Osteotraining by João Santos

Osteotraining  by João Santos Serviços de Saúde e Exercício - Osteopatia / Fisioterapia / Medicina Desportiva / Nutrição

🔹 Sabia que uma cicatriz pode afetar a mobilidade sem que se aperceba? As cicatrizes mesmo quando parecem saudáveis pode...
20/03/2025

🔹 Sabia que uma cicatriz pode afetar a mobilidade sem que se aperceba?

As cicatrizes mesmo quando parecem saudáveis podem provocar aderências nos tecidos, resultando em desconforto, dor ou limitações no movimento.

👐 A osteopatia pode ajudar a libertar essas aderências e a restaurar a elasticidade dos tecidos.

✨ Se tem uma cicatriz e sente desconforto ou limitação, consulte um osteopata.

👉 Partilhe esta informação com um amigo ou familiar que possa beneficiar dela!

O inverno traz um maior risco de quedas, mas com alguns cuidados simples pode garantir a sua segurança! Deslize o carros...
31/01/2025

O inverno traz um maior risco de quedas, mas com alguns cuidados simples pode garantir a sua segurança! Deslize o carrossel e descubra 5 dicas essenciais para prevenir acidentes nesta época do ano. ❄️🚶‍♂️

Partilhe estas dicas da Equipa Osteotraining com familiares e amigos!☺️
💙 ”

🏔️ A temporada de neve chegou, e nada melhor do que aproveitar ao máximo o ski e o snowboard! Mas será que o seu corpo e...
27/01/2025

🏔️ A temporada de neve chegou, e nada melhor do que aproveitar ao máximo o ski e o snowboard! Mas será que o seu corpo está preparado para enfrentar as pistas com segurança e eficiência? 🤔

💡 A importância da preparação física e fisioterapia:
O ski e o snowboard exigem força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade. Uma preparação física específica reduz o risco de lesões, melhora o desempenho e garante que a sua experiência na neve seja inesquecível – pela diversão, e não pela dor!

No espaço Osteotraining, com a orientação da Fisioterapeuta Susana Durão, especialista com um particular interesse na articulação do joelho, oferecemos soluções adaptadas às suas necessidades:

✅ Avaliação personalizada: compreenda a condição do seu corpo e receba um plano específico para reforçar os músculos e articulações necessários para a modalidade que vai praticar;

✅ Prescrição de exercício: exercícios direcionados para otimizar o desempenho e prevenir lesões;

✅ Acompanhamento fisioterapêutico: sessões personalizadas ajustadas à sua disponibilidade, garantindo um suporte contínuo para a sua performance na neve.
⛷️Assim, poderá desfrutar das pistas com segurança e confiança, sabendo que o seu corpo está pronto para os desafios do inverno! 🎿✨

📞 Contacte-nos: 937 650 776 / geral@osteotraining.pt

📍 Localização:

🎉 Hoje é um dia especial na Osteotraining! 🎉Celebramos o aniversário da Galina, a nossa extraordinária assistente de ate...
19/01/2025

🎉 Hoje é um dia especial na Osteotraining! 🎉

Celebramos o aniversário da Galina, a nossa extraordinária assistente de atendimento ao utente, que há já 1 ano faz parte da Equipa, contribuindo diariamente para o sucesso do espaço clínico. 💙

📍 Quem é a Galina?
✅ A voz e o sorriso que o recebem ao marcar a sua consulta.
✅ A pessoa que organiza e gere os seus agendamentos com eficiência.
✅ Sempre disponível para ajudar e garantir que a sua experiência na Osteotraining seja de excelência!

Galina, o teu profissionalismo, dedicação e simpatia são insubstituíveis. Hoje celebramos não só o teu aniversário, mas também o impacto positivo que tens na nossa Equipa e junto dos nossos utentes.

🎁 Deixem nos comentários a vossa mensagem de parabéns para a Galina e juntem-se a nós para tornar este dia ainda mais especial! 🥳🎂

⭐️Novo Ano, Nova Oportunidade para Cuidar de Si!⭐️O início de um novo ano traz consigo novas metas e desafios. Sabemos q...
16/01/2025

⭐️Novo Ano, Nova Oportunidade para Cuidar de Si!⭐️

O início de um novo ano traz consigo novas metas e desafios. Sabemos que muitas vezes as dores no corpo ou o receio de realizar certos movimentos podem impedir-nos de dar o primeiro passo.

Mas lembre-se: MOVIMENTO é VIDA! E na Osteotraining, estamos aqui para ajudar a ultrapassar essas barreiras e encontrar a melhor versão de si mesmo.

➡️ Conte connosco para aliviar dores, recuperar a mobilidade e conquistar confiança no seu corpo! Seja através da osteopatia, fisioterapia ou exercício terapêutico, criamos um plano à medida das suas necessidades.

📍 Estamos em Lisboa e prontos para começar esta jornada consigo.
💪 Porque o seu bem-estar é o nosso propósito.

Agende já a sua consulta e comece o ano com o pé direito! 🏋️‍♂️✨

🎄 Feliz Natal da Equipa Osteotraining! 🎅O Natal é uma época mágica, repleta de momentos em família, alegria e... algumas...
25/12/2024

🎄 Feliz Natal da Equipa Osteotraining! 🎅

O Natal é uma época mágica, repleta de momentos em família, alegria e... algumas delícias que tanto adoramos. Mas lembre-se: o equilíbrio é essencial para mantermos a saúde e o bem-estar. ✨

👉 Nem sempre, nem nunca:
Aproveite os doces típicos desta quadra, mas sem esquecer de cuidar do corpo e da mente. O exercício físico é o nosso maior aliado para mantermos uma composição corporal saudável e enfrentar o novo ano com energia! 💪

Sugestão da Equipa Osteotraining: Após os momentos à mesa, saia para uma caminhada ou corra para sentir a leveza que só o movimento pode trazer. Afinal, Natal também é sobre cuidar de nós para cuidarmos de quem amamos. ❤️

🎁 Desejamos a todos um Natal cheio de amor, equilíbrio e muita saúde!








✨ Pés de pato? Um presente funcional e genético! 🦶💪Hoje partilhamos a história inspiradora de uma aluna da 2ª edição da ...
10/12/2024

✨ Pés de pato? Um presente funcional e genético! 🦶💪

Hoje partilhamos a história inspiradora de uma aluna da 2ª edição da Pós-Graduação em Treino Terapêutico no Funchal -

Esta aluna apresenta os pés equilibrados e um alinhamento dos dedos… de fazer inveja! Mas nem sempre foi assim que os seus pés foram vistos.
Na infância, foi vítima de bullying. Diziam que tinha “pés de pato”. Curiosamente, o que era motivo de chacota revelou-se uma vantagem funcional exemplar na idade adulta. E a história torna-se ainda mais interessante: o pai e a irmã partilham a mesma característica!

Este é um lembrete de que não somos apenas o que comemos, como nos movemos ou a qualidade do nosso sono. O nosso estilo de vida é, sem dúvida, determinante, mas a genética também desempenha um papel fundamental na construção de quem somos.

👉 E é aqui que entra o Princípio da Individualidade.
Nem todos os casos exigem a mesma abordagem. O que funciona para uns pode não funcionar para outros, e cabe a nós, profissionais, observar, avaliar e propor soluções personalizadas, sempre com base na funcionalidade e na saúde.

📚 Na Pós-Graduação em Treino Terapêutico, aprendemos a olhar para o corpo humano como único, entendendo como a soma de fatores genéticos e ambientais molda cada pessoa.

🦶 Já parou para observar os seus pés (e refletir sobre a sua história) com atenção ultimamente?










A Fisioterapia é Fundamental no Pós-Operatório! 🏥💪Após uma cirurgia, a recuperação adequada depende de cuidados específi...
29/11/2024

A Fisioterapia é Fundamental no Pós-Operatório! 🏥💪

Após uma cirurgia, a recuperação adequada depende de cuidados específicos, e a fisioterapia desempenha um papel essencial nesse processo. Aqui estão os principais benefícios:

1️⃣ Recuperação de Mobilidade: Movimentos limitados após a cirurgia? A fisioterapia ajuda a recuperar a amplitude de movimento, devolvendo funcionalidade às articulações e músculos.

2️⃣ Redução de Dor e Inchaço: Com técnicas específicas, a fisioterapia ajuda a aliviar a dor e a reduzir o inchaço, facilitando o processo de recuperação.

3️⃣ Prevenção de Complicações: Exercícios personalizados ajudam a prevenir complicações como tromboses ou a formação de cicatrizes que podem comprometer a recuperação.

4️⃣ Fortalecimento Muscular: Após a cirurgia, os músculos podem enfraquecer devido ao repouso prolongado. A fisioterapia ajuda a recondicionar a área, fortalecendo o corpo para voltar à rotina.

Na Osteotraining, oferecemos programas personalizados de fisioterapia para garantir uma recuperação segura e eficaz após cirurgias.

Estamos aqui para o ajudar a voltar ao seu melhor!

📞 +351 937 650 776
📩 geral@osteotraining.pt

Passa muitas horas sentado(a) ou de pé sem fazer pausas? Pequenos intervalos ao longo do dia podem fazer maravilhas pela...
28/11/2024

Passa muitas horas sentado(a) ou de pé sem fazer pausas?

Pequenos intervalos ao longo do dia podem fazer maravilhas pela sua saúde:

🔹 Alivia tensões musculares: pausas frequentes para modificar a posição do seu corpo ajudam a reduzir ou evitar dores.

🔹 Melhora a circulação: Movimente-se para estimular o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de inchaço.

🔹 Aumenta a concentração: Pausas curtas renovam sua mente, aprimorando o foco e impulsionando a produtividade.

Na Osteotraining, incentivamos a inclusão de pausas ativas na sua rotina para cuidar do corpo e da mente. Não espere que o desconforto apareça – mova-se e mantenha-se saudável! 💪

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📩 geral@osteotraining.pt

🎯 Procuramos 1 Fisioterapeuta e 1 Osteopata para integrar na equipa da Osteotraining!Somos um espaço clínico de Saúde lo...
27/11/2024

🎯 Procuramos 1 Fisioterapeuta e 1 Osteopata para integrar na equipa da Osteotraining!

Somos um espaço clínico de Saúde localizado na Academia Life Club do Estádio do Benfica, com foco em Osteopatia, Fisioterapia e Exercício Terapêutico.

🔍 Procuramos alguém com:
• Empatia e boa comunicação para criar conexões genuínas com os utentes.
• Compromisso com a formação contínua e atualização em práticas baseadas em evidências.
• Espírito de equipa e vontade de crescer profissionalmente.
• Disponibilidade imediata
Pré-requisitos essenciais:
• Licenciatura em Fisioterapia / Osteopatia (cédula profissional obrigatória).
• Experiência prática em:
• Avaliação e diagnóstico funcional: Capacidade de identificar disfunções e traçar um plano baseado em evidências.
• Terapia manual (mobilizações, manipulações, técnicas miofasciais, entre outras).
• Biomecânica e cinesiologia: Conhecimento profundo do movimento humano, fundamental para adaptar exercícios às necessidades do utente.
• Prescrição de exercício terapêutico: Competência em adaptar exercícios para reabilitação, prevenção e performance.
• Segurança e progressão: Capacidade de calcular cargas, intensidade e volume de forma segura e eficaz.
• Eletroterapia (uso de dispositivos para alívio de dor e reabilitação funcional).

👉 Interessado(a)?
Envie o seu CV para geral@osteotraining.pt

🚀 Venha fazer parte da equipa Osteotraining e ajude-nos a transformar vidas através do movimento e equilíbrio!

Sabia que apenas uma hora de atividade física diária pode fazer toda a diferença na sua saúde? 😊Passar mais de 8 horas p...
25/11/2024

Sabia que apenas uma hora de atividade física diária pode fazer toda a diferença na sua saúde? 😊

Passar mais de 8 horas por dia sentado pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. No entanto, a boa notícia é que com 60 minutos de atividade moderada por dia, pode mitigar esses riscos e melhorar a sua saúde física e mental!

Pequenas mudanças, como treinar força, mobilidade, curtas caminhadas ou pausas regulares ao longo do dia com uma respiração “consciente”, são passos simples que podem ter um impacto enorme no seu bem-estar.

Na Osteotraining, ajudamos a criar planos de exercício personalizados e a cuidar da sua saúde de forma eficaz e equilibrada.

Marque a sua consulta e veja como pode começar a mover-se mais e sentir-se melhor! 💪

📞 +351 937 650 776
📩 geral@osteotraining.pt

Sabia que o stress pode afetar muito mais do que apenas as suas emoções? 😓Muitas vezes, o corpo dá sinais claros de que ...
22/11/2024

Sabia que o stress pode afetar muito mais do que apenas as suas emoções? 😓
Muitas vezes, o corpo dá sinais claros de que está sobrecarregado.

Sinais de que o seu corpo está a pedir ajuda:

🔹 Dores musculares e tensão: Especialmente no pescoço, ombros e costas.
🔹 Dores de cabeça frequentes: Enxaquecas e cefaleias intensas podem ser desencadeadas pelo stress.
🔹 Fadiga constante: Mesmo após descansar, o cansaço pode persistir devido ao desgaste causado pelo stress.

Na Osteotraining, oferecemos soluções para aliviar os efeitos do stress no corpo, ajudando-o a recuperar o equilíbrio e o bem-estar.
Marque já a sua consulta! 💆‍♂️

📞 +351 937 650 776
📩 geral@osteotraining.pt

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Estádio Sport Lisboa E Benfica, Avenida Eusébio Da Silva Ferreira 25A (Academia Life Club) Piso 3
Lisbon
1500-313

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