Jorge Félix Viva Sem Dor

01/01/2025

Um excelente 2025 ❤️🙏

28/12/2024

História dum tratamento a uma cicatriz cirúrgica:

O Paulo F. foi operado a uma hérnia discal em Abril de 2024. Passado 8 meses da operação, tinha a sensação frequente que a coluna se ia partir, limitação na mobilidade do coluna lombo-sagrada e alterações na marcha, o que lhe dava uma sensação de insegurança e que nem tudo estava bem. Feito o "reset" (apagar) da informação proprioceptiva que a cicatriz enviava para o seu sistema nervoso central (SNC), a mobilidade da coluna melhorou imediatamente, a marcha ficou equilibrada e as sensações estranhas desapareceram. Se foi operado, a cicatriz envia sinais sinais de alarme para o SNC e que podem causar dor, limitação de movimento e alterações na biomecânica articular e muscular da zona respectiva e não só.
E você, como cuida sua saúde?

The Story of a Surgical Scar Treatment:

Paulo F. underwent surgery for a herniated disc in April 2024. Eight months after the operation, he frequently felt as though his spine might break, experienced limited mobility in the lumbosacral spine, and had changes in his gait. This gave him a sense of insecurity and the feeling that something was not right. After performing a "reset" (erasing) of the proprioceptive information the scar was sending to his central nervous system (CNS), his spinal mobility improved immediately, his gait became balanced, and the strange sensations disappeared. If you've had surgery, the scar can send alarm signals to the CNS, which may cause pain, restricted movement, and changes in the joint and muscle biomechanics of the affected area and beyond.
And you, how do you take care of your health?

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27/05/2024

Melhorar e actualizar o conhecimento é um processo contínuo compatível a uma boa ética profissional.
O tratamento da dor e da dor crónica é um processo muito exigente. Com 2 excelentes Terapeutas e Professores, Gareth Cox e Steven Osborne. Obrigado Tiago Pedro e Neuronewme pelo excelente conteúdo técnico!!!

13/04/2022

19/02/2022

No meio de um segmento de corrida, um aluno queixou-se duma dor na articulação da coxa, que se reflectia para a zona inguinal. Interrompi o exercício e testei músculos associados à articulação:
O Grande Aductor, o Quadricipete e o Psoas estavam inibidos. Encontrados os receptores associados e feito o tratamento, os músculos voltaram ao seu estado normal e a dor, que pelos vistos era recorrente desapareceu.
🙂

28/12/2017

Saúde para os pés, pernas e coluna!!!

Quando você chega em casa, tira os sapatos ou entra calçado?Se entra calçado, temos uma recomendação: mude já esse hábito.A maioria dos asiáticos, especialmente os japoneses, andam descalços dentro de casa.

28/12/2017

Esta imagem ilustra o padrão de respiração diafragmática, a base duma boa coordenação entre o diafragma, abdominais, extensores de coluna e soalho pélvico, o verdadeiro CORE. A partir daqui, começamos a reconstruir o teu corpo e a tornar-te melhor atleta!!!

28/11/2017

Construir um agachamento quase perfeito, começa por respirar fisiologicamente, com o diafragma a trabalhar sinergicamente com todos os músculos abdominais, extensores da coluna e soalho pélvico, todos ligados através do aumento da pressão intrabdominal, como motor da estabilização da coluna!!!

O alinhamento da coluna é notório, da cervical ao sacro.

29/06/2017

Ontem realizamos uma aula de grupo no Carcavelos Ténis. Trabalhamos com 3 novas alunas a aprenderem a respiração diafragmática e a estabilidade e conforto que daí advém à coluna vertebral!!! No final, abdominais mais fortes e funcionais e pescoço e ombros livres de tensão.

06/06/2017

O que é esta posição tem a ver com um problema funcional no ombro??? É nesta altura de desenvolvimento do bebê, que se começam a estabelecer as bases de suporte dum ombro saudável. Aprende a religar o teu ombro ao centro, eliminando limitações nos movimentos e aumentando a performance!!!

30/05/2017

Fasciíte plantar. Se sente dor incapacitante no pé, sobretudo de manhã ao levantar e pós-treino, aqui f**a a minha sugestão terapêutica. Adereços: um rolo de massagem para os gémeos, uma bola de softball ou golf, uma garrafa de água 1,5l gelada.
1. Massajar a planta do pé sobre o rolo, como se estivesse a uniformizar uma massa. Procurar as potencias zonas mais sensíveis
2. Massajar com a bola, mas agora acrescentando pontos fixos de pressão até 6s. Tentar localizar todos os pontos de dor mesmo que perto uns dos outros.
3. Alongar a fáscia dos dedos ao tendão de aquiles. De joelhos com as mãos apoiadas no chão até conseguir sentar-se nos calcanhares. 30s a 2min.
4. No final e antes de dormir passe o pé pela garrafa de água para desinflamar.

Frequência diária e manter como controle mesmo depois de ultrapassada a lesão.