Centro de Mindfulness Educação e Desenvolvimento Humano

29/08/2025

A ação automática e a ação consciente têm resultados completamente diferentes para a nossa vida.

Na ação consciente temos escolha, temos a possibilidade de ter uma perspectiva mais ampla sobre a ação e os seus resultados, podemos ter em consideração os nossos valores, a nossa ética e agir em conformidade com eles.

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27/08/2025

26/08/2025

MINDFULNESS E EDUCAÇÃO EMOCIONAL
📅Aulas regulares * Ano Letivo 2025 / 2026

Pré-Adolescentes e Adolescentes * a partir dos 10 anos de idade

🕑 Vários horários disponíveis

🔹Principais benefícios:
- Desenvolvimento da capacidade de atenção e de concentração
- Autorregulação emocional
- Desenvolvimento da autoestima
- Comunicação consciente
- Redução do stress e da ansiedade

Marcar Aula Experimental: Link na BIO

26/08/2025

MINDFULNESS E EDUCAÇÃO EMOCIONAL
📅Aulas regulares * Ano Letivo 2025 / 2026

CRIANÇAS * a partir dos 7 anos de idade

🕑 Vários horários disponíveis

🔹Principais benefícios:
- Desenvolvimento da capacidade de atenção e de concentração
- Autorregulação emocional
- Desenvolvimento da autoestima
- Comunicação consciente
- Redução do stress e da ansiedade

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15/08/2025

Quando meditamos, conseguimos perceber o quanto é fácil afastarmo-nos do presente, a mente facilmente se ocupa de assuntos pendentes, de projetos ou preocupações futuros.

Mas a nossa capacidade de orientar a atenção de forma voluntária permite-nos regressar à experiência presente. Capturamos o momento preciso que estamos a vivenciar, aqui e agora, e fazemos isto momento a momento.

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09/08/2025

O Mindfulness convida-nos a tomar consciência da experiência presente. E isto é simples, mas não é simples de fazer.

Nas férias, ou nos passeios de verão, aproveite para usufruir do presente, daquilo que os sentidos captam ao seu redor: o cheiro do mar salgado, o sol a aquecer a pele, o som das ondas, o sabor das refeições ao ar livre...

A mente, habituada à correria do dia-a-dia pode resistir, mas estes momentos simples em que conseguimos dedicar a nossa atenção aos nossos sentidos, e nos abrimos à experiência, trazem consigo a capacidade de nos nutrir e de "recarregar as baterias".

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01/08/2025

Quando nos sentamos para meditar todas as manhãs, estamos a "semear" tranquilidade.

Perante a preocupação, a frustração, a inquietação, desejamos fazer uma respiração funda e rapidamente sentir melhor, outra vez.

Mas dificilmente é assim que a respiração nos ajuda a vivenciar os momentos mais difíceis, de uma forma mais leve e harmoniosa.

Quando começamos a praticar mindfulness, a meditação de atenção plena, estamos a "semear" uma nova forma de nos relacionarmos com as nossas experiências, e quanto mais praticamos, mais recursos temos para lidar com as adversidades e as dificuldades.

É um caminho que vamos reforçando dia após dia: Em contacto com a respiração, vamos aprendendo a aceder à tranquilidade, mesmo quando ao nosso redor tudo f**a mais difícil.

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25/07/2025

Cuidar de nós próprios vai sempre beneficiar os outros, não só porque vamos estar em melhores condições para cuidar deles, mas também porque somos um exemplo, que pode apoiar, motivar e inspirar a que também cuidem de si próprios(as).

17/07/2025

"A solução para os obstáculos começar na tua mente"

Quando vivemos com elevados níveis de stress as soluções parece f**ar cada vez mais reduzidas, a nossa visão tende a estreitar e os obstáculos parecem mais difíceis de ultrapassar.

Cuidar da mente é o primeiro passo para encontrarmos melhores soluções, e com menor esforço, quer seja para os pequenos contratempos do dia-a-dia, quer seja para as situações mais desafiantes da vida.

Ter uma atitude de cuidado e gentileza connosco próprios permite trazer uma maior abertura para a situação, tomar consciência de outras perspetivas, e ter uma visão mais ampla.

Uma visão mais ampla permite mudar a forma como agimos e naturalmente obtemos resultados diferentes, soluções mais benéf**as, para nós e para os outros.

11/07/2025

📌 Workshop MINDFULNESS Emoções & Cuiosidade

📆 14 de setembro
⏱ 10H00 - 13H00

🔹Neste workshop vamos explorar a possibilidade de encontrar uma forma de lidar com as emoções através da curiosidade, o que nos pode trazer equilíbrio, estabilidade, clareza e resiliência para responder aos desafios.

🔷É uma oportunidade de praticar Mindfulness, aprender ou relembrar conhecimentos, inspirar para novos caminhos de aprofundamento da prática pessoal de mindfulness, e trazer o mindfulness para a vida diária, onde realmente é mais necessário.

👉Saber mais e inscrições:
Site: https://mindfulnesseducacao.com/emocoescuriosidade/
ou através do Instagram Link na Bio

MINDFULNESS Emoções&Curiosidade 14 de setembro de 2025 10h00 – 13h00 Através do Mindfulness podemos tomar consciência as nossas emoções e do seu impacto na nossa experiência. Em momentos …

10/07/2025

🔸Quando estamos perante uma situação desafiadora, podemos ser duros connosco, até mesmo demasiado exigentes.
🔸Cuidar de nós, nestes momentos, parece ir na direção oposta, pode até parecer autoindulgente, mas é algo que nos pode trazer as melhores condições para lidarmos com o desafio.
🔸Uma atitude gentil e a tomada de consciência de como nos encontramos no momento pode ajudar a baixar o stress, a ter uma perspetiva mais ampla sobre a situação e encontrar respostas que à partida pareciam não estar ao nosso alcance.

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