Psinove - Inovamos a Psicologia

24/07/2025

Num mundo onde se fala cada vez mais de saúde mental, é essencial garantir que a informação que chega ao público é clara e rigorosa.

O jornalismo tem tido um papel central na redução do estigma, na promoção da literacia em saúde mental e na consciencialização coletiva📣

Ao dar voz a histórias reais, divulgar práticas informadas e combater a desinformação, contribui para uma sociedade mais consciente e cuidadora.

✍️ Artigo por 𝐓𝐢𝐚𝐠𝐨 𝐀. 𝐆. 𝐅𝐨𝐧𝐬𝐞𝐜𝐚, Psicólogo Clínico de Adultos, para ler no Sapo24

15/07/2025

Hoje estivemos presentes no Seminário Aeronáutico da ✈️

As psicólogas e .psi deram o seu contributo neste dia de reflexão sobre as motivações para as profissões aeronáuticas, juntamente com diversas personalidades do setor aeronáutico 👏

13/07/2025

As sensações desagradáveis têm um papel importante no nosso bem-estar e a sua identificação e aceitação são a chave para o bem-estar 💛

São alertas e sinais sonoros psicológicos que nos dirigem para prioridades de adaptação, levando-nos ao bem-estar, mantendo a nossa saúde mental e psicológica em equilíbrio ⚖️

Paradoxalmente, aceitar as sensações desagradáveis dirige-nos e orienta-nos para comportamentos de bem-estar que apenas com as sensações agradáveis nunca conseguiríamos fazer.

✍️ Artigo por 𝐓𝐢𝐚𝐠𝐨 𝐀. 𝐆. 𝐅𝐨𝐧𝐬𝐞𝐜𝐚, Psicólogo Clínico de Adultos, para ler no Sapo24

07/07/2025

𝐇𝐨𝐣𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐚-𝐬𝐞 𝐨 𝐃𝐢𝐚 𝐝𝐨 𝐂𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐞 🍫 Por isso, queremos lembrar que nem sempre o ato de comer está ligado a necessidades nutricionais.

Para as pessoas com Perturbação da Ingestão Alimentar Compulsiva, ou 𝐁𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐄𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠, comer pode ser uma resposta ao stress, tristeza e outras emoções que sentimos ou ansiedade, e não ao apetite.

Esta perturbação alimentar envolve episódios de perda de controlo, onde se come muito mais do que o normal, muitas vezes sem fome, e apresenta uma função emocional. Depois vem a culpa, o desgosto e a preocupação com o corpo 🧠

05/07/2025

Precisamos uns dos outros para viver, mas muitas vezes é nas relações mais próximas que sentimos a maior dor 💔

𝐀𝐦𝐚𝐫 𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐚𝐦𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐨𝐬: o medo de não sermos vistos, de sermos rejeitados, de perdermos o outro.

Estes padrões podem vir de longe: de aprendizagens inconscientes, passadas de geração em geração. Ainda assim, como adultos, podemos escolher criar espaço para a vulnerabilidade, a empatia e a transformação 🌱

Leia o artigo completo no blog 🔗

02/07/2025

Cada pessoa poderá precisar de coisas diferentes, de sessão para sessão ✨

𝐎 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 é reservarmos um tempo e abrir espaço para nos disponibilizarmos emocionalmente antes da sessão de psicoterapia e ficarmos com o nosso sentir depois da mesma.

Convidamo-lo a a olhar para as propostas que trazemos e identificar quais fazem mais sentido para si.

Leia o artigo completo no blog 🔗

30/06/2025

🌞 Com a chegada das 𝐟é𝐫𝐢𝐚𝐬, muitas pessoas sentem-se apreensivas por se distanciarem do trabalho.

A psicoterapia pode ajudar no equilíbrio da relação trabalho/vida pessoal para que seja possível desfrutar dos momentos de lazer em pleno:

• Identificar e afirmar necessidades básicas, como descanso e lazer

• Explorar os obstáculos emocionais (como culpa ou medo) e a sua origem

• Reconhecer padrões de funcionamento repetidos noutros contextos

• Aprender a regular emoções difíceis que surgem ao afirmar limites

• Treinar a comunicação assertiva e ensaiar formas de definir limites claros

✍️ Artigo por 𝐈𝐧ê𝐬 𝐀𝐦𝐚𝐫𝐨, Psicóloga Clínica de Adultos, para ler no nosso blog.

25/06/2025

Com a é𝐩𝐨𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐞𝐬 chega também a pressão para corresponder às expectativas 💡 A ansiedade de desempenho pode fazer-te duvidar de ti próprio, mesmo quando estás a dar o teu melhor.

Este tipo de ansiedade está muitas vezes ligado ao 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨, à 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐱𝐢𝐠ê𝐧𝐜𝐢𝐚 extrema e ao 𝐦𝐞𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐢𝐥𝐮𝐝𝐢𝐫 os outros. Mas a verdade é que o teu valor não depende de uma nota 💭

16/06/2025

𝐀𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚çõ𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐞𝐦 𝐮𝐦 𝐩𝐨𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭â𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐧𝐨 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐛𝐞𝐦-𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 e mesmo na nossa sobrevivência 🔒

Neste artigo colocamos algumas questões fulcrais para refletir sobre:

• Segurança
• Capacidade de diferenciação
• Tolerância à ambiguidade
• Autonomia e responsabilização

✍️ por 𝐈𝐧ê𝐬 𝐏𝐚𝐢𝐯𝐚, Psicóloga Clínica de Adultos, para ler aqui 👇

Será isto sempre assim? Nem sempre, podemos procurar nos outros aspetos saudáveis e satisfatórios sem que isso signifique necessariamente uma carência. Mas acontece várias vezes e há que aprender ...

10/06/2025

Vem aí o primeiro ciclo de encontros focado no bem-estar emocional de mães e pais no período pós-parto, com bebés até 1 ano 🧡

O workshop acontece em formato online, e será conduzido pelas psicólogas 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐆𝐮𝐞𝐫𝐫𝐞𝐢𝐫𝐨 e 𝐏𝐚𝐭𝐫í𝐜𝐢𝐚 𝐑𝐢𝐛𝐞𝐢𝐫𝐨 𝐒𝐢𝐥𝐯𝐚.

Inscreva-se já no nosso site 🔗

05/06/2025

O nosso corpo e as nossas emoções estão em contacto direto e estas acabam por se expressar fisicamente 😣

Os sintomas físicos de origem psicológica provocam tanto sofrimento, dor e incómodo como aqueles que têm uma origem estritamente física.

Leia o artigo completo no blog 🔗

CONTEXTO Blog de psicologia da Psinove - clínica de psicologia e psicoterapia em Lisboa.