26/02/2025
O magnésio é essencial para ajudar a reduzir o cortisol, o hormônio do stress. No entanto, existem diferentes tipos de magnésio, e alguns são mais eficazes para esse objetivo. Aqui estão os melhores:
🔹 Melhores Tipos de Magnésio para Reduzir o Cortisol
1️⃣ Magnésio Glicinato 🧘♀️
✅ Excelente para relaxamento e redução do estresse.
✅ Alta absorção e menos risco de efeitos colaterais intestinais.
✅ Auxilia no sono e no equilíbrio do sistema nervoso.
2️⃣ Magnésio Treonato 🧠
✅ Atravessa a barreira hematoencefálica, ajudando a acalmar a mente.
✅ Melhora a memória, concentração e reduz os efeitos do estresse crônico.
3️⃣ Magnésio Taurato ❤️
✅ Combina magnésio com taurina, um aminoácido que promove relaxamento e equilíbrio do sistema nervoso.
✅ Bom para o coração e para reduzir a ansiedade.
4️⃣ Magnésio Malato ⚡
✅ Melhora a produção de energia, reduzindo o cansaço e a fadiga associados ao estresse.
✅ Indicado para quem sente dores musculares e fadiga crônica.
❌ Magnésios Menos Indicados para Redução do Cortisol
🚫 Óxido de Magnésio – Baixa absorção e pode causar diarreia.
🚫 Sulfato de Magnésio – Usado mais para efeito laxante ou banhos relaxantes.
🔹 Como Tomar?
💊 Dose recomendada: 200 a 400 mg por dia, de preferência à noite, para melhorar o relaxamento e o sono.
🍃 Combine com uma alimentação equilibrada, rica em magnésio (oleaginosas, espinafre, banana, abacate).
🌞 Evite excesso de cafeína e açúcar, que podem aumentar o cortisol.
Se seu objetivo é reduzir o estresse e equilibrar o cortisol, o magnésio glicinato e o treonato são as melhores opções!
⚠️É importante que fale com seu médico/nutricionista para saber o que é mais indicado para si.
#
