Psicóloga Maria Pascoal

Psicóloga Maria Pascoal Dra. Maria Pascoal - experiência em Psicologia Clínica e Psicoterapia, desde 1999. Maria Pascoal, psicóloga clínica e psicoterapeuta ced. Ataques de pânico .

prof. 9277. 22 anos de experiência - Ansiedade . Tristeza . problemas do sono . autoestima . relacionamentos tóxicos . As consultas são realizadas em Lisboa ou online e destinam-se a crianças, adolescentes e adultos. Temos acordos com várias entidades. Cuide de si!

25/10/2025

As tuas feridas emocionais da infância podem estar a sabotar a tua vida amorosa adulta — sem que te apercebas, mas é possível quebrar o ciclo. E tudo começa por curar-se por dentro.

Quando existiram carência, abandono, rejeição, traumas ou abusos… a pessoa, sem perceber, vai sentir-se atraída por quem recria exatamente esses mesmos padrões.

Não é por acaso que tantas pessoas entram, repetidamente, em relações abusivas, com parceiros frios ou emocionalmente indisponíveis.

Se conhecem alguém gentil, interessado e emocionalmente estável… dizem:
“É boa pessoa, mas falta química… só serve como amigo.”

Na verdade, o que o subconsciente procura… é a química do sofrimento.

Por isso, é tão importante curar as feridas da criança interior. Porque só assim se quebra este ciclo — e se abre espaço para relacionamentos verdadeiramente saudáveis.
A química que procuras pode ser, na verdade… a química do sofrimento.

As feridas emocionais da infância têm um impacto profundo na forma como te relacionas na tua vida amorosa enquanto adulto.

Dependendo do tipo de ferida e da sua intensidade, pode até ser que a pessoa nem consiga manter uma relação estável, namorar ou casar — mesmo tendo esse desejo.

Acaba por viver relações que não se aprofundam, atrai parceiros que não querem nada sério, que desaparecem sem explicação… e o ciclo termina sempre em solidão e frustração.

Noutros casos, estas feridas conduzem a relações tóxicas — com abuso físico, verbal, psicológico — ou a relacionamentos frios, distantes e disfuncionais.

Muitos acreditam que “têm o dedo podre”…

Mas, na verdade, o que acontece é que existe uma procura inconsciente por reproduzir o ambiente emocional vivido na infância.

F**a como uma programação gravada no subconsciente: a pessoa acaba por criar e atrair aquilo que lhe é familiar. Procure ajuda para terminar com esse ciclo.



19/10/2025

👉 Quando tudo precisa de estar perfeito… mas por dentro nada está em paz.

🫣 Pessoas com traços obsessivos vivem presas entre o controlo e o medo de perder o controlo.

O pensamento nunca descansa — está sempre a analisar, corrigir, antecipar, reviver.

Cada detalhe importa, cada erro é sentido como uma falha pessoal, e a mente transforma o “bastava ser bom” em “tem de ser perfeito”.

Tendem a ter uma necessidade constante de organização, planeamento e previsibilidade, como se só assim pudessem manter o mundo interno em ordem. Mas, por dentro… o caos continua 🤯.

A rigidez com que tratam o mundo é, muitas vezes, a mesma com que tratam a si próprias.

Há dificuldade em delegar, em confiar, em relaxar — como se o descanso fosse uma ameaça.

Os traços obsessivos não são apenas hábitos ou manias; são uma forma de tentar controlar a ansiedade, de evitar o erro, o imprevisível e a vulnerabilidade.
Mas, na tentativa de controlar tudo, acabam por perder o contacto com o prazer, a espontaneidade e o descanso emocional.

🙌 Nem tudo precisa de estar perfeito para estares em paz.
A verdadeira liberdade começa quando percebes que o controlo não é segurança… é prisão.




















Quando o nível de Stress é elevado, sabe o que acontece no seu corpo? 🤔Quando o nível de stress é elevado e prolongado, ...
08/09/2025

Quando o nível de Stress é elevado, sabe o que acontece no seu corpo? 🤔

Quando o nível de stress é elevado e prolongado, o corpo sofre alterações hormonais importantes. O que acontece é mais um desequilíbrio do que propriamente deixar de produzir uma única substância. Explico:



🔹 Situação de stress agudo (curto prazo)
• O corpo liberta adrenalina e noradrenalina (resposta imediata de “luta ou fuga”).
• Aumenta também a produção de cortisol (hormona do stress).



🔹 Stress crónico (prolongado)
• O excesso de cortisol pode provocar uma redução na produção de serotonina, dopamina e endorfinas, que são neurotransmissores ligados ao bem-estar e equilíbrio emocional.
• Pode também alterar a produção de melatonina, afetando o sono.
• A nível físico, pode haver disfunção das glândulas suprarrenais – em casos extremos, o corpo já não consegue manter a produção adequada de cortisol.

✅ Resumindo:
Em períodos de stress muito elevado e contínuo, o corpo tende a reduzir a produção de serotonina e outros neurotransmissores do bem-estar, o que explica sintomas como ansiedade, tristeza, fadiga e dificuldades de concentração.

Um dos maiores presentes de envelhecer é descobrir a magia da solidão. O que antes parecia solidão agora parece liberdad...
21/03/2025

Um dos maiores presentes de envelhecer é descobrir a magia da solidão. O que antes parecia solidão agora parece liberdade. O silêncio que antes era desconfortável tornou-se pacífico, até luxuoso. A minha casa não é apenas um lugar - é um santuário. Um espaço onde posso dançar na cozinha sem ninguém ver, perder-me num livro sem interrupções, ou simplesmente ficar em quietude, totalmente presente comigo mesma.

Já não desejo barulho ou validação constante. Uma noite tranquila com uma chávena de café e um bom filme parece tão gratificante como uma noite fora. A beleza da solidão não está em estar sozinho - é sentir-se completamente em paz consigo mesmo. Sem pressão para executar, sem necessidade de impressionar - apenas a suave contentamento de estar exatamente onde está, como está.

Há um tipo de alegria tranquila em perceber que a sua própria companhia é suficiente. Que a felicidade não vem de estar rodeado de pessoas, mas sim de estar em casa dentro de si mesmo.

Autor: Helen Mirren

Amar é dar e receber ☺️
20/12/2024

Amar é dar e receber ☺️

02/04/2024

Já conheces as 4 fases da vida? 🤔

Zona de conforto ➡️ zona do medo ➡️ zona de aprendizagem ➡️ zona de crescimento ➡️ Alcance de metas ou objectivos.

A saída da zona de conforto, acontece quando enfrentamos novos desafios, apesar de ser difícil, é assim que crescemos e aprendemos.

Não há um limite definido para aprender, pois podemos sempre crescer internamente, alargar os nossos horizontes e continuar desenvolver novas competências ao longo da vida…isso acontece sempre que nos desafiamos a atingir uma nova meta, para tal, só precisamos de superar o medo, deixar a nossa zona de conforto, só assim, poderemos atingir novas metas.

09/02/2024

Após 20 anos Miley Cyrus recebe o seu 1º Grammy com a música Flowers. Nesta letra é possível perceber-se a importância de ter uma boa Autoestima.

💫 Tradução - “Flores”

Nós éramos bons, nós éramos ouro
O tipo de sonho que não pode ser vendido
Nós éramos certos até não sermos mais
Construímos uma casa e a vimos queimar

Hum, eu não queria deixar-te
Eu não queria mentir
Comecei a chorar, mas depois lembrei que eu

Eu posso comprar flores para mim mesma
Escrever meu nome na areia
Conversar comigo mesma por horas
Dizer coisas que tu não entendes
Eu posso levar-me para dançar
E eu posso segurar a minha própria mão
Sim, eu posso amar-me melhor do que tu podes

Posso amar-me melhor
Eu posso amar-me melhor, amor
Posso amar-me melhor
Eu posso amar-me melhor, amor

Pinto as minhas unhas de vermelho cereja
Combinam com as rosas que deixaste
Sem remorso, sem arrependimento
Eu perdoo cada palavra que tu disseste

Ooh, eu não queria ir embora, amor
Eu não queria discutir
Comecei a chorar, mas depois lembrei que eu posso…

📞📝💻pelo

Os amigos não morrem: andam por aí, entram por nós dentro quando menos se espera e então tudo muda: desarrumam o passado...
03/02/2024

Os amigos não morrem: andam por aí, entram por nós dentro quando menos se espera e então tudo muda: desarrumam o passado, desarrumam o presente, instalam-se com um sorriso num canto nosso e é como se nunca tivessem partido. É como, não: nunca partiram.

António Lobo Antunes

💫 Como aprender com os erros do passado 🤔? Para aprender com os erros do passado, é necessário refletir sobre as circuns...
15/01/2024

💫 Como aprender com os erros do passado 🤔?

Para aprender com os erros do passado, é necessário refletir sobre as circunstâncias, identificar as escolhas que levaram ao erro e analisar as consequências. Desenvolva um plano para evitar repetir esses padrões, ajustando seu comportamento e tomando decisões mais informadas. A autoavaliação contínua é essencial para o crescimento pessoal.

💫Como superar erros do passado?

Se quiser superar os erros do passado, terá de haver aceitação, aprendizagem e crescimento. Reconheça os erros, compreenda as lições que podem ser aprendidas e foque-se em construir um presente e futuro melhores. A autocompaixão também é crucial nesse processo.

💫 Se não estiver a conseguir superar os erros do passado?
Peça ajuda! Faça psicoterapia.

A psicoterapia serve para diminuir o sofrimento e as dificuldades da vida de qualquer pessoa.

É recomendada para quem deseja melhorar a sua vida. Não é só para quem tem algum tipo de perturbação mental.

O psicoterapeuta tem a função de ajudar a pessoa na procura de respostas, fazendo-o entender o porquê do aparecimento de certos pensamentos, atitudes ou sintomas.

Nestas sessões a pessoa olha para si mesmo e pensa nas razões que levam a determinados comportamentos e sentimentos . A partir de conversas e das técnicas utilizadas, a psicoterapia torna possível a tomada de consciência das coisas do passado para perceber o que a influenciou para ser a pessoa que é hoje.

Existem doenças que por não serem visíveis, ainda são mal compreendidas. “ Peritos têm defendido a inclusão de patologia...
13/01/2024

Existem doenças que por não serem visíveis, ainda são mal compreendidas.

“ Peritos têm defendido a inclusão de patologias da saúde mental na Lista das Doenças Profissionais. “

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Segunda-feira 09:00 - 20:00
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Psicoterapia nas Laranjeiras

A psicoterapia é eficaz e os efeitos positivos perduram para sempre

Existem ainda algumas ideias erradas e, muitas pessoas ainda sentem resistência em recorrer a esta técnica terapêutica. Contudo, este receio não tem fundamento: 75% das pessoas que fazem psicoterapia sentem-se melhor e maior capacidade em a lidar com os problemas do dia-a-dia, garante a Associação Americana de Psiquiatria. Os benefícios da psicoterapia são inúmeros, entre eles a melhoria da realização profissional, a diminuição dos problemas de saúde psicológica e física, assim como a diminuição de baixas por doenças. Vários estudos científicos, citados pela mesma organização, identificaram alterações cerebrais positivas em pessoas com doenças mentais, como depressão, stress pós-traumático, ansiedade e ataques de pânico, após algumas sessões de psicoterapia. Comparável, em alguns casos, com o efeito da medicação. Se procura equilíbrio interior e tranquilidade e precisar de ajuda, para ser capaz de redescobrir a confiança em si mesma e construir uma Vida Mais Feliz, ajudá-la-emos. Exponha a sua situação, por mensagem que será avaliada com confidencialidade CUIDE DE Si ! Se precisar de ajuda, não hesite em contactar-nos, temos o terapeuta certo para ajudar a ultrapassar os seus problemas. Contactos: 966125713 e-mail -centro.mariapascoal@gmail.com