Filipa Jardim da Silva - Psicóloga Clínica

Filipa Jardim da Silva - Psicóloga Clínica Psicóloga Clínica, Autora e Formadora. Fundadora e CEO da Academia Transformar www.transformar.pt Porque para gerar mudança há que ousar também mudar.

De uma paixão em promover mais saúde e bem-estar, nasce este projecto. Se é particular aqui poderá encontrar serviços de Psicoterapia Individual (presencial ou online), Avaliação Psicológica, Coaching, Intervenção em Grupo e Cursos Formativos (presenciais e online). Se integra uma empresa poderá interessar-lhe o portfólio de serviços na área de Coaching, Formação e Consultoria. Sendo cada pessoa única, são propostas soluções personalizadas e actualizadas cientif**amente para se potenciar a mudança pretendida. Considerando que empresas com bons programas de saúde aumentam a produtividade e saúde dos seus colaboradores, tendo assim menos custos médicos e maiores lucros, são desenhadas intervenções tailor made ajustadas às realidades específ**as de cada organização. Comece a potenciar hoje a sua mudança comigo.

Quantas vezes já ouvimos frases como:“Pára de chorar, já és crescido.”“Que drama.”“Engole as lágrimas.”O problema? Estas...
22/08/2025

Quantas vezes já ouvimos frases como:
“Pára de chorar, já és crescido.”
“Que drama.”
“Engole as lágrimas.”
O problema? Estas palavras não ajudam a criança a crescer mais forte — ajudam-na a crescer mais desligada de si mesma.

A ciência é clara: chorar não é sinal de fraqueza, é neurociência em ação.
O choro é o corpo a dizer: “Preciso de ajuda para lidar com o que sinto.”

O que uma criança precisa não é que lhe cortem a emoção, mas que lhe deem tradução, segurança e regulação.

Educar não é calar emoções.
É ensinar a escutar, dar linguagem e transformar lágrimas em bússolas internas.

Porque quando dizemos “não chores”, o que a criança ouve é “não sejas tu”.

Se faz sentido para ti, guarda este post para o próximo momento em que quiseres apoiar uma criança a regular-se sem julgamentos. 💙

Portugal está a arder.Outra vez.Todos os anos, as mesmas notícias.Todos os anos, as mesmas mortes e destruição. Todos os...
15/08/2025

Portugal está a arder.
Outra vez.

Todos os anos, as mesmas notícias.
Todos os anos, as mesmas mortes e destruição.
Todos os anos, as mesmas promessas.
E todos os anos… o mesmo silêncio e inação.

Não é só a natureza que arde.
Ardem casas.
Ardem memórias.
Arde a vida de quem f**a sem chão.
Arde o coração de quem vê… e não faz nada.
O trauma multiplica-se. Individual e coletivo.

Não é política. É humanidade.
E a humanidade não tira férias.

É tentador dizer:
“Não posso fazer nada.” ou
“Não quero atrapalhar quem sabe disto.”
Mas há sempre algo que se pode fazer:

- Falar e sensibilizar sobre o tema.
- Promover prevenção ao longo do ano com limpeza de terrenos, acessos desobstruídos para bombeiros e planos de emergência definidos.
- Partilhar informação que previna comportamentos de risco sobretudo na época de verão e dar o exemplo.
- Apoiar bombeiros e equipas no terreno, seja com bens alimentares, suporte físico ou psicológico se fores um profissional de saúde e demais necessidades de quem combate fogos.
- Ajudar na reconstrução de vidas seja com donativos, voluntariado, influencia junto de marcas como a e o estão a fazer, para ajudar empresas a darem o seu contributo
- Manter a tua higiene mental diariamente, para te manteres capaz de responder as tuas necessidades emocionais momento a momento e assim estares saudável para ajudar.

Cada gesto conta.
E cada gesto mostra de que lado escolhes estar:
Do lado da indiferença.
Ou do lado de quem se importa.

Porque o maior perigo não é o fogo que consome as florestas.
É o fogo lento que apaga a nossa capacidade de sentir.
A normalização da tragédia.
A anestesia emocional.

Hoje, escolhe te importares.
Escolher seres humano.
Eu sei que o mundo não para!
Mas ainda assim, podes escolher agir, dentro do teu campo de ação.

Há quem ache que o problema são mães a amamentar até aos seis anos, só para manter o direito a um horário reduzido.Há qu...
03/08/2025

Há quem ache que o problema são mães a amamentar até aos seis anos, só para manter o direito a um horário reduzido.
Há quem ache que o problema são pais que não fazem noites ou fins de semana porque querem estar com filhos menores de 12 anos.

Mas será que alguém pensa que o problema não está nas famílias – está no modelo de trabalho que temos?

Será que é suposto normalizarmos deixar uma criança na creche às 7h da manhã e ir buscá-la às 19h, todos os dias, como se fosse “a vida real”?
Será que é aceitável que, em nome da produtividade, abafemos a nossa humanidade, tornemos os afetos invisíveis e reduzamos a parentalidade a uma tarefa a despachar ao final do dia?

Queremos mais natalidade?
Dizemos: “Encaixem lá os filhos onde der”.
Oferecemos-lhes ecrãs para se entreterem, em vez de braços que os acolham.
Depois, fingimos espanto quando, aos 14 anos, não distinguem realidade de ilusão.
Quando, aos 16, descarregam a violência que não aprenderam a gerir.
Quando, aos 18, dependem de medicação para aguentar um mundo que nunca os ensinou a sentir.

Não é acaso. É consequência.

Se continuarmos a desenhar leis que favorecem horários infinitos e penalizam quem quer ser pai e mãe presente, vamos continuar a adoecer – individual e coletivamente.

Não precisamos de leis que abafam afetos.
Precisamos de coragem para redesenhar um modelo que respeite a nossa humanidade.
Porque o trabalho deve caber na vida – e não a vida caber num intervalo entre jornadas intermináveis.

💔 Talvez seja tempo de lembrarmos à ministra e a todos nós:
um país que não protege os laços, perde-se de si.
Um país que desumaniza as pessoas, destrói-se.

🧳 Ela vai contigo, escondida na mala.Sussurra que se descansares vais perder o ritmo.Mostra-te feeds perfeitos, corpos p...
26/07/2025

🧳 Ela vai contigo, escondida na mala.
Sussurra que se descansares vais perder o ritmo.
Mostra-te feeds perfeitos, corpos perfeitos, vidas perfeitas – e diz que tu não és suficiente.
💡 Mas lembra-te: essa voz não é verdade, é medo.

Este verão, experimenta:
✅ Nomear o pensamento (em vez de acreditar nele),
✅ Respirar antes de reagir,
✅ Repetir a tua frase-âncora:
“Sou suficiente, mesmo quando descanso.”

Férias também são para a mente.
Não deixes que o impostor estrague a tua pausa.

👉 Partilha este carrossel com alguém que precisa de se lembrar que descansar não é fraqueza.
👉 Salva para reler quando a autocrítica falar mais alto.

Há imagens que não deveriam existir.Há crimes que não podem ser relativizados.E há silêncios — individuais e coletivos —...
25/07/2025

Há imagens que não deveriam existir.
Há crimes que não podem ser relativizados.
E há silêncios — individuais e coletivos — que gritam mais do que as palavras.
O que está a acontecer em Gaza não é uma tragédia distante. É um colapso humano à vista de todos.

Como psicóloga clínica, líder, mãe e cidadã do mundo, não posso — nem quero — normalizar o extermínio de crianças, a fome deliberada, o apagamento sistemático de vidas.
Mas também sei isto: colapsar não ajuda.
E desligar por completo também não.

A saúde mental, neste contexto, não é sobre paz interior.
É sobre lucidez. Sobre manter o coração disponível e a mente clara.
É sobre conseguir continuar a sentir… sem deixar de agir.
✊🏽 Divulgar é ação.
🧠 Viver com empatia e altruísmo é ação.
🗳️ Votar conscientemente é ação.
💸 Doar é ação.

O que tu sentes importa.
O que tu escolhes fazer com isso também.
Não é possível f**ar bem com o que está a acontecer.
Mas é possível não f**ar indiferente.

Fiz uma entorse no pé.E, à minha espera, não estava um creme milagroso, nem um novo exercício, nem um tratamento de alta...
21/07/2025

Fiz uma entorse no pé.
E, à minha espera, não estava um creme milagroso, nem um novo exercício, nem um tratamento de alta tecnologia.
Estava uma recomendação simples:
Descanso. Três dias. Pé elevado. Parar.

A parte mais difícil, para além da dor inicial?
A redução de mobilidade.
A necessidade de pedir ajuda (e incomodar os outros).
A frustração interna.
A ideia de que durante 3 dias não estava a “fazer nada” para me curar — quando, na verdade, estava a fazer tudo.

✨ A verdade é esta: há momentos em que parar é a forma mais ef**az de continuar.
Mas isso contraria a lógica do nosso mundo acelerado, onde confundimos produtividade com movimento constante.

Quantas vezes decidimos trabalhar mais uma hora em vez de fazer aquele treino?
Quantas vezes dizemos “só mais um email” quando o nosso corpo pede descanso?
Quantas vezes ignoramos os sinais, porque achamos que pausar é perder tempo?

E se te disser que a pausa certa, no momento certo, é uma alavanca e não um atraso?

Tal como num entorse, a recuperação emocional, mental e criativa precisa de espaço, de tempo, de não fazer.
Nem tudo se resolve com mais esforço.
Às vezes, o verdadeiro gesto de compromisso com os nossos objetivos é saber parar.

📌 Este pé quieto está a lembrar-me algo que a cabeça às vezes esquece:
Produtividade não é fazer mais. É fazer melhor. E fazer melhor implica escutar.

💬 Já tiveste uma experiência (no corpo, na vida, no trabalho) que te obrigou a parar… para avançar de forma diferente? Conta-me nos comentários.
Às vezes é aí que mora o verdadeiro progresso.

Há memórias que doem.E há dores que só existem porque houve amor.Num mundo que nos pede pressa e produtividade, às vezes...
20/07/2025

Há memórias que doem.
E há dores que só existem porque houve amor.

Num mundo que nos pede pressa e produtividade, às vezes o mais revolucionário é parar para lembrar.
Lembrar quem fomos.
O que sentimos.
Quem partiu antes de chegar.
Quem partiu e deixou um buraco no coração.
O que não foi dito.
O que não foi reconhecido.

Vivemos numa cultura com medo do luto — seja o de uma perda gestacional ou da perda de um familiar ou amigo, seja o de um erro que nos custou a paz, seja o do final de uma relação, seja o fim de uma versão antiga de nós.
Mas sem memória não há identidade.
E sem responsabilidade por cuidar do que importa, talvez não mereçamos esse nome: humanidade.

Hoje partilho contigo este lembrete: a tua história é tua.
E lembrar também é um ato de amor e justiça.
Porque para caminhar hoje de forma inteira, há que integrar por completo o que já passou, abrindo espaço para o que ainda há-de vir.

Se esta reflexão te tocou, leva-a contigo e partilha com alguém que precise de saber que lembrar é viver — e curar também.

Ontem fui ver a peça À Primeira Vista (Prima Facie).Um monólogo duro e belíssimo que me fez sentir o corpo apertado.Porq...
18/07/2025

Ontem fui ver a peça À Primeira Vista (Prima Facie).
Um monólogo duro e belíssimo que me fez sentir o corpo apertado.
Porque fala do que tantas vezes se sente mas não se pode dizer.

Uma mulher.
Uma advogada.
Brilhante. Preparada. Implacável.
Até ao dia em que se torna vítima daquilo que tantas vezes julgou nos outros.

E quando tenta contar a sua história — o que viveu, o que sentiu, o que lembra (e o que não lembra) — percebe que a verdade emocional nem sempre cabe no código penal.

👉 A lei quer factos.
👉 O trauma oferece fragmentos.
👉 E a dúvida do outro vira sentença.

E então lembrei-me do que partilhei estes dias aqui, a perda gestacional que vivi em 2017.

Um luto silencioso. Invisível. Não validado.
Porque “um feto de 8 semanas não é um bebé”, dizem.
Porque “foi cedo”, “ainda bem que foi agora”, “vais ter outro”.
E assim, também ali, a minha verdade ficou órfã.
Não da biologia, mas da legitimidade para sentir.

🧠 O trauma dissocia.
Desorganiza memórias.
Cria dúvidas internas.
Muitas vezes o corpo lembra antes da mente.

Mas se a justiça não reconhece este processo… então quem vive um trauma é tratado como quem mente. Como quem inventa. Como quem se vitimiza.

E se a medicina não reconhece o vínculo, o sonho, o futuro que já se imaginou… então quem perde é tratado como quem exagera. Como quem dramatiza. Como quem devia seguir em frente.

A pergunta que me ficou a ressoar no peito foi esta:
Quem tem o poder de decidir o que é real?

🎭 A arte, como esta peça, faz o que o sistema muitas vezes não consegue:
Dá corpo à emoção. Dá voz ao que ficou preso.
Permite-nos olhar para a dor sem a medir, sem a julgar.

E por isso escrevo este post:
Porque há muitas verdades que não cabem nos tribunais. Nem nas ecografias.
Mas cabem nas nossas histórias. Nos nossos corpos. E no nosso direito de as viver.

🖤 Que nunca precisemos de provar a nossa dor para que ela seja reconhecida.

✨ Em julho de 2017, vivi a minha primeira gravidez.E também o meu primeiro luto.Foi um ab**to espontâneo. Aconteceu cedo...
16/07/2025

✨ Em julho de 2017, vivi a minha primeira gravidez.
E também o meu primeiro luto.
Foi um ab**to espontâneo. Aconteceu cedo, como muitas pessoas dizem, por volta das 8 semanas.
Mas dentro de mim, o impacto foi imenso.
Porque não era só um “processo biológico”.
Era um projeto de vida. Um lugar onde eu já me via. Um corpo a mudar, sonhos a nascer, um coração a imaginar outro coração a bater.

O que me doeu mais? Foi o silêncio à minha volta. A vergonha e atordoamento que gerou isolamento.
A falta de legitimidade para chamar-lhe filha.
A dificuldade em olhar para mim como mãe, mesmo por um breve instante.
O medo que voltasse a acontecer.

Perdas gestacionais precoces são profundamente invisibilizadas. Mas deixam marcas.

📊 Estudos mostram que 1 em cada 4 gravidezes termina em ab**to espontâneo.
Ainda assim muitas mulheres vivem este luto sem espaço para o sentir, com receio de parecerem dramáticas ou fracas.

💬 Partilho hoje este pedaço da minha história para me honrar e honrar esta criança que não chegou a nascer. Sim, sou mãe de três: uma estrelinha e dois rapazes.

Se já passaste por uma perda gestacional, não estás sozinha. O teu luto é legítimo, seja qual for o tempo de gestação. O teu bebé existiu — nem que tenha sido só dentro de ti.
E se conheces alguém que passou por isto, não precisas de ter respostas perfeitas. Só presença. Só escuta. Só cuidado.
Porque quando uma vida começa, mesmo pequenina, algo muda para sempre em quem a sentiu.

🫶 Que este post proporcione um espaço de partilha, validação e empatia.
Porque há dores que se tornam mais leves quando são reconhecidas. Se concordas comigo comenta com um 🫂

👉 Disciplina financeira: prisão ou liberdade?Durante muito tempo associei “disciplina” a algo rígido, cansativo, quase p...
15/07/2025

👉 Disciplina financeira: prisão ou liberdade?
Durante muito tempo associei “disciplina” a algo rígido, cansativo, quase punitivo.
Mas e se a disciplina — tal como o autocuidado, o descanso ou o planeamento — fosse na verdade o que permite liberdade?

Já acompanhei pessoas com uma relação muito difícil com o dinheiro. Eu própria enquanto gestora tenho me confrontado com crenças limitadoras. E o mais curioso é que, na maioria das vezes, o problema não são os números. São as emoções e são as histórias que contamos a nós mesmos.
➡️ O medo de não ter
➡️ A culpa por gastar
➡️ A crença de não merecer mais
➡️ A pressão para “dar conta de tudo”

Hoje, às 21h, vou estar num webinar gratuito com o .pt a conversar sobre tudo isto:
Como desligar o piloto automático.
Como tomar decisões mais conscientes.
Como recomeçar depois de errar.
E o mais importante:
👉 Como criar uma relação com o dinheiro que seja saudável, realista e emocionalmente segura.

📍O webinar chama-se:
“Disciplina procura-se: as finanças são mais do que números”
E tem mesmo muito mais do que números. Tem humanidade.

🎥 Link de inscrição está nos stories.
Estás convidad@ ! 🙌

Endereço

Avenida António Augusto De Aguiar 17 ,5o Dto
Lisbon
1050-012

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 21:00
Quarta-feira 09:00 - 21:00
Quinta-feira 09:00 - 21:00
Sexta-feira 09:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 17:00

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A promover a mudança, todos os dias.

De uma paixão em promover mais saúde e bem-estar, nasce este projecto. Porque para gerar mudança há que ousar também mudar. Se é particular aqui poderá encontrar serviços de Psicoterapia Individual (presencial ou online), Avaliação Psicológica, Coaching, Intervenção em Grupo e Cursos Formativos (presenciais e online). Se integra uma empresa poderá interessar-lhe o portfólio de serviços na área de Coaching, Formação e Consultoria. Sendo cada pessoa única, são propostas soluções personalizadas e actualizadas cientif**amente para se potenciar a mudança pretendida. Considerando que empresas com bons programas de saúde aumentam a produtividade e saúde dos seus colaboradores, tendo assim menos custos médicos e maiores lucros, são desenhadas intervenções tailor made ajustadas às realidades específ**as de cada organização. Comece a potenciar hoje a sua mudança comigo.