Osteotraining by João Santos

21/11/2025

Hoje, 21 de novembro, a Osteotraining reforça a saúde masculina com movimento orientado.

Na foto, a fisioterapeuta Daniela da desafia a cadeia posterior para trabalhar mobilidade, consciência do movimento e controlo motor.

A abordagem une terapia manual + exercício terapêutico, seguindo três ideias simples:

1️⃣ Mover sem medo, em amplitude confortável

2️⃣ Respiração consciente enquanto controla o movimento do corpo em cada repetição

3️⃣ Progredir de forma consistente e avaliar a tolerância do corpo.

Se a dor ou a limitação não permitem exercitar, a equipa avalia, intervém e adapta para retomar com segurança.

31/10/2025

Na , a avaliação em osteopatia pediátrica é global: observam-se postura e marcha, a mobilidade ativa/passiva e temos em conta as etapas do desenvolvimento motor.

A mensagem essencial permanece: não é necessário existir dor para agendar — uma análise periódica ajuda a detetar restrições e a promover liberdade para o movimento, para brincar e também para praticar desporto com confiança.

Quando indicado, a equipa integra estratégias simples: educação, ajustes de atividade/calçado, exercícios lúdicos e, pontualmente, taping funcional como suporte — nunca como solução única.

A equipa Osteotraining está preparada para acompanhar desde bebés a idades mais avançadas, articulando osteopatia, fisioterapia, exercício terapêutico e medicina desportiva.

📩 geral@osteotraining.pt / 937 650 776.

27/10/2025

Na Osteotraining é uma alegria acompanhar uma mãe saudável na reta final da gestação — neste caso, à espera do 3.º bebé😍.

As tensões na coluna e bacia são comuns e, com osteopatia adaptada à gravidez, a equipa ajuda a aliviar desconfortos, harmonizar o movimento e preparar o corpo para o parto.

Dois corações, um só cuidado. 🤍

20/10/2025

7ª Edição — Pós-Graduação em Treino Terapêutico (100% online) pela FitnessAcademy🎓

Começou uma nova turma que une profissionais de saúde e exercício — de norte a sul de Portugal e pelo estrangeiro.

São 100 horas a integrar ciência e prática: anatomia e fisiologia aplicadas, avaliação clínica orientada à decisão, mobilidade ativa/assistida/passiva - o exercício como ferramenta de controlo e redução da dor em contextos subagudos e crónicos.

Formato ao vivo + gravações para rever quando for mais conveniente.

👉 Inscrições ainda abertas — benefícios via e-mail: geral@osteotraining.pt

Vemo-nos na sala virtual? 💪💻

29/09/2025

É normal ter o pescoço preso? Não.
É comum, mas não é “normal”.

👉 Check-up cervical gratuito em Outubro (≥18 anos).

📍 Osteotraining — Academia Life Club, piso 3 (Estádio SL Benfica)

📞 937 650 776
✉️ geral@osteotraining.pt

20/09/2025

15/09/2025

👉 Sabia que pode fazer fisioterapia no centro de Lisboa com estacionamento gratuito, balneários com d***e e acesso a um espaço moderno e multidisciplinar?

Na Osteotraining encontra:

✅ Equipa de fisioterapia, osteopatia, exercício terapêutico e medicina desportiva
✅ 2h de estacionamento coberto gratuito
✅ Balneários com d***e + acesso a sauna e banho turco
✅ Oportunidade de tomar uma refeição ou apenas beber café 
✅ Continuidade com treino no mesmo local

✨ Oferta exclusiva: quem realizar serviços na Osteotraining recebe 3 dias de utilização gratuita das atividades na .

📲 Marque já a sua sessão através do WhatsApp - 937 650 776

11/09/2025

Este é o testemunho de um utente que, após duas cirurgias lombares, recuperou a confiança no movimento e voltou a sentir-se “normal” após quase uma década de limitações.

📅 Histórico recente

* 13/03/2025 – Primeira avaliação: historial de desporto intenso, mas limitado por dor lombar persistente após cirurgia. Observavam-se adaptações da bacia e do tronco com adaptação do movimento a apresentar assimetria acentuada.
* 03/04/2025 – Reavaliação após viagem: ajustado o plano de exercícios e recomendadas estratégias para evitar sobrecarga.
* 07/05/2025 – Equilíbrio entre bacia e tronco muito melhor. Trabalhada a mobilidade torácica e lombar, com manipulação articular e exercícios específicos.
* 17/06/2025 – Utente relata sentir uma “normalidade que não sentia há 10 anos”.
*
💡 Este progresso só foi possível porque se teve em conta o modelo biopsicossocial da dor:

✔️ aspetos biomecânicos (avaliação global e analítica, mobilidade, restrições de tecido conjuntivo-cicatriz, força)
✔️ fatores psicológicos (crenças, medos, experiências passadas)
✔️ influências sociais (apoio, contexto, prática desportiva, acompanhamento pelo Personal Trainer)

🤝 Neste caso, a comunicação foi ainda mais eficaz porque o Personal Trainer é Pós-Graduado em Exercício Terapêutico, o que permitiu adaptar o treino com máxima especificidade e segurança, em sintonia com as recomendações clínicas.

👉 Em apenas 3 consultas de Osteopatia, articuladas com o exercício adaptado, foi possível não só reduzir sintomas, mas também devolver confiança no movimento.

09/09/2025

✨ Envelhecer Saudável ✨

No mês em que celebramos o Dia Mundial da Fisioterapia, a Osteotraining está a oferecer às pessoas com mais de 65 anos uma avaliação gratuita de dor e força manual (handgrip).

✔ Descubra como está a sua força
✔ Saiba se a dor pode estar a limitar o seu movimento
✔ Receba um questionário simples para identificar risco de perda de força muscular

⚠️ Vagas limitadas até 24 de setembro — agende já a sua avaliação!

👉 Invista na sua autonomia, previna quedas e fragilidade.

📞 937 650 776 · ✉️ geral@osteotraining.pt

08/09/2025

Dia Mundial da Fisioterapia | 8 de setembro

Este ano, a World Physiotherapy destaca o papel da fisioterapia no envelhecimento saudável, com foco na prevenção da fragilidade e das quedas.

Na Osteotraining reforçamos esta missão, através de:
✔️ Exercício terapêutico estruturado (força + equilíbrio + marcha)
✔️ Terapia manual quando a dor limita o movimento
✔️ Avaliação personalizada para promover autonomia

➡️ Envelhecer com qualidade é possível — com mais força, menos quedas e maior independência.

📍 Osteotraining — cuidar do movimento em todas as idades.

05/09/2025

No Pain Awareness Month, a Osteotraining sublinha: educação + movimento + intervenção clínica são o trilho para recuperar autonomia.

Se necessário, a equipa integra osteopatia para facilitar ganhos e sustentar o treino.

📩 Envie mensagem para marcar avaliação - 937 650 776.

03/09/2025

❌Mito: quando a cirurgia está marcada - “já não vale a pena continuar a fisioterapia”.

✔️Facto: a pré-habilitação (4–8 semanas) melhora a função antes e nas 1–6 semanas após a cirurgia, sobretudo em ortopedia.

Para iniciar, basta enviar a data da cirurgia por mensagem — a equipa agenda avaliação e define o plano.

Espaço Clínico
937 650 776 / geral@osteotraining.pt

Referências no 1º comentário😉