17/03/2026
Dormir mal não é “tudo igual”. Na Medicina Chinesa, a insónia pode ter origens diferentes, e perceber o tipo de insónia que tem ajuda muito no tratamento 👇
Alguns dos padrões mais comuns:
✅ Dificuldade em adormecer
→ Mente excessivamente ativa, muitos pensamentos antes de dormir, associado a um desequilíbrio do Coração e do Baço.
✅ Acordar a meio da noite (entre a 1h e as 3h)
→ Estagnação da energia do Fígado, frequentemente relacionada com stress acumulado ou emoções não expressas.
✅ Acordar muito cedo
→ Défice de Sangue, em que o corpo se sente cansado, mas a mente desperta demasiado cedo.
✅ Sono leve e agitado, com muitos sonhos
→ Coração inquieto, muitas vezes ligado a ansiedade emocional ou instabilidade emocional.
Mas dormir melhor é possível — e os nossos pacientes confirmam!
Na Herbs&Needles, acompanhamos diariamente como a Acupuntura combinada com fórmulas de Fitoterapia Chinesa pode transformar a qualidade do sono e ajudar a recuperar noites verdadeiramente reparadoras.
Como trabalhamos a insónia na Medicina Chinesa 👉
Recomendamos, sempre que possível, tratamentos semanais de acupuntura, idealmente ao final do dia. Na maioria dos casos, cerca de 6 sessões são suficientes para começar a notar melhorias claras no sono.
Além disso, prescrevemos plantas medicinais personalizadas, ajustadas ao tipo de insónia e ao padrão de cada pessoa.
🌿 Conselhos práticos que damos aos nossos pacientes
• Desligar computador, televisão e telemóvel pelo menos 30 minutos antes de dormir
• Optar por refeições mais leves ao final do dia
• Praticar exercício físico regularmente (evitando horários tardios)
• Diminuir ou eliminar cafeína, sobretudo ao fim do dia
• Criar uma rotina noturna com momentos derelaxamento antes de se ir deitar
• Apostar na acupuntura e na fitoterapia chinesa como apoio natural ao sono
Para marcações e mais informações:
📞+351 936 883 640
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