Centro de Mindfulness Educação e Desenvolvimento Humano

09/10/2025

🍀A forma como as crianças aprendem a utilizar a mente tende a estabelecer-se como um hábito, quer seja a forma como utilizam a atenção e a memória, quer seja a forma como aprendem a responder às suas emoções.

🍀Aprender e desenvolver hábitos mentais saudáveis na infância vai ser determinante para que saibam lidar com os desafios, com a pressão, com as suas emoções, mesmo as mais desafiantes, e a forma como criam e desenvolvem a sua relação com os outros.

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Programa de Mindfulness e Educação Emocional para crianças
a partir dos 7 anos de idade

👉 1x por semana - sábados ou quartas-feiras

📌 IPDJ - Parque das Nações * Lisboa

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Mais informações e marcação de Aula Experimental:
🔹Através do site: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-criancas/
🔸Link na Bio, através do instagram em

07/10/2025

"No início de cada ano letivo renova-se a esperança de uma escola mais humana, em que o espaço escolar seja um ambiente seguro, propício à aprendizagem; em que professores e alunos de sintam respeitados, valorizados e motivados, para em cada dia darem o seu melhor, no ensino e aprendizagens a realizar, respetivamente.

Mas infelizmente sabemos que a realidade no dia-a-dia é bem diferente para muitos professores e alunos."

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Pode ler o artigo completo no Blog Aqui&Agora:
https://mindfulnesseducacao.com/blog-aqui-e-agora/

ou através do Link na BIO em

06/10/2025

PRESENÇA

Oferece a tua presença a cada momento da tua vida!

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Prática semanal de Mindfulness
📅2ª feiras * 19h30 * online
Sessão Experimental Gratuita.

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Marcar sessão experimental:
Link na BIO
ou através do site: https://mindfulnesseducacao.com/sessoes-mindfulness-semanais/

29/09/2025

A meditação vale a pena quando a conseguimos trazer para a vida do dia-a-dia.

O tempo que passamos a meditar é um tempo valioso, em que tomamos maior consciência da nossa experiência. E é valioso porque tem um efeito prático na nossa vida, na forma como conseguimos gerir o stress, a lidar com as situações mais desafiantes, e a forma como conseguimos aprofundar as experiências que nos trazem felicidade!

✅ Venha aprender a trazer o Mindfulness para a vida do dia-a-dia!

MINDFULNESS PARA A VIDA
Próxima edição:

📆 3 de outubro a 21 de novembro de 2025
⏱ 19h30 - 22h00
🔸 IPDJ Rua de Moscavide, Lote 47.101 * Parque das Nações

👉Saber mais e inscrições:
Link na Bio
ou
através do link: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-para-a-vida/

www.mindfulnesseducacao.com

Curso MINDFULNESS PARA A VIDA 3, 10, 17, 24 e 31 de outubro, 7, 14 e 21 de novembro de 2025 19h30 – 22h00 Dia de retiro: 9 de novembro – 10h00 – 15h00 Mindfulness para a vida (MBC…

27/09/2025

Programa de Mindfulness e Educação Emocional para crianças
a partir dos 7 anos de idade

👉 1x por semana - sábados ou quartas-feiras

📌 IPDJ - Parque das Nações * Lisboa

✅ Principais benefícios:
- Desenvolvimento da capacidade de atenção e de concentração
- Autorregulação emocional
- Desenvolvimento da autoestima
- Comunicação consciente
- Redução do stress e da ansiedade

✅ Programa baseado nos melhores currículos internacionais, suportados pela pesquisa científica.

Facilitado por: Susana Rocha - professora certificada em Mindfulness, responsável pelo projeto Centro de Mindfulness para a Educação e Desenvolvimento Humano

Mais informações e marcação de Aula Experimental:
🔹Através do site: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-criancas/
🔸Link na Bio, através do instagram em

🔷 Programa de Mindfulness e Educação Emocional também para Pré-Adolescentes e Adolescentes

̧ãoemocional

MINDFULNESS e EDUCAÇÃO EMOCIONAL para crianças, a partir dos 7 anos de idade Este programa é um programa educativo que tem por objetivo potenciar o desenvolvimento da inteligência emocional, atravé…

26/09/2025

#5 APLICAR COMPETÊNCIAS ADQUIRIDAS NA VIDA DIÁRIA

O programa Mindfulness para a Vida, tal como o próprio nome indica, foi desenhado cuidadosamente para preparar os participantes para aplicar, na sua vida diária, as competências adquiridas no curso.
No dia-a-dia, onde estas competências são mais necessárias.

Traga o mindfulness para o seu dia-a-dia!
MINDFULNESS PARA A VIDA

📆 3 out a 21 nov de 2025 * 6ª feiras
⏱ 19h30 - 22h00
Dia de retiro: 9 de nov - 10h00 - 15h00 * domingo

👉Saber mais e inscrições:
Link na Bio
ou através do site: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-para-a-vida/

www.mindfulnesseducacao.com

25/09/2025

#4 CULTIVAR AUTOCUIDADO

Cuidar de nós, não é autoindulgente, é o primeiro passo para cuidar dos outros.
As escolhas que fazemos têm impacto no nosso bem-estar, e no bem-estar dos que nos rodeiam.

Na prática de mindfulness ganhamos maior consciência corporal, torna-se mais fácil sintonizar com as nossas necessidades, em cada momento, e adquirimos capacidade para fazer as melhores escolhas para contribuir para o nosso bem-estar.

Comece a cuidar de si!
MINDFULNESS PARA A VIDA

📆 3 out a 21 nov de 2025 * 6ª feiras
⏱ 19h30 - 22h00
Dia de retiro: 9 de nov - 10h00 - 15h00 * domingo

👉Saber mais e inscrições:
Link na Bio
ou através do site: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-para-a-vida/

www.mindfulnesseducacao.com

24/09/2025

#3 RECONHECER PADRÕES DE REATIVIDADE

A prática de mindfulness permite-nos tomar consciência dos padrões de reatividade com que normalmente reagimos às situações, como irritação, aborrecimento, ansiedade, ...

Desta forma conseguimos escolher uma resposta mais consciente, em vez da reação habitual, que muitas vezes torna as situações ainda mais difíceis para nós.

Conhecer a mente, para viver melhor!
MINDFULNESS PARA A VIDA

📆 3 out a 21 nov de 2025 * 6ª feiras
⏱ 19h30 - 22h00
Dia de retiro: 9 de nov - 10h00 - 15h00 * domingo

👉Saber mais e inscrições:
Link na Bio
ou através do site: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-para-a-vida/

www.mindfulnesseducacao.com

Curso MINDFULNESS PARA A VIDA 3, 10, 17, 24 e 31 de outubro, 7, 14 e 21 de novembro de 2025 19h30 – 22h00 Dia de retiro: 9 de novembro – 10h00 – 15h00 Mindfulness para a vida (MBC…

23/09/2025

Diferentes perspetivas sobre a experiência

As experiências que vivemos nem sempre são agradáveis. E se não está ao nosso alcance mudar certas experiências e desafios, que a vida nos coloca, é possível encontrar uma perspetiva diferente sobre essas experiências.

É possível aprendermos a nos relacionarmos de uma forma diferente com os pensamentos e as emoções que resultam das experiências e desta forma, não somos conduzidos por eles. Ganhamos escolha e liberdade!

Comece a explorar novas possibilidades para si!
MINDFULNESS PARA A VIDA

📆 3 out a 21 nov de 2025 * 6ª feiras
⏱ 19h30 - 22h00
Dia de retiro: 9 de nov - 10h00 - 15h00 * domingo

👉Saber mais e inscrições:
Link na Bio
ou através do site: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-para-a-vida/

www.mindfulnesseducacao.com

22/09/2025

#1 ESTABILIZAR A MENTE

Esta é a competência base que a prática de mindfulness proporciona, e a partir da qual é possível aprofundar o trabalho que realizamos enquanto meditamos, e assim, obter inúmeros benefícios para a nossa vida.

A mente agitada, que nos conduz à confusão, precipitação, desorganização, pode dar lugar a uma mente estável, organizada, equilibrada.

Venha participar!
MINDFULNESS PARA A VIDA

📆 3 out a 21 nov de 2025 * 6ª feiras
⏱ 19h30 - 22h00
Dia de retiro: 9 de nov - 10h00 - 15h00 * domingo

👉Saber mais e inscrições:
Link na Bio
ou através do site: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-para-a-vida/

www.mindfulnesseducacao.com

Curso MINDFULNESS PARA A VIDA 3, 10, 17, 24 e 31 de outubro, 7, 14 e 21 de novembro de 2025 19h30 – 22h00 Dia de retiro: 9 de novembro – 10h00 – 15h00 Mindfulness para a vida (MBC…

22/09/2025

SUAVEMENTE

Permite que a suavidade faça parte do teu dia, solta a exigência, nem que seja por um momento.

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Prática semanal de Mindfulness
📅2ª feiras * 19h30 * online
Sessão Experimental Gratuita.

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Marcar sessão experimental:
Link na BIO
ou através do site: https://mindfulnesseducacao.com/sessoes-mindfulness-semanais/

18/09/2025

Programa de Mindfulness e Educação Emocional para Adolescentes

a partir dos 10 anos de idade * pré-adolescentes
👉 1x por semana - sábados ou quartas-feiras

a partir dos 14 anos de idade * adolescentes
👉 1x por semana - sábados

📌 IPDJ - Parque das Nações * Lisboa

✅ Principais benefícios:
- Desenvolvimento da capacidade de atenção e de concentração
- Autorregulação emocional
- Desenvolvimento da autoestima
- Comunicação consciente
- Redução do stress e da ansiedade

✅ Programa baseado nos melhores currículos internacionais, suportados pela pesquisa científica.

Oruientado por: Susana Rocha - professora certificada em Mindfulness, responsável pelo projeto Centro de Mindfulness para a Educação e Desenvolvimento Humano

Mais informações e marcação de Aula Experimental:
🔸Link na Bio em
🔹Através do site: https://mindfulnesseducacao.com/mindfulness-adolescentes/