Períneo

22/07/2025

A sua saúde íntima merece atenção. E o primeiro passo pode ser hoje 🌷

Se sente desconforto, dor, perda de urina, alterações após o parto ou simplesmente quer cuidar melhor de si — estamos aqui para ajudar.

A Dra. Laira Ramos, fisioterapeuta com PHD em Uroginecologia e sexóloga, vai acompanhá-la em todas as fases do tratamento, com escuta, empatia e conhecimento.

Como marcar a sua consulta:
📱 WhatsApp / Telefone: +351 964 224 220
💌 Email: lairaramos@perineo.info
📍 Localização: Travessa das Piteiras 5, Belém – Lisboa
🕘 Horário: Segunda a S*xta, das 9h00 às 19h00

Não adie mais o cuidado com o seu corpo 💜

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Your intimate health deserves attention. And the first step can be today 🌷

If you're experiencing discomfort, pain, loss of urine, changes after childbirth or simply want to take better care of yourself - we're here to help.

Dr. Laira Ramos, a physiotherapist with a PHD in Urogynecology and a sexologist, will accompany you at every stage of treatment, with listening, empathy and knowledge.

How to book your appointment:
📱 WhatsApp / Phone: +351 964 224 220
💌 Email: lairaramos@perineo.info
📍 Location: Travessa das Piteiras 5, Belém - Lisboa
🕘 Opening hours: Monday to Friday, 9 a.m. to 7 p.m.

Don't put off taking care of your body any longer 💜

15/07/2025

Chegou com dúvidas, com algum receio — como tantas outras mulheres. Mas saiu com algo transformador:
💜 consciência corporal
💜 conhecimento do próprio corpo
💜 confiança para fazer os exercícios certa e eficazmente

Porque sim, os músculos do pavimento pélvico existem, trabalham todos os dias — e podem (e devem!) ser treinados com a orientação certa.

Aprender a reconhecer, contrair e relaxar esta musculatura faz toda a diferença na prevenção e tratamento de:

🔸 Incontinência urinária
🔸 Prolapsos
🔸 Dor pélvica ou nas relações se***is
🔸 Pós-parto
🔸 Menopausa

E o melhor? Nunca é tarde para começar.

Agende a sua avaliação com a Dra. Laira Ramos
📞 +351 964 224 220
📧 lairaramos@perineo.info

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She arrived with doubts, with some fear - like so many other women. But you left with something transformative:
💜 body awareness
💜 knowledge of your own body
💜 confidence to do the exercises correctly and effectively

Because yes, the pelvic floor muscles exist, they work every day - and they can (and should!) be trained with the right guidance.

Learning to recognize, contract and relax these muscles makes all the difference in preventing and treating:
🔸 Urinary incontinence
🔸 Prolapses
🔸 Pelvic pain or pain during in*******se
🔸 Postpartum
🔸 Menopause

And the best thing? It's never too late to start.

Book your appointment with Dr. Laira Ramos
📞 +351 964 224 220
📧 lairaramos@perineo.info

02/07/2025

Este testemunho, vindo de uma ginecologista que acompanha tantas mulheres, reforça aquilo em que acreditamos todos os dias no PERÍNEO:

👉 Que cuidar do pavimento pélvico é cuidar da qualidade de vida, do conforto, da autoestima… e, acima de tudo, do empoderamento feminino.

✨ Ver pacientes a voltarem à consulta com melhorias reais é maravilhoso — mas ver mulheres conscientes do seu corpo, com mais confiança e liberdade, é verdadeiramente transformador.

Obrigada pela confiança e pelas palavras que tanto nos motivam a seguir neste caminho.

Se quiser saber como a fisioterapia pélvica pode mudar a sua vida, agende a sua avaliação com a Dra. Laira Ramos:
+351 964 224 220 | lairaramos@perineo.info

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This testimony, from a gynecologist who works with so many women, reinforces what we believe in every day at PERINEUM:

👉 That taking care of the pelvic floor means taking care of quality of life, comfort, self-esteem... and, above all, female empowerment.

✨ Seeing patients return to their appointments with real improvements is wonderful - but seeing women aware of their bodies, with more confidence and freedom, is truly life-changing.

Thank you for your trust and for the words that motivate us so much to continue on this path.

If you'd like to find out how pelvic physiotherapy can change your life, book your assessment with Dr. Laira Ramos:
+351 964 224 220 | lairaramos@perineo.info

19/06/2025

E se hoje fosse o dia em que decide cuidar de si? 🌸

Marcar uma consulta de avaliação é o primeiro passo — simples, mas transformador.

É nessa primeira consulta que:
🔹 Ouvimos a sua história, sem pressa.
🔹 Avaliamos o seu pavimento pélvico com respeito e cuidado.
🔹 Esclarecemos dúvidas que talvez guarde há anos.
🔹 Criamos, juntas, um plano de tratamento adaptado à sua realidade.

Se sente desconforto, insegurança, alterações no corpo ou apenas quer conhecer-se melhor, não precisa continuar sozinha.

No PERÍNEO, todas as mulheres são recebidas com empatia e zero tabus ✨

Marque a sua avaliação com a Dra. Laira Ramos.
📍 PERÍNEO, Travessa das Piteiras 5 (Belém, Lisboa)
📱 WhatsApp/Telefone: +351 964 224 220
📧 Email: lairaramos@perineo.info

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What if today was the day you decided to take care of yourself? 🌸

Making an appointment for an assessment is the first step - simple, but transformative.

It's at this first appointment that:
🔹 We listen to your story, without rushing.
We assess your pelvic floor with respect and care.
🔹 We clear up doubts that you may have been harboring for years.
🔹 Together, we create a treatment plan adapted to your reality.

If you feel discomfort, insecurity, changes in your body or just want to get to know yourself better, you don't have to go it alone.

At PERÍNEO, all women are welcomed with empathy and zero taboos ✨

Make an appointment with Dr. Laira Ramos.
📍 PERÍNEO, Travessa das Piteiras 5 (Belém, Lisbon)
📱 WhatsApp/Telephone: +351 964 224 220
📧 Email: lairaramos@perineo.info

16/06/2025

Hoje assinala-se o Dia Internacional da Criança Africana 💜 Um dia para refletirmos sobre direitos, dignidade e igualdade de oportunidades para todas as crianças — em qualquer lugar do mundo.

No ano passado, a Dra. Laira Ramos teve a honra de colaborar com a Joedy Foundation (https://joedy.foundation), uma organização sem fins lucrativos que atua na região do Monte Elgon, no Quénia.

A missão da Joedy Foundation é clara e inspiradora: Todas as crianças, independentemente de onde nascem, merecem sonhar, aprender e atingir o seu pleno potencial.

Durante esta experiência, a Dra. Laira pôde partilhar conhecimento, ouvir histórias de vida que comovem e colaborar na construção de um futuro mais digno e saudável para tantas meninas e jovens. E é com gratidão que hoje recordamos este momento — e reforçamos o nosso compromisso com uma saúde mais justa, mais acessível e mais humana 🫶

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Today marks the International Day of the African Child 💜 A day to reflect on rights, dignity and equal opportunities for all children - anywhere in the world.

Last year, Dr. Laira Ramos had the honour of collaborating with the Joedy Foundation (https://joedy.foundation), a non-profit organization operating in the Mount Elgon region of Kenya.

The Joedy Foundation's mission is clear and inspiring: All children, regardless of where they are born, deserve to dream, learn and reach their full potential.

During this experience, Dr. Laira was able to share knowledge, listen to moving life stories and collaborate in building a more dignified and healthy future for so many girls and young women. And it is with gratitude that we remember this moment today - and reinforce our commitment to fairer, more accessible and more humane healthcare 🫶

12/06/2025

Receber mensagens como esta aquece-nos o coração 💜

Agradecemos profundamente a cada paciente que confia no nosso acompanhamento — como esta mulher incrível que, com empenho e dedicação, está a viver os resultados do seu próprio cuidado.

No PERÍNEO, acreditamos que informação é poder. Por isso, explicamos cada passo, cada exercício, cada fase do processo — com clareza, calma e empatia.

Mas para que o tratamento funcione de verdade… é essencial seguir o plano com regularidade. O seu corpo responde. E quando respeitamos o tempo e o processo, os resultados aparecem — com leveza, conforto e confiança.

Obrigada por cuidar de si. Nós estamos aqui para apoiar cada passo.

📱 Marque a sua avaliação com a Dra. Laira Ramos:
+351 964 224 220 | lairaramos@perineo.info

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Receiving messages like this warms our hearts 💜

We are deeply grateful to every patient who trusts us with their care - like this incredible woman who, with commitment and dedication, is experiencing the results of her own care.

At PERÍNEO, we believe that information is power. That's why we explain every step, every exercise, every stage of the process - clearly, calmly and empathetically.

But for the treatment to really work... it's essential to follow the plan regularly. Your body responds. And when we respect the time and the process, the results appear - with lightness, comfort and confidence.

Thank you for taking care of yourself. We're here to support you every step of the way.

📱 Book your assessment with Dr. Laira Ramos:
+351 964 224 220 | lairaramos@perineo.info

10/06/2025

Quem é a Dra. Laira Ramos? 👩‍⚕️

Fisioterapeuta com mais de 20 anos de experiência, a Dra. Laira Ramos é doutorada (PhD) em Uroginecologia e também sexóloga — duas áreas que se unem no seu propósito: ajudar mulheres a viverem com mais conforto, prazer e confiança no próprio corpo 💜

Ao longo dos anos, tem acompanhado centenas de mulheres em momentos muito diferentes da vida:
🔹 No pós-parto, a recuperar o seu corpo
🔹 Na menopausa, a redescobrir o prazer
🔹 Com dor, incontinência, desconfortos que pareciam “normais”
🔹 E com desejo de se conhecerem e cuidarem de forma mais profunda

Com uma abordagem próxima, sem tabus e com muito respeito, a Dra. Laira criou o espaço PERÍNEO, em Lisboa, para oferecer consultas, tratamentos e palestras com foco em saúde íntima e bem-estar feminino, e onde cada mulher é acolhida com respeito, cuidado e tempo.

Quer saber mais ou marcar uma avaliação?
📱 Telefone ou WhatsApp: +351 964 224 220
📧 Email: lairaramos@perineo.info
🌐 Website: www.perineo.info

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Who is Dr. Laira Ramos? 👩‍⚕️

A physiotherapist with more than 20 years' experience, Dr. Laira Ramos has a PhD in Urogynecology and is also a sexologist - two areas that come together in her purpose: to help women live with more comfort, pleasure and confidence in their own bodies 💜.

Over the years, she has accompanied hundreds of women at very different times in their lives:
🔹 Postpartum, recovering their bodies
🔹 In the menopause, rediscovering pleasure
🔹 With pain, incontinence, discomforts that seemed “normal”
🔹 And with a desire to get to know and care for themselves more deeply

With a close approach, without taboos and with a lot of respect, Dr. Laira created the PERÍNEO space, in Lisbon, to offer consultations, treatments and lectures focused on intimate health and female well-being, and where each woman is welcomed with respect, care and time.

Want to know more or book an assessment?
📱 Phone or WhatsApp: +351 964 224 220
📧 Email: lairaramos@perineo.info
🌐 Website: www.perineo.info

06/06/2025

Faça uma pausa. Para respirar. Para se ouvir. Para se cuidar. 🌸

Nem sempre é fácil parar. Mas quando o fizer, lembre-se:
✨ O seu corpo é casa. Merece conforto.
✨ O seu tempo é valioso. Merece prioridade.
✨ O seu bem-estar também é uma forma de amor.

No PERÍNEO, acreditamos que cuidar de si é voltar ao essencial — com tempo, com presença e com respeito por quem é, em cada fase da vida.

Que tal reservar um momento só seu?💜

Marque uma avaliação com a Dra. Laira Ramos:
+351 964 224 220 | lairaramos@perineo.info

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Take a break. To breathe. To listen to yourself. To take care of yourself. 🌸

It's not always easy to stop. But when you do, remember:
✨ Your body is home. It deserves comfort.
✨ Your time is valuable. It deserves priority.
Your well-being is also a form of love.

At PERÍNEO, we believe that taking care of yourself means getting back to the basics - with time, with presence and with respect for who you are, at every stage of your life.

How about taking a moment to yourself?💜

Make an appointment with Dr. Laira Ramos:
+351 964 224 220 | lairaramos@perineo.info

05/06/2025

A Dra Laira Ramos esteve presente no podcast "T**a Tudo Portugal", onde partilhou várias curiosidades sobre um tema ainda cercado de tabus 🤭

Muito obrigada pelo convite! Foi um prazer 🫶

👉 https://www.youtube.com/watch?v=8Wvmck57flQ

Bem-vindo ao nosso podcast, neste episódio conversamos com a S*xóloga Laira Ramos, que compartilhou conosco várias curiosidades sobre um tema ainda cercado d...

03/06/2025

Receber testemunhos como este enche-nos o coração e reforça a nossa missão no PERÍNEO 💜
A incontinência urinária ainda é um tema envolto em silêncio e vergonha — mas é mais comum do que se pensa, e tem tratamento.

Obrigada pela confiança, pela coragem de partilhar a sua experiência e por inspirar tantas outras mulheres a não normalizarem o que é tratável. 🌸

Se sente que o seu corpo está a pedir atenção, marque a sua avaliação com a Dra. Laira Ramos. Estamos aqui para cuidar de si, com empatia, ciência e sem tabus.

📱 Telefone ou WhatsApp: +351 964 224 220
📧 Email: lairaramos@perineo.info

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Receiving testimonies like this fills our hearts and reinforces our mission at PERÍNEO 💜

Urinary incontinence is still a topic shrouded in silence and shame - but it's more common than you think, and it can be treated.

Thank you for your trust, for the courage to share your experience and for inspiring so many other women not to normalize what is treatable. 🌸

If you feel your body is crying out for attention, make an appointment with Dr. Laira Ramos. We're here to take care of you, with empathy, science and no taboos.

📱 Phone or WhatsApp: +351 964 224 220
📧 Email: lairaramos@perineo.info

30/05/2025

Está a organizar uma despedida de solteira? Temos a proposta perfeita: 💋 Palestra “S*xo é bom, e eu gosto! 💋

Um momento leve, divertido e informativo — ideal para celebrar a liberdade, o prazer e o autoconhecimento entre amigas!

Com a Dra. Laira Ramos, fisioterapeuta uroginecológica e sexóloga, esta conversa vai muito além do óbvio:
👄 Desmistificamos o praz
🎯 Falamos sobre sexualidade real, sem tabus
💥 Rimos, aprendemos e celebramos o corpo da mulher

Perfeita para grupos de amigas com vontade de marcar esta fase com algo diferente e memorável!

Quer saber mais ou reservar a sua data? Envie-nos uma mensagem no WhatsApp: +351 964 224 220

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Are you organizing a bachelorette party? We have the perfect proposal: 💋 Lecture "S*x is good, and I like it! 💋

A light, fun and informative moment - ideal for celebrating freedom, pleasure and self-knowledge among friends!

With Dr. Laira Ramos, urogynecology physiotherapist and sexologist, this talk goes far beyond the obvious:
👄 We demystify female pleasure
🎯 We talk about real sexuality, without taboos
💥 We laugh, learn and celebrate women's bodies

Perfect for groups of friends who want to mark this phase with something different and memorable!

Want to know more or book your date? Send us a message on WhatsApp: +351 964 224 220

28/05/2025

Hoje celebra-se o Dia Internacional da Saúde Feminina 🩷

Um dia que é muito mais do que uma data no calendário — é um lembrete poderoso de que a saúde da mulher importa.

Saúde não é apenas ausência de doença. É viver com conforto, com dignidade, com autonomia sobre o corpo. É ter liberdade para falar sobre dor, prazer, menstruação, sexualidade, pós-parto, menopausa… sem tabus.

No PERÍNEO, trabalhamos todos os dias para que cada mulher se sinta escutada, respeitada e cuidada.
Seja no tratamento da incontinência urinária, da dor nas relações, de prolapsos ou da recuperação pós-parto — a nossa missão é clara: ajudá-la a viver com bem-estar e confiança no seu corpo.

Neste dia (e em todos), lembre-se: Você merece sentir-se bem. Você merece cuidar de si.🌷

📞 Marque a sua avaliação com a Dra. Laira Ramos:
+351 964 224 220 | lairaramos@perineo.info

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Today is International Women's Health Day 🩷

A day that is much more than a date on the calendar - it's a powerful reminder that women's health matters.

Health is not just the absence of disease. It means living in comfort, with dignity, with autonomy over your body. It means being free to talk about pain, pleasure, menstruation, sexuality, postpartum, menopause... without taboos.

At PERÍNEO, we work every day to ensure that every woman feels listened to, respected and cared for.
Whether it's treating urinary incontinence, in*******se pain, prolapse or postpartum recovery - our mission is clear: to help you live with well-being and confidence in your body.

On this day (and every day), remember: You deserve to feel good. You deserve to take care of yourself.🌷

📞 Book your assessment with Dr. Laira Ramos:
+351 964 224 220 | lairaramos@perineo.info