Mariana Abecasis Nutricionista

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Local das consultas:
- Lisboa - Avenida António Augusto de Aguiar num 17, 5º dto

31/08/2025

Um pouco de Agosto! 🤍

27/08/2025

Dificuldade em gerir dietas e vida social?!!! 🤔
Experimente pôr em prática sua simples regra, que poderá fazer toda a diferença!

25/08/2025

Petiscos de verão!
Adoro!

Boa notícia!
As amêijoas (e o marisco no geral!) é uma proteína magra e é muito pouco calórico!
Rico em proteína e pobre em gordura apresentam entre 70-100 calorias por 100g!

Por isso, desde que sem o pãozinho a acompanhar e a cervejinha, é uma opção bem dietética! 😋
Delícia!

Faça escolhas conscientes, faça escolhas saudáveis!
Uma escolha by me

24/08/2025

Mais uma das minhas sugestões de salada de praia!

Salada de tomate, maçã, queijo de cabra e orégãos!

Simples, rápido e delicioso!
😋

Bom apetite by me

23/08/2025

Conhece os benefícios da Cenoura?
Saiba mais sobre este alimento tão nutritivo!

22/08/2025

Que delícia de salada!
Salada com lascas de bacalhau, morangos e sésamo!

Combinação perfeita de salgado e doce!

Receita:
Alface/mistura de folhas
1 lombo de cozido e desfiado
1 colher de chá de sementes de sésamo tostadas
Rodelas de morango
E o toque final! De molho: puré de manga

DICA NUTRIÇÃO!
Muitas vezes não nos lembramos de incluir o bacalhau nas nossas saladas, mas na verdade é uma excelente alternativa!
Em comparação com outros peixes, como o salmão ou o atum por exemplo, o bacalhau é muito menos calórico, é muito pobre em gordura e apresenta um maior teor proteico! Além de que o bacalhau é um peixe selvagem, sendo sempre um peixe de mar!
Saudável e delicioso!
F**a a sugestão! 😉

Bom apetite by me

19/08/2025

Sobremesas de verão!

Aposte na fruta fresca!
A sobremesa mais saudável, mais nutritiva e hidratante!

A sugestão: abacaxi fresco com gotas de limão e hortelã fresca picada!
Tão simples, tão saudável e tão bom!! 😊

Bom apetite by me

18/08/2025

Snack time!
Snack saudável de Praia!

DICA NUTRIÇÃO!
Sabia que os hábitos alimentares das crianças é moldado por aquilo que os pais fornecem, claro(!), mas fundamentalmente por aquilo que as crianças vêem os pais comer!

Pois é!
Por isso é muito importante preparar opções extensíveis a toda a família e comer juntamente com eles!
Mesmo que estranhem no início e digam logo o típico “não gosto!”, o facto é que o exemplo f**a lá!

Experimente ajustar o provérbio “Faz o que eu digo, não faças o que eu faço” para “Faz o que eu digo e faz o que eu faço!”

Vai ver que este comportamento vai ter um impacto enorme nos hábitos alimentares na infância, mas também na futura vida adulta dos seus filhos!

Um conselho by me

17/08/2025

No meu top de pratos preferidos elejo, sem dúvida, o peixe grelhado da costa portuguesa!
Para mim é o melhor peixe do mundo e a minha escolha em 99% das vezes que como fora no verão!

Delicioso e saudável! Combinação perfeita!

Uma escolha by me

16/08/2025

Férias!

13/08/2025

Não faça dietas! Aprenda a comer!
Esta é a chave para ter um peso mais saudável, ter mais saúde e ter uma melhor relação com a comida, a médio e a longo prazo!

Esta semana na

Endereço

Avenida António Augusto De Aguiar, Num 17, 5º Dto
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1050-016

Website

http://www.marianaabecasisnutricionista.pt/

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