MoveOn Fisio - Fisioterapia e Pilates

29/10/2025

Sabia que a Osteopatia Pediátrica pode fazer uma grande diferença no bem-estar dos mais pequenos?
Pode ser uma ajuda valiosa em situações como:
✨ Alterações na forma do crânio e da face;
✨ Problemas gastrointestinais (refluxo, cólicas, hérnia do hiato, gases, diarreia ou obstipação);
✨ Dificuldades no sono, agitação e nervosismo;
✨ Questões otorrinolaringológicas (otites, rinite, sinusite);
✨ Problemas respiratórios (asma, bronquiolites, apneia do sono);
✨ Patologias neurológicas
✨ Patologias estruturais (torcicolo congénito, escoliose, disfunções somáticas vertebrais , Disfunção do Plexo Braquial, Subluxação da Cabeça do Rádio, Disfunção do Membro Inferior e Pé, Luxação Congénita da Anca);
✨ Questões visuais como estrabismos ou alguns tipos de conjuntivite;
✨ E também em casos de dificuldade na sucção, atraso no desenvolvimento, irritabilidade, hiperatividade, dificuldades de concentração, aprendizagem ou na articulação da fala.
A abordagem da osteopatia é suave, personalizada e respeita sempre o ritmo do bebé ou da criança — ajudando o corpo a encontrar o seu equilíbrio natural.
Quer saber se a osteopatia pode ajudar o seu filho? Envie-me uma mensagem privada.

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27/10/2025

Não ignore as dores nos joelhos!
As dores ou desconfortos no(s) joelho(s) são sinais que o corpo envia a indicar que algo não está a funcionar corretamente. Ignorar estes sintomas pode agravar o problema, comprometendo a mobilidade, o desempenho nas atividades diárias e até a qualidade de vida.
As lesões no joelho, sejam elas causadas por esforço repetido, má postura, treino intenso ou até por desgaste natural, necessitam de uma avaliação adequada e de um plano de tratamento personalizado.
A fisioterapia tem um papel fundamental na recuperação: atua na redução da dor, melhora a força muscular, estabiliza a articulação e previne novas lesões. Quanto mais cedo se inicia o acompanhamento, mais rápida e eficaz é a recuperação.
Não espere a dor piorar. Marque a sua avaliação e dê o primeiro passo para recuperar o movimento e o bem-estar.



Sessão realizada a 03-2024

23/10/2025

A Fisioterapia Pélvica é um elemento chave na recuperação de uma cirurgia à próstata, sendo importante para ajudar a resolver queixas comuns, como a incontinência urinária e a disfunção erétil.
Nestes casos, as sessões de fisioterapia geralmente passam por:
* Avaliação das queixas e dos hábitos diários do paciente
* Ensino sobre o funcionamento da bexiga e dos músculos do pavimento pélvico
* Discussão de estratégias para o dia a dia, incluíndo a alimentação e a atividade física
* Treino dos músculos pélvicos, através de exercícios ou técnicas específicas, como a eletroestimulação ou o biofeedback
* Recomendação de exercícios para casa
Se foi operado à próstata e já teve alta do seu médico urologista, venha ter connosco para o ajudarmos a melhorar a sua qualidade de vida!

21/10/2025

A utilização frequente de saltos altos pode ter um impacto direto na sua postura e quanto maior a altura do salto, maior é a intensidade das alterações biomecânicas e das sobrecargas impostas ao corpo.
Estudos apontam para uma forte associação entre o uso prolongado de saltos altos e o aumento das queixas de dores no antepé e na região lombar. Além disso, o uso contínuo pode contribuir para o surgimento de lombalgias, hálux valgo (joanetes), calosidades, lesões ligamentares, bem como para alterações no alinhamento dos joelhos e aumento da sua flexão durante a marcha.
Qual o tamanho ideal do salto para minimizar alterações posturais?
É aquele que mantém o alinhamento natural da coluna e distribui o peso do corpo de forma equilibrada entre o antepé e o calcanhar.
🔹 Saltos muito altos (acima de 5 cm) provocam aumento da curvatura lombar, encurtamento da musculatura posterior da perna (gémeos e tendão de Aquiles) e sobrecarga no antepé.
🔹 Saltos muito baixos (rasos ou totalmente planos) também podem ser prejudiciais, pois reduzem a absorção de impacto e podem causar tensão nos músculos posteriores das pernas e lombar.
💥O salto ideal situa-se entre 2 e 4 cm, com base larga e estável.
Essa altura permite um bom alinhamento corporal e reduz o risco de alterações posturais e dores associadas.
Se o uso de salto é frequente, A correção postural e o acompanhamento de fisioterapia são essenciais para prevenir e tratar desequilíbrios e compensações posturais, promovendo uma postura mais equilibrada e saudável.
Agende a sua sessão de correção postural e cuide da sua postura.

20/10/2025

17/10/2025

Na verdade… os músculos abdominais são muito importantes durante a gravidez!
Eles ajudam a manter uma boa postura e a suportar o esforço do dia a dia — e o seu corpo vai precisar muito disso nesta fase.
Manter o core forte contribui não só para uma gestação mais confortável, mas também para uma recuperação mais rápida no pós parto.
Claro que é essencial adaptar os exercícios à sua condição física e à fase da gravidez em que se encontra. Quando feitos de forma incorreta, os abdominais podem causar problemas como incontinência urinária ou diástase abdominal.
Na moveOn Fisio, temos uma equipa especializada em gravidez e pós parto, pronta para ajudar a descobrir quais os exercícios mais seguros e eficazes para si.
Marca a sua avaliação e treine com confiança nesta fase tão especial!

14/10/2025

Hoje sabemos que através da forma como se coloca o pé no solo, podemos influenciar nos casos das articulações do joelho, da anca, da coluna lombar, da coluna cervical e da coluna torácica.
O nosso corpo tem a capacidade fantástica de se adaptar, moldar e fugir à sensação de desconforto, no sentido de realizar o movimento com o menor esforço e maior harmonia, o problema é quando o corpo foge demasiado da correta posição dando origem a alterações posturais graves. As articulações ao trabalharem fora dos seus eixos corretos sobrecarregam os tendões e músculos, alterando o seu equilíbrio.
Sabia que na postura ideal; na posição de pé encostado na parede deveria conseguir encostar facilmente os pés, o sacro, as costas (zona dorsal) e a nuca na parede? Consegue? Venha à moveOn Fisio fazer uma sessão de Correcção postural.

13/10/2025

O joelho é uma das articulações mais exigidas do corpo humano, sendo essencial para a mobilidade e para a realização das atividades do dia a dia. Após uma lesão, é comum surgirem dor, instabilidade ou até dificuldade em retomar a rotina normal.

A fisioterapia desempenha um papel determinante neste processo de recuperação. Através de técnicas especificas, como a terapia manual, exercícios de fortalecimento, alongamento, propriocepção e estratégias de reeducação funcional, é possível aliviar sintomas, recuperar a amplitude de movimento e restabelecer a confiança no movimento. Além disso, contribui para reduzir o risco de novas lesões, promovendo uma recuperação mais completa e segura.
Não adie o cuidado com a sua saúde. Marque já a sua sessão de fisioterapia e dê o primeiro passo para voltar a movimentar-se sem limitações!



Sessão realizada a 03-2024

11/10/2025

Foi um prazer receber os lobos na moveOn Fisio, Obrigada por terem aceite este desafio.

10/10/2025

O Pilates é um método de exercício terapêutico que promove o equilíbrio entre corpo e mente, contribuindo para uma melhoria significativa da postura, da mobilidade e da estabilidade articular. Através de movimentos controlados e personalizados, esta prática fortalece a musculatura profunda, aumenta a flexibilidade e ajuda a prevenir e reabilitar lesões, nomeadamente ao nível da coluna lombar e cervical.
Além dos benefícios físicos, o Pilates estimula a concentração, o controlo respiratório e o bem-estar emocional, sendo uma excelente ferramenta para a gestão do stress e para a promoção de um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Cuidar da sua saúde começa com um movimento consciente.
Marque a sua sessão de avaliação e descubra como o Pilates pode transformar a sua qualidade de vida.



Sessão realizada a 03-2024