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Dança Movimento Terapia

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Dança Movimento Terapia

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Esta página serve para divulgar o meu trabalho como Psicóloga e Dança Movimento Terapeuta, bem como, partilhar ideias e dicas na Promoção da Saúde e do encontro com o equilíbrio da nossa Mente, Corpo e Espírito.

16/01/2025

📚 O Corpo não esquece (The Body Keeps the Score), de Bessel van der Kolk, é uma das obras que têm inspirado a minha prática profissional.

Este livro explora como o trauma impacta não só a mente, mas também o corpo e as emoções, sublinhando a importância de modelos que integram corpo e mente nos cuidados e na cura. 🌿

Uma das ideias centrais do autor é que o trauma não é apenas algo do passado — manifesta-se no presente, influenciando os nossos padrões de comportamento e a nossa saúde física.

✨ Esta perspetiva tem sido fundamental na construção do meu trabalho, incentivando-me a adotar abordagens mais integrativas e a valorizar aquilo que o corpo também comunica.

14/01/2025

✨ Os traumas escondem-se onde as palavras não chegam: no corpo. ✨
De acordo com Allan Schore, as memórias mais profundas, guardadas no hemisfério direito, só podem ser acedidas através das emoções e do movimento. É por isso que a Dança Movimento Terapia é tão transformadora! 💃🧠

Ao explorar gestos, ritmos e posturas, esta abordagem terapêutica ajuda a:
✅ Aceder memórias implícitas.
✅ Regular emoções.
✅ Libertar tensões armazenadas no corpo.
✅ Promover a cura emocional e o bem-estar.

🌀 Gostaria de saber mais? Comente abaixo ou partilhe com alguém que possa beneficiar deste conhecimento!

10/01/2025

👉 Já pensaste que a Psicoterapia pode ir além das palavras?
Integrar o corpo e o movimento na terapia é uma abordagem poderosa que transforma a forma como lidamos com emoções, traumas e padrões do dia-a-dia.

🌟 Nas próximas imagens, descobre as vantagens de uma Psicoterapia que inclui o corpo e movimento.

pessoal

03/01/2025

Sabias que o movimento do teu corpo pode revelar muito sobre ti? 💃🕺

👉 O sistema de Análise de Movimento Laban/Bartenieff é uma abordagem incrível que explora como nos movemos, o que fazemos, onde e quando.

✨ Baseia-se em quatro conceitos fundamentais: Corpo, Esforço, Forma e Espaço, a partir dos quais aprendemos a compreender melhor o que o movimento nos diz sobre quem somos e como nos relacionamos com o mundo. 🌍

🌿 Seja na dança, no desporto, no trabalho ou numa conversa tranquila, o nosso corpo está sempre em movimento, em constante adaptação e comunicação com o espaço e com os outros.

🎭 Queres aprender mais sobre como os teus movimentos podem transformar a tua forma de comunicação? Segue-me e começa a explorar esta linguagem fascinante!

22/11/2024

Tenho sido abordada várias vezes com questões sobre o que é a Dança Movimento Terapia. Por isso, decidi criar este post para vos dar uma ideia breve sobre o assunto. Se tiverem mais dúvidas ou quiserem partilhar a vossa opinião, contactem-me ou deixem um comentário abaixo!

29/10/2024

Hoje realizei mais um workshop dedicado aos cuidadores informais, com quem tenho vindo a desenvolver um trabalho focado no bem-estar, através do corpo e do movimento. Trabalhámos a capacidade de percebermos como nos sentimos no nosso corpo, trazendo leveza ao dia a dia com espaço para o riso, a brincadeira e a liberdade de dar voz à nossa criança interior.

Cuidar dos outros é um ato de enorme generosidade, mas também exige que cuidemos de nós próprios. Este momento foi para isso mesmo: uma pausa para recarregar, rir e sentir. 🧡

25/10/2024

3 Dicas para te sentires mais conectado/a e ancorado/a no teu corpo:

1. Prática de Respiração Consciente:
Como Fazer: Respira profundamente pelo nariz, permitindo que o abdómen se expanda e, ao exalar, imagina que libertas qualquer tensão. Concentra-te no ar que entra e sai.
Benefício: Ajuda a centrar a mente, criando uma sensação de estabilidade e presença no corpo.

2. Movimento Intencional:
Como Fazer: Dedica alguns minutos a movimentos suaves e intencionais, como alongamentos, dançar ou caminhar devagar. Observa cada parte do teu corpo – como se sente, onde há tensão e como o movimento flui.
Benefício: Aumenta a conexão entre a mente e o corpo, ajudando-te a sentir-te mais ancorado e consciente.

3. Toque com Presença:
Como Fazer: Toca numa superfície próxima e foca-te nas sensações que te transmite. Nota a temperatura, a textura e a pressão. Absorve estas percepções e permite que te tragam ao momento presente.
Benefício: Esta prática promove o enraizamento, pois envolve a percepção sensorial e o foco no momento presente.

Experimenta! Estas práticas simples trazem-te de volta ao momento presente e ao teu próprio corpo. 🌿💪

24/10/2024

🌥️ Sentes a mente bloqueada?

Às vezes, f**as preso nos teus pensamentos, a olhar para uma folha em branco e sem saber como avançar. Em vez de deixares a frustração dominar-te, que tal mudares a posição do teu corpo?

Interrompe a tarefa e faz algo que envolva movimento: muda de posição, senta-te noutro lugar, levanta-te, faz alongamentos ou até vai dar um passeio. Se achas que não tens tempo para parar e fazer uma pausa, lembra-te: até uma tarefa doméstica conta! Aproveita para levar o lixo à rua, ir até à caixa de correio, lavar a loiça ou estender a roupa. Assim, não só te movimentas como também tratas de algo que já estava pendente.

Pequenas mudanças como estas podem reativar a tua mente e trazer novas ideias! Depois de um tempo, volta a sentar-te e vê se a inspiração flui. Afinal, o movimento ajuda a desbloquear a criatividade 🌞

22/10/2024

Um verdadeiro ato de autocuidado é permitir que as emoções fluam naturalmente pelo nosso corpo, manifestando-se livremente. A palavra 'emoção' remete ao movimento, e ignorá-las ou tentar seguir em frente rapidamente bloqueia esse fluxo natural.

Quando a energia f**a estagnada, as emoções não expressas podem resultar em desequilíbrio e, a longo prazo, até em doenças. 🌱 Aprender a sentir e acolher as emoções é fundamental para o nosso bem-estar. 💖

Dá-te o tempo e o espaço que precisas para sentir.

18/10/2024

✨ O nosso corpo é um excelente indicador do que estamos a sentir. ✨

A linguagem das emoções são as sensações físicas. Através delas, conseguimos compreender o que realmente se está a passar connosco. Por exemplo, a tristeza pode manifestar-se como um peso no peito ou um nó na garganta. No entanto, muitas vezes, as pessoas deixam de prestar atenção ao corpo para evitarem sentir emoções mais desafiantes, como a tristeza, a raiva ou o medo.

⚠️ O problema? A médio e longo prazo, esta desconexão provoca uma dissociação entre a mente e o corpo. As emoções, para serem verdadeiramente resolvidas, têm de ser sentidas e enfrentadas, não podem ser ignoradas. Mesmo que queiras evitar, tudo se mantém no corpo, guardado, à espera de ser processado.

O objetivo não é que as emoções fiquem retidas no corpo, mas sim que fluam através dele e, eventualmente, se libertem. As emoções são para ser sentidas e movidas! Afinal, a própria palavra "emoção" deriva do latim "emovere", que signif**a "mover de dentro para fora". 🔄

Deixa as tuas emoções moverem-se, sentindo-as de forma plena. ✨

16/10/2024

Sabias que o teu corpo guarda memórias, emoções e experiências? Estar em sintonia com ele é essencial para o nosso bem-estar. Como diz o Dr. Bessel Van Der Kolk em O Corpo Guarda as Marcas, só conseguimos ter controlo da nossa vida quando reconhecemos a ligação profunda entre o nosso corpo e as nossas emoções. Ao cuidar dessa relação, melhoramos a nossa capacidade de gerir as emoções e consequentemente as reacções.

Já paraste para ouvir o que o teu corpo te está a dizer? A autorregulação começa com uma simples pergunta: Como é que me sinto no meu corpo hoje? 💭

14/10/2024

No outro dia, falei sobre como a respiração consciente nos ajuda a criar espaço para a transformação. Agora, quero aprofundar esse conceito e falar sobre a importância de Estar em Presença. Estar consciente de cada respiração é uma forma poderosa de nos ancorarmos no presente, mas vai além disso.

Em tudo o que fazemos, a verdadeira chave é Estar Presente. Sentir o momento e Sentirmo-nos. Mas o que signif**a realmente? 🤔

Signif**a estar consciente da ligação entre o meu corpo e os meus processos mentais. Quando estou em sintonia comigo, consigo aceder à minha essência e estar plenamente no Presente. É essa Presença que me permite mover-me com o tempo e o espaço, em harmonia com o que me rodeia.

Quando não estou presente em mim, fico à mercê dos elementos externos – do tempo, do espaço – e são eles que me movem, e não o contrário.

A diferença é subtil, mas essencial:
🌱 Quando estou em Presença, eu movo-me com o Tempo e o Espaço.
🌱 Quando não estou em Presença, o Tempo e o Espaço movem-me.

Esta consciência faz toda a diferença na forma como vivemos e sentimos o nosso dia a dia. Como te conectas contigo mesmo? Consegues sentir essa diferença?

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