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Pessoalmente - Psicologia & Psicoterapia

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Pessoalmente - Psicologia & Psicoterapia

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23/07/2025

🧠 Já ouviu falar de neurónios espelho? Nós, seres humanos somos altamente propensos a sermos impactados pelas ações de outros. Aprendemos e inspiramo-nos pela forma como o outro se comporta.

Na prática, a descoberta dos neurónios espelho revela a importância da observação do movimento para o planeamento motor, o que antecede à ação e pode torná-la mais eficiente.

Tal planeamento é visível e importante no processo de aprendizagem de crianças em desenvolvimento, atletas de alta competição, músicos profissionais, etc. Todos estes exemplos, de forma mais ou menos consciente, utilizam a simulação mental para alcançar uma dada performance, e não apenas a repetição motora.

Ainda há muito por saber sobre estas células do sistema nervoso, denominadas de neurónios espelho. Põe-se a hipótese de que não só estariam envolvidos no processo de aprendizagem, mas também em funções sociais e sentimentos de empatia.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

17/07/2025

😠 A raiva é uma emoção primária do ser humano. Quer isto dizer que todos nós a sentimos, em alguns momentos, quando algo é percebido como ameaçador ou injusto.

À semelhança das outras emoções, todas são bem-vindas no nosso sistema interno, desde que o indivíduo desenvolva competências de gestão emocional.

O processo terapêutico poderá ser extremamente útil ao paciente, no desenvolvimento de padrões relacionais mais saudáveis, pautados pelo respeito, assertividade, comunicação, imposição de limites, e conhecimento dos valores próprios.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

14/07/2025

💸 Literacia financeira trata-se da aplicação de conhecimentos para uma melhor gestão dos recursos financeiros. Tal inclui por sua vez, conceitos como poupança, verba de emergência, investimento e crédito.

A compreensão do sistema interno do indivíduo – aliada à promoção de estratégias alternativas e funcionais, satisfatórias ao seu estado emocional – poderão gerar bem-estar ao próprio e provocar melhorias no cenário que o rodeia, a partir da transformação comportamental.

Portanto, o processo psicoterapêutico, que não transforma diretamente a realidade objetiva do indivíduo, mas que promove a ressignificação do mesmo perante o seu percurso, poderá ter um papel crucial para uma melhor relação entre o indivíduo e o seu dinheiro.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

10/07/2025

👴 Chegar à terceira idade com qualidade de vida é uma verdadeira conquista.
Mais do que envelhecer, é vencer os desafios físicos, emocionais e sociais que a vida coloca no caminho.
Do ponto de vista humano e científico, viver bem mais tempo é motivo de celebração — e não de medo.

Se, por um lado, o envelhecimento pode ser vivido como uma fase satisfatória, e saudável (no contexto de suas alterações normativas), poderá também conduzir a fatores de risco como o isolamento social, doenças e mal-estar psicológico.

Como tal, a intervenção psicossocial pode revelar-se crucial, permitindo promover a participação social, a criação de laços emocionais, elaboração e expressão emocional, um sentido de continuidade entre as diferentes etapas do ciclo de vida, tão importantes na autoestima e bem-estar das pessoas.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

06/07/2025

𝚿 Um dos grandes desafios dos psicólogos é, sem dúvida, desenvolverem-se como profissionais capazes de aplicar métodos, teorias e instrumentos "cientificamente validados" a seres humanos únicos, idiossincráticos e subjetivos.

Nesse sentido, decisões clínicas adequadas, demandam um profundo conhecimento do paciente.

Assim, a chamada "Avaliação Psicológica" procura um entendimento global do indivíduo, considerando o seu histórico familiar, biológico, social, médico, fatores de risco, e recursos disponíveis.

Trata-se de uma fase crucial e de um processo de co-construção, utilizado não apenas no processo psicoterapêutico, mas em avaliações cognitivas, neuropsicológicas, de orientação vocacional, ou de personalidade.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

02/07/2025

💼 Um dos grandes pilares da autoestima é o nosso sentido de autoeficácia, ou seja, o nosso sentido de competência perante funções que desempenhamos e valorizamos.

O nosso papel profissional é uma das grandes dimensões da nossa vida, e o sentido de competência perante o mesmo, é fundamental ao nosso equilíbrio emocional.

Alinhar os nossos valores e aptidões às nossas escolhas vocacionais, desenvolver soft skills, elaborar planos de carreira, desenvolver técnicas de procura de oportunidades, apostar numa aprendizagem ao longo da vida e gerir o tempo entre trabalho e outras dimensões também relevantes, são algumas das formas de potencializarmos o sucesso e a satisfação com o trabalho.

Com a terapia, poderá sentir-se apoiado no restabelecimento do seu papel profissional, e gestão entre os seus diferentes papéis, algo, certamente, com grande repercussão no seu bem-estar.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

30/06/2025

🧒 Gabor Mate, médico especialista em trauma, adições e desenvolvimento da criança, aborda a relação entre adições, dependência e traumas de infância.

Carências afetivas profundas geram insegurança, vazio e instabilidade numa pessoa adulta que não se sentiu vista ou cuidada.

Maté refere que é necessário vermos o vício como uma manifestação da dor, e que apenas compreendendo a história dessa dor seremos capazes de apoiar e intervir sobre o vício.

O espaço psicoterapêutico é um local onde é possível que o indivíduo elabore a sua história e dê voz a emoções reprimidas, sendo capaz de ver a sua criança interior e reconhecê-la no adulto que é hoje. Só a partir daí poderá conectar-se consigo mesmo e cuidar de si.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

26/06/2025

Devido a conflitos, perseguições, ou desastres naturais, mais de 100 milhões de seres humanos viram-se forçados a abandonar os seus países ou cidades.
A luta pela própria proteção e sobrevivência, faz com que estes indivíduos se exponham a outros riscos e a condições precárias, tanto durante a travessia, quanto na chegada a um novo território.

À necessidade de políticas e ações que preservem condições dignas a estas pessoas, opõem-se os desafios de acolhimento e integração das mesmas, argumentados por algumas nações e ideologias.

A ONU, estabelece o dia 20 de junho como o Dia Internacional do Refugiado, data que homenageia a resiliência daqueles cujo a simples pertença (a um grupo étnico, social ou religioso), é percebida como uma ameaça, e como tal, a fuga é também percebida como única opção.

Trata-se, ainda, de uma ênfase à solidariedade dos que acolhem, e uma sensibilização à responsabilização de todos, perante a afirmação dos direitos humanos.

23/06/2025

🫂 A palavra autocompaixão é muitas vezes interpretada por senso comum, como condescendência ou ausência de limites. Impor limites quando necessário é um dos fatores mais preciosos da saúde mental. Mas não se trata disso.

Autocompaixão é olharmos para nós e permitirmo-nos sentir, ter a curiosidade genuína e darmo-nos o tempo de estarmos disponíveis para nos ouvirmos a nós próprios, assim como agimos com os nossos melhores amigos.

Como profissionais de saúde mental, aprendemos que compreender não é o mesmo que identificar-se, concordar ou justificar. Na compreensão não há julgamento, mas sim a vontade de ver a história por detrás do sintoma, da reatividade e do desgaste emocional.

Somente assim, com esse olhar compassivo e curioso, é que se abre verdadeiramente o caminho para a transformação.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

13/06/2025

📖 Dica de Leitura: “Incógnito” de David Eagleman.

No livro, o autor neurocientista David Eagleman, revela como vários processos inconscientes (de que não nos apercebemos) impactam a nossa perceção da realidade, as nossas emoções e as nossas tomadas de decisão.

O autor demonstra o quão complexa é a neurologia humana, e quão emaranhada é a relação entre as dimensões, biológica e ambiental, que juntas definem a personalidade humana.

A obra leva-nos a reflexões profundas que questionam a noção de livre-arbítrio, caráter, responsabilidade e consciência, transportando-nos a uma reflexão macro sobre o sistema de justiça, político e económico, no qual estamos inseridos.

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

10/06/2025

➡️ Alerta Psicólogos e Psicoterapeutas

Abertura de grupo SUPERVISÃO CLÍNICA para psicólogos clínicos e psicoterapeutas focado nos modelos da Terapia dos Sistemas Familiares Internos e Teoria Polivagal com a Psicoterapeuta Margarida Coimbra Marques, na Pessoalmente - online e presencial.

Mais informações contacte: info@pessoalmente.pt

05/06/2025

🧒 No passado dia 1 de junho celebrou-se o Dia da Criança.

Sabe-se que a infância é uma faixa etária propícia à formação da identidade pessoal, assim como ao desenvolvimento de habilidades psicossociais e cognitivas.

Assim, a avaliação ou acompanhamento psicológico podem potenciar o bem-estar, funcionalidade e desempenho de crianças que apresentam dificuldades emocionais e/ou cognitivas.

A Pessoalmente apresenta profissionais que se dedicam especialmente a esta faixa etária. Em caso de necessidade, contacte os nossos serviços em www.pessoalmente.pt

✍️ Djamila Silva
📷 Joana Faria

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