Rita Andrade

25/03/2026

O Plano Alimentar 100% Personalizado que se adapta a si — e não o contrário
Já tentou várias dietas e nenhuma funcionou a longo prazo?

Sente que o seu corpo não responde como antes

Não sabe o que comer no dia a dia

Falta consistência, tempo ou motivação

Está cansada de planos genéricos que não se adaptam a si

A verdade é simples: dietas iguais para todos não funcionam.

Apresento-lhe o Plano Alimentar Personalizado by Rita Andrade AI+

Um método inteligente que combina:
✔ Nutrição baseada em evidência
✔ Personalização real com IA
✔ Estratégia adaptada ao seu estilo de vida

COMO FUNCIONA

Preenche um questionário inteligente
(hábitos, objetivos, preferências, rotina)

A IA analisa o seu perfil único
cruzando dados nutricionais e comportamentais

Recebe o seu plano alimentar personalizado
adaptado a si — não a um “modelo padrão”

BENEFÍCIOS

✔ Plano feito à sua medida
✔ Mais energia e bem-estar
✔ Perda de peso sustentável (se for o objetivo)
✔ Melhor relação com a comida
✔ Sem dietas restritivas ou complicadas
✔ Prático para o dia a dia

Onde descarregar:
https://ritanutri.com/plano

24/03/2026

Plano Alimentar Funcional I+ no site RitaNutri.com

Código de 50% desconto no programa RITA SAÚDE de hoje na (vou deixar o link no site para quem quiser ouvir o programa)

Beijinhos da vossa nutri ❤️

Rita Andrade
CP 2944N

24/03/2026

Plano Alimentar Personalizado by Rita Andrade AI+
https://ritanutri.com/plano

23/03/2026

Descarregue o meu e-book 100% gratuito!
🙏

e-book grátis da Nutricionista Dra. Rita Andrade

15/03/2026

Para quem adora fazer compras na Amazon...

A menopausa não é apenas o fim da fertilidade. É uma verdadeira reprogramação hormonal e metabólica que influencia energia, peso, sono, humor e saúde a longo prazo. Neste guia claro, científico e prático, a nutricionista Rita Andrade explica o que está realmente a acontecer no corpo femini...

14/03/2026

Façam download agora
https://ritanutri.com/menopausa

08/03/2026

100 Diet@s
SMART Menopausa

Hoje, dia 8, as 8 da noite e a custar 8€ sai o meu novo ebook, Smart Menopausa 📕

Estou feliz por partilhar este guia convosco, que conta não só com toda a informação necessária para entender melhor o corpo da mulher mas também com 10 Receitas, 1 plano alimentar para 8!Dias e dezenas de dicas para esta fase ❤️

Feliz Dia da Mulher!

Para adquirirem basta ir ao site ritanutri.com e fazer o download do ebook!



Beijinhos da vossa Nutri ❤️

Rita Andrade
CP 2944N

11/02/2026

Ciência da Nutrição, descomplicada ❤️

Todos os dias vejo a “minha” ciência transformar corpos, metabolismo e energia celular. A alimentação é informação molecular: modula vias inflamatórias, regula a sensibilidade à insulina, influencia a expressão génica, equilibra o eixo intestino–cérebro, optimiza a função mitocondrial.

Na menopausa, ajustamos proteína, fitoestrogénios e vitamina D para preservar massa muscular e saúde óssea.
Na fertilidade, trabalhamos antioxidantes e controlo glicémico para melhorar a qualidade ovocitária.
Na oncologia, utilizamos estratégias nutricionais para proteger massa magra, modular inflamação e apoiar a tolerância ao tratamento.
No emagrecimento, atuamos sobre saciedade, resposta hormonal, microbiota intestinal e flexibilidade metabólica.

Nada é aleatório. Tudo é fisiologia.

Sou apaixonada por esta ciência porque acompanha cada caso clínico personalizando os planos de cada paciente. Quando compreendem o que comem e porquê, a energia muda. O foco muda. A vida muda.

Nutrir é mais do que alimentar.
É activar o potencial biológico de cada pessoa, sempre com evidência, estratégia e propósito.

Beijinhos da vossa nutri (e obrigada a minha querida paciente que me enviou esta imagem!)

Rita Andrade
Nutricionista 2944

02/02/2026

A Nossa Tarde 📺 RTP👩🏼‍⚕️ 2Fev2026

Hoje fui partilhar a minha mudança de vida na RTP com a minha querida na que também mudou! Inaugurei, com muito orgulho, o novo cenário do programa e contei o que me fez assumir este grande amor que vivo diariamente: a nutrição ❤️

19/12/2025

Natal com SAÚDE 🎄

07/10/2025

NUTRIÇÃO E BELEZA: CIÊNCIA PARA UMA
PELE, CABELO E UNHAS SAUDÁVEIS

No dia 12 de Outubro (já este Domingo) vou estar na Praça Central do Norteshopping para esta talk sobre nutrição & beleza! Não percam, passem por lá e visitem a BIT 🎈

29/09/2025

❤️ Dia Mundial do Coração 👩🏼‍⚕️

Cuidar da saúde cardíaca começa todos os dias… no prato! A alimentação é uma das ferramentas mais poderosas para prevenir doenças cardiovasculares — a principal causa de mortalidade no mundo.

🍎 O que incluir no dia a dia:
• Peixes gordos (salmão, sardinha, cavala) → ricos em ómega-3, ajudam a reduzir triglicéridos e inflamação.
• Frutos secos e sementes (nozes, amêndoas, linhaça, chia) → fonte de gorduras boas, magnésio e fibra.
• Leguminosas (feijão, grão, lentilhas) → regulam colesterol e glicemia.
• Frutas e vegetais coloridos → antioxidantes (polifenóis, vitamina C, carotenoides) que protegem os vasos sanguíneos.
• Azeite virgem extra → gordura funcional, base da dieta mediterrânica.

⚖️ O que reduzir:
• Sal em excesso → aumenta a pressão arterial.
• Carnes processadas e enchidos → ricos em sal, gorduras saturadas e aditivos.
• Açúcares e ultraprocessados → promovem inflamação e resistência à insulina.

💊 Suplementos com evidência científica (quando ajustados às necessidades individuais e sob aconselhamento profissional):
• Ómega-3 (EPA + DHA) → controlo da inflamação e triglicéridos.
• Magnésio → relaxamento vascular e controlo da pressão arterial.
• Coenzima Q10 → apoio energético e função cardíaca.
• Vitamina D → associada a melhor saúde cardiovascular.

✨ Pequenas escolhas diárias — como trocar um snack processado por um punhado de nozes, ou beber água em vez de refrigerantes — fazem a diferença para manter o coração forte e saudável.

✨ O coração agradece cada pequena escolha diária.
Alimentação equilibrada = mais saúde, mais energia e mais anos de vida. ❤️