Rita Andrade

07/05/2026

Hoje, na Correio da Manhã Rádio, vou apresentar o meu novo e-book "Leve para Férias".
Download: https://ritanutri.com/leve

Não perca, logo às 18h45
Lisboa 90.4 MHz | Porto 94.8 MHz

05/05/2026

05/05/2026

5 de Maio: um dia bom ❤️
As fotos não estão por ordem para está aqui a legenda deste meu dia ☺️

1- 19h20 Lançamento do livro maravilhoso dos meus amores, os melhores amigos e médicos, os na Fnac do Colombo
2- 20h O Livro / Bíblia que faltava! Toca a comprar!
3- 11h - 18h Consultas de nutrição funcional a muitooos pacientes na .pt
4- O presente mais lindo do Mundo: neste dia da mãe o Gustavo ofereceu-me a letra dele gravada à mão neste colar lindo da
5 - 18h45 Rita Saúde na rádio em directo, a responder às perguntas que podem fazer no separador RitaSaude do meu site RitaNutri.com
6- 22h A minha doce Olívia
7- Já tem uns anos mas amo esta fotografia com o meu filho ❤️
8- Já está lançado o meu novo livro (formato ebook) no site! Leve Para Férias é o 2o livro da coleção 100Diet@s e tem muitas receitas práticas! Está no RitaNutri.com 🥳

E apesar de muito intenso este dia, chego de coração cheio ao meu descanso. Beijinhos da nutri 🥰

19/12/2025

Natal com SAÚDE 🎄

07/10/2025

NUTRIÇÃO E BELEZA: CIÊNCIA PARA UMA
PELE, CABELO E UNHAS SAUDÁVEIS

No dia 12 de Outubro (já este Domingo) vou estar na Praça Central do Norteshopping para esta talk sobre nutrição & beleza! Não percam, passem por lá e visitem a BIT 🎈

29/09/2025

❤️ Dia Mundial do Coração 👩🏼‍⚕️

Cuidar da saúde cardíaca começa todos os dias… no prato! A alimentação é uma das ferramentas mais poderosas para prevenir doenças cardiovasculares — a principal causa de mortalidade no mundo.

🍎 O que incluir no dia a dia:
• Peixes gordos (salmão, sardinha, cavala) → ricos em ómega-3, ajudam a reduzir triglicéridos e inflamação.
• Frutos secos e sementes (nozes, amêndoas, linhaça, chia) → fonte de gorduras boas, magnésio e fibra.
• Leguminosas (feijão, grão, lentilhas) → regulam colesterol e glicemia.
• Frutas e vegetais coloridos → antioxidantes (polifenóis, vitamina C, carotenoides) que protegem os vasos sanguíneos.
• Azeite virgem extra → gordura funcional, base da dieta mediterrânica.

⚖️ O que reduzir:
• Sal em excesso → aumenta a pressão arterial.
• Carnes processadas e enchidos → ricos em sal, gorduras saturadas e aditivos.
• Açúcares e ultraprocessados → promovem inflamação e resistência à insulina.

💊 Suplementos com evidência científica (quando ajustados às necessidades individuais e sob aconselhamento profissional):
• Ómega-3 (EPA + DHA) → controlo da inflamação e triglicéridos.
• Magnésio → relaxamento vascular e controlo da pressão arterial.
• Coenzima Q10 → apoio energético e função cardíaca.
• Vitamina D → associada a melhor saúde cardiovascular.

✨ Pequenas escolhas diárias — como trocar um snack processado por um punhado de nozes, ou beber água em vez de refrigerantes — fazem a diferença para manter o coração forte e saudável.

✨ O coração agradece cada pequena escolha diária.
Alimentação equilibrada = mais saúde, mais energia e mais anos de vida. ❤️