Nutricionista Liliana Mouro

09/03/2026

✨️ IV CONGRESSO DE OBESIDADE TROFA SAÚDE

A semana passada estive presente no 4.° Congresso de Obesidade do .saude e adorei. Foram 2 dias extremamente enriquecedores, de aprendizagem, de partilha e troca de experiências e conhecimentos. Os oradores e os temas abordados foram muito bons. Partilho a minha visão deste congresso e no próximo ano lá estarei. ❤️

08/03/2026

️ DIA DA MULHER

Mais que merecido por tudo e por tanto que somos! Que nunca nos esqueçamos do valor que temos e que nunca precisemos de ninguém para nos dar esse valor! Temos que saber o nosso valor, temos que ser as primeiras a valorizar-nos. E valemos tanto! Ao longo dos anos fui construindo a grande mulher que sou hoje, estamos em permanente construção e que orgulho que tenho na mulher que me tornei. Nunca baixei os braços perante as adversidades da Vida e tenho alcançado tudo aquilo que quero, porque sou muito persistente! Tive a sorte de crescer e de continuar rodeada por grandes MULHERES que me ansinaram o mais importante. Querida avó Elisa, mãe Manuela Mouro , irmã Ana Mouro , prima Elisa Belo , tias, primas, somos uma família de muitas mulheres de garra. Os anos têm-me ensinado muita coisa e hoje sei o que quero para mim e o que não quero. O que tolero e o que não tolero. Hoje quem dita as regras sou eu. Nunca deixem que nada nem ninguém mande em vocês. Sejam independentes em todos os campos da Vida, porque a Vida muda a qualquer momento e temos que estar preparadas. 💪

💐 FELIZ DIA DA MULHER ❤️

08/03/2026

O ALENTEJO GANHOU!!! ❤️

Acordar no Dia da Mulher com esta notícia é maravilhoso! ❤️

Os Bandidos do Cante ganharam o Festival da Canção com o tema "Rosa". O Alentejo muito bem representado. Tive o gosto de ouvir este grupo maravilhoso no Festival do Crato do ano passado e todo o espectáculo foi incrível, até o cenário. O Alentejo é feito de pessoas, de uma cultura muito própria, de tradições muito enraizadas e o cante alentejano nasce com muito destes jovens. Está-lhe na pele e corre-lhe nas veias. É passado de geração em geração. É muito bom ver estes jovens a perpetuarem a nossa cultura. Que orgulho ser uma Mulher Alentejana, tenho o maior orgulho nas minhas raízes. A resiliência das nossas gentes é impressionante.

"LISBOA É GRANDE, MAS O ALENTEJO AINDA É MAIOR." ❤️

04/03/2026

✔️ Os próximos dias vão ser dedicados a aprender um pouco mais sobre esta doença tão prevalente e tão complexa.

Trofa Saúde

Hoje assinalamos o Dia Mundial da Obesidade.

A obesidade é uma doença crónica e complexa, que vai muito além do número na balança. Tem impacto direto na saúde cardiovascular, metabólica e emocional, e exige acompanhamento médico especializado e uma abordagem multidisciplinar.

Na rede Trofa Saúde, acreditamos que a informação e o acompanhamento certo fazem a diferença.

Para reforçar este compromisso, vamos promover:
📍 Workshop de Obesidade – dia 4
Um momento dedicado ao esclarecimento, partilha de conhecimento e estratégias práticas de intervenção - https://tinyurl.com/Programa-WS-Obesidade
📍 Congresso de Obesidade – dias 5 e 6
Dois dias de atualização científica, debate e partilha entre profissionais de saúde, focados na inovação e nas melhores práticas clínicas - https://tinyurl.com/Programa-Congresso-Obesidade

Falar sobre obesidade é falar sobre prevenção, qualidade de vida e futuro.

01/03/2026

✨️ Fevereiro foi um mês pequeno, mas cheio e passou a correr...

1. Passei muitas horas na cozinha, a cozinhar para a família. 🤍
2. Comemorei 5 aniversários da família.
3. Fomos a lugares bonitos festejar.
4. Foram dias que ficam para sempre na nossa memória.
5. Foi o mês em que finalmente conseguimos juntar as amigas para o almoço de Natal.
6. Brinquei ao Carnaval.
7. Consegui levar o Leo ao parque depois da escola para brincar e apanharmos os últimos raios de sol do dia.
8. Fui ao mercado de Arroios e trouxe peixe, fruta e legumes maravilhosos.
9. Fui aquele lugar especial, onde vou sempre que preciso.
10. Tomei o pequeno-almoço ao sol.
11. Cozi estes grelos maravilhosos.
12. Aproveitámos o primeiro dia de sol no jardim. As minhas orquídeas estão lindas.
13. Fomos passear a Belém.
14. Cheguei a casa ainda de dia e ainda consegui apanhar os últimos raios de sol.
15. Foi um mês de resultados fantásticos nas minhas consultas.
16. E o mês terminou a trazer a Primavera para casa. Quem por aí também gosta de Tulipas e de ter uma jarra sempre com flores frescas?

✨️ Fevereiro foi um mês que ficará para sempre na história de Portugal e na memória de muitos de nós. Foi um mês terrível de tempestades atrás de tempestade. De calamidade. De perdas e desespero para muitas famílias. Que a fé e a esperança permaneçam sempre conosco! Por dias melhores. Para que tudo se resolva! 🙏

27/02/2026

Já diz o velho ditado: "De pequenino se torce o pepino."

A hipertensão arterial também pode afetar as crianças e, muitas vezes, começa sem dar sinais.

Sabia que os primeiros fatores de risco podem surgir ainda antes do nascimento?
❗ O excesso de sal, a obesidade, o sedentarismo, o stress e até o contacto com o fumo do tabaco contribuem para o aumento da pressão arterial nos mais novos.

A prevenção começa em casa com refeições equilibradas, mais movimento e atenção aos hábitos desde cedo.

Cuidar da saúde das crianças hoje é proteger o seu futuro. ❤️

26/02/2026

O nosso corpo dá sinais. Os sintomas também estão lá muitas vezes, mas nós não os queremos ver. Esteja atenta/o. 👀

22/02/2026

✨️ Bom Domingo.

| Aproveitem este domingo de sol maravilhoso. 🌞

21/02/2026

❤️

Faz-te à vida homo flix! 🍿

A Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) volta a salientar o papel das doenças cardiovasculares nos momentos do nosso quotidiano, e a importância da prática de atividade física e da adoção de uma alimentação saudável na luta contra as doenças cardiovasculares.

👉 Há 45 anos que dizemos que se morre do coração por excesso de peso, diabetes, tensão arterial elevada, altos níveis de colesterol, hábitos tabágicos, maus hábitos alimentares ou falta de atividade física.

Faça-se à vida e cuide do seu coração!

Junte-se a nós e continue a apoiar-nos na luta contra estas doenças! ❤️

14/02/2026

❤️ Hoje celebra-se o Dia dos Namorados e o Dia Nacional do Doente Coronário. 🫀

E a mensagem que quero deixar neste dia, é que cuide do seu coração, duplamente!

Cuide das suas emoções, porque elas afectam e muito o seu coração e cuide da sua alimentação.

Costumo dizer que um coração triste é também um coração doente. Preencha o seu coração de amor, começando pelo amor próprio. O amor é o sentimento mais bonito que existe e repare que existem muitos tipos de amor. Antes de amar alguém, ame-se a si primeiro!

🥑 Para prevenir as doenças coronárias, adopte a Dieta Mediterrânica. Rica em gorduras saudáveis que obtêm através do consumo de peixes gordos, azeite e frutos secos. Rica em vegetais, fonte de fibras e antioxidantes naturais. Inclua na sua alimentação as legumimosas secas, o grão, o feijão, as favas e as ervilhas.

🫙 Reduza o consumo de sal e de alimentos processados. O sal em excesso, assim como o açúcar e as gorduras de má qualidade são inimigas do seu ❤️.

Neste dia em que celebramos o AMOR, cuide de si e do seu ❤️.

14/02/2026

As sábias palavras do Professor Doutor Manuel Carrageta neste Dia do doente coronário. 🫀

14/02/2026

Neste Dia dos Namorados assinala-se também o Dia do Doente Coronário.
Um coração saudável também é um coração feliz. ❤️

Feliz Dia dos Namorados. ❤️💙

💙 Neste Dia dos Namorados, celebramos com o coração… mas também cuidamos dele.​

Sabia que hoje também se assinala o Dia Nacional do Doente Coronário?​

Porque amar também é estar atento aos sinais do coração e um estilo de vida saudável pode ser uma verdadeira prova de amor.​

​🌿 Alimente bem o seu coração.​
🏃‍♂️ Dê-lhe movimento.​
🫀 Faça check-ups regulares.​

​👉 Leia o nosso artigo sobre o "Síndrome do Coração Partido": https://cardiodavida.pt/sindrome-do-coracao-partido-takotsubo/