Sílvia Dias

Eu sou a Sílvia Dias e sou uma pessoa apaixonada pelas pessoas e pela Vida.

Ainda era muito jovem quando senti que o meu propósito de Vida era acompanhar outras pessoas em momentos de vulnerabilidade e desenvolvimento profundo, o que me levou a estudar o comportamento e o desenvolvimento do Ser humano. Actualmente sou Psicóloga, Psicoterapeuta e Formadora e, nos últimos anos, tenho-me dedicado em especial ao trabalho com mulheres e com casais.

07/11/2025

O amor verdadeiro não nasce completo ou perfeito. Ele é construído, cuidado e cultivado todos os dias.

Mesmo quando existe paixão e conexão, as relações enfrentam desafios, inseguranças e conflitos que, se não forem acolhidos, podem criar distâncias e feridas e traumas emocionais.

A terapia de casal não é apenas para momentos de crise, é um espaço seguro para compreender, acolher e crescer juntos. É um convite para olhar para a relação com atenção e vulnerabilidade, aprender a comunicar com clareza, a respeitar as diferenças e a fortalecer os vínculos que unem o casal.

Escolher cuidar do relacionamento é um ato de coragem, maturidade e responsabilidade. É entender que amar não é só sentir, mas aprender a caminhar lado a lado, mesmo quando o caminho é desafiador.

Se sentes que a tua relação merece atenção e crescimento, a minha equipa está aqui para ajudar.

Investir no vosso amor é construir juntos uma relação mais segura, consciente e duradoura, capaz de transformar vidas e curar feridas.

Por amor. Por mim. Por nós. ✨

06/11/2025

O que vimos neste vídeo podia ser em tua casa ou na de qualquer casal.

Não é sobre fama, nem televisão é sobre emoções reais: ciúme, medo, frustração, mágoa.

Já passaste por isto?
Críticas, gritos, olhares duros, palavras que depois custam a engolir?
Não é só conflito. É um pedido. Um medo. Um “não me deixes”.

Então porque é que quem mais ama é quem mais magoa?
Porque por trás de cada ataque, há alguém que está a sentir-se sozinho.
Por trás do ciúme, há medo de perder.
Por trás do desrespeito, há um coração desregulado que não sabe como pedir colo.

A verdadeira questão não é “porque discutem?”, é “Como é que recuperamos a ligação depois da dor?” ou “Conseguimos voltar a olhar-nos com amor depois das feridas?”.

Conflitos vão existir sempre.
O perigo é quando o amor deixa de ser porto seguro e passa a ser campo de batalha.
O segredo está em aprender a reaproximar-se antes que a conexão se perca.

Se te reveste nisto, deixa um ❤️ nos comentários.
E se sentes que já não conseguem sozinhos, há ajuda, há caminho, há recomeço.

📩 Envia mensagem, a minha equipa está aqui para vos ajudar.

Por amor. Por mim. Por nós. ✨

05/11/2025

Muitas vezes sentimos que, numa relação, tudo precisa de ser exatamente equilibrado, 50% para cada um. Mas a verdade é que o amor não funciona como uma soma exata.

Há dias em que tu dás mais, há dias em que o outro dá mais. E isso não diminui o que sentem um pelo o outro. Pelo contrário: é nesses momentos de entrega desigual que o vínculo se fortalece, porque cada gesto mostra atenção, cuidado e disposição para crescer lado a lado.

Relacionar-se é aprender a navegar pelas emoções do casal, a dar e receber cuidado mesmo quando não é perfeito, e a aceitar que cada um traz a sua bagagem e o seu ritmo.

O amor verdadeiro constrói-se na vulnerabilidade, na compreensão mútua e na capacidade de adaptar-se e apoiar-se mutuamente.

Não se prendam aos números. O que importa é a qualidade da presença, a sinceridade da entrega e o compromisso de crescerem juntos, celebrando cada momento de conexão e superando os desafios como equipa.

Por amor. Por mim. Por nós. ✨

03/11/2025

“A prática da Terapia de Casal Focada nas Emoções”, de Susan M. Johnson, é um verdadeiro mapa e guia para reconstruir o amor através da conexão emocional.

O que a Sue nos mostra é que os conflitos e as distâncias entre os parceiros raramente são apenas sobre comportamento ou escolhas. Eles surgem quando os sentimentos de segurança, valorização e ligação são feridos ou ignorados.

Através da terapia de casal focada nas emoções, aprendemos a identificar esses momentos, a compreender as vulnerabilidades de cada um e a transformar a dor em oportunidade de aproximação, empatia e intimidade verdadeira.

Na prática, este método ensina que o amor se fortalece quando cada parceiro se sente visto, ouvido e seguro para ser vulnerável; quando os padrões negativos de comunicação e afastamento podem ser quebrados através da atenção e do cuidado emocional e quando a reconexão emocional cria um laço seguro, capaz de sustentar o casal mesmo com desafios, frustrações e mágoas do passado.

Este livro não é apenas para terapeutas, é um guia para qualquer casal que queira compreender a profundidade do vínculo, aprender a comunicar com empatia e cultivar um amor resiliente e consciente.

Se sentires que a tua relação precisa de reconexão e segurança emocional, a minha equipa está aqui para ajudar a aplicar esses princípios no dia a dia do casal, transformando intimidade e conexão em prática concreta.

Por amor. Por mim. Por nós. ✨

10/10/2025

Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, quero lembrar-te de algo muito importante: cuidar da tua mente não é só reagir quando algo está mal.

Muitas vezes esperamos até que a ansiedade nos paralise, o stress se torne insuportável ou a tristeza nos consuma, e só aí é que pensamos: “Preciso de ajuda”.

Mas a saúde mental merece atenção todos os dias, mesmo nos momentos em que tudo parece calmo.

Pequenos gestos diários fazem a diferença: parar, respirar fundo, partilhar o que sentes com alguém que gostes, reservar tempo para algo que te dá prazer.

É olhar para dentro com gentileza, reconhecer o que sentimos e dar-nos espaço para cuidar de nós mesmas.

Pergunta-te hoje: Como estou comigo? Como está o meu corpo, os meus pensamentos, a minha respiração? E se algo pesa, não esperes. Há caminhos, há esperança, há ajuda.

Por amor. Por mim. Por nós. ✨

29/09/2025

Crescer num lar onde havia tensão, discussões ou conflitos frequentes deixa marcas profundas.

Muitas vezes, confundimos ansiedade e adrenalina com amor, o que nos leva a perder interesse por relações estáveis, seguras e tranquilas.

Relações calmas podem parecer aborrecidas, afastando-nos de quem oferece tranquilidade e segurança. É comum sentirmo-nos mais atraídos pela intensidade do que pela estabilidade e ter dificuldade em construir vínculos verdadeiramente profundos e saudáveis.

Crescer em ambientes não seguros, podem também a levar-te a pensar que só podes contar contigo e que não podes contar com quem está ao teu lado. E isso torna-se muito doloroso e cansativo.

Reconhecer estas marcas do passado é o primeiro passo para transformar padrões, sentir segurança e construir relações mais conectadas e saudáveis.

Por amor. Por mim. Por nós. ✨

26/07/2025

"Toda a gente quer um amor até ser velhinho."
Mas o amor que chega até aí, não acontece por sorte.

É feito de escolhas diárias, de conversas difíceis, de reencontros mesmo nos dias mais cansados.
É feito de presença. De mãos que continuam a procurar-se, mesmo depois de tantos invernos.

Neste Dia Mundial dos Avós, lembramos que o amor duradouro de muitos avós, pode não ser o mais perfeito, mas é um amor tão mais comprometido.

É um amor que atravessa desafios e obstáculos, mas juntos.

É um amor forte, com estrutura e ao mesmo tempo com doçura e sensibilidade.

É um amor, que independentemente do que aconteça e do que passem, não põem em causa o que sentem ou duvidam da relação.

É um amor que se nutre e que quando perde o equilíbrio sabem que estão lá um para o outro.

Aquilo que te quero dizer é que este amor também pode existir na tua relação, não acontece só no amor dos avós.

E pode começar agora, com a tua relação de hoje.
Com vontade de cuidar, de crescer e de continuar a escolher o outro.

Porque os grandes amores não nascem prontos, constroem-se com intenção, com coragem e com o coração.

Por amor. Por mim. Por nós. ✨

19/05/2025

Este é o verdadeiro poder da terapia de casal. ✨
Não se trata apenas de resolver conflitos, mas de entender o que se passa em cada coração, de descobrir as feridas não curadas, de abrir espaço para um amor mais maduro e mais consciente.

Muitas vezes, achamos que o amor deve ser perfeito, sem desafios, mas a realidade é outra. O verdadeiro amor é aquele que, mesmo no meio das dificuldades, continua a crescer. Ele precisa de compreensão, comunicação, respeito, e, mais do que tudo, de limites saudáveis e espaço para o outro se expressar.

A terapia de casal é um processo que vai além de simples conversas. É um encontro profundo com as nossas emoções, os nossos medos, as nossas necessidades e, claro, os nossos sonhos para o futuro.

Este casal encontrou novas formas de se comunicar e reconectar, quebrando ciclos antigos que já não faziam sentido. Quando aprendemos a olhar para nós mesmos e para o outro com mais empatia e compreensão, os conflitos deixam de ser ameaças e começam a ser oportunidades de crescimento.

Se a tua relação está num momento de desgaste, de dificuldades repetidas, ou se sentes que já não há conexão, a terapia pode ser o primeiro passo para começar a reescrever a história a dois, com mais clareza e intimidade.

Às vezes, o primeiro passo para a transformação é só reconhecer que, juntos, podemos mais.

Vamos conversar sobre como podemos ajudar a tua relação a encontrar o equilíbrio e a felicidade novamente.

Por amor, por mim, por nós. ✨

30/04/2025

Esta é a tua realidade: discussão atrás de discussão ? 🥹

Não importa o que faças: tu e o teu parceiro acabam sempre a discutir?

Num relacionamento amoroso, os conflitos, muitas vezes, seguem um padrão repetitivo: um dos elementos do casal sente-se ignorado e reage com raiva, enquanto o outro sente-se criticado e distancia-se. Este ciclo alimenta a desconexão.

Aqui, torna-se essencial:

✨ identificar esses padrões e substituí-los por uma 'dança' mais harmoniosa e conectada

✨ aprender a reconhecer e acolher as próprias emoções e expressá-las de maneira empática e vulnerável

✨ Escutar e responder às necessidades emocionais um do outro.

Quando um parceiro reage com raiva, ele está apenas a comunicar a sua dor e a necessidade de conexão. Ao comunicar as emoções de maneira vulnerável, os casais podem transformar o seu padrão de conflito em uma dança de amor e compreensão.

Todas as relações amorosas têm desafios, momentos menos bons que geram muitas discussões e que são difíceis de ultrapassar. Faz parte do processo de viver em casal daí a importância de haver abertura e disponibilidade de ambas as parte de comunicar as suas dores, as suas emoções.

Se estás a passar por algum desafio/padrão na tua relação que está a ser difícil ultrapassar, envia-nos uma mensagem.

Por amor, por mim, por nós.

28/04/2025

ISTO É AMOR 🤍

O amor salva muitas relações porque ele é o motor para que….

✨ os casais se unem, mesmo em momentos mais difíceis da sua relação

✨ os casais conseguirem juntos evoluírem e reconstruírem uma relação forte, segura e feliz..

Acredito muito que as relações podem causar dor e magoarem e daí também se pode aprender e evoluir.

Por amor, por mim, por nós.

25/04/2025

Quais são as prisões que tu sentes na tua relação?

Por amor, por mim, por nós.

Endereço

Lisbon

Website

http://www.silviadias.pt/

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Olá, sou a Sílvia,

A minha missão é ajudar-te a ultrapassar os desafios dos momentos de crise e transição na tua vida para que encontres o teu Eu.

A minha metodologia concentra uma abordagem clínica, combinada com soluções terapêuticas transpessoais, terapias contemplativas e mindfulness bem como métodos experiências e de desenvolvimento pessoal.

Acredito que a cura é feita olhando para cada pessoa como um todo e, nas minhas consultas, abordo sempre a conexão entre o corpo, a mente e o espírito.

Ajudar-te no processo de coping de Dor e de transição é permitir- te encontrar o teu sentido de propósito, direcção e renascimento, nos momentos de maior caos na tua vida. Ofereço-te um espaço seguro, confortável e tranquilo, onde me comprometo a escutar-te de forma profunda e a dar-te o espaço emocional para iniciares o teu processo de auto-conhecimento profundo.