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Pessoalmente - Psicologia & Psicoterapia

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Pessoalmente - Psicologia & Psicoterapia

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13/03/2026

A Pessoalmente tem disponível supervisão clínica individual e/ou em grupo, para psicólogos clínicos e psicoterapeutas, focado nos modelos da Terapia dos Sistemas Familiares Internos e Teoria Polivagal, com a Psicoterapeuta Margarida Coimbra Marques, na Pessoalmente - online e presencial.

A supervisão clínica é um processo formativo e colaborativo no qual um psicólogo experiente orienta e apoia outro profissional nas suas práticas clínicas. O objetivo principal é garantir que o trabalho clínico seja ético, eficaz e centrado nas necessidades do cliente, ao mesmo tempo em que promove o desenvolvimento das competências técnicas e pessoais do supervisionado.

Tem como objetivos:
➡️ garantir qualidade no atendimento ao cliente;
➡️ promover a aprendizagem contínua do supervisionado;
➡️ facilitar o desenvolvimento da autonomia profissional, baseado no trabalho teórico e técnico fundamentado;
➡️ fomentar a autorreflexão e o crescimento ético.

Sobre a supervisora, Margarida Coimbra Marques:
➡️ membro efetivo da OPP (CP16537)
➡️ psicóloga clínica e psicoterapeuta e sócia da Pessoalmente: Psiclogia & Psicoterapia
➡️ pós-graduada em Ciências do Bebé e da Família, com certificação em Coaching
➡️ membro e psicoterapeuta formada na Sociedade Portuguesa Psicoterapia Construtivista, com quem colabora em diversas formações
➡️ terapeuta em Sistemas Familiares Internos (nível 3), certificada pelo Internal Family Systems Institute e Terapeuta IFIO em casais e relações (modelo experiencial de terapia de casal)
➡️ tem dedicado parte do seu tempo ao trabalho formativo como Program Assistant nos níveis 1 e 2 de treinos internacionais em Sistemas Familiares Internos

📧 Para mais informações contacte-nos para o e-mail info@pessoalmente.pt

12/03/2026

💻 No passado dia 9 de março, a nossa colega Djamila Correia e Silva, participou no webinar "Violência no feminino: Cuidar da saúde no renascer das cinzas", onde abordou o impacto da atividade física na saúde (física e mental), através da dinamização do painel "Prática desportiva - um meio para a reabilitação física e psicológica".

O evento, promovido pela Associação (Re)erguer-te, contou com diferentes profissionais, ligados às áreas de Saúde e Educação. Este, pretendeu homenagear o Dia Internacional da Mulher, celebrado no passado dia 8 de março.

08/03/2026

🩷 Hoje, gostaríamos de prestar uma especial homenagem a todas as mulheres que integram a nossa equipa "Pessoalmente" e que tornam possível a sua existência.

Para além delas, a todo o público feminino, das mais diversas idades, que procura através de nós, cuidar da sua saúde mental.

Um feliz Dia da Mulher!

✍️ Djamila Silva

06/03/2026

🧘 Como seres humanos, os psicólogos e psicoterapeutas também estão vulneráveis a dificuldades emocionais.

Inclusive, e ao contrário do que o “mito da resiliência do psicólogo” sugere, dados revelam que variáveis inerentes à profissão, tais como a demanda cognitiva existente, o sentido de responsabilidade, a exposição a processos traumáticos, e a “solidão” inerente à confidencialidade e função, fazem com que este grupo profissional necessite de práticas contínuas de autocuidado, como forma de preservação da sua saúde psicológica.

Nomeadamente, práticas de higiene do sono, psicoterapia e intervisão, construção de laços positivos, prática de exercício físico, alimentação equilibrada e momentos de lazer.

Sendo o psicólogo "a sua principal ferramenta de trabalho", o seu bem-estar psicológico é essencial para o bom exercício das suas funções, e o seu autocuidado fundamental ao seu bem-estar.

Por outras palavras, para cuidar é necessário cuidar-se, e "permitir-se ser cuidado", em determinados contextos.

✍️ Djamila Silva

18/02/2026

📖 Hoje, indicamos a leitura de "A Nossa Casa está a Arder" de Greta Thunberg. A obra, narrada sobretudo por sua mãe Malena Ernman, aborda a crise climática e as suas consequências, mas, sobretudo, transmite a ideia de que "uma crise deve ser tratada como a crise que é", como refere Greta, em vários discursos que se tornaram conhecidos ao redor do mundo.

As evidências científicas existentes hoje justificam claramente a necessidade de uma ação coletiva, com maior expressividade mediática do tema, e o cumprimento de princípios estabelecidos no acordo de Paris.

Agir enquanto é tempo poderá garantir o nosso bem-estar nos próximos anos e o de gerações futuras. Malena aborda ainda, os desafios, familiares e sociais, que envolvem as duas filhas, neurodivergentes.

✍️ Djamila Silva

16/02/2026

No dia 14 de fevereiro celebra-se o dia de São Valentim, conhecido popularmente como o Dia dos Namorados.

Em diferentes países, esta data é marcada pela manifestação de afeto entre pessoas ligadas por sentimentos amorosos.

👉 Ora, sabemos que nutrir uma relação saudável e satisfatória pode ser desafiante. Na Pessoalmente, através da Terapia de casal, ajudamos os nossos pacientes a clarificarem os seus objetivos enquanto membros de uma relação afetiva, a desenvolverem padrões mais eficazes de comunicação, compreensão, e diferenciação, preservando a sua identidade individual e construindo caminho para um funcionamento individual/relacional mais saudável e funcional.

✍️ Djamila Silva

12/02/2026

🎭 A peça e monólogo "O Figurante", escrita por Mateus Solano, Isabel Teixeira e Miguel Thiré, e representada pelo próprio Mateus Solano, reflete a frustração de um ator figurante, cuja criatividade e vivacidade é abafada pelo "sistema", que o perspetiva como uma peça de uma engrenagem, sem espaço para inovar.

Assim, o amor pelo que faz contrasta com um atentado à sua autenticidade.

A peça aborda sentimentos de rejeição e invisibilidade, mas também mecanismos dissociativos, como formas de defesa e sobrevivência, perante contextos e emoções difíceis.

A narrativa, inspirada num caso verídico, representa, nalguma medida, dinâmicas da complexidade humana.

📅 Uma peça a não perder, exibida até 1 de março, com datas em Lisboa e no Porto.

✍️ Djamila Silva

09/02/2026

📖 Hoje, indicamos uma sugestão de leitura: O menino de Cabul, do autor Khaled Hosseini.

Um livro que, a partir da narrativa sobre a amizade entre dois rapazes afegãos, de estratos sociais distintos, aborda a polaridade interna entre culpa e afeto, miséria, opressão e trauma.

Uma história comovente e com reflexões cruciais. Caso prefira conhecer tal história de forma mais rápida e visual, indicamos também o filme, cujo a tradução foi intitulada "O Caçador de Pipas", uma fiel e bela representação da obra.

✍️ Djamila Silva

06/02/2026

📝 No próximo dia 28 de fevereiro, a nossa querida colega psicoterapeuta Julia Kowol, irá dinamizar, na "Casa a mar" (Costa da Caparica), um Workshop sobre Comunicação e Conflito, intitulado "Discover Pratical Tools at Communication & Conflit Workshop".

Trata-se de uma oportunidade para o desenvolvimento de habilidades práticas no que toca à expressão e escuta emocional, assertividade, estilos comunicativos e promoção do diálogo a partir do conflito.

O workshop integra exercícios experienciais guiados, alternados com breves explicações elucidativas, momentos de partilha e conexão entre os participantes. O workshop será dinamizado em inglês, com flexibilidade de adaptação para português, se necessário.

Para mais informações, envie mensagem privada à juliakowol. A Pessoalmente orgulha-se dos seus integrantes e das suas participações e iniciativas em prol da saúde mental.

✍️ Djamila Silva

05/02/2026

Receber um diagnóstico de cancro gera uma "avalanche" emocional, que poderá exigir apoio psicológico, quer dirigido ao próprio quer a significativos.

Assim, os sintomas da doença e implicações do tratamento, podem impactar fortemente o estado emocional do paciente, proporcionando estados de revolta, tristeza, cansaço, de forma oscilante e coexistente.

No âmbito de promover ferramentas emocionais e literacia no "lidar com a doença", a Ordem dos Psicólogos Portugueses, criou o "Vamos Falar Sobre o Cancro", um recurso de apoio para todos, numa ótica preventiva, mas sobretudo pata quem tem ou teve algum contacto pessoal com a doença, e, por sua vez, encontra-se perante desafios e dúvidas como: "como comunicar a entes próximos?", "como resignificar tal experiência?", "como cuidar de alguém com a doença?", ou ainda "de que forma o apoio psicoterapêutico pode ser útil?".

➡️ Aceda ao ficheiro no link abaixo para mais informações:https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/opp_vamosfalarsobrecancro.pdf

✍️ Djamila Silva

30/01/2026

🏳️‍🌈 A expressão da orientação sexual pelos indivíduos, alinhada com o sentir dos mesmos, configura um direito fundamental, e é, simultaneamente, essencial ao bem-estar.

Ter uma orientação não heterossexual, trata-se de uma condição, presente em diferentes seres vivos, e tão natural quanto outras formas de orientação possível.

A Psicologia pode desempenhar um papel fundamental, tanto na desmistificação de preconceitos dirigidos à comunidade LGBTQ, como na intervenção perante um sofrimento psicológico significativo, devido aos desafios associados à aceitação, integração e pertença, aos quais determinados indivíduos podem estar expostos.

Tais desafios, por sua vez, e infelizmente nalguns casos, podem conduzir à repressão emocional, baixa autoestima, isolamento e afastamento de significativos.

O acompanhamento psicoterapêutico nesse âmbito, pretende possibilitar o autoconhecimento, e a mobilização de recursos para uma vivência mais satisfatória, digna, segura e saudável, da sexualidade para o indivíduo.

✍️ Djamila Silva

24/01/2026

🎓 Comemora-se hoje, o Dia Mundial da Educação, data criada pela Assembleia Geral das Nações Unidas, a fim de destacar a importância da Educação para a Paz e o Desenvolvimento das nações.

O bem-estar dos indivíduos é parcialmente moldado pelas oportunidades educativas dos mesmos. Deste modo, torna-se imperativo combater as desigualdades de oportunidades, e promover o acesso à Educação – um direito humano fundamental de todo o ser humano.

A Educação é a ferramenta de transformação de ciclos de pobreza e de combate à desigualdade de género.

Na Pessoalmente, não só acreditamos no poder do acesso à educação na criação de oportunidades que possibilitem o bem-estar e realização pessoal, como também acreditamos na atualização e formação constante, como forma de melhor correspondermos às necessidades de quem chega até nós com pedidos de apoio.

✍️ Djamila Silva

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