Osteotraining by João Santos

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Serviços de Saúde e Exercício - Osteopatia / Fisioterapia / Medicina Desportiva / Nutrição

11/03/2026

👉 Deslize para descobrir

A osteopatia visceral gera muitas dúvidas — e também muitos mitos.

Os órgãos não saem do lugar nem são “postos no sítio”.
O trabalho na osteopatia visceral foca-se na mobilidade natural dos tecidos e das estruturas que envolvem os órgãos, ajudando o corpo a funcionar com mais liberdade e menos tensão.

Neste carrossel mostramos alguns dos mitos mais comuns e o que realmente acontece nesta abordagem.

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Osteopatia | Fisioterapia | Exercicio Terapêutico | Medicina
Desportiva
• Estádio Sport Lisboa e Benf**a, Porta 25A
• +351 937 650 776 | geral@osteotraining.pt

09/03/2026

Barriga inchada mesmo quando não come muito?
Pode não ser só digestão ou alimentação.

➡️ O inchaço abdominal persistente pode estar relacionado com disfunções a nível dos órgãos, mobilidade visceral ou tensão na zona abdominal.

Muitas vezes o corpo está a dar sinais… e nós ignoramos.

❗️Durante a próxima semana vamos falar mais sobre este tema:
o que pode causar o inchaço, sinais a que deve estar atento e o que pode fazer.

Se este é um problema que sente com frequência, fique atento.

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06/03/2026

A sério…
Quantas vezes começa assim?

“É só muscular.”
“Hoje passa.”
Já anda todo empenado… e nem sabe bem o que aconteceu 😅

A verdade é que muitas lesões não aparecem de repente.
Vão dando sinais.

Um desconforto aqui.
Um movimento que já não sai tão bem.

O problema não é treinar.
Treinar é ótimo!

‼️ O problema é ignorar constantemente aquilo que o corpo está a tentar dizer.

Treinar bem não é só pensar na carga, nas repetições ou na execução perfeita.
Também é saber quando ajustar, recuperar ou pedir ajuda.

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04/03/2026

No Dia Mundial da Obesidade, vale a pena lembrar algo importante:

👀Muitas pessoas acreditam que precisam primeiro de perder peso para começar a mexer-se.

Mas a realidade é muitas vezes o contrário.

✅ Exercício adaptado é uma das melhores ferramentas para melhorar saúde.

Mesmo antes de grandes mudanças no peso, o movimento pode ajudar a melhorar:
• energia
• mobilidade
• saúde metabólica
• dores articulares
• qualidade de vida

E não precisa de ser perfeito nem extremo.

Muitas vezes, pequenos passos consistentes fazem mais diferença do que mudanças radicais que não duram.

‼️Hoje pode ser um bom dia para começar com algo simples.

Mover-se um pouco mais.
Criar pequenas pausas.
Dar ao corpo a oportunidade de funcionar melhor.

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02/03/2026

A sua dor de costas não vem da postura.
Vem do tempo que passa parado.

❗️Pode estar “direito”, com o setup perfeito… se f**a horas na mesma posição, o seu corpo vai começar a dar sinais.

E não, a solução não é estar sempre a corrigir a postura.

É simples:�
👉🏻 interromper o tempo sentado�
👉🏻 introduzir movimento ao longo do dia

Comece com isto:�
– Levante-se a cada 60 minutos�
– Faça 2 minutos de movimento�
– Repita ao longo do dia

Parece básico.�Mas é isto que a maioria não faz.

🚨Se não for suficiente, então o problema não é só o tempo sentado.
Na Osteotraining ajudamo-lo a perceber o que está por trás da sua dor!

📩 Agende a sua consulta ( link disponível na bio).

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• 𝗘𝘀𝘁𝗮́𝗱𝗶𝗼 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗟𝗶𝘀𝗯𝗼𝗮 𝗲 𝗕𝗲𝗻𝗳𝗶𝗰𝗮, 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮 𝟮𝟱𝗔
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01/03/2026

Ignorar a dor não a elimina — apenas prolonga o problema.

Com o tempo, o corpo adapta-se… mas nem sempre da melhor forma.

Se sente:
• dor lombar recorrente
• tensão cervical
• desconforto persistente

👉🏻 pode ser sinal de sobrecarga acumulada.
‼️ Intervir cedo faz diferença.

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27/02/2026

A ELA não tira só força.
Tira independência, rotina e, muitas vezes, identidade.

Mas há algo que ainda pode ser trabalhado: a forma como o corpo continua a funcionar dentro dessas limitações.

O exercício terapêutico não trava a doença.
Mas pode ajudar a manter mobilidade, reduzir rigidez, melhorar a respiração e prolongar a autonomia no dia a dia.

Mexer não é opcional — é estratégia.
Adaptada, acompanhada e ajustada à fase de cada pessoa.

Porque qualidade de vida não é só tempo.
É como esse tempo é vivido.

➡️ Se quer perceber como adaptar o exercício ao seu caso (ou de alguém próximo), envie-nós mensagem ou marque uma avaliação connosco.

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23/02/2026

Nem todas as dores se resolvem da mesma forma — e é por isso que cada caso merece uma abordagem individual.

Na Osteotraining, começamos por avaliar, perceber a origem do problema e só depois definir o plano mais adequado.

O objetivo não é apenas aliviar no momento, mas ajudar a melhorar de forma consistente e segura.

⭐️ Cada progresso conta — e faz parte do processo.

Se tem dor ou desconforto, pode ser um bom ponto de partida olhar para isso com mais atenção.

📩 Marque a sua avaliação e começa a cuidar do seu corpo com mais consciência.

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19/02/2026

Guarde este conteúdo para repetir ao longo da semana!

A dor lombar na maioria dos casos, está associada a alterações no controlo motor, rigidez mal distribuída e dificuldade em gerir carga no dia a dia.

👉🏻 Neste carrossel encontra 6 exercícios com objetivo de:

- melhorar o controlo respiratório e abdominal
- promover mobilidade segmentar
- trabalhar a dissociação lombo-pélvica
- aumentar a estabilidade durante o movimento

Não se trata apenas de aliviar sintomas, mas de devolver capacidade funcional à coluna.

‼️ Se a dor é persistente ou limita as suas atividades, a intervenção deve ser individualizada, procure ser avaliado por um profissional de Saúde.

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14/02/2026

Hoje fala-se de relações...
Nós só queremos lembrar uma: a que o leva a todos os lugares!

📩 Estamos por aqui.

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11/02/2026

Viu isto no seu exame e entrou em pânico?
Calma. Provavelmente não precisa.

O chamado nódulo de Schmorl é uma alteração muito frequente na coluna — e muitas vezes aparece em pessoas que não têm dor nenhuma.

O que ele pode acontecer?
👉 Diminuir a eficiência da coluna na absorção de carga
👉 Sensação de rigidez em certos movimentos

‼️ Mas mais importante que a imagem do exame é perceber como se mexe, como carrega peso, como recupera e como o corpo responde no dia a dia.

Na OsteoTraining, o foco não é “corrigir exames”, mas sim melhorar a função, confiança e tolerância ao esforço — para que viva a sua vida sem dor.

📩 Se conhece alguém que recebeu este resultado no exame, envie este vídeo.
E se quiser perceber o que signif**a no seu caso, agende uma consulta connosco.

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21/11/2025

Hoje, 21 de novembro, a Osteotraining reforça a saúde masculina com movimento orientado.

Na foto, a fisioterapeuta Daniela da desafia a cadeia posterior para trabalhar mobilidade, consciência do movimento e controlo motor.

A abordagem une terapia manual + exercício terapêutico, seguindo três ideias simples:

1️⃣ Mover sem medo, em amplitude confortável

2️⃣ Respiração consciente enquanto controla o movimento do corpo em cada repetição

3️⃣ Progredir de forma consistente e avaliar a tolerância do corpo.

Se a dor ou a limitação não permitem exercitar, a equipa avalia, intervém e adapta para retomar com segurança.

Endereço

Estádio Sport Lisboa E Benf**a, Avenida Eusébio Da Silva Ferreira 25A (Academia Life Club) Piso 3
Lisbon
1500-313

Telefone

+351937650776

Website

http://osteotraining.pt/

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