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Ser Saudável é uma obrigação!

16/12/2025

Conheces alguém assim?
☀️
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15/12/2025

Informação útil!
- Um dos meus alimentos preferidos, tal como o são os Brócolos, as Couves de Bruxelas e outros vegetais, comer vegetais em vez de fritos vais "colher" muitos benefícios para o teu organismo e te garanto que não passas fome!
✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
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14/12/2025

Hoje foi dia de treino de estrada, já não pegava na bicicleta de estrada desde de Setembro mas hoje tinha de ser, saiu um treino de rampas em solitário e tu treinaste hoje!
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12/12/2025

Já volto com mais dicas sobre vida saudável!
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11/12/2025

Receita saudável!
2 Batatas Doces médias cozidas sem casca
2 Peitos de frango cozido
1 Ovo inteiro
1 Colher de sobremesa de Ketchup light
Salsa, Coentros e Alho em pó para tempero
Triturar tudo, unir com o ovo e os temperos, formar os bolinhos e levar ao forno pré-aquecido cerca de 40 minutos!
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10/12/2025

Dica útil...
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08/12/2025

🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

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07/12/2025

🗣 Cheesecake de chocolate e café
(...Receita da amiga Maria João Costa...)
👉 BASE
150 grs de Amêndoas
6 Tâmaras sem caroço
1 Colher de sopa de óleo de cocô (não precisa de ser derretido)
➡️ Colocar tudo num processador até ficar tudo bem triturado. Colocar numa forma de fundo amovível e pressionar até ficar compacta, reservar no frigorífico.
👉 RECHEIO
300 grs de Skyr ou Queijo Quark
1 Scoop de Proteína Whey sabor a chocolate ( quem não quiser usar proteína pode usar cacau em pó)
4 Folhas de gelatina como Adoçante (opcional)
➡️ Demolhar as folhas de gelatina em água fria durante 5 minutos, misturar bem a proteína com o Skyr (adoçar nesta fase quem quiser), escorrer as folhas de gelatina e levar ao micro ondas durante 1 minuto para derreterem, juntar ao preparado de Skir mexendo sempre, colocar por cima da base e levar novamente ao frigorifico até solidificar.
👉 TOPPING
1 Tablete de Chocolate Negro (mínimo 75%)
100 ml Bebida vegetal ou Leite magro
1 Chávena de café
➡️ Levar o chocolate a derreter com a bebida vegetal/leite, mexendo sempre, assim que tiver derretido, retirar do lume e juntar o café, misturar muito bem mexendo sempre para arrefecer um pouco, quando estiver morno pode-se colocar o topping por cima do recheio de Skyr, levando novamente ao frigorifico para solidificar o topping, a decoração é ao gosto de cada pessoa.
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06/12/2025

Bolo de chocolate sem adição de açúcar!
👉 4 Ovos
👉 150grs de Farinha de Aveia
👉 40grs de Proteína Whey de sabor a Chocolate
👉 Raspa de casca de 2 Limões
👉 Sumo de 1 Limão
👉 1 Colher de sobremesa de Fermento em pó
👉 100ml de Bebida vegetal de Soja Light
👉 1 Banana bem madura triturada
👉 Colher de sobremesa de Mel
🥣 Separar as claras das gemas e bater em castelo, unir tudo bem com a bebida vegetal e o sumo de limão, juntar as claras já batidas, unir e levar ao forno pré-aquecido cerca de 30 a 35 minutos a 180°.

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04/12/2025

Informação útil para partilhar!
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02/12/2025

Aguardo os vossos comentários...

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01/12/2025

Bolo de Laranja sem açúcar na AirFryer!
7 Colheres de sopa de Farinha de Aveia
7 Colheres de sopa de Farinha de Milho
4 Ovos inteiros
1 Iogurte Grego ao natural
2 Laranjas
Raspa de casca de laranja
2 Colheres de sopa de Mel
1 Colher de sopa de sementes de Chia
1 Colher de sobremesa de Fermento em pó
👉 Unir todos os ingredientes, triturar as laranjas sem a casca, pré-aquecer a AirFryer durante 10 minutos a 180°, depois cozer na AirFryer numa forma de silicone durante 20 minutos(+/-) a 180°
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Endereço

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Website

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