Condição Saudável

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Ser Saudável é uma obrigação!

03/05/2026

Almoço de hoje e refeição pós-treino!
Tofu no forno temperado com Açafrão, Coentros, Alho em pó e um fio de Azeite
Taglitelle de Ovo, cozido apenas com Coentros e Alho em pó
Abacaxi ao natural para sobremesa
👉 Na segunda foto podem ver qual a Taglitelle a que faço referência!
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
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01/05/2026

Esta manhã foi dia de treino de BTT e tu treinaste hoje?
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30/04/2026

➡️ Panquecas de Banana e Cacau
(....Fizeram parte do meu pequeno-almoço de hoje...)
▪️ 1 Banana bem madura
▪️ 1 Ovo inteiro
▪️ 5 Colheres de sopa de Farinha de Aveia
▪️ 1 Colher de sobremesa de Mel
▪️ 1 Colher de sobremesa de Cacau magro em pó
▪️ 1 Colher de café de Canela em pó
▪️ Leite Magro qb
🔸️ Juntar todos os ingredientes numa e ir unindo com o leite até atingir a consistência desejada, depois é cozinhar numa frigideira antiaderente, as quantidades apresentadas deram para as panquecas que estão nas fotos.
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26/04/2026

‼️ Gratinado de Legumes
☑️ 1 Curgete
☑️ 2 Cenouras
☑️ 1 Alho francês
☑️ 2 Tomates
☑️ 3 Ovos
☑️ 150ml de Claras
☑️ Queijo ralado q.b.
▪️ Ralar a cenoura e a curgete, cortar o alho francês às rodelas finas e picar o tomate.
▪️ Colocar 1 colher de sopa de azeite num tacho e refogar os legumes, usar tempero e especiarias a gosto.
▪️ Quando os legumes estiverem macios, colocar numa forma e deitar por cima os ovos batidos com as claras.
▪️ Por cima colocar o queijo ralado e levar ao forno a 180° cerca de 25 minutos.
📣 NOTA: no recheio também podem juntar atum, cogumelos ou frango cozido desfiado.
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22/04/2026

O que foi o teu pequeno-almoço?
Passei só para te dizer o que foi o meu...
2 Ovos cozidos
1 Queijo fresco magro pequeno
1 Laranja
1 Chávena de café sem açúcar
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19/04/2026

Treinaste hoje?
Hoje foi dia de BTT pelos canais do Rio Sorraia...
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18/04/2026

Meus senhores partilhar este vídeo ao máximo para fazer este senhor que vai a filmar e a conduzir famoso...vejam bem o ódio cego pelos ciclistas que nem consegue ver o que tem à frente com uma total e alarmante falta de respeito pela vida humana...o autor do vídeo e quem está a filmar é um tal de Filipe Coelho!
Infelizmente é graças a gente como este senhor que tem vindo a crescer a sinistralidade que envolve bicicletas!
Este vídeo está no perfil do no Tik Tok...QUE É O AUTOR DO VIDEO!!!!

14/04/2026

🗣 Bom dia "amantes" do Sushi...
▪ Eu pessoalmente é comida que não consumo e não consumo qualquer tipo de alimento em cru só mesmo a fruta!

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12/04/2026

Hoje não me apeteceu sofrer com vento e na roda dos "campeões", dormi mais um bocadinho, fui para o rolo treinar à minha vontade e como me apeteceu!
Faltam 18 dias para um dos grandes desafios deste ano de 2026!
Gel da 4Endurance Portugal incrível!
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10/04/2026

ℹ️ Bolo de Maçã e Canela!
▪️ 100grs de Farinha de Arroz
▪️ 60grs de Farinha de Aveia
▪️ 3 Maçãs médias descascadas
▪️ 60ml de Leite Magro
▪️ 3 Ovos inteiros
▪️ 1 Colher de sobremesa de Fermento em pó
▪️ 1 Colher de sopa de Canela em pó
▪️ 1 Colher de sobremesa de Mel
🔹 Juntar todos os ingredientes(as maçãs terão de ser trituradas antes), bater até atingir a consistência desejada e levar ao forno durante 40 minutos a 190°
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07/04/2026

🗣 Panquecas de Batata-Doce!
(...Receita da amiga Maria João Costa...)
👉 200 ml de bebida vegetal ou leite magro;
👉 100 grs de puré de batata-doce(batata previamente cozida);
👉 6 Colheres de sopa de farinha de Aveia;
👉 2 Ovos inteiros;
👉 Canela a gosto.
👨‍🍳 Misturar os ingredientes muito bem até ficar uma massa homogénea e cremosa.
Numa frigideira antiaderente fazer do modo habitual com um fio de azeite, não façam com óleo vegetal, se preferirem podem fazer em forma de waffles.
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04/04/2026

Treino de BTT com algumas peripécias e avistamentos de Javalis...e tu treinaste hoje?
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