ZURC & ETRAUD

11/04/2026

🍀 PLANTAS MEDICINAIS AYURVÉDICAS 🍀

SHATAVARI (Asparagus racemosus) é considerada Rasayana (rejuvenescedora) e galactagoga (promotora da lactação), sendo usada para nutrir, humedecer, refrescar e apoiar sobretudo o equilíbrio do sistema reprodutor feminino e do trato digestivo.

Shatavari é usada para apoiar:
🍀 a vitalidade e o tónus feminino
🍀 o equilíbrio do ciclo menstrual e o conforto durante a menstruação
🍀 a transição da peri-menopausa e da menopausa
🍀 a lactação, como apoio tradicional à produção de leite materno
🍀 o conforto digestivo, incluindo azia, irritação e hiperacidez
🍀 a recuperação em estados de secura, desgaste e maior sensibilidade ao stress

Contraindicações:
- gravidez e amamentação sem acompanhamento individualizado
- alergia a espargos ou a plantas da família Asparagaceae
- situações hormonossensíveis ou uso de terapêutica hormonal
- digestão lenta, sensação de peso, excesso de muco ou congestão
- dor aguda, febre ou agravamento dos sintomas

Alguns estudos realizados sobre Shatavari:
* Efficacy and Safety of Shatavari Root Extract for the Management of Menopausal Symptoms
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38725785/?utm_source=chatgpt.com)
* Efficacy and Safety of Shatavari (Asparagus racemosus) Root Extract for Perimenopause
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41209045/?utm_source=chatgpt.com)
* Shatavari (Asparagus racemosus Willd) root extract for postpartum lactation
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41055223/?utm_source=chatgpt.com)
* A Double-Blind Randomized Clinical Trial for Evaluation of Galactogogue Activity of Asparagus racemosus Willd.
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24363697/?utm_source=chatgpt.com)

* * * Conteúdo de caráter informativo. Consulte sempre um Especialista em Medicina Ayurveda recomendado pela AMAYUR para orientação sobre uma utilização adequada..

01/04/2026

Anda cansada mesmo quando dorme?
Sente-se sem energia, mais lenta, mais “presa” e com menos leveza no dia a dia?

Às vezes, o problema não está apenas no ritmo da vida.
Está também na forma como o organismo está a lidar com:
- refeições pesadas
- excesso de estímulos
- rotina desregulada
- pouco espaço para recuperação

No Ayurveda, quando o corpo perde fluidez, isso sente-se.
Na digestão. Na energia. No conforto. Na clareza.

Por isso, antes de se habituar ao desconforto, talvez valha a pena parar e perguntar:

O que é que o meu corpo me está a tentar dizer?

Pequenos hábitos podem ser o início de uma grande diferença.

31/03/2026

Há dias em que o corpo parece “mais pesado” — e nem sempre isso tem a ver apenas com o que comemos.

Barriga inchada, digestão lenta, sensação de peso depois das refeições e falta de energia podem ser sinais de que a sua rotina precisa de mais equilíbrio.

No Ayurveda, o bem-estar começa muitas vezes por algo simples:
ouvir os sinais do corpo antes de os ignorar durante demasiado tempo.

Pequenas mudanças podem fazer diferença:
✨ refeições mais leves
✨ mais hidratação
✨ menos excessos
✨ mais consistência no cuidado diário

Porque sentir-se bem não é um luxo.

Descubra na nossa loja online soluções naturais para apoiar o equilíbrio digestivo e a leveza do dia a dia.

19/03/2026

O pai cuida de todos… mas quem cuida dele?

A saúde do homem não é apenas força física. De acordo com o Ayurveda é (sobretudo) energia, equilíbrio hormonal, digestão eficaz e clareza mental — pilares essenciais para uma vida longa e com vitalidade.

Hoje celebramos quem sempre esteve presente. Neste Dia do Pai, partilhe com seu 4 práticas simples inspiradas nesta sabedoria milenar:
✨ 1. Gerir o stress diariamente
Respiração consciente, pausas e momentos de silêncio ajudam a regular o sistema nervoso e a energia vital.
✨ 2. Cuidar da digestão (Agni)
Uma digestão equilibrada é a base da saúde — influencia energia, imunidade e até o humor.
✨ 3. Movimento com intenção
Caminhar, praticar yoga ou exercício regular melhora a circulação, a energia e o equilíbrio hormonal.
✨ 4. Apoio com plantas adaptogénicas
Plantas como a Ashwagandha ajudam a reduzir o stress, aumentar a energia e apoiar a vitalidade masculina.

Neste Dia do Pai, ofereça-lhe mais do que um presente.
Ofereça-lhe energia, equilíbrio e saúde duradoura.

Descubra os nossos suplementos para a saúde do homem e escolha um presente com impacto real.

📷PEXELS | ShotPot

13/03/2026

Em março, o metabolismo muda. E a ciência explica porquê.

Com a transição para a primavera, o organismo retoma naturalmente um ritmo metabólico mais ativo. É o momento certo para o apoiar com ingredientes botânicos de eficácia reconhecida.

O Metabolic-Z Dharma Botanicals combina numa única cápsula vegetal:

🌱 Gymnema sylvestre — botanicamente associada à redução do apetite e à diminuição da apetência por açúcar
🌱 Momordica charantia — reconhecida pelo seu papel no metabolismo da glicose
🌱 Emblica officinalis — tração milenar ayurvédica no suporte à digestão e à função intestinal
🌱 Crómio — contribui para o normal metabolismo dos macronutrientes e para a manutenção de níveis normais de glicose no sangue

Um suplemento alimentar 100% vegetal, formulado para quem valoriza rigor científico e bem-estar.

👉 Disponível na nossa loja online — link na bio.

12/03/2026

O Ayurveda considera o Agni - o fogo digestivo - o centro de toda a saude fisiológica.

Não é uma metáfora: é o modelo conceptual que orienta a forma como este sistema de medicina tradicional entende o metabolismo, a digestão e o equilíbrio energético.

Esta semana aprofundamos este conceito - e apresentamos o suplemento Metabolic-Z Dharma Botanicals. Formulado com Visão e Propósito, à base de extratos padronizados de plantas, tradicionalmente utilizadas em Ayurveda para o suporte ao equilíbrio metabólico.

10/03/2026

Em Março: Desperte a sua vitalidade com o Ayurveda 🌿
A transição para a Primavera é o momento em que o corpo mais precisa de clareza e renovação. De acordo com o Ayurveda, março marca a estação Kapha, onde o foco deve ser a eliminação de toxinas acumuladas e o despertar da energia estagnada.

Como pioneiros na introdução da melhor fitoterapia ayurvédica em Portugal, preparámos o seu guia essencial para este mês:
• Infusão Tulsi Original Organic India: Fortaleça a sua imunidade e resiliência ao stress com o poder do Manjericão sagrado.
• Experimente o Neti pot: Mantenha as vias respiratórias livres e a mente clara nesta transição sazonal.
• Energia em movimento: O exercício vigoroso é agora o seu melhor aliado para combater a letargia.
• Renovação com a técnica de dry brushing: Estimule o sistema linfático e devolva o brilho natural à sua pele.
• Nutrição consciente: Priorize sabores amargos e adstringentes para apoiar o seu metabolismo de forma leve.
• Descanso regenerador: Nunca subestime o poder de uma boa rotina de sono, alinhada com os ciclos da natureza.

Na Zurc e Etraud combinamos a sabedoria milenar do Ayurveda com o rigor científico, para lhe oferecer a melhor suplementação do mercado português.
✨ Pront@ para elevar o seu bem-estar?
Descubra as nossas fórmulas exclusivas e encontre tudo o que precisa para um março equilibrado e vibrante.

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07/03/2026

07/03/2026

🍀 PLANTAS MEDICINAIS AYURVÉDICAS 🍀

AMLA - conhecida no Ayurveda como Amalaki ou Dhatri, é uma das frutas mais valorizadas da tradição ayurvédica. É considerada Rasayana (rejuvenescedora), sendo tradicionalmente usada para nutrir, refrescar e apoiar o equilíbrio digestivo e metabólico. Também é reconhecida como fonte de antioxidantes.

A Amla é tradicionalmente usada para apoiar:
🍀 a vitalidade e a regeneração
🍀 o equilíbrio digestivo (azia, indigestão e acidez)
🍀 o apetite e a digestão, como tónico digestivo
🍀 a eliminação suave, com efeito laxativo ligeiro
🍀 a proteção antioxidante e o combate ao stress oxidativo
🍀 a saúde ocular, como tónico para os olhos

Evitar em casos de:
- gravidez e amamentação, sobretudo em doses mais elevadas
- tendência a diarreia ou intestino sensível
- hipotensão e baixo açúcar no sangue
- dor, febre ou agravamento dos sintomas

IMPORTANTE: Consultar sempre um(a) Especialista de Medicina Ayurveda recomendado(a) pela AMAYUR para orientação sobre o uso correto, a forma adequada e a dose mais segura de Amla. Diferentes apresentações — fruto, pó, extrato ou fórmulas compostas — podem ter efeitos e intensidades diferentes.

Alguns estudos realizados sobre Amla:

* The impact of Emblica Officinalis (Amla) on lipid profile, glucose, and C-reactive protein: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36934568/

*A randomized, double blind, placebo controlled, multicenter clinical trial to assess the efficacy and safety of Emblica officinalis extract in patients with dyslipidemia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670010/

* Clinical evaluation of Emblica Officinalis (Amla) in healthy human subjects: Health benefits and safety results from a randomized, double-blind, crossover placebo-controlled study

* Efficacy and safety of Amla in non-erosive reflux disease: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526236/

03/03/2026

Celebrate World Wildlife Day by honoring the green wealth of our nation. India stands as a global hub of wellness, home to a rich diversity of medicinal and aromatic plants. Let's work together to conserve this precious heritage for future generations and sustainable livelihoods.

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03/03/2026

This Women’s Day (observed on the 8th of March), let’s commit to lifestyle changes that strengthen the body and mind. Adopt these holistic habits and empower yourself!