Isanete Alonso

Isanete Alonso Sou uma nutricionista comprometida com meus pacientes nos projetos de perda de peso. Você pode cont

Estas são 5 das perguntas que mais fazem-me no consultório. Já tiveste estas dúvidas ?Dra. Isanete Alonso🍏 Phd. Nutrição...
02/09/2025

Estas são 5 das perguntas que mais fazem-me no consultório. Já tiveste estas dúvidas ?

Dra. Isanete Alonso
🍏 Phd. Nutrição Bariátrica
📧 Contato: alvesdealonso@gmail.com
☎️ Telefone: 915010357
Cuide de si, nutra o seu bem-estar! 💪

Ganhar peso depois da cirurgia pode acontecer… e está tudo bem pedir ajuda."Já ouvi tantas vezes: "Isanete, estou enverg...
27/08/2025

Ganhar peso depois da cirurgia pode acontecer… e está tudo bem pedir ajuda."

Já ouvi tantas vezes: "Isanete, estou envergonhada… voltei a ganhar peso."
E eu respondo sempre: a culpa não é tua.

Muitas vezes, depois da cirurgia, recebes apenas um papel com orientações e és deixado(a) por tua conta.
Mas ninguém te prepara para o dia-a-dia real: reaprender a comer, lidar com as emoções, manter hábitos… tudo isso exige acompanhamento.

💡 O acompanhamento nutricional não é um luxo — é o que garante que os resultados da cirurgia se mantenham a longo prazo.

Se estás a passar por isso, ou tens medo que aconteça, lembra-te: não estás sozinho(a).

💬 Já sentiste que estavas a fazer tudo certo e mesmo assim o peso voltou? Partilha comigo nos comentários ou envia-me mensagem. Estou aqui para ti.

Dra. Isanete Alonso
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Se há uma coisa que não pode faltar no meu pequeno-almoço é proteína 💪 — e não, não é só porque “faz bem”, mas porque fa...
25/08/2025

Se há uma coisa que não pode faltar no meu pequeno-almoço é proteína 💪 — e não, não é só porque “faz bem”, mas porque faz toda a diferença no pós-bariátrico.

Começar o dia com proteína ajuda a manter a saciedade, evita picos de fome a meio da manhã e dá energia para enfrentar o dia.

💬 Conta-me: qual é o teu “essencial” no pequeno-almoço? Quero ideias novas para partilhar com os meus pacientes!

Dra. Isanete Alonso
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Já reparaste em mudanças no teu ciclo depois da cirurgia?É normal — a perda de peso rápida e as alterações hormonais pod...
22/08/2025

Já reparaste em mudanças no teu ciclo depois da cirurgia?

É normal — a perda de peso rápida e as alterações hormonais podem mexer com o teu corpo, inclusive com o ciclo menstrual. Algumas mulheres notam que ele f**a mais regular… outras sentem o contrário.

⚠️ Mas atenção: se as alterações forem muito acentuadas ou vierem acompanhadas de sintomas preocupantes, é hora de falar com o teu médico ou nutricionista.

O teu corpo está a passar por uma fase de adaptação e merece ser ouvido. 💛

Dra. Isanete Alonso
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Seja gentil com quem te carrega todos os dias.Não precisas ser perfeita, só constante💬 O teu corpo não está contra ti.El...
20/08/2025

Seja gentil com quem te carrega todos os dias.
Não precisas ser perfeita, só constante

💬 O teu corpo não está contra ti.
Ele está a tentar adaptar-se… e isso leva tempo.

Depois da cirurgia bariátrica, o teu corpo passa por mudanças enormes: novas formas de absorver nutrientes, um estômago diferente, hábitos a mudar.
Isso não é “falhar”… é processo.

🕰️ Respeita o teu tempo, ouve os sinais e lembra-te: cada ajuste é um passo para a tua nova vida.
Não te critiques — acolhe o teu corpo com paciência e cuidado.

💛 Ele não é teu inimigo… é o teu aliado nesta caminhada.

Dra. Isanete Alonso
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Nem tudo são flores — mas também não é um pesadelo.O pós-operatório tem altos e baixos.Muita gente imagina que o pós-cir...
18/08/2025

Nem tudo são flores — mas também não é um pesadelo.
O pós-operatório tem altos e baixos.

Muita gente imagina que o pós-cirurgia bariátrica é só flores 🌸: peso a baixar rapidamente, energia a mil e roupa nova todas as semanas.

💬 Mas a realidade é diferente…
Há dias incríveis, sim! Mas também existem dias de adaptação, de dúvidas, de pequenas frustrações e de muito trabalho para criar novos hábitos.

⚖️ A perda de peso acontece, mas também é preciso aprender a comer devagar, ouvir o corpo, gerir a fome emocional e, acima de tudo, cuidar da saúde como prioridade.

💡 O segredo? Paciência, consistência e acompanhamento nutricional contínuo.
Não é uma corrida de velocidade, é uma maratona pela tua nova vida.

❤️ Se estás neste processo, lembra-te: cada pequeno passo conta. E eu estou aqui para te acompanhar.

📲 Marca aqui alguém que precisa de ouvir isto hoje!

Dra. Isanete Alonso
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Não é drama. Não é moda. Não é “só no início”.👉 É para a vida toda.Depois da cirurgia, o teu corpo já não consegue absor...
15/08/2025

Não é drama. Não é moda. Não é “só no início”.
👉 É para a vida toda.

Depois da cirurgia, o teu corpo já não consegue absorver todos os nutrientes apenas através da alimentação. É aqui que os suplementos entram — para prevenir deficiências, manter a tua energia, proteger a tua imunidade e garantir que o teu corpo funciona como deve ser.

Ignorar esta parte é colocar a tua saúde em risco. Cuida de ti todos os dias, porque a tua vida depois da cirurgia merece qualidade. 💛

📌 Dica: Escolhe suplementos formulados para pacientes bariátricos — fazem toda a diferença.

Dra. Isanete Alonso
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Fadiga constante, unhas fracas, queda de cabelo? Pode ser falta de suplementação. Não deixes chegar a esse ponto.Dra. Is...
13/08/2025

Fadiga constante, unhas fracas, queda de cabelo? Pode ser falta de suplementação. Não deixes chegar a esse ponto.

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☀️ Pausa para recarregar energiasDepois de cuidar tantos pacientes, também chegou o meu momento de cuidar de mim.A Isola...
13/08/2025

☀️ Pausa para recarregar energias
Depois de cuidar tantos pacientes, também chegou o meu momento de cuidar de mim.

A Isola La Maddalena é aquele lugar onde o tempo desacelera, o mar parece pintado à mão e a mente encontra paz.

🌊 Estes dias não são apenas descanso… são também inspiração para voltar com mais energia e novas ideias para vos acompanhar na vossa jornada.

E tu? Já tiraste um tempinho para ti este verão? 💬

No primeiro mês, o peso desce rápido. Depois… começa a travar. É normal!Muitos pacientes assustam-se quando a balança já...
11/08/2025

No primeiro mês, o peso desce rápido. Depois… começa a travar. É normal!

Muitos pacientes assustam-se quando a balança já não desce ao mesmo ritmo.
Mas a verdade é que isto é simplesmente o teu corpo a adaptar-se à nova realidade.
O metabolismo entra em modo de defesa, sim… mas com o acompanhamento certo, alimentação adequada e paciência, o progresso continua.

💡 Não é o fim — é apenas uma nova fase da tua jornada.

💬 Já passaste por esta fase? Conta-me nos comentários.

Dra. Isanete Alonso
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O que recomendo que tenhas sempre na tua mala como paciente bariátricoAo longo dos anos, percebi que quem está preparado...
08/08/2025

O que recomendo que tenhas sempre na tua mala como paciente bariátrico

Ao longo dos anos, percebi que quem está preparado faz escolhas muito mais saudáveis — especialmente fora de casa.
Por isso, deixo-te aqui a minha recomendação:

✔️ Garrafa de água pequena 💧 — para manter a hidratação ao longo do dia.
✔️ Um snack proteico (barrinha ou saquinho de frutos secos) 🥜 — para não saltares refeições e manteres a proteína em dia.
✔️ Suplementos do dia 💊 — assim não há desculpa para esquecer.
✔️ Guardanapo ou toalhitas — pequenos detalhes que facilitam muito.

Ter estes itens sempre contigo vai ajudar a evitar más escolhas e a manter o foco nos teus objetivos de saúde.

💬 Conta-me: qual destes já levas contigo todos os dias?

Dra. Isanete Alonso
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Sabias que muitos pacientes se sentem sozinhos no pós-operatório? O corpo muda, mas as emoções também. Não estás sozinha...
06/08/2025

Sabias que muitos pacientes se sentem sozinhos no pós-operatório?
O corpo muda, mas as emoções também. Não estás sozinha. Eu acompanho-te nesta fase. ❤️

Dra. Isanete Alonso
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Clinica Campo Grande/Hospital Street Louis
Lisbon
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