Mariana Abecasis Nutricionista

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Consultas de Nutrição Clínica. Marque a sua consulta através do 91 796 94 26 ou envie a sua mensagem para mariana_abecasis@hotmail.com

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Local das consultas:
- Lisboa - Avenida António Augusto de Aguiar num 17, 5º dto

01/04/2026

Frequentemente referimo-nos à menopausa como uma fase da vida da mulher… mas na verdade menopausa é uma DATA!
A data da última menstruação da mulher.
E na verdade as alterações hormonais, físicas, emocionais, começam uns anos antes!!!
Podem começar gradualmente entre os 40-45 anos de idade.

Por isso se sente alterações em si e no seu corpo, não espere por esta Data. Não espere pelo dia que passo oficialmente na Menopausa!
Procure ajuda, procure reencontrar-se e comece a cuidar de si antes!!
Porque é possível passar por esta fase da vida - O Climatério - de uma forma mais serena e equilibrada!

Cuide de si, cuide da sua saúde!

31/03/2026

Bolinhos de abóbora e maçã!
Uma ótima opção para os lanches de toda a família ☺️

Receita:
1 maçã ralada
1 pedaço de abóbora cozida
1 colher de sobremesa de manteiga
100g de farinha de aveia ou arroz
1 pitada de fermento

Preparação:
Cozer previamente a abóbora e migar com um garfo no final.
Ralar a maçã.
Numa taça deitar a abóbora, juntar a farinha, o fermento e a colher de manteiga. Misturar.
No final adicionar a maçã e Envolver tudo até ganhar consistência de massa.
Amassar e formar os bolinhos.
Colocar em tabuleiro forrado com papel vegetal e levar ao forno cerca de 20 min a 200°c.

Bolinhos saudáveis com zero açúcar de adição! 🙂
Vale a pena experimentar!

Bom apetite by me

29/03/2026

E revelando a novidade que tenho vindo a partilhar…

Novo acompanhamento On-line Via App Mariana Abecasis!
Um novo acompanhamento que tem como objetivo oferecer orientação de qualidade e suporte para que se sinta acolhido e consiga manter a constância na mudança!

Mais moderno, mais atual, mantendo o acompanhamento personalizado de sempre! 😉

Mais em: https://marianaabecasis.com/

28/03/2026

Tenho estado a preparar algo diferente…
Em breve, mais sobre esta novidade!

27/03/2026

Quem sou?
O que faço?
O que me move?

Um pouco mais sobre mim e como sinto a Nutrição!

25/03/2026

Wrap proteicos de espinafre!
Simplesmente incrível de saboroso e com zero farinhas!

Receita:
Ovos
Espinafres frescos
Queijo cottage
Temperos a gosto

Rechear a gosto e já está! 😁

Esta vale mesmo a pena experimentar!!

Bom apetite by me

24/03/2026

Sopa da semana: creme de agrião e coentros 🌿
Que sopa maravilhosa e tão rica!

Receita:
2 curgetes grandes (com casca)
2 cebolas
1 molho de agrião
1 molho de coentros
Sal
Azeite

Preparação: levar e cortar os legumes em pedaços.
Colocar a cebola e a curgete numa panela e cobrir com água até metade.
Levar ao lume cerca de 15 minutos e depois juntar os agriões. Cozer mais 5 minutos e temperar com azeite e sal. No final adicionar os coentros (com caule e folhas), cozendo mais 5 minutos.
No final triturar bem!

Rica em fibra solúvel, esta sopa, é uma forma natural e saudável de ajudar a regular o trânsito intestinal.

Bom apetite by me

Endereço

Avenida António Augusto De Aguiar, Num 17, 5º Dto
Lisbon
1050-016

Website

http://www.marianaabecasisnutricionista.pt/

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