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Clínica Flexus

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Clínica Flexus

A Clínica FLEXUS - Fisioterapia, Medicina e Prevenção, no Saldanha, tem a missão de trazer um modelo de reabilitação associado ao estilo de vida saudável.

A clínica FLEXUS nasce no coração de Lisboa, Saldanha, com a missão de trazer uma abordagem de reabilitação associada a um estilo de vida saudável.

04/09/2025

No futebol, a lesão mais comum é a distensão nos músculos da parte de trás da coxa, responsável por cerca de 24% de todas as lesões em jogadores profissionais. ⚽

Os estudos mostram que quase metade dessas lesões acontece durante a pré-temporada, quando os músculos ainda se estão a adaptar aos treinos intensos, e muitas vezes afastam o jogador mais de 30 dias. Fadiga acumulada, falta de descanso adequado entre jogos e desequilíbrios musculares aumentam o risco dessas lesões, prejudicando a performance e a continuidade no campo.

Na Clínica Flexus, oferecemos avaliação personalizada, programas de fortalecimento e técnicas avançadas de fisioterapia e recuperação, que ajudam tanto na reabilitação quanto na prevenção dessas lesões.

Com acompanhamento especializado, é possível reduzir os riscos, proteger o corpo e prolongar a carreira de quem joga futebol. 💚

01/09/2025

Cada recomeço é uma oportunidade de fazer melhor. ✨

Avaliação física, plano de treino adaptado e apoio profissional são o primeiro passo para uma estação sem dores e cheia de vitalidade.

Na Flexus, ajudamos-te a dar o primeiro passo! 💪

25/08/2025

Sabemos que a expectativa é de uma recuperação constante e linear… mas a realidade é feita de altos e baixos, avanços e pausas, dias bons e outros nem tanto. 👐

Recuperar é também reaprender a escutar o corpo, a respeitar o tempo de cada fase e a confiar no processo, mesmo quando parece mais lento do que gostarias.

A tua recuperação é única. E mesmo com curvas e voltas, o importante é seguir em frente. ✨

22/08/2025

Sabias que 1 em cada 3 mulheres adultas sofre de incontinência urinária?
E que até 11% dos homens também apresentam este problema, especialmente após cirurgias à próstata?

A incontinência urinária é uma das disfunções do pavimento pélvico mais comuns, mas continua rodeada em silêncio, vergonha e ideias erradas.

👎 Muitas pessoas pensam que é “normal com a idade“ ou “apenas fraqueza muscular“ mas a realidade é bem mais complexa.

➡️ Pode surgir por falta de coordenação entre músculos pélvicos e abdominais, tensão excessiva ou falhas no controlo neuromuscular.

📉 Não tratar a incontinência pode afetar profundamente a qualidade de vida:
➡️ Redução da confiança social
➡️ Evitamento de atividades físicas
➡️ Impacto emocional e psicológico

💬 Se te revês nestas situações, não estás sozinha e há tratamento eficaz.

Na Flexus, temos uma equipa especializada em saúde pélvica que pode ajudar-te a recuperar o controlo e o bem-estar.

📞 Marca já a tua consulta de avaliação.

20/08/2025

“Pilates é só para quem tem dor.” 🤔

👉 MITO. E dos grandes!

É verdade que o Pilates Clínico é uma ferramenta poderosa na reabilitação de dores crónicas, como lombalgias, problemas cervicais ou disfunções do pavimento pélvico mas vai muito além disso.

O Pilates é uma prática completa, focada em:

Fortalecer a musculatura profunda e estabilizadora

Melhorar a mobilidade articular

Trabalhar o controlo respiratório e a consciência corporal

Prevenir lesões e desequilíbrios posturais

Promover equilíbrio entre força e flexibilidade

Ou seja: não precisas de estar com dor para começares. Na verdade, a melhor altura para fazer Pilates Clínico é antes de sentires dor, sendo uma excelente forma de prevenção e promoção da saúde.

💡 Seja para reabilitar, prevenir ou otimizar o desempenho físico, o Pilates Clínico é para ti.
Na Flexus, temos aulas adaptadas às tuas necessidades, com acompanhamento clínico e foco na tua evolução.

📍 Vem experimentar uma sessão connosco.

18/08/2025

Esta é uma das frases que mais ouvimos na clínica.

E, apesar de ser muito comum, está longe de ser totalmente verdade.

Ter uma hérnia não significa que tens de parar de treinar, significa que precisas de o fazer com mais consciência, adaptação e orientação profissional.

Na maioria dos casos, o exercício físico bem orientado não só é seguro, como pode ser parte fundamental da recuperação:

✅ Reduz a dor

✅ Melhora a função muscular

✅ Protege a coluna e outras estruturas

✅ Aumenta a tua confiança e qualidade de vida

O segredo está em saber o que fazer, como fazer e quando fazer.

É por isso que na Flexus, o acompanhamento é individualizado, com base na tua condição, sintomas e objetivos.

Se tens uma hérnia e queres continuar ativo, estamos aqui para te ajudar a fazê-lo em segurança.

Envia mensagem e marca a tua avaliação connosco.

14/08/2025

Pode parecer um detalhe sem importância, mas este hábito altera o alinhamento natural da tua coluna e da bacia. Resultado?
🔸 Má postura
🔸 Dor lombar
🔸 Ciática
🔸 Tensão muscular constante

Quando te sentas com a carteira no bolso de trás, o peso desigual faz com que o teu corpo compense e isso poderá ter um impacto indireto na tua coluna. A médio/longo prazo, este gesto tão simples pode ser o início de contrações musculares que podem levar a dor.

✅ A nossa dica: tira sempre a carteira antes de te sentares.
E se já sentes desconforto ou dor lombar com frequência, marca uma avaliação. Na Flexus, ajudamos-te a corrigir hábitos e a recuperar o bem-estar da tua coluna!

30/07/2025

As férias estão a chegar e as tuas dores também vão querer ir?

Dor nas costas depois de viagens longas, tensão no pescoço por dormires em camas diferentes ou aquela rigidez chata por estares mais parado, tudo isso pode arruinar o teu descanso.

Na Clínica Flexus ajudamos-te a preparar o corpo para o verão, com fisioterapia personalizada e estratégias para aliviar os sintomas.

Marca já a tua sessão. Vai de férias com tudo, menos com dores! ☀️

25/07/2025

A saúde íntima feminina vai muito além da ausência de dor ou da regularidade menstrual.

Ansiedade nas relações se***is, dificuldade em usar tampões, fazer exames ginecológicos, ou até a sensação de tensão na região vaginal podem ser sinais de que algo não está a funcionar como deveria.

Estas situações podem estar associadas a disfunções do pavimento pélvico, e devem ser avaliadas assim que os sintomas surgirem.

Agenda já a tua consulta na Flexus e cuida da tua saúde íntima. 💚

23/07/2025

Cada pessoa tem o seu motivo para começar a praticar Pilates. 🧘‍♀️

Seja para corrigir a postura, aliviar dores, melhorar a respiração ou ganhar mais resistência, o objetivo é sempre o mesmo: sentir-se bem no próprio corpo.

Na Clínica Flexus, o Pilates Clínico é adaptado às tuas necessidades, seja para melhorar a postura, respirar melhor ou ganhar resistência. 💚

21/07/2025

Já ouviste ou pensaste em alguma destas frases?

Na verdade, são apenas mitos sobre a fisioterapia e o trabalho de um fisioterapeuta.

O que fazemos vai muito além de massagens ou de “resolver dores”, é prevenção, reabilitação, movimento, funcionalidade e qualidade de vida.

Na Flexus, ajudamos-te a recuperar, prevenir e viver com mais qualidade de vida, um movimento de cada vez. 💪

18/07/2025

Pernas pesadas, inchadas e com sensação de cansaço?

São sintomas comuns nos dias quentes e podem ter várias causas:

Aumento da dilatação dos vasos sanguíneos

Retenção de líquidos

Menor retorno venoso

Mas há pequenos gestos que podem fazer toda a diferença:

✅ Manter-se hidratado

✅ Mexer-se ao longo do dia

✅ Elevar as pernas sempre que possível

✅ Fazer uma drenagem linfática

F**a atento aos sinais que o corpo dá, especialmente se os sintomas persistirem ou, se intensificarem.

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Rua Actor Taborda, Nº 27-1ºDto
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1000-007

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Website

http://www.clinicaflexus.pt/

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