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🍷Amigo ou inimigo do seu ❤️?
24/07/2025

🍷Amigo ou inimigo do seu ❤️?

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20/07/2025

A publicação de hoje é para todas as pessoas que têm o COLESTEROL ALTO. E não, o ovo não é o vilão do seu colesterol elevado.

É doce, acessível e está em todo o lado. O açúcar activa no cérebro os mesmos mecanismos de prazer do álcool e de outras...
16/07/2025

É doce, acessível e está em todo o lado.

O açúcar activa no cérebro os mesmos mecanismos de prazer do álcool e de outras substâncias, o que pode tornar o seu consumo compulsivo e viciante.

O consumo excessivo de açúcar está diretamente ligado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial, o enfarte agudo do miocárdio e o acidente vascular cerebral (AVC).

Quando consumido em excesso e de forma frequente, o açúcar pode levar a diversas alterações metabólicas que prejudicam a saúde do vasos sanguíneos e do coração.

👉 De que forma o açúcar afeta o coração e os vasos sanguíneos?

✔️ Aumento da tensão arterial: o consumo excessivo de açúcar pode contribuir para o aumento da tensão arterial, um dos principais fatores de risco das doenças cardiovasculares.

✔️ Acumulação de gordura nas artérias: o excesso de açúcar no sangue pode levar à acumulacão de placas de gordura nas artérias (aterosclerose), dificultando o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de enfarte e AVC.

✔️Resistência à insulina e diabetes: o consumo excessivo de açúcar pode levar a resistência à insulina, condição que pode evoluir para diabetes tipo 2, que por sua vez é um fator de risco importante para as doenças cardiovasculares.

✔️ Alterações nos níveis de colesterol: o excesso de açúcar pode elevar os níveis de triglicerídos e reduzir o colesterol HDL "bom", contribuindo para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

✔️ Inflamação e stress oxidativo: o açúcar em excesso pode aumentar a inflamação e o stress oxidativo no organismo, processos que podem danificar as células e os vasos sanguíneos.

✔️ Problemas na função plaquetária: o açúcar pode alterar a função das plaquetas, aumentando o risco de formação de coágulos sanguíneos, que podem causar enfarte e AVC.

🥗 Recomendações nutricionais para reduzir o risco:

✔️ Reduzir o consumo de açúcar: é importante diminuir a ingestão de açúcares adicionados, presentes em alimentos processados, bebidas açucaradas e doces.

✔️ Dar preferência a alimentos naturais: optar por frutas, verduras, legumes e grãos integrais, que fornecem carboidratos complexos e fibras, contribuindo para uma melhor regulação do açúcar no sangue.

✔️ Controlar o peso: a obesidade é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, por isso, manter um peso saudável é fundamental.

✔️ Praticar atividades físicas regularmente: a atividade física ajuda a controlar o peso, reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

✔️ Consultar um profissional de saúde: é importante procurar orientação de um médico ou nutricionista para receber orientações personalizadas sobre alimentação e saúde cardiovascular.

Em resumo, o consumo excessivo de açúcar pode ter um impacto negativo na saúde cardiovascular, aumentando o risco de diversas doenças. É fundamental adotar hábitos alimentares saudáveis e praticar atividade física regularmente para proteger o coração e o sistema circulatório.

Na Clínica de Nutrição Online, encontra esse acompanhamento especializado na área das Doenças Cardiovasculares.

📩 Marque a sua consulta e descubra como pode cuidar diariamente do seu coração.

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30/06/2025

✨️ J U N H O:
1. Começou com o dia da criança;
2. E com os primeiros banhos de sol;
3. E com dias a saber a Verão;
4. E jantares a ver o pôr-do-sol;
5. Começaram os Santos Populares;
6. E com almoços com amigos;
7. E foi o aniversário do menino da t**i;
8. E com produtos biológicos;
9. E almoços de sushi;
10. E festejámos o São João;
11. Com uma bruscheta especial;
12. O meu menino foi finalista;
13. E Junho termina com as tão desejadas férias.


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25/06/2025

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22/06/2025

⚠️ Atenção a todas as "Marias" por aí!!! Um valor de tensão arterial igual ou superior a 14/9 não é normal, é Hipertensão Arterial. Procure ajuda médica o quanto antes!!!

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19/06/2025

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