FisioSolutions

16/12/2025

A Fisioterapia e a Osteoetiopatia são abordagens clínicas que avaliam o corpo de forma integrada, identificando desequilíbrios, tensões e limitações que podem comprometer o bem-estar ao longo do tempo. Estas áreas permitem atuar de forma preventiva e terapêutica, promovendo mais mobilidade, conforto e funcionalidade no dia a dia.

No infográfico de hoje reunimos 6 benefícios essenciais da Fisioterapia e da Osteoetiopatia:
1️⃣ Alívio da dor: podem ajudar a reduzir dores crónicas, como lombalgias, cervicalgias ou desconfortos articulares.
2️⃣ Melhoria da mobilidade: contribuem para recuperar amplitude de movimento após lesões ou condições crónicas.
3️⃣ Tratamento de lesões: apoiam a recuperação em casos desportivos, pós-operatórios ou por esforço repetitivo.
4️⃣ Abordagem holística: olham para o corpo como um todo, explorando a origem dos sintomas e não apenas as suas manifestações.
5️⃣ Benefícios a longo prazo: ajudam a prevenir complicações futuras e a promover equilíbrio e funcionalidade.
6️⃣ Bem-estar geral: favorecem relaxamento, reduzem tensões e contribuem para uma melhor qualidade de vida.

A prevenção é um dos pilares do nosso trabalho, e cada intervenção é cuidadosamente adaptada às necessidades de cada pessoa.

👉 Cuidar do corpo é um compromisso com a saúde presente e futura.
FisioSolutions - Onde o cuidado acolhe e a inovação transforma! 💜✨
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Contacto: 913 649 504 (Chamada para rede móvel nacional)
Rua Tristão Vaz, 20D, 1400-353 Lisboa

16/12/2025

📌 19 de dezembro (6ªf), às 13h00
Tema: O lado invisível do Natal: emoções, expectativas e ansiedade
Com: Joana & Iolanda
O Natal é uma época bonita, mas também pode trazer pressão, ansiedade e um conjunto de emoções que raramente são faladas.
Nesta conversa, vamos abordar de forma sensível e informativa como reconhecer estas vivências, criar mais equilíbrio emocional e viver esta fase com maior consciência e bem-estar.

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14/12/2025

O movimento consciente é mais do que um exercício físico — é a capacidade de ouvir o corpo, reconhecer limites, ajustar padrões e mover-se com intenção. Quando o movimento é feito com presença, o corpo responde melhor, há menos compensações e maior equilíbrio entre músculos, articulações e sistema nervoso.

Pequenos gestos conscientes ao longo do dia podem prevenir dores, melhorar a postura e aumentar o conforto nas atividades diárias. É neste diálogo entre atenção e movimento que construímos uma base sólida para uma vida mais saudável, ativa e equilibrada.

Cuidar do corpo pode começar pelo modo como nos movemos.
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11/12/2025

Cuidar do corpo antes que doa é uma das formas mais inteligentes e seguras de promover saúde.
👉A prevenção permite identificar pequenas alterações antes de elas se transformarem em limitações, reduzindo o risco de dor, perda de mobilidade ou desconfortos que impactam o dia a dia.

Na FisioSolutions olhamos para o corpo como um todo: músculos, articulações, respiração, sistema nervoso, padrões de movimento e até fatores emocionais que influenciam o bem-estar.
Quando atuamos precocemente, conseguimos orientar hábitos, corrigir compensações e melhorar funções essenciais, contribuindo para uma maior qualidade de vida ao longo do tempo.

A prevenção não é apenas evitar problemas — é cultivar saúde, autonomia e vitalidade em todas as fases da vida.
Cuidar-se hoje é investir no futuro do seu corpo. 💜✨
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09/12/2025

👉 O sono é um dos pilares fundamentais da saúde.
Quando não é reparador, o corpo não recupera como precisa, a energia diminui e o sistema nervoso torna-se mais sensível ao stress, à dor e ao cansaço acumulado.
Se estas perguntas despertam reconhecimento, pode ser um sinal de que o seu sono merece mais atenção e cuidado.

Um descanso de qualidade não é apenas “dormir horas suficientes”, mas sim permitir ao corpo passar pelas fases necessárias de regeneração, equilíbrio hormonal e recuperação física e emocional.

Cuidar do sono é investir em bem-estar, memória, humor, imunidade e qualidade de vida.

➡️ Se sente alterações persistentes no seu descanso, marque a sua Consulta de Saúde Integrativa do Sono e dê o primeiro passo para compreender o que o seu corpo realmente precisa.

A Consulta de Saúde Integrativa do Sono é uma avaliação aprofundada, com cerca de 1h30, que analisa de forma global todos os fatores que podem estar a influenciar a qualidade do seu sono — físicos, emocionais, hormonais, neurológicos e comportamentais.

Esta consulta não avalia apenas “o ato de dormir”, mas sim o funcionamento do corpo como um todo, porque sabemos que o sono é regulado por múltiplos sistemas e pode ser afetado por stress, dor, inflamação, hábitos, alimentação, traumas, alterações do Sistema Nervoso Autónomo, entre outros.

AGENDE JÁ A SUA!
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07/12/2025

A mobilidade é uma das bases da saúde e da qualidade de vida.
👉 É ela que nos permite mover o corpo com liberdade, sem dor e com eficiência, adaptando-nos às exigências do dia a dia — desde vestir-se ou subir escadas até praticar exercício ou manter uma postura confortável durante o trabalho.

Mais do que flexibilidade, mobilidade significa movimento com controlo, estabilidade e intenção. Quando esta capacidade está limitada, o corpo cria compensações para continuar a funcionar — e é exatamente aí que surgem dores, rigidez, fadiga e perda de desempenho.

💡 Porque é tão importante cuidar da mobilidade?
• Previne dores e lesões, promovendo movimentos mais equilibrados.
• Melhora a postura e o alinhamento, reduzindo tensões acumuladas ao longo do dia.
• Aumenta o desempenho físico e desportivo, ao otimizar amplitude, coordenação e força.
• Favorece a circulação e a recuperação muscular, contribuindo para o bem-estar geral.
• Promove autonomia e longevidade ativa, porque um corpo que se move bem, vive melhor.

Na FisioSolutions, trabalhamos a mobilidade de forma integrada e personalizada, considerando o corpo como um todo: articulações, músculos, padrões respiratórios, sistema nervoso e até fatores emocionais que influenciam o movimento. 🌿

Movimento é vida — e cuidar da mobilidade é cuidar de si. 💜
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06/12/2025

Neste artigo vai descobrir o impacto do sono no seu humor!

Sabia que a qualidade do seu sono tem impacto no seu humor? Já ouviu certamente a expressão “Acordaste com os pés fora da cama!”.

04/12/2025

A Nutrição Integrativa convida a escutar o corpo, respeitar os ritmos e transformar cada refeição num gesto de cuidado — não apenas físico, mas também emocional.
A alimentação não é só aquilo que está no prato; é também a forma como nos sentimos, como vivemos o dia, como dormimos e como o corpo responde às exigências da rotina.
Ao olhar para a pessoa de forma global, a Nutrição Integrativa ajuda a compreender hábitos, padrões e necessidades reais, promovendo escolhas alimentares mais conscientes e alinhadas com o bem-estar.

Se deseja iniciar este caminho com acompanhamento especializado, a Andreia Caetano está disponível para o ajudar a construir uma relação mais equilibrada e gentil com a alimentação. ✨

Com as ferramentas de Coaching de Nutrição Integrativa, a Andreia ajuda criar rotinas alimentares mais conscientes, adaptadas ao seu corpo e estilo de vida – promovendo um estado físico e emocional mais estável.
Porque alimentar-se bem é um ato de autocuidado!
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03/12/2025

Cuidar do corpo não precisa de ser complicado nem exigir muito tempo. Pequenos momentos de mobilidade, feitos com atenção e respeito pelos limites do seu corpo, podem ajudar a reduzir tensões acumuladas, melhorar o conforto diário e promover bem-estar ao longo do dia.
Este mês, deixamos duas sugestões simples que pode realizar em casa ou no trabalho.

1️⃣ Mobilidade da anca
Como fazer:
• Sente-se numa cadeira com os pés bem apoiados no chão.
• Coloque o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo.
• Mantendo a coluna direita, incline-se suavemente para a frente até sentir um alongamento confortável na anca e glúteos direitos.
• Respire calmamente e mantenha alguns segundos.
• Repita para o lado contrário.

Esta mobilidade ajuda a reduzir rigidez na anca e a aliviar desconfortos provocados por longos períodos sentado.

2️⃣ Mobilidade da coluna dorsal
Como fazer:
• Sente-se numa cadeira, entrelace os dedos e coloque as mãos atrás da cabeça.
• Inspire pelo nariz, abrindo o peito e levando ligeiramente os cotovelos para trás.
• Ao expirar, arredonde suavemente a coluna, aproximando os cotovelos à frente e sentindo a parte média das costas a libertar tensão.
• Repita ao seu ritmo, respeitando sempre os limites do movimento.

Este exercício favorece a mobilidade da coluna dorsal, melhora a postura e ajuda a aliviar a sensação de rigidez no final do dia.

Rodapé obrigatório

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30/11/2025

O outono é tempo de abrandar, nutrir e cuidar.
Com a chegada dos dias mais frios, o corpo pede alimentos e bebidas que aqueçam, confortem e limpem o excesso acumulado do verão.

☕ Três chás que não podem faltar:
1️⃣ Chá de Cavalinha:
Excelente para desintoxicar o organismo e reduzir retenção de líquidos.

2️⃣ Chá de Gengibre com Canela:
Aquece o corpo, estimula a circulação e reforça o sistema imunitário.

3️⃣ Chá de Hibisco:
Rico em antioxidantes, ajuda a regular o colesterol e melhora a digestão.

💜 Dica:
Prefira chás naturais, sem adição de açúcar, e beba ao longo do dia para equilibrar a temperatura corporal e fortalecer o sistema imunitário.

👉 Agende a sua Consulta de Nutrição Integrativa com a Andreia Caetano e descubra como ajustar a sua alimentação às necessidades do outono — de forma leve, saborosa e consciente.
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28/11/2025

“A terapia não muda quem é — ajuda-o a reencontrar o que já existe em si.”
Este é o olhar da nossa psicóloga Iolanda Oliveira.

🌿Os 5 (grandes) Benefícios que a Terapia traz:
1️⃣ 🪞 Autoconhecimento
A terapia é um espaço para olhar para dentro e perceber o que sente, pensa e precisa.

2️⃣ 🧠 Regulação emocional
Ajuda a compreender e enquadrar as emoções no contexto certo — tristeza, raiva, medo ou alegria, todas têm função.

3️⃣ 💪 Empoderamento interno
Os recursos para mudar já estão dentro de si — a terapia apenas ajuda a despertá-los.

4️⃣ 🤝 Relações mais equilibradas
Quando está melhor consigo, comunica melhor e relaciona-se de forma mais saudável com os outros.

5️⃣ 🌀 Corpo e mente em equilíbrio
O corpo fala o que a mente sente: ao tratar as emoções, o corpo também responde com menos dor, tensão e fadiga.

👉 BENEFICIO EXTRA: Prevenção e bem-estar
Não é preciso “estar mal” para procurar ajuda. A terapia é também uma forma de cuidar da saúde — antes da crise.

“A terapia é um processo de autoconhecimento, respeito e transformação.”
— Iolanda Oliveira, Psicóloga Clínica
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26/11/2025

Na FisioSolutions acreditamos que cuidar é estar perto: ouvir, acolher e respeitar cada pessoa que nos procura.

🌿 Proximidade é:
- Criar uma relação genuína de confiança.
- Garantir acompanhamento personalizado em cada etapa.
- Estar disponível para escutar, explicar e partilhar.
- Fazer com que cada cliente se sinta visto, compreendido e seguro.

Porque acreditamos que a verdadeira transformação acontece na relação — entre terapeuta e paciente, entre cuidado e confiança.
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