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Sofia Rodrigues, Psicologia Clínica

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Portugal
Lisbon
Sofia Rodrigues, Psicologia Clínica

💼 CP12368
🗝️ Psicologia & Psicoterapia 🧠EMDR
👥 Terapia de Casal & Sexualidade
🌱 Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal
💛 Autoestima

13/10/2025

Está á espera de um milagre para LIDAR com a sua ANSIEDADE? 😟

Infelizmente não é assim que acontece 🙄!

Mas é possível aprender estratégias práticas para gerir e recuperar o equilíbrio.

No programa Reduzir Stress e Ansiedade vai encontrar:
✅ Estratégias práticas para gerir melhor o stress e a ansiedade no dia-a-dia
✅ Exercícios de respiração e mindfulness fáceis de aplicar, para trazer mais leveza e equilíbrio à rotina
✅ Técnicas de gestão mental e emocional para acalmar a mente e o corpo
✅ Ferramentas para lidar com pensamentos acelerados e preocupações
✅ Estratégias para lidar com a sintomatologia de pânico

Inclui acesso imediato a um grupo no WhatsApp “Reduzir Stress e Ansiedade” onde poderá partilhar e colocar todas as suas questões, para se sentir apoiado (a) e acompanhado (a) ao longo deste caminho.

Não precisa de viver constantemente em alerta. Há um caminho para recuperar calma e confiança.

Comece hoje a cuidar de si, tal como merece. 💛

Link na bio 😉

08/10/2025

O trauma não f**a só no passado… ele pode manifestar-se hoje, no corpo e na mente 🌪️🧠💢

👉 Ansiedade, pensamentos intrusivos, tensão física, dificuldades de sono… são algumas das formas como o trauma se expressa quando não é olhado nem processado.

Mas há esperança 🌿✨

Com apoio e ferramentas certas, é possível reprocessar essas memórias, aliviar o peso e recuperar o equilíbrio emocional.

💛 Não estás sozinho(a). O primeiro passo é reconhecer. O segundo, procurar ajuda.

06/10/2025

A nossa respiração e as nossas emoções estão sempre ligadas 🫁💛

Cada ritmo respiratório influencia diretamente como nos sentimos: mais calmos, mais ansiosos, mais presentes ou até mais focados.

✨ Um exemplo simples é a respiração 4-4-6-2:
👉 Inspiras em 4
👉 Seguras em 4
👉 Expiras em 6
👉 Pausas em 2

Repetir este ciclo algumas vezes pode trazer uma sensação de equilíbrio e tranquilidade 🌿
Experimenta… e observa como o teu corpo e a tua mente respondem.

24/09/2025

Nem sempre é fácil lidar com as diferenças numa relação… mas isso não signif**a que elas sejam um problema. 🌿

Quando há respeito, escuta e vontade de compreender, até as divergências podem aproximar o casal. ❤️

👉 Que diferença entre ti e o teu amor já te ensinou algo valioso?

12/09/2025

A convite da EAPN Portugal (REDE EUROPEIA ANTI-POBREZA) estarei a conduzir a Oficina de Prática e Conhecimento: Como lidar com a perda, a mudança e a dor emocional? O Processo de Luto, no dia 23 de Setembro de 2025

https://share.google/xIcGXF4DQUKN1srXi

ATENÇÃO: As inscrições devem ser formalizadas até ao dia 19 de Setembro de 2025

"Quem não gostaria de ter uma varinha mágica que nos permitisse simplesmente acordar um dia e perceber que a dor já não vive dentro de nós?

A vida é repleta de desafios, de mudanças inesperadas, de surpresas… e nem sempre se revela como nós sonhámos ou perspetivámos.

Um dia acordamos e de repente a nossa realidade mudou, é o mundo que desaba à nossa frente, é o chão que tende a fugir dos nossos pés.

A dor emocional faz parte do processo de viver, mas pode e deve ser vivida de uma forma adaptativa e saudável.

Saber identif**ar, viver e ultrapassar de forma positiva um processo de luto permite melhorar a nossa qualidade de vida e dá-nos a força, a coragem e a confiança para seguir em frente.

Seja uma separação afetiva, a morte de alguém que nos é querido, uma perda ou mudança de trabalho… qualquer que seja a causa do luto ou dor emocional se estivermos preparados tudo é mais fácil." (Sofia Rodrigues)

Inscrições:

Até ao dia 19 Setembro de 2025

Gratuitas para associados/as da EAPN Portugal e 10€ por pessoa nas restantes inscrições.

Horário: 9h30 às 12h30 e 14h00 às 17h00

27/08/2025

O amor constrói-se no dia-a-dia, nos gestos simples e nas presenças silenciosas. ❤️

Não esperes por momentos especiais… cria-os nas coisas pequenas. 💏

20/08/2025

Às vezes, não é preciso mudar tudo para sentir diferença.

Pequenos gestos, repetidos todos os dias, podem transformar a forma como te sentes e vives. 🌿

Começa com o que é simples… e observa como cresce. 🌟

11/08/2025

A chegada dos filhos muda a relação... e não apenas a rotina.

O cansaço, a falta de tempo e as novas responsabilidades podem afastar o casal física e emocionalmente. 💔

A boa notícia? A intimidade pode ser recuperada. 🫂

Neste carrossel, partilho alguns passos simples e realistas para que o ‘nós’ não fique esquecido na parentalidade.

Gostavas de ver mais conteúdo sobre relações? Partilha nos comentários. 😉👇

30/07/2025

A tua relação está sempre a ser “opinada” por familiares? 😬

É natural que as nossas famílias queiram o melhor para nós. Mas quando a interferência começa a desgastar o casal, é sinal de que é altura de colocar limites.

👉 Neste carrossel, explico como distinguir os diferentes subnúcleos familiares e porque é essencial proteger o espaço do casal com amor, respeito e leveza.

🎯 Limites não são muros, são pontes de clareza.

Partilha com alguém que também precisa deste lembrete.

28/07/2025

O Ebook Autoestima à Prova do Mundo já está disponível! 💖

Este ebook nasceu do desejo genuíno de ajudar mais pessoas a construírem uma relação mais gentil, estável e verdadeira consigo próprias.

📘 Ao longo destas páginas vais encontrar:

✔️ Estratégias práticas e acessíveis
✔️ Exercícios baseados em psicologia e autocompaixão
✔️ Reflexões profundas, mas leves
✔️ Um convite constante ao respeito por ti mesmo(a)

Porque gostar de ti não tem de ser um peso ou uma batalha. Pode ser um caminho de reencontro, com mais presença, clareza e amor-próprio.

Se sentes que está na hora de cuidares mais de ti… este guia é para ti 🤍

OFERTA de um WORKBOOK para consolidar a prática e a aprendizagem!

📲 Link na bio para saberes tudo!

16/07/2025

Ignorar os sinais do corpo pode parecer mais fácil… até deixar de ser possível.

O stress e a ansiedade não são falhas, são respostas a algo que precisa de ser cuidado.

No Programa Reduzir Stress e Ansiedade encontra estratégias práticas e apoio real para aprender a viver com mais equilíbrio e bem-estar.

O primeiro passo? Reconhecer que não tem de continuar a aguentar tudo sozinho(a).

Link na bio para saber mais ou escreva VIVER

10/07/2025

Existem muitos mitos à volta da Autoestima 💛...
muitas ideias erradas que nos afastam de uma relação saudável connosco próprios(as).

Neste carrossel, desmistifico 5 mitos comuns que podem estar a sabotar o teu crescimento interior.

🌱 A autoestima não é arrogância.
Nem é algo fixo. Nem depende da opinião dos outros.

É, isso sim, a base da forma como vives contigo, nos dias bons e nos dias difíceis.

📌 Guarda este post para reler sempre que precisares de te reconectar contigo mesmo(a).

E partilha com alguém que mereça lembrar-se disto também 💌

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