganhar consistência.

💡 Dicas
   •   Fica ainda melhor no dia seguinte (textura mais densa).
   •   Pode guardar no frigorífico até 4 dias.
   •   Para versão mais proteica: servir com skyr ou iogurte natural.

Sofia Rodrigues I nutricionista CP2071N
📍Consultas em Lisboa & Online

Mais info: https://linkbio.co/sofiarodrigues

22/02/2026

21/02/2026

Nutrição | Dicas da Semana 5 pequenos-almoços saudáveis, rápidos e sem complicações, ideais para manhãs apressadas!

1. Iogurte + fruta + aveia
Iogurte natural ou skyr + fruta da época + aveia ou granola sem açúcar.
5 minutos, zero stress.

2. Overnight oats (preparado na noite anterior)
Aveia + leite ou bebida vegetal + iogurte + fruta.
Grab & go

3.Torrada integral com ovo e abacate
Ovo cozido ou mexido + abacate + pão de fermentação lenta.
Saciante e equilibrado.

Smoothie nutritivo
Banana + frutos vermelhos + iogurte/leite + sementes.
Tudo para o liquidificador e já está.

Panqueca de aveia rápida
Aveia + ovo + banana (na frigideira ou airfryer).
pode fazer várias e congelar

Com escolhas simples e planeamento adequado, é possível garantir um pequeno-almoço completo, mesmo em dias mais exigentes.

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Sofia Rodrigues I nutricionista CP2071N
📍Consultas em Lisboa & Online

Mais info: https://linkbio.co/sofiarodrigues