Mariana Abecasis Nutricionista

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Local das consultas:
- Lisboa - Avenida António Augusto de Aguiar num 17, 5º dto

31/01/2026

Uma combinação clássica que nunca falha!

Mozarela com tomate 🍅

Um ótima opção como entrada, prato principal ou até como lanche!

Receita:
Tomate cherry
Mozarela fresca light
Orégãos
Balsâmico cremoso

Bom apetite by me

28/01/2026

Jantarinho de mãe e mana!!! 🤍
Não importa a idade que temos… momentos a sós entre mãe e manas serão sempre momentos especiais!!!
(Pelo menos numa família grande esta é a sensação ❤️!)

26/01/2026

Planeamento da alimentação!

DICA NUTRIÇÃO!
Conseguir fazer escolhas racionais, mais equilibradas e até fazer uma alimentação mais económica, passa muitíssimo pela organização e planeamento das refeições!
Por isso nada como começar a semana com a alimentação organizada!

✔️ sopa de legumes
✔️ bolonhesa de vitela
✔️ massinha das letrinhas
✔️ lasanha caseira
✔️ puré de pera
✔️ couve portuguesa salteada

F**a a sugestão! 😉
Bom apetite by me

21/01/2026

A minha forma preferida de comer couves?!
Ripada e grelhada!

Super simples!
Receita:
Couve a gosto
Sal
Azeite
Opcional: molho de soja ou molho teriaky

Preparação: numa frigideira com um fio de azeite deitar a couve ripada. (Ripar mais grosso ou mais fino em função do seu gosto).
Cozinhar uns minutos até ficar tenra, mas crocante ao mesmo tempo.
Temperar com sal ou molho de soja ou molho de teriaky.
Envolver tudo e já está!

Resultado da noite:
Couve grelhada com lombo de salmão na airfryer!

Uma delícia 🤤
Bom apetite by me

20/01/2026

VOU TER DE FAZER DIETA A VIDA TODA???

Fazer dieta… não!
Ajustar e modificar alguns hábitos e comportamentos… sim!

Não faça dietas… Aprenda a comer! ☺️
Se precisa de ajuda neste processo, marque a sua consulta!

20/01/2026

VOU TER DE FAZER DIETA A VIDA TODA???

Fazer dieta… não!
Ajustar e modificar alguns hábitos e comportamentos… sim!

Não faça dietas… Aprenda a comer! ☺️

19/01/2026

Sopa da semana: creme de couve portuguesa!

Receita:
1 couve portuguesa
2 talos de alho francês
2 curgetes, sem casca
1 dente de alho
Fio de azeite
Sal

Preparação:
Lavar e cortar os legumes em pedaços.
Numa panela deitar o alho, o alho francês, a curgete e a couve e cobrir com água até metade. Temperar com sal e levar a cozer cerca de 25 minutos.
Quando os legumes estiverem bem tenros, temperar com um fio de azeite e triturar até ficar bem cremoso.
Servir toda passada ou adicionar extra couve ripada (neste caso deixar cozer mais 4-5 minutos).

Simples, nutritivo e bem saciante!
Bom apetite by me

17/01/2026

Convívio de amigos!!!
Sugestão de entradinhas!

✔️ nachos
✔️ pasta de abacate 🥑
✔️ tostas
✔️ azeite com balsâmico cremoso
✔️ compota 100% fruta
✔️ patê de azeitona
✔️ rolinho de queijo com amêndoa

Uma escolha by me
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Endereço

Avenida António Augusto De Aguiar, Num 17, 5º Dto
Lisbon
1050-016

Website

http://www.marianaabecasisnutricionista.pt/

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