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Clínica Flexus

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Clínica Flexus

A Clínica FLEXUS - Fisioterapia, Medicina e Prevenção, no Saldanha, tem a missão de trazer um modelo de reabilitação associado ao estilo de vida saudável.

A clínica FLEXUS nasce no coração de Lisboa, Saldanha, com a missão de trazer uma abordagem de reabilitação associada a um estilo de vida saudável.

30/09/2025

O verão chegou ao fim e o corpo sente a diferença!

Depois de semanas entre praia, viagens e mudanças de rotina, é normal surgirem dores, tensões ou até falta de energia.

A boa notícia é que, com alguns cuidados simples, é possível recuperar o equilíbrio e preparar o corpo para a nova estação:

Retomar a atividade física de forma gradual🏃‍♂️

Cuidar da postura no dia a dia 🧘‍♀️

Incluir alongamentos regulares 🤸

E se as dores persistirem, a Flexus está aqui para te ajudar a manter movimento, saúde e bem-estar durante todo o ano. 💚

22/09/2025

Cada pessoa que passa pela Flexus tem uma história única. 💚

A Gabriela partilhou a sua experiência e mostrou exatamente aquilo que nos move todos os dias: tratar cada paciente com respeito, atenção e humanidade.

Mais do que fisioterapia, acreditamos em oferecer um espaço de motivação, confiança e bem-estar. ✨

15/09/2025

O regresso às aulas pode trazer dores nas costas para os mais pequenos, mas com alguns cuidados simples é possível evitá-las.

👉 Pequenas atitudes diárias ajudam a proteger a coluna, prevenir desconfortos e garantem que o teu filho tem um crescimento saudável.

Cuidar da postura hoje é cuidar do bem-estar de amanhã. 💚

Joana Curado dos Santos, Fisioterapeuta | C- 9948| E137218

11/09/2025

Alongar antes do treino é importante, mas não faz milagres! 💡

O alongamento pode ajudar a melhorar a mobilidade e a preparar o corpo, mas sozinho não garante proteção.

Para prevenir lesões, é fundamental:
✅ Fazer um bom aquecimento
✅ Fortalecer a musculatura de forma equilibrada
✅ Respeitar a técnica correta dos exercícios
✅ Ouvir os sinais do teu corpo
✅ Incorporar o alongamento como um hábito saudável no dia a dia

Na Flexus, trabalhamos contigo para que o movimento seja seguro, eficaz e adaptado às tuas necessidades. Porque prevenir é sempre melhor do que tratar. 💚

Joana Curado dos Santos, Fisioterapeuta | C- 9948| E137218

04/09/2025

No futebol, a lesão mais comum é a distensão nos músculos da parte de trás da coxa, responsável por cerca de 24% de todas as lesões em jogadores profissionais. ⚽

Os estudos mostram que quase metade dessas lesões acontece durante a pré-temporada, quando os músculos ainda se estão a adaptar aos treinos intensos, e muitas vezes afastam o jogador mais de 30 dias. Fadiga acumulada, falta de descanso adequado entre jogos e desequilíbrios musculares aumentam o risco dessas lesões, prejudicando a performance e a continuidade no campo.

Na Clínica Flexus, oferecemos avaliação personalizada, programas de fortalecimento e técnicas avançadas de fisioterapia e recuperação, que ajudam tanto na reabilitação quanto na prevenção dessas lesões.

Com acompanhamento especializado, é possível reduzir os riscos, proteger o corpo e prolongar a carreira de quem joga futebol. 💚

01/09/2025

Cada recomeço é uma oportunidade de fazer melhor. ✨

Avaliação física, plano de treino adaptado e apoio profissional são o primeiro passo para uma estação sem dores e cheia de vitalidade.

Na Flexus, ajudamos-te a dar o primeiro passo! 💪

25/08/2025

Sabemos que a expectativa é de uma recuperação constante e linear… mas a realidade é feita de altos e baixos, avanços e pausas, dias bons e outros nem tanto. 👐

Recuperar é também reaprender a escutar o corpo, a respeitar o tempo de cada fase e a confiar no processo, mesmo quando parece mais lento do que gostarias.

A tua recuperação é única. E mesmo com curvas e voltas, o importante é seguir em frente. ✨

22/08/2025

Sabias que 1 em cada 3 mulheres adultas sofre de incontinência urinária?
E que até 11% dos homens também apresentam este problema, especialmente após cirurgias à próstata?

A incontinência urinária é uma das disfunções do pavimento pélvico mais comuns, mas continua rodeada em silêncio, vergonha e ideias erradas.

👎 Muitas pessoas pensam que é “normal com a idade“ ou “apenas fraqueza muscular“ mas a realidade é bem mais complexa.

➡️ Pode surgir por falta de coordenação entre músculos pélvicos e abdominais, tensão excessiva ou falhas no controlo neuromuscular.

📉 Não tratar a incontinência pode afetar profundamente a qualidade de vida:
➡️ Redução da confiança social
➡️ Evitamento de atividades físicas
➡️ Impacto emocional e psicológico

💬 Se te revês nestas situações, não estás sozinha e há tratamento eficaz.

Na Flexus, temos uma equipa especializada em saúde pélvica que pode ajudar-te a recuperar o controlo e o bem-estar.

📞 Marca já a tua consulta de avaliação.

20/08/2025

“Pilates é só para quem tem dor.” 🤔

👉 MITO. E dos grandes!

É verdade que o Pilates Clínico é uma ferramenta poderosa na reabilitação de dores crónicas, como lombalgias, problemas cervicais ou disfunções do pavimento pélvico mas vai muito além disso.

O Pilates é uma prática completa, focada em:

Fortalecer a musculatura profunda e estabilizadora

Melhorar a mobilidade articular

Trabalhar o controlo respiratório e a consciência corporal

Prevenir lesões e desequilíbrios posturais

Promover equilíbrio entre força e flexibilidade

Ou seja: não precisas de estar com dor para começares. Na verdade, a melhor altura para fazer Pilates Clínico é antes de sentires dor, sendo uma excelente forma de prevenção e promoção da saúde.

💡 Seja para reabilitar, prevenir ou otimizar o desempenho físico, o Pilates Clínico é para ti.
Na Flexus, temos aulas adaptadas às tuas necessidades, com acompanhamento clínico e foco na tua evolução.

📍 Vem experimentar uma sessão connosco.

18/08/2025

Esta é uma das frases que mais ouvimos na clínica.

E, apesar de ser muito comum, está longe de ser totalmente verdade.

Ter uma hérnia não significa que tens de parar de treinar, significa que precisas de o fazer com mais consciência, adaptação e orientação profissional.

Na maioria dos casos, o exercício físico bem orientado não só é seguro, como pode ser parte fundamental da recuperação:

✅ Reduz a dor

✅ Melhora a função muscular

✅ Protege a coluna e outras estruturas

✅ Aumenta a tua confiança e qualidade de vida

O segredo está em saber o que fazer, como fazer e quando fazer.

É por isso que na Flexus, o acompanhamento é individualizado, com base na tua condição, sintomas e objetivos.

Se tens uma hérnia e queres continuar ativo, estamos aqui para te ajudar a fazê-lo em segurança.

Envia mensagem e marca a tua avaliação connosco.

14/08/2025

Pode parecer um detalhe sem importância, mas este hábito altera o alinhamento natural da tua coluna e da bacia. Resultado?
🔸 Má postura
🔸 Dor lombar
🔸 Ciática
🔸 Tensão muscular constante

Quando te sentas com a carteira no bolso de trás, o peso desigual faz com que o teu corpo compense e isso poderá ter um impacto indireto na tua coluna. A médio/longo prazo, este gesto tão simples pode ser o início de contrações musculares que podem levar a dor.

✅ A nossa dica: tira sempre a carteira antes de te sentares.
E se já sentes desconforto ou dor lombar com frequência, marca uma avaliação. Na Flexus, ajudamos-te a corrigir hábitos e a recuperar o bem-estar da tua coluna!

30/07/2025

As férias estão a chegar e as tuas dores também vão querer ir?

Dor nas costas depois de viagens longas, tensão no pescoço por dormires em camas diferentes ou aquela rigidez chata por estares mais parado, tudo isso pode arruinar o teu descanso.

Na Clínica Flexus ajudamos-te a preparar o corpo para o verão, com fisioterapia personalizada e estratégias para aliviar os sintomas.

Marca já a tua sessão. Vai de férias com tudo, menos com dores! ☀️

Endereço

Rua Actor Taborda, Nº 27-1ºDto
Lisbon
1000-007

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Telefone

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Website

http://www.clinicaflexus.pt/

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