13/03/2026
💤 Dormir bem é cuidar da sua saúde
Hoje dia 13 de Março celebramos o Dia Mundial do Sono, lembramos que um sono reparador é tão essencial como uma alimentação equilibrada ou a prática regular de exercício. Dormir o número de horas adequado ajuda a fortalecer o sistema imunitário, melhorar a memória, regular o humor e prevenir várias doenças.
⏰ Quantas horas devemos dormir?
As necessidades variam com a idade, mas a maioria dos adultos beneficia de 7 a 9 horas de sono por noite. Mais do que a quantidade, importa também a qualidade: adormecer facilmente, não acordar várias vezes e sentir-se revigorado ao despertar.
🌿 Como melhorar a qualidade do sono?
- Manter horários regulares para dormir e acordar;
- Evitar ecrãs pelo menos 1 hora antes de deitar;
- Criar um ambiente tranquilo, escuro e confortável;
- Evitar refeições pesadas e estimulantes ao final do dia;
- Procurar ajuda profissional se a dificuldade em dormir persistir.
🏥 Estamos aqui para ajudar
Na nossa farmácia, podemos aconselhar soluções que promovem um sono mais tranquilo — desde higiene do sono a produtos naturais que podem ajudar a relaxar.
Cuide do seu sono. Cuide de si.
Post criado com colaboração de IA
