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💬 Culpabilidade no exercício da parentalidade.Sentimentos de culpabilidade no exercício da parentalidade são muito comun...
29/01/2026

💬 Culpabilidade no exercício da parentalidade.

Sentimentos de culpabilidade no exercício da parentalidade são muito comuns.
Muitos pais e mães sentem que nunca estão a fazer o suficiente.

🧠 Porque podem acontecer?
• Expectativas irreais relativas à parentalidade
• Comparações constantes com outras famílias
• Pressão social e ideias de “família perfeita”
• Desejo profundo de proteger e fazer o melhor pelos filhos

💛 Como lidar com a culpabilidade na parentalidade:
• Reconhecer que errar faz parte do processo
• Ajustar expectativas: perfeição não existe
• Praticar a autocompaixão e a negociação
• Pedir ajuda quando necessário
• Lembrar-se de que cuidar de si também é cuidar do seu filho

✨ Ser um “bom pai” ou uma “boa mãe” não significa não falhar, significa estar presente, disponível e disposto a aprender. Interessa ser “suficientemente bom” e não querer chegar à perfeição.

💬 Discussões fazem parte de qualquer relação humana.✨ Diferenças de opinião e de necessidades individuais, são naturais ...
26/01/2026

💬 Discussões fazem parte de qualquer relação humana.

✨ Diferenças de opinião e de necessidades individuais, são naturais em qualquer relação humana.

⚠️ As discussões podem tornar-se um problema quando:
• Acontecem com muita frequência
• Envolvem gritos, insultos ou desvalorizações
• Nunca se chega a uma resolução/solução viável
• Criam distância emocional ou silêncio prolongado
• Se repetem sempre pelos mesmos motivos

💛 Quando o diálogo deixa de aproximar e começa a magoar, é um sinal de que algo precisa de atenção.
Procurar ajuda é um passo de cuidado, consigo e com as suas relações de proximidade.

💬 Sinais de que a sua saúde mental precisa de atenção.🧠 Nem sempre é fácil perceber quando algo não está bem...Alguns si...
19/01/2026

💬 Sinais de que a sua saúde mental precisa de atenção.

🧠 Nem sempre é fácil perceber quando algo não está bem...

Alguns sinais podem surgir de forma silenciosa no dia a dia:
• Cansaço físico e emocional constante
• Alterações no sono ou no apetite
• Irritabilidade ou mudanças frequentes de humor
• Falta de motivação ou prazer nas atividades habituais
• Dificuldade de concentração
• Vontade em isolar-se socialmente

✨ Reconhecer estes sinais é um ato de autocuidado.

Procurar apoio psicológico pode ajudar a compreender o que está a acontecer e a recuperar o equilíbrio emocional.
💛 Cuidar da sua saúde mental é uma prioridade.

Ansiedade é algo que todas as pessoas sentem em algum momento da vida...Mas quando começa a aparecer com frequência, int...
08/01/2026

Ansiedade é algo que todas as pessoas sentem em algum momento da vida...

Mas quando começa a aparecer com frequência, interferindo no dia a dia, é importante prestar atenção aos sinais.

No carrossel de hoje explicamos:
1️⃣ O que é a ansiedade
2️⃣ Como se manifesta no corpo e na mente
3️⃣ Sintomas mais comuns
4️⃣ Quando procurar ajuda

💡 Lembre-se: sentir ansiedade de vez em quando é natural. Mas não precisa enfrentar isso sozinho(a). Procurar apoio psicológico é um ato de cuidado consigo mesmo(a).

💛 Cuide da sua saúde emocional: merece estar bem.

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Os meus desejos para o novo ano… 💛Menos pressa e mais presença. Menos autocrítica e mais compaixão. Menos ruído e mais a...
31/12/2025

Os meus desejos para o novo ano… 💛

Menos pressa e mais presença.
Menos autocrítica e mais compaixão.
Menos ruído e mais autenticidade.
Um ano para me ouvir e com espaço para respirar.

Que cada um de vocês consiga também alcançar os vossos desejos.

Feliz Ano Novo!

Todos temos pensamentos negativos de vez em quando... 🌀O que pode fazer a diferença é a forma como lidamos com eles. O f...
29/12/2025

Todos temos pensamentos negativos de vez em quando... 🌀

O que pode fazer a diferença é a forma como lidamos com eles. O facto de os verbalizamos em contexto psicoterapêutico permite que:
1️⃣ Os identifiquemos – o que está a surgir na nossa mente.
2️⃣ Os questionemos ou sejemos questionados - “será que são totalmente verdade?”
3️⃣ Os consigamos substituir por uma alternativa mais viável e realista – Ex. trocar o: “Eu nunca consigo” por “Eu ainda não consegui”...

Pequenos passos podem transformar a forma como pensamos e sentimos.
Lidar com pensamentos negativos não é ignorá-los, é aprender a indentificá-los e a integrá-los de forma mais saudável na nossa vida...

Cuidar de si não é egoísmo: é necessidade. 🌿No meio de tantas responsabilidades e compromissos, muitas vezes esquecemos ...
27/12/2025

Cuidar de si não é egoísmo: é necessidade. 🌿

No meio de tantas responsabilidades e compromissos, muitas vezes esquecemos que a nossa saúde emocional precisa de atenção. Pausas, autocuidado e momentos de reflexão não são um luxo: são formas de recarregar, entender as próprias emoções e manter relacionamentos saudáveis.

Ao priorizar-se, não está a ignorar os outros, está a garantir que pode estar presente de forma mais consciente e equilibrada. 💛
💡 Dica prática: tire 10 minutos do seu dia para respirar profundamente, fazer uma actividade que goste ou simplesmente estar consigo. Pequenos gestos diários podem fazer uma grande diferença.

🎄 Stress nas festas familiares? Algumas dicas para esta época! ✨A época natalícia pode ser mágica… mas também muito desg...
23/12/2025

🎄 Stress nas festas familiares? Algumas dicas para esta época! ✨

A época natalícia pode ser mágica… mas também muito desgastante. Entre reuniões, preparativos e as correrias de última hora, sentir sobrecarga emocional é normativo.

Aqui vão algumas estratégias para tornar tudo mais leve:
✅ Planear com antecedência: dividir tarefas e responsabilidades.
✅ Gerir o tempo: definir prioridades e aceitar que nem tudo tem de ser perfeito.
✅ Estabelecer limites: cuidar da sua saúde mental é uma prioridade. Dizer "não" também é importante!
✅ Momentos para si: reservar pausas para respirar, relaxar e recarregar energias.

💡 Lembre-se: o verdadeiro espírito das festas está nos momentos partilhados, não nos detalhes. Mais empatia, tolerância e amor! 💛
E por aí, como mantém a calma nesta altura do ano? Partilhe nos comentários! 💬

A psicoterapia não é apenas para momentos de crise...É um espaço seguro para crescer, compreender-se e cuidar da sua saú...
22/12/2025

A psicoterapia não é apenas para momentos de crise...

É um espaço seguro para crescer, compreender-se e cuidar da sua saúde emocional. 🧠💛

Algumas vantagens de investir em terapia:
✅ Autoconhecimento: compreender padrões de pensamento e comportamento.
✅ Gestão emocional: aprender a lidar com stress, ansiedade e emoções difíceis.
✅ Melhoria das relações: comunicação mais saudável com familiares, amigos e parceires.
✅ Resolução de conflitos internos: ganhar clareza em decisões e desafios da vida.
✅ Apoio profissional: contar com orientação de alguém capacitado para guiar o seu percurso.

Dar este passo é um ato de coragem e autocuidado. 💛

Lembre-se: cuidar de si é sempre um investimento que vale a pena. 🌿

🧠 Cuidar da ssúde mental também é autocuidado! ✨A vida pode ser cheia de desafios e momentos confusos. Às vezes, só prec...
19/12/2025

🧠 Cuidar da ssúde mental também é autocuidado! ✨

A vida pode ser cheia de desafios e momentos confusos. Às vezes, só precisamos de alguém que nos oiça, oriente e ajude a compreender melhor os nossos sentimentos. 💬

A psicoterapia é um espaço seguro para:
✅ Explorar emoções sem julgamento
✅ Desenvolver ferramentas para lidar com o stress, a ansiedade e os desafios do dia a dia
✅ Crescer pessoal e emocionalmente
✅ Reconhecer padrões e construir mudanças duradouras

💡 Lembra-te: procurar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem e amor-próprio. Cada passo que dás em direção ao teu bem-estar emocional conta! 💛
Se estás a pensar em iniciar psicoterapia, lembra-te: não estás sozinhe. Um acompanhamento dedicado pode fazer toda a diferença. 🌱

Novembro e Dezembro chegaram com uma mistura de momentos especiais e oportunidades de crescimento… ✨ Entre encontros com...
15/12/2025

Novembro e Dezembro chegaram com uma mistura de momentos especiais e oportunidades de crescimento… ✨

Entre encontros com amigos, leituras inspiradoras e uma formação para continuar a aperfeiçoar o meu trabalho, também reservei tempo para uma viagem, para respirar, explorar e carregar energias... 🌿

Estes meses lembram-me que o equilíbrio entre trabalho, aprendizagem e prazer é essencial: cuidar de si também passa por permitir-se viver novas experiências e celebrar a vida em pequenos e grandes momentos! 💛

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Lisbon

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 18:30 - 22:30
Terça-feira 17:30 - 20:00
Quarta-feira 17:30 - 22:30
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Sexta-feira 18:30 - 22:30
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Telefone

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Consultas de Psicologia Clínica

As consultas de psicologia clínica têm como objectivo primordial, o de proporcionar bem-estar psicológico, minimizando aspectos emocionais geradores de sofrimento à criança, jovem, adulto ou idoso.

Visam o desenvolvimento de competências e recursos emocionais, que permitam ao paciente lidar da melhor forma possível com sintomas, que possam ser reveladores de humor depressivo, ansiedade, baixa auto-estima, baixo auto-controlo, dificuldades relacionais ou queixas de índole física, que muitas vezes ocorrem como expressão do sofrimento psíquico.

A consulta de psicologia clínica pode ser utilizada como um recurso pontual ou, existir indicação para um acompanhamento com uma periodicidade mais sistemática num formato de Psicoterapia de Apoio.