14/10/2021
Meter barriga e abrir costelas... Isso não é hipopressivo, não! Segue lendo!
Felizmente, os exercícios hipopressivos foram modificados nos últimos anos com o objetivo de melhorar a técnica.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH), a original, é definida como uma sequência de exercícios criados a partir de uma postura e isso é o mais importante, a postura! Também é definida como um exercício respiratório, porque mantemos essa postura durante uma apneia expiratória.
👌🏼 É um exercício muito equilibrado e adequado para a maioria da população, reduz a pressão abdominal, que nos causa tanto mal, mas também gera uma série de efeitos a curto, médio e longo prazo diretamente relacionados à postura e à respiração. Até agora estamos todos de acordo, certo?
Postura + apnéia = OK
Mas e abrir as costelas? Sempre é necessário? NÃO, NÃO e NÃO!
Um dos principais objetivos da GAH é tonificar a parede abdominal e o pavimento pélvico. Há alguns anos, graças às novas tecnologias, sabemos que abrir as costelas envolve RELAXAR a referida parede abdominal e o pavimento pélvico, e nos casos estudados de mulheres com DIASTASIS abdominal, os retos abdominais se separavam ainda MAIS !!
Por outro lado, se realizarmos a postura, apneia e mais nada, o tónus abdominal e do pavimento pélvico aumentará drásticamente a curto e longo prazo, sem o risco de aumentar a diástase abdominal e, além disso, a pressão abdominal continuará diminuindo.
Minha recomendação é: não insistas em abrir as costelas como se a tua vida estivesse no fim !!! Provavelmente não te beneficia ...! 👈🏼
Dúvidas? Fico à espera delas!
