27/05/2025
PT | 1.º - Yoga no Futebol em Contexto de Treino e Extra-Treino (em https://blogdoantoniopereira.blogspot.com )
De acordo com a FIFA, o futebol conhecido como soccer nos Estados Unidos da América, é praticado em pelo menos 200 países. Na Europa muitos clubes têm como seu principal objectivo participar na Champions, Liga Europa ou na Liga Conferência, levando a que a exigência e a qualidade do futebol dessas equipas seja cada vez maior.
Deste modo, é exigido que os jogadores de futebol de alto rendimento, apresentem várias capacidades físicas, fisiológicas, técnicas e tácticas, além de uma preparação mental e psicológica para estarem ao melhor nível, as quais são testadas, avaliadas e treinadas através de vários exercícios e acções técnicas.
Por isso a introdução de técnicas de Yoga, em contexto de treino e extra-treino de futebol, apresenta um diferencial importante para potencializar as capacidades dos atletas e melhorar o seu rendimento, físico, emocional e mental pelo facto do Yoga desafiar o corpo de formas diferentes e multifacetadas, com uma abordagem diferente do treino desportivo, pelo que poderá ser uma metodologia importante para ser introduzida num treino mais abrangente ou até substituir alguns dos métodos usuais.
Podemos definir o Yoga, como uma metodologia, uma filosofia essencialmente prática, um sistema que ensina a treinar o corpo, as emoções e a mente com vista a expandir a Consciência, promovendo a auto-superação com vista a gerar um estado de Autoconhecimento.
Porém, existem diversos estilos de Yoga, com abordagens técnicas e filosóficas diferentes, como é o caso do Yoga estritamente técnico, aquele com que trabalhamos e que é muito diferente das versões mais recentes de Yoga, os quais sofreram a influência do fitness, da ginástica e de outras filosofias orientais, deturpando assim a forma tradicional de executar as técnicas desta arte milenar.
O Yoga desafia o corpo de formas diferentes e multifacetadas, apresentando de maneira altamente estruturada e englobada uma série de técnicas diferentes do treino desportivo, mas com exigências idênticas ao do desempenho atlético, o que permite maximizar a capacidade e a eficiência de movimento e reduzir as restrições a este, amplia a flexibilidade, o equilíbrio, a força e a resistência muscular, importantes para prevenir lesões e acelerar o processo de recuperação, o que com certeza produzirá um impacto altamente positivo e diversificado na prática e no treino do futebol.
Consulte-nos para saber como implementar este projecto profissionalmente em Portugal ou internacionalmente, junto de uma equipa de futebol, academia ou individualmente junto de cada atleta e quais as condições:
E-mail: antoniopereira108@gmail.com | Tlm.: (+351) 918110147 www.antoniopereirayoga.com
António Pereira (Ph.D.)Doutor em Educação Física e Desporto - Actividade Física e Saúde, Yoga no Futebol, Universidade LusófonaMestre em Treino Desportivo de Alto Rendimento, Faculdade Educação Física e Desporto, Universidade LusófonaDirector/Coordenador do Curso de Introdução ao Yoga, da FEFD - Universidade Lusófona
Professor de Yoga, desde 1981
EN | 1st - Yoga in Football in Training and Extra-Training Context (in https://blogdoantoniopereira.blogspot.com )
According to FIFA, the sport known as soccer in the United States is played in at least 200 countries. In Europe, many clubs aim primarily to participate in the Champions League, Europa League, or Conference League, which increases the demands and quality of the football played by these teams.
Therefore, high-performance football players are required to possess a range of physical, physiological, technical, and tactical skills, along with mental and psychological preparation, to perform at their best. These skills are tested, evaluated, and trained through various exercises and technical actions.
For this reason, introducing Yoga techniques into football training and extra-training sessions offers an important advantage to enhance athletes' abilities and improve their physical, emotional, and mental performance.
Yoga challenges the body in different and multifaceted ways, offering a different approach from traditional sports training. It can be an important methodology to incorporate into a more comprehensive training program or even replace some of the usual methods.We can define Yoga as a methodology, an essentially practical philosophy, a system that teaches how to train the body, emotions, and mind to expand consciousness, promoting self-improvement, and generating a state of self-awareness.However, there are various styles of Yoga, with different technical and philosophical approaches.
For example, the strictly technical Yoga we work with is quite different from the more recent versions influenced by fitness, gymnastics, and other Eastern philosophies, which have altered the traditional way of practicing this ancient art.
Yoga challenges the body in diverse and multifaceted ways, presenting a highly structured series of techniques that differ from sports training but demand similar levels of performance.
This allows for maximizing movement capacity and efficiency, reducing restrictions, increasing flexibility, balance, strength, and muscular endurance—important factors for injury prevention and faster recovery. All of this will undoubtedly have a highly positive and diverse impact on football practice and training.
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António Pereira (Ph.D.)
PhD in Physical Education and Sport - Physical Activity and Health, Yoga in Football, Lusófona University, Lisbon - Portugal
Master's in High Performance Sports Training, Faculty of Physical Education and Sport, Lusófona University, Lisbon - Portugal
Director/Coordinator of the Introduction to Yoga Course at FEFD - Universidade LusófonaYoga teacher since 1981
