Lillian Barros - Nutricionista

Lillian Barros - Nutricionista Inspire-se nas receitas, dicas e sugestões saudáveis que preenchem o meu dia a dia e que têm ajudados os meus pacientes ao longo de mais de uma década!

O meu nome é Lillian Barros, sou Nutricionista Clínica, apaixonada pela profissão que escolhi e que exerço com todo o carinho e dedicação há mais de uma década. Esta página surgiu inicialmente como ferramenta para todos aqueles que frequentam as consultas ou que simplesmente se interessam pelo tema da Nutrição e Alimentação Saudável. Hoje tem milhares de seguidores assíduos e é o local onde partilho diariamente receitas, dicas, sugestões e inspirações saudáveis! Deixe-se ficar desse lado e partilhe as suas aventuras nutritivas!

Vamos começar a semana com o pé direito! 🥰Organização é a chave para não deixar a alimentação descarrilar.Aqui f**a mais...
07/09/2025

Vamos começar a semana com o pé direito! 🥰

Organização é a chave para não deixar a alimentação descarrilar.
Aqui f**a mais um
🐟 Bacalhau com maçã e mirtilos ao almoço
🍅Sopa fresca de tomate cereja e pimentos ao jantar
🍽️ Espetadinhas na airfryer

Quem desse lado também gosta de planear o dia?

☀️ As férias sabem sempre bem… mas também trazem os petiscos, os gelados, os jantares tardios e aquela vontade de deslig...
01/09/2025

☀️ As férias sabem sempre bem… mas também trazem os petiscos, os gelados, os jantares tardios e aquela vontade de desligar da rotina.

O problema? Muitas vezes regressamos com a sensação de precisar de “voltar aos eixos”.
E é aqui que o apoio e a motivação fazem toda a diferença 💚

A Dieta de Grupo é o impulso certo para retomar hábitos, recuperar o equilíbrio e voltar a sentir-te bem (por dentro e por fora).

Resultados reais, acompanhamento próximo e a motivação constante que precisas para começar setembro da melhor forma.

✊ Vamos a isso?
🌿 Garante já o teu lugar!
Link 🔗 na bio

✨ De regresso à capital mas com as férias a sul na memória ✨Entre mergulhos, pranchas e muitos momentos em família, é lá...
25/08/2025

✨ De regresso à capital mas com as férias a sul na memória ✨
Entre mergulhos, pranchas e muitos momentos em família, é lá que recarregamos baterias e guardamos memórias para todo o ano 💙🌊☀️

Porque até nas férias sabe bem manter a organização e apostar em receitas simples, leves e deliciosas ✨👉 Ceviche de baca...
20/08/2025

Porque até nas férias sabe bem manter a organização e apostar em receitas simples, leves e deliciosas ✨

👉 Ceviche de bacalhau – fresco, leve e cheio de sabor a verão.
👉 Ovos no forno – práticos, nutritivos e perfeitos para qualquer refeição.
👉 Gaspacho de beterraba

Dias a sul ☀️Entre mergulhos, gargalhadas e muita areia… são estes momentos simples que enchem o coração.Família, sol e ...
15/08/2025

Dias a sul ☀️
Entre mergulhos, gargalhadas e muita areia… são estes momentos simples que enchem o coração.
Família, sol e mar: a combinação perfeita para recarregar energias (mesmo que não parem um segundo). 🌊

Mesmo nas férias, manter alguma organização nas refeições faz toda a diferença para a energia e o bem-estar.🥢 Almoço – P...
12/08/2025

Mesmo nas férias, manter alguma organização nas refeições faz toda a diferença para a energia e o bem-estar.

🥢 Almoço – Pataniscas de bacalhau, simples e deliciosas.
Jantar – Sopa fria de pepino, refrescante e perfeita para os dias quentes e Muffins salgados, ideais para aproveitar sobras e ótimos para levar para a praia no dia seguinte.

💡 Planeie, cozinhe com prazer e desfrute. O segredo está no equilíbrio.

Prontos para mais um ?Espero que esta rubrica torne mais fácil planearem as vossas refeições 🙏🏼Quem acha este post útil...
23/02/2025

Prontos para mais um ?
Espero que esta rubrica torne mais fácil planearem as vossas refeições 🙏🏼

Quem acha este post útil ponha a mão no ar 🙌🏼

💑🥑 “Na saúde e na dieta… até que nada nos separe”Já imaginou melhorar a sua alimentação e alcançar os seus objetivos ao ...
09/02/2025

💑🥑 “Na saúde e na dieta… até que nada nos separe”

Já imaginou melhorar a sua alimentação e alcançar os seus objetivos ao lado de quem mais ama? Agora já pode fazê-lo!

Apresento a Consulta de Nutrição para Casais, um serviço exclusivo para ajudar-vos a emagrecerem juntos ou adotarem hábitos mais saudáveis de forma leve e sem sacrifícios!

👩‍⚕️ Como funciona?
✅ Avaliação nutricional personalizada para cada um
✅ Plano alimentar pensado para o casal
✅ Estratégias práticas para tornar a rotina mais saudável e saborosa
✅ Dicas para evitar desmotivação e melhorar a relação com a comida

🎁 Oferta especial de para o dia dos namorados! Porque não oferecer mais saúde?

📩 Envia mensagem para mais detalhes e reserva já a tua consulta!

Vamos começar a semana com o pé direito e organização?Partilho convosco mais um para terem ideias para as vossas refei...
02/02/2025

Vamos começar a semana com o pé direito e organização?
Partilho convosco mais um para terem ideias para as vossas refeições 🤩

Para quem gosta de fazer , aqui f**a mais um 👌🏼Receitas simples, deliciosas e nutritivas ❤️ vão experimentar?
10/01/2025

Para quem gosta de fazer , aqui f**a mais um 👌🏼
Receitas simples, deliciosas e nutritivas ❤️ vão experimentar?

Endereço

Rua Andrade Corvo 33B
Lisbon
1050-008

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00

Telefone

+351938557033

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Lillian Barros - Nutricionista publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Lillian Barros - Nutricionista:

Atalhos

Apresente

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria

SANTA MELANCIA

Atrás do Blog Santa Melancia, estou eu! Lillian Barros, uma canadiana, criada no Algarve, actualmente a construir uma família de alfacinhas. Sou nutricionista, mãe de uma pequena pipoca e de um pequeno feijãozinho acabado de nascer e dona de um labrador em constante dieta. Apaixonada pela minha profissão, por aqui partilho dicas e receitas deliciosamente saudáveis que inspiram diariamente os meus pacientes!

www.santamelancia.blogs.nit.pt

Gosto de sair da minha zona de conforto, evoluir, aprender e não consigo resistir a novos desafios!

Em 2014 lancei o meu primeiro livro “SUMOS & ÁGUAS DETOX” que vendeu mais de 40 mil exemplares, seguindo-se em 2015 o “SOPAS, SALADAS & CHÁS DETOX” e mais recentemente, em 2019, a minha última publicação “A COMIDA QUE VAI MUDAR A SUA VIDA“, um guia de receitas e bases de nutrição funcional.