Maria de Jesus Correia - Psicóloga Clinica e Psicoterapeuta

04/09/2025

Aprovamos a Mudança de Visual e ainda damos umas ferramentas para sarar esses corações 🤭

Que seja dia de lembrar os psicólogos como promotores de saúde mental, facilitadores de bem estar e de um melhor desenvolvimento de indivíduos, grupos e comunidades.

O EQUILIBRIO PSICOLÓGICO é a base para o bem estar e para harmonia do individuo.
Este nem sempre é fácil de alcançar!
Uma consulta de psicologia, uma psicoterapia ou um aconselhamento psicológico podem ajudar.

02/09/2025

Um mês dedicado ao “estado de graça” que pode não ter graça nenhuma.

Há um mar de emoções que acompanham uma gravidez, que se podem tornar uma autêntica montanha russa.

Há uma expectativa em torno da grávida para que se sinta feliz e plena pela “benção” que transporta; mas, é muito mais do que isso e, muitas vezes, nem é isso; é um verdadeiro desafio emocional.

Vamos falar de tudo o que muda, tudo o que ainda vai mudar, das queixas que nem sempre são bem acolhidas ou valorizadas.

Vamos falar também para quem está á volta da grávida; mostraremos formas de acolher as suas possíveis queixas emocionais e como é possível contribuir para a melhor vivência psicológica desta fase!

Fiquem desse lado 😉

O EQUILIBRIO PSICOLÓGICO é a base para o bem estar e para harmonia do individuo.
Este nem sempre é fácil de alcançar!
Uma consulta de psicologia, uma psicoterapia ou um aconselhamento psicológico podem ajudar.

31/08/2025

Agosto foi um mês de conversas difíceis, mas necessárias.

Falámos de:
– Como lidar com o mundo sem nos perdermos
– Relações em tempos polarizados
– Como agir sem nos esgotarmos
– Haver poder na empatia e no cuidado

Obrigada por nos terem acompanhado.

Agora queremos saber qual foi o conteúdo que mais vos tocou?
Qual gostariam que explorássemos mais a fundo?

28/08/2025

Sinais de que está na hora de procurarem apoio:

Sentem-se constantemente sobrecarregado(a)s?
Perderam o interesse por coisas que gostavam?
Dormem mal ou têm crises de ansiedade?
Isolam-se e sentem-se “desligado(a)s” do mundo?
Sentem que não conseguem sozinho(a)s?

Se deram por vocês a responder afirmativamente a alguma destas questões, precisam de saber que a terapia pode ajudar!
Afinal é um espaço livre de julgamentos, isento de posicionamentos (neutro) onde pode, com o terapeuta, encontrar o equilíbrio emocional!

Procurar apoio psicológico não é fraqueza. É coragem!
Quanto mais cedo pedir ajuda, mais leve pode ser o processo.
Falar é o primeiro passo para voltar a Sentir ( bem)!

26/08/2025

Se as realidades do mundo atual o(a) fazem sentir num caos há pequenos hábitos/ rotinas que, podendo parecer insignificantes, podem construir uma base de segurança - falamos de acautelar a Saúde Mental

Vamos fazer um novo por dia sem abandonar os anteriores.
Vai sentir a diferença!

Acordar sem pegar logo no telemóvel
10 minutos de respiração ou meditação por dia
Recolher uma boa notícia por dia (pode parecer surreal, mas elas existem).
Limitar a exposição a redes/notícias
Criar um ritual de encerramento do dia

Por muito que o Mundo pareça de pernas para o ar, precisamos todos de um lugar seguro para manter a cabeça sã!

22/08/2025

A revolta pode ser semente de mudança. Mas também pode tornar-se cansaço crónico se não for canalizada/ trabalhada/elaborada!

Uma ação saudável não precisa de ser grandiosa. Precisa de ser genuína e contínua.

Sentem-se revoltado(a)s com o mundo?”
A revolta/ raiva também pode ser um sinal de justiça, o problema é quando ela nos consome.

O que podemos fazer HOJE para transformar o desconforto em propósito?

Ação local (voluntariado, voto, participação)
Escrita terapêutica (diário, carta não enviada)
Movimento: o corpo precisa descarregar
Conversa segura com alguém de confiança
Atos de cuidado com os outros e contigo

20/08/2025

Em tempo de eleições frequentes e debates políticos a toda a hora, as discussões entre amigos e familiares pode aquecer....
Não tem que ser " uma guerra"!
Nas discussões políticas não tem que haver vencedores!! Aliás, podemos até dizer que a empatia começa quando paramos de tentar vencer o outro, nos percebemos mutuamente e construímos juntos "um bem maior:.

Podemos pensar diferente.
Podemos votar diferente.
Podemos ver o mundo com lentes diferentes.

Mas podemos escolher respeitar.
Podemos escolher construir em vez de derrubar.

A união começa onde termina o desejo de vencer a discussão.

Partilhem esta mensagem se acreditam que há espaço para construir pontes num mundo tão dividido.

18/08/2025

Falamos agora de LUTO COLETIVO
Luto coletivo é o sentimento de tristeza e vazio que se pode sentir ao saber/ver tragédias noutras pessoas ( indivíduos/ familias/ comunidades....) ; estas tragédias, não nos afetam diretamente mas podem tocar/ incomodar profundamente!

Estes sentimentos são válidos!
Todos sabemos que motivos para isso não nos faltam.

O primeiro passo? Dar nome ao que sentimos.

Depois, partilharmos, fazermos pausas e reconetarmos com o que está ao nosso alcance.

Não somos fracos por sentir — somos humanos.

14/08/2025

Se estão sempre a ver o mesmo género de conteúdo, se cresce um sentimento de raiva constante, é o algoritmo a fazer o seu trabalho.

Aquilo que retem a nossa atenção por estas bandas, dá uma importante informação à plataforma “vamos expor mais conteúdo desde género a esta pessoa”, se continuarmos sucessivamente a parar nesses conteúdos, estamos a contribuir para que não vejamos mais nada.

Este mecanismo tem tanto de valioso como de desastroso, se consumirem desinformação, então dentro de momentos, pouco daquilo que veem tem um fundo verdadeiro. CUIDADO!

É assim que as redes sociais criam bolhas emocionais.

Gostam da vossa bolha? Ela traz-vos paz ou desgasta-vos? IMPORTA PENSAR SOBRE ISTO!

Pratiquem pausas, ouçam diferentes vozes, certifiquem-se que seguem e procuram fontes fidedignas, e o mais importante, também nos podemos rir por aqui. TAMBÉM É MUITO BOM!!!

Escolher quem queremos seguir é o nosso poder, ter a percepção deste “bicho”que é o algoritmo é poder pô-lo a trabalhar favoravelmente para nós.

E É ISSO QUE QUEREMOS, CERTO?

Somos maiores que um algoritmo, por isso, por via das dúvidas, não deixem que sejam apenas as redes sociais a definir aquilo em que acreditam 😉

12/08/2025

A desinformação não só engana, como cansa.

Tirar o poder aos algoritmos: consumir informação com consciência.

Informação adaptada de www.anacom-consumidor.pt

08/08/2025

A mesa de jantar estava tranquila até alguém dizer: ‘Na minha opinião, o problema é o governo…”

Reações possíveis:
– Levantam-se da mesa?
– Ficam em silêncio?
– Contra-atacam com estatísticas?

Há outra forma:

Respirar.
Pensar: “vale a pena ter esta conversa aqui e agora?”
Dizer: “respeito a tua opinião, mas não quero entrar em debate neste momento.”

Nem todas as conversas precisam de ser ganhas.

Vale lembrar que uma democracia saudável se faz de diferentes lados, no final do dia (e do jantar), todos queremos o melhor para o país, e para isso, não existe nenhuma verdade absoluta.

Cuidemos da nossa Saúde Mental!

06/08/2025

Vivemos um cenário político de mudança; é novo para alguns, é uma história que se repete para outros.
Assistimos a viragens politicas estrondosas em pessoas que conhecemos e/ou de quem gostamos.

E se estas viragens politicas acontecem de forma divergente numa relação (amorosa ou não)? Isto pode ser muito desafiante!

Nem todas as relações sobrevivem a diferenças ideológicas, algumas podem crescer se houver escuta, respeito e limites saudáveis.

MUITO IMPORTANTE: O objetivo não é convencer o outro, mas compreender como cada um vê o mundo.

NÃO ESQUECER: Discordar não significa desrespeitar.

DICAS para enfrentar este desafio relacional:

Evitar debates políticos em momentos de tensão.
Focar no que une, e não só no que divide.
Estabelecer limites: até onde é que uma conversa sobre este tema pode ir?

No final do dia, importa que os restantes valores (alheios à política) sejam compatíveis, os mesmos que possibilitaram a união, estejam em primeiro lugar.

Se sentirem que este impacto é mais profundo, ou que abriu uma fenda na relação então, procurar ajuda profissional é essencial.