Oficina de Psicologia - Psicoterapia para Todos

09/09/2025

Nervo vago: uma ponte entre o cérebro e o corpo.
O seu corpo conversa. O seu sistema nervoso escuta. O nervo vago conduz e traduz.

Estimular o nervo vago (sim, é possível!) contribui para a regulação emocional e para a otimização da resposta ao stress.
A atividade vagal baixa está associada a respostas menos positivas ao stress e a desregulação emocional. Ativando a atividade vagal a sensação de segurança reaparece.

Conheça o nervo vago e como torná-lo num aliado do seu bem-estar.
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08/09/2025

WEBINAR — A ARTE DE BEM DISCUTIR
As discussões são inevitáveis nas relações humanas. Surgem quando há desacordo, frustração ou quando nos sentimos incompreendidos. No entanto, nem sempre discutimos da melhor forma, e, muitas vezes, acabamos por dizer ou fazer coisas que não refletem verdadeiramente o que sentimos.

Durante um conflito, o nosso corpo reage instintivamente e entramos num “modo de sobrevivência”. O ritmo cardíaco acelera, a respiração muda, e a nossa capacidade de escutar e pensar com clareza diminui.

Conhecer estas reações biológicas pode ajudar-nos a compreender por que razão, tantas vezes, perdemos o controlo da conversa. Para além disso, certos padrões de comunicação tendem a repetir-se nas relações e, quando se instalam, tornam qualquer diálogo mais difícil e desgastante.

Neste webinar vamos explorar:
- O que acontece no nosso cérebro durante uma discussão;
- Identificar os “Quatro Cavaleiros do Apocalipse” da comunicação tóxica: crítica, desprezo, defensividade e bloqueio;
- Técnicas para substituir padrões disfuncionais por formas construtivas de diálogo.

Para quem é este webinar:
Todos os que queiram melhorar a sua forma de comunicar.

Dinamizado por:
Isabel Pinto, Psicóloga Clínica - Oficina de Psicologia
Mestre em Psicologia Clínica pelo ISPA – Instituto Universitário. Experiência em acompanhamento psicológico de adultos, em contexto clínico privado. Abordagem integrativa com foco numa orientação Cognitivo-Comportamental. Atuação em diversas áreas de intervenção – ansiedade, depressão, personalidade, luto, fobias, regulação e gestão emocional, dificuldades sociais/relacionais, entre outras.

📅 Data: 4 de Outubro
⏰ Hora: 10h30 | Duração: 90 minutos
💻 Formato: Online | Gratuito
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Garanta já sua vaga em:
https://oficinadepsicologia.com/evento/webinar-a-arte-de-bem-discutir/

07/09/2025

Precisa de apoio para preparar este novo ano letivo?
Na Oficina de Psicologia, estamos disponíveis para ajudar as famílias a lidar com estes momentos de transição, promovendo um regresso às aulas e uma adaptação às novas rotinas emais tranquila e com boa energia.
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Fale connosco em http://oficinadepsicologia.pt

06/09/2025

Atenção: o superpoder esquecido
A sua atenção é o volante da sua mente.
Se conseguir conduzi-la com intenção, a ansiedade perde força.
O Webinar Descolar Pensamentos é sobre recuperar esse poder.
Descolar o pensamento, focar o essencial.
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📅 15 de setembro | 18h30
Gratuito e online — Inscreva-se em:
https://oficinadepsicologia.com/evento/webinar-descolar-pensamentos/

05/09/2025

04/09/2025

A preocupação contínua cria nós invisíveis: no sono, no humor, no corpo.
Mas há formas de se desenrolar sem cortar nada.
No webinar Descolar Pensamentos vamos explorar isso juntos.

🗓️ 15 setembro, 18h30, online
🎟️ Gratuito — inscreva-se em:
https://oficinadepsicologia.com/evento/webinar-descolar-pensamentos/

03/09/2025

As palavras moldam a forma como nos vemos e como os outros nos vêem.
“Tímido”, “estranho”, “anti-social”… quem vive com ansiedade social já ouviu (ou sentiu) rótulos como estes.

Sabemos que não se trata de falta de simpatia ou interesse e que viver com ansiedade social não é o mesmo que ser uma pessoa reservada. A ansiedade social é uma perturbação psicológica marcada por um medo intenso em situações sociais nas quais o indivíduo possa ser escrutinado pelos outros. Um medo que, por vezes, paralisa e não desaparece com “força de vontade” ou afirmações positivas.

O curso “Improvisa-te” garante um espaço seguro, onde a psicologia e a improvisação teatral se encontram para te ajudar a explorar o desconforto de estar com os outros. Com o apoio de uma psicóloga clínica e um ator profissional, irás compreender melhor a tua ansiedade, aprender novas estratégias de regulação e experimentar respostas diferentes.

E a melhor parte? Estarás apenas entre pessoas que compreendem o que sentes. Se sentes que este curso é para ti, junta-te à lista de interessados — saiba mais em:
https://oficinadepsicologia.com/curso-improvisa-te/

03/09/2025

02/09/2025

As crenças sobre a preocupação são muitas e parecem estar escritas na pedra.
Exemplos como: “Se me preocupo, estou a prevenir o pior.” ou “Se não pensar nisto, pode correr mal.” na realidade alimentam a ansiedade sem resolver nada.

No Webinar Descolar Pensamentos, vamos ajudá-lo a pôr estas ideias em causa — com leveza e clareza.
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15 de setembro às 18h30, online e gratuito!

Inscreva-se em:
https://oficinadepsicologia.com/evento/webinar-descolar-pensamentos/

30/08/2025

Muitas vezes vivemos como se os nossos pensamentos fossem factos. Mas não são.
A diferença entre pensamento e realidade é o primeiro passo para respirar melhor.
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No Webinar Descolar Pensamentos, exploramos formas práticas de conquistar liberdade interior.
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15 setembro | 18h30 | online - gratuito
Link na bio para inscrições e mais informações