16/06/2020
YOGA E DEPRESSÃO
Por Sri Swami Sivananda
Superar a depressão não é tão difícil quanto se imagina. A mente tem o poder misterioso de ampliar um problema e fazê-lo parecer formidável. Não dê ouvidos aos sussurros da mente. Rejeite-os sem piedade e jogue-os fora.
Aqui estão algumas dicas práticas que permitirão triunfar sobre essa doença de uma vez por todas:
1. Primeiro, tente se analisar minuciosamente e descobrir a causa do problema. Não seja apressado. Sente-se com calma e pense sobre o assunto. Passe alguns dias se necessário. Coloque seus pensamentos no papel e reflita sobre eles. Se necessário, obtenha a ajuda de alguém em quem você ama e confia e que simpatize com seus sentimentos. Ore a Deus por dentro para levá-lo à pessoa certa.
2. Não dê ouvidos a sugestões internas de que seus problemas não podem ser resolvidos e superados. O Guru ou o Divino dentro de você, e os entes queridos ao seu redor, podem efetivamente resolver ou dissolver todos os seus problemas.
3. Saiba que para todo problema que o confronta - por mais difícil e complicado que possa parecer -, há a orientação, força e sabedoria necessárias à sua disposição, a partir da habitação divina nas câmaras do seu coração. Deus está mais perto de você do que o seu fôlego. Volte-se para o Senhor com uma fé infantil e experimente os resultados milagrosos.
4. A maneira mais fácil de explorar o poder divino interior é repetir o santo Nome de Deus. Selecione qualquer Nome Divino das escrituras e repita-o constantemente, sem interrupção. Neste único método de prática espiritual, todas as escrituras sagradas do mundo são unânimes. O poder latente no Nome Divino é como o poder latente na semente. Assim como a semente precisa de solo e água para germinar, também o Nome Divino precisa ser constantemente repetido para tornar seu poder manifesto.
O Nome Divino é o remédio soberano e infalível para se livrar da depressão de uma vez por todas. Pegue qualquer mantra, como Sri Ram, Om Namasivaya, Om Namo Narayanaya, Om Namo Bhagavade Vasudevaya, Om Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram, o Mahamantra: Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare, Hare Krishna Hare Krishnna Krishna Krishna Hare Hare, e repita-o ao longo do dia e também antes de dormir e a primeira coisa quando acordar de manhã. Ele irá protegê-lo de todos os perigos e calamidades.
5. Mantenha o corpo em forma, fazendo exercícios físicos regulares e participando de atividades saudáveis. Uma caminhada no campo será refrescante e revigorante, tanto mental quanto fisicamente.
6. Uma dieta pura e nutritiva é muito importante para a saúde do corpo e da mente. Tome mais frutas e vegetais frescos. Tome tônicos de saúde. Eles estão disponíveis nas lojas de saúde. Comprimidos de vitaminas de produtos naturais serão altamente benéficos.
7. O sistema nervoso deve ser fortalecido por meio de exercícios, relaxamento, comida pura e oração regular. Um nervo útil e um tônico cerebral podem ser preparados da seguinte maneira: Mergulhe 8 tâmaras, uma quantidade semelhante de amêndoas e 4 cardamomos em uma tigela durante a noite. De manhã retire a pele das amêndoas. Reduza os ingredientes para uma pasta, adicione mel e manteiga e leve com leite morno. Este tônico delicioso rejuvenesce o sistema nervoso rapidamente. Uma colher de chá de pó de Amla misturado com um copo de água morna e tomado duas vezes ao dia ajudará tremendamente no fortalecimento do sistema nervoso e físico. Amla é um dos ingredientes mais importantes do conhecido tônico Chyvanaprash. (Fruta medicinal)
8. Participe de cultos de oração regulares em um templo ou Ashram. As vibrações sagradas lhe darão força mental e espiritual adicional para lidar com seus problemas.
9. Estude as escrituras diariamente. Isto lhe dará discernimento, o que dará força dinâmica à mente. Será a sua arma mais eficaz para lidar com os estímulos da mente.
10. Verifique hábitos indesejáveis. Supere-os desenvolvendo qualidades virtuosas. Leve uma vida de pureza e justiça. Essa vida o libertará de toda preocupação, medo e depressão.
11. A repetição constante de algumas fórmulas benéficas fortalecerá consideravelmente a mente. Essa repetição é chamada de sugestão automática. Aqui estão algumas fórmulas comprovadas para esse fim. Repita-os o máximo de vezes possível durante o dia e quando estiver prestes a adormecer à noite:
(a) Eu sou teu. Tudo é Teu. Seja feita a tua vontade, ó Senhor.
(b) Deixe ir e entregue a Deus.
(c) O que não pode ser curado deve ser suportado.
(d) O que aconteceu, aconteceu melhor; o que quer que esteja acontecendo agora está acontecendo para o melhor; o que quer que aconteça no futuro acontecerá para o melhor.
(e) Pela graça de Deus, estou ficando cada vez melhor a cada dia.
(f) Mesmo isso passará.
12. Servir os doentes e os necessitados através de uma instituição orientada a serviços. Se você praticar alguma atividade útil para o bem dos outros, não terá tempo para pensar em si mesmo. Perder-se no serviço abnegado é um dos métodos mais dinâmicos de superar a depressão. Se você der alegria, e felicidade aos outros, você receberá alegria, alegria e felicidade em troca.
13. Não tente fugir dos seus problemas, dificuldades e provações. Enfrente-os bravamente através de calma reflexão e discriminação, sabendo que o Divino interior é sempre seu guia, protetor e salvador. Saiba também que tudo neste mundo que você considera tão querido não é duradouro e logo se desintegrará e falecerá. Você é apenas um peregrino passageiro neste plano terrestre. Se você constantemente reflete e discrimina assim, todas as emoções e sentimentos que mantêm uma mente tão tenaz em sua mente serão relaxados, e uma liberdade, leveza e alegria inexprimíveis encherão seu coração.
14. Seja contente. Adote um estilo de vida de "vida simples e pensamento elevado". Hoje, muita infelicidade pode ser atribuída a desejos não realizados. Não há fim para o desejo. Cada desejo gera uma série de novos. O homem moderno deseja possuir aparelhos de TV, gravadores de vídeo, máquinas de lavar louça, carros caros, piscinas e outros itens de luxo. Reduza seus desejos e leve uma vida de contentamento e simplicidade.
15. Uma atitude constante de gratidão a Deus por ter fornecido a você suas necessidades físicas e materiais, dará a você uma sensação permanente de contentamento e paz e libertará você da depressão, cuidados e preocupações.
16. Selecione qualquer método adequado ou uma combinação de métodos e coloque-os em prática imediata. Você terá sucesso sem dificuldade, Nil desesperandum. Nunca se desespere. Existe um enorme poder dentro de você. Toque esse poder diligentemente e saia vitorioso. Então compartilhe seu conhecimento com outras pessoas.
17. Evite estritamente assistir cenas de violência, s**o e assassinato na TV. Evite locais de jogos e bebidas, más companhias e literatura que lida com violência, s**o e crime.
18. O desempenho diário do Agni-Hotra e o recital do todo-poderoso Sri Hanuman Chalisa são remédios muito eficazes para superar a depressão e as tendências suicidas.
APOIO:
sempre busque ajuda, terapias, grupos de meditação, etc.
Observe amigos que tem
" comportamentos" como isolamento, tristeza, e ofereça escuta e ajuda
