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Agosto foi feito de sal e de sol… ☀️☀️☀️Dias longos, mergulhos demorados e aquela sensação de tempo sem pressa!🌊 Entre p...
05/09/2025

Agosto foi feito de sal e de sol… ☀️☀️☀️

Dias longos, mergulhos demorados e aquela sensação de tempo sem pressa!

🌊 Entre praias, pores do sol e momentos que f**am na memória, lembramos como é importante dar ao corpo e à mente espaço para descansar.

🕰️ Pausas assim não são desperdício — são um investimento. Fazem parte do nosso bem-estar emocional, ajudam-nos a reorganizar e a regressarmos igualmente mais inteiros.

📖 E porque nem tudo é feito de sol… no último slide deixo uma sugestão de leitura para prolongar o auto-cuidado também nos próximos meses.

🍵 Setembro já espreita, ao virar da esquina.Os dias ainda sabem a Verão, mas começam a trazer outro ritmo.Mais pausado. ...
27/08/2025

🍵 Setembro já espreita, ao virar da esquina.
Os dias ainda sabem a Verão, mas começam a trazer outro ritmo.

Mais pausado. Mais introspectivo. Mais consciente.
Entre um chá quente e uma respiração mais profunda, começamos a preparar o que aí vem 📌 sem pressa, mas com presença.

Porque cuidar da saúde mental também é isto:
👉🏻 dar tempo às transições…

👁️ O modo como fomos vistos influencia o modo como nos vemos…A forma como cada pessoa foi olhada nas suas relações mais ...
25/08/2025

👁️ O modo como fomos vistos influencia o modo como nos vemos…

A forma como cada pessoa foi olhada nas suas relações mais precoces — seja em família, na escola ou em contextos afetivos — influencia diretamente a imagem que constrói de si mesma.

Ser ouvido, respeitado, valorizado… isso deixa marcas.
Ser ignorado, criticado ou desvalorizado… também.

Essas experiências moldam a nossa autoestima, a forma como procuramos (ou evitamos) conexão e as nossas expectativas nos vínculos adultos.

A psicoterapia permite revisitar essa história com um novo olhar.

Nem sempre conseguimos mudar o que vivemos, mas podemos mudar a forma como isso continua a viver em nós.

🔄 Repetimos padrões que muitas vezes não conseguimos nomear…Estabelecemos relações diferentes... mas vivemos dinâmicas s...
22/08/2025

🔄 Repetimos padrões que muitas vezes não conseguimos nomear…

Estabelecemos relações diferentes... mas vivemos dinâmicas semelhantes.
Repetimos reações, expectativas, medos e formas de comunicação — sem perceber bem porquê!

Esses padrões vêm de experiências anteriores: familiares, afetivas, sociais.
Quando não temos consciência, reagimos no automático…

E o automático nem sempre é saudável.
📌 A psicoterapia permite dar nome, contexto e sentido a esses ciclos.

Ajuda-nos a perceber de onde vêm — e a escolher para onde queremos ir.
Não se trata de culpa, mas de responsabilidade…

Reconhecer padrões é o primeiro passo para a transformação.

🧭 O amor não resolve tudo — mas pode ser um bom ponto de partida…Sentir amor não basta para que uma relação funcione.É p...
20/08/2025

🧭 O amor não resolve tudo — mas pode ser um bom ponto de partida…
Sentir amor não basta para que uma relação funcione.

É preciso cuidar da forma como esse amor é vivido:
👉🏻 Saber comunicar
👉🏻 Estar disponível para escutar
👉🏻 Reconhecer necessidades emocionais
👉🏻 Reorganizar padrões pouco funcionais

O amor pode ser o que une, mas o que sustenta são as ações conscientes, o compromisso com o outro e a vontade de crescer em conjunto — mesmo quando é desafiante.

Relacionar-se é um trabalho emocional.
E isso começa por reconhecer que amar também se aprende.

Individualidade não é ameaça — é uma base!📌 Num relacionamento, o espaço individual não enfraquece o vínculo — sustenta-...
18/08/2025

Individualidade não é ameaça — é uma base!
📌 Num relacionamento, o espaço individual não enfraquece o vínculo — sustenta-o.

Preservar quem somos, o que gostamos, os nossos limites e o tempo que nos faz sentido é essencial para estarmos com o outro de forma mais presente e inteira.

Ser casal não signif**a fusão.
Signif**a partilha — entre duas pessoas autónomas que escolhem construir em conjunto.

Quanto mais sólida for a individualidade de cada um, mais seguro se torna o “nós”….
A intimidade cresce com liberdade, não com controlo ou exclusividade …✨

As emoções fazem parte de nós — todas elas 🎭 …Não existem emoções “boas” ou “más”. Todas trazem mensagens importantes so...
14/08/2025

As emoções fazem parte de nós — todas elas 🎭 …

Não existem emoções “boas” ou “más”. Todas trazem mensagens importantes sobre o que estamos a viver e a precisar.
O desafio está em reconhecê-las, dar-lhes espaço e aprender a expressá-las de forma saudável.

Quando tentamos ignorá-las, elas encontram outras formas (menos agradáveis) de se manifestarem.

💡 Em terapia, aprendemos que sentir é humano — e que compreender as nossas emoções é um passo essencial para cuidarmos de nós.

⏳ Intimidade também precisa de tempo…Vivemos com cada vez mais urgências — respostas rápidas, decisões imediatas, rotina...
12/08/2025

⏳ Intimidade também precisa de tempo…
Vivemos com cada vez mais urgências — respostas rápidas, decisões imediatas, rotinas aceleradas.

Mas numa relação, a lógica deve ser outra.
👉🏻 Construir intimidade exige tempo efectivo, não só ‘de relógio’, mas essencialmente de presença.

📌 Tempo para escutar sem interromper.
📌 ⁠Tempo para compreender além do que é dito.
📌 Tempo para confiar, para se mostrar, para criar um espaço seguro.

A intimidade não se força nem se acelera.
É um processo gradual — e por isso, frágil. A pressa pode silenciar, afastar, confundir.

Na vida e nas relações, precisamos de tempo:
🌱 para cuidar
🧠 para elaborar
💬 para comunicar
💛 para sentir

Tal como o vínculo, o tempo é um recurso emocional.

E escolher usá-lo com intenção, pode ser o início de uma nova forma de estar — com as ‘nossas’ pessoas e connosco.

Entre um pôr do sol e um mergulho, interessa lembrar o que tantas vezes nos esquecemos:👉 que o corpo também precisa de p...
01/08/2025

Entre um pôr do sol e um mergulho, interessa lembrar o que tantas vezes nos esquecemos:

👉 que o corpo também precisa de parar;
👉 que o pensamento desacelera quando há espaço;
👉 que o bem-estar não se mede pela produtividade.

Fazer uma pausa não é parar a vida — é estar inteiro nela.

E essa é uma das dimensões do cuidado psicológico: permitir-se parar, integrar o vivido, respirar entre capítulos.

O fim de um mês pode ser isso mesmo: um pequeno convite à escuta interna, à reflexão sobre o que f**a e o que se quer levar…

Porque saúde mental também é isto:

🧠 estar presente no que sentimos;
💬 saber cuidar de nós;
🌊 dar tempo ao tempo — com consciência.

As nossas relações influenciam a forma como nos sentimos, como pensamos e até como nos vemos. Não se trata apenas de “te...
30/07/2025

As nossas relações influenciam a forma como nos sentimos, como pensamos e até como nos vemos. Não se trata apenas de “ter pessoas por perto”, mas de estar com quem nos permite ser, com quem nos escuta e quem respeita o nosso ritmo.

Relações seguras ajudam-nos a:
💛 Regular emoções;
💛Ganhar clareza em momentos de dúvida;
💛Sentir pertença, sem perder identidade;
💛 Crescer com mais liberdade e menos medo.

Na terapia — individual, de casal ou familiar — muitas vezes voltamos a esta pergunta:
👉 Quem temos ao nosso lado? E como é que isso nos afeta?

As relações não se constroem apenas com amor... 💬👉🏻 É preciso saber comunicar, ouvir, traduzir intenções e reconhecer ne...
24/07/2025

As relações não se constroem apenas com amor... 💬
👉🏻 É preciso saber comunicar, ouvir, traduzir intenções e reconhecer necessidades emocionais — as nossas e as da outra pessoa.

Na terapia de casal, muitas vezes percebemos que há amor, mas há também ruído:
💛 Diferentes formas de expressar afeto
💛 Histórias emocionais que condicionam a escuta
💛 Expectativas não verbalizadas
💛 Padrões de comportamento que se repetem sem consciência

Amar alguém não garante compreensão mútua.
Por isso, aprender a reconhecer a linguagem emocional do outro, e tornar clara a nossa, é um passo fundamental para relações mais conscientes, seguras, saudáveis e baseadas em respeito.

Psicoterapia 🧩 Um espaço para elaborar, compreender e transformar... Viver não é linear. A vida é feita de experiências ...
22/07/2025

Psicoterapia 🧩
Um espaço para elaborar, compreender e transformar...

Viver não é linear. A vida é feita de experiências que, muitas vezes, não conseguimos integrar de imediato: perdas, mudanças, conflitos, repetições. Sem elaboração emocional, essas experiências podem transformar-se em sintomas, bloqueios ou padrões que se repetem — mesmo quando já não fazem sentido...

Na psicoterapia, criamos espaço para:
💛 Compreender o que sentimos (e porquê);
💛 Dar signif**ado à história que nos trouxe até aqui;
💛 Identif**ar padrões relacionais que limitam;
💛 Desenvolver formas mais saudáveis de estar connosco e com as pessoas que nos rodeiam.

Este é um trabalho de presença e consistência — que não apaga o passado, mas permite que exista uma reorganização interna, com mais consciência e menos culpa.

A introspecção não é um fim em si mesma.
É um caminho para mais autonomia emocional, liberdade relacional e qualidade de vida.

Endereço

Lisbon
1070-150

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Consultas de Psicologia Clínica

As consultas de psicologia clínica têm como objectivo primordial, o de proporcionar bem-estar psicológico, minimizando aspectos emocionais geradores de sofrimento à criança, jovem, adulto ou idoso.

Visam o desenvolvimento de competências e recursos emocionais, que permitam ao paciente lidar da melhor forma possível com sintomas, que possam ser reveladores de humor depressivo, ansiedade, baixa auto-estima, baixo auto-controlo, dificuldades relacionais ou queixas de índole física, que muitas vezes ocorrem como expressão do sofrimento psíquico.

A consulta de psicologia clínica pode ser utilizada como um recurso pontual ou, existir indicação para um acompanhamento com uma periodicidade mais sistemática num formato de Psicoterapia de Apoio.