Raquel Ferreira - Psicóloga Clínica

Raquel Ferreira - Psicóloga Clínica Psicóloga Clínica
Membro Efectivo OPP Cédula Nº 22079

Formadora
Formadora Profissional (CCP)

Psicóloga Clínica
Membro Efectivo OPP: 22079
Formadora
Formadora Certificada (CCP)

31/12/2025

Obrigada 2025!

A nossa casa ganhou forma.
Comemorámos aniversários.
A nossa família cresceu e ficou completa.
Casámos amigos que são família.
Viajámos.
Construímos memórias bonitas.
Chorámos. Rimos.
Tive trabalho. Apareceram pessoas novas. Outras voaram noutras direções.

Obrigada.
Foste tão generoso connosco.
Vai ser difícil 2026 te superar, mas faremos para que seja igualmente bonito.

❤️

Feliz natal 🎄Obrigada! Obrigada a todos aqueles que me acompanham por aqui, que fazem parte da minha vida seja a nível f...
24/12/2025

Feliz natal 🎄

Obrigada! Obrigada a todos aqueles que me acompanham por aqui, que fazem parte da minha vida seja a nível familiar, social ou profissional. Sou genuinamente grata por ter tantas pessoas bonitas à minha volta.

O Natal também é isto. É conseguirmos homenagear aqueles que nos fazem e querem bem. Não hoje, mas todos os dias.

Bem sei que nao é uma altura fácil ou bonita para todos.
Há ausências que doem. Há silêncios que magoam.
Faz parte. Acho que todos os natais têm um pouco de tudo.

Por aqui há inícios. É o primeiro Natal a 4.
Há amizades que se renovam. Há amor.
Há reencontros e zangas que se encerram.
Há lutos. Há portas que se fecham.

Só posso agradecer e desejar a todos aqueles que nos querem bem, um feliz natal.

❤️

3 sinais de que talvez estejas emocionalmente cansado: 1️⃣ Tudo te irrita mais facilmente. Pequenas situações parecem en...
16/12/2025

3 sinais de que talvez estejas emocionalmente cansado:

1️⃣ Tudo te irrita mais facilmente. Pequenas situações parecem enormes. A paciência está curta e o corpo já não consegue “aguentar mais”;
2️⃣ Sensação constante de cansaço, mesmo depois de descansar. Parece que faças o que fizeres a energia não volta. O cansaço é mais emocional do que físico;
3️⃣ Dificuldade em sentir entusiasmo. Coisas que antes te davam prazer agora parecem indiferentes. Não é preguiça — é exaustão emocional.

DICAS EXTRA:
👉 Vontade de te isolares. Evitas conversas, encontros ou mensagens. O contacto social começa a pesar em vez de nutrir;
👉 Autocrítica excessiva. Sentes que nunca é suficiente, que devias “dar conta de tudo”.

Se te revês nestes pontos, então estás emocionalmente cansado e deves procurar ajuda para:

🌱 Saber parar sem culpa;
🌱 Ajustar expectativas e exigências;
🌱 Saber nomear o que sentes;
🌱 Definir limites;
🌱 Criar e valorizar de momentos de auto cuidado diários

❤️

Meu pequeno Martim É tudo tão diferente contigo. É tudo mais leve.Há em mim uma segurança que me permite viver tudo com ...
27/11/2025

Meu pequeno Martim

É tudo tão diferente contigo.
É tudo mais leve.
Há em mim uma segurança que me permite viver tudo com mais calma.
Com um olhar atento a outros pormenores.
Foram 3 meses tão bonitos e ao mesmo tempo, passaram num ápice.

Acho mesmo que os segundos filhos vêm mostrar-nos outra perspectiva das coisas. Os medos não são os mesmos.
A segurança naquilo em que acreditamos não se abala. Não treme.
As opiniões alheias? Nem as ouço.

Mas se há coisas que são diferentes, há outras que não mudam:
O colo quente.
O olhar atento.
As palavras bonitas.
As canções de embalar.
A vontade imensa de te proteger.
A responsabilidade em te fazer feliz.

Meu pequeno Martim.
O tanto que me ensinas, sobre mim.
Porque não há espelho que nos reflicta tão bem quanto a maternidade. Não há mesmo!

❤️🌱

22/11/2025

E o Natal chegou cá a casa 🎄

Por aqui montamos sempre a árvore a seguir ao aniversário do pai. Só assim nos faz sentido. Separar os momentos.

Este ano o Natal está finalmente completo 😍

E por aí? Já montaram a árvore?

20.11.2025 - Dia do Pijama Este é um dia que pretende sensibilizar para o direito de todas as crianças crescerem numa fa...
20/11/2025

20.11.2025 - Dia do Pijama

Este é um dia que pretende sensibilizar para o direito de todas as crianças crescerem numa família, de serem acolhidas. Ao direito de pertença.

Todas as crianças deviam crescer nessa base. Ter acesso a um lar, sentirem-se acolhidas, amadas e respeitadas. Terem um pijama quentinho, uma casa confortável e um porto seguro chamado: família.

Sei bem a sorte que tive em crescer num ambiente assim, especialmente quando a minha história podia ter sido outra. Sei também a sorte que os meus filhos têm.

Há precisamente um ano, escriturávamos a casa onde estamos hoje, a pensar neles, em nós, na nossa família.

O nosso objectivo é e será sempre garantir que eles têm colo, conforto e amor. É essa a base de tudo. E é também um direito de todas as crianças.

🤍

Família Para mim é sem dúvida um dos meus pilares. A minha maior fonte de investimento e também, uma fonte de valorizaçã...
15/11/2025

Família

Para mim é sem dúvida um dos meus pilares.
A minha maior fonte de investimento e também, uma fonte de valorização.

A família é um sistema interdependente ou seja, todos os elementos influenciam e são influenciados por todos.

É exactamente por isto que é tão importante falarmos de apego, vínculo, de valores. É importante reconhecer e identificar o estilo parental de cada um. Tudo isto influencia o desenvolvimento e personalidade de cada um.

Sempre acreditei (crença que reafirmo depois de ser mãe) que ser pai/mãe é dos maiores processos de auto conhecimento. Obriga-nos (ou deve) a olhar para dentro, a ressignificar crenças, a explorar e resolver traumas, coloca-nos em espelho, faz-nos procurar soluções e sair da nossa zona de conforto.

Inacreditavelmente é muito sobre nós. Sobre quem fomos enquanto filhos. Sobre quem e como foram os nossos pais. Sobre quem queremos ser agora.

Não tenho uma família perfeita mas sei e acredito que estou/estamos a construir uma família de alguma forma melhor do que aquela que tivemos.

❤️

Um lembrete importante ❤️
27/10/2025

Um lembrete importante ❤️

PROCESSO DE MUDANÇA Para quem nos acompanha por aqui sabe que os últimos tempos foram de muitas mudanças. Muita coisa ac...
23/10/2025

PROCESSO DE MUDANÇA

Para quem nos acompanha por aqui sabe que os últimos tempos foram de muitas mudanças. Muita coisa aconteceu nos últimos meses e isso implica necessidades e atenções especiais.

Hoje com mais distanciamento e clareza (ainda que não durma mais de 3H seguidas 😂), sinto um orgulho imenso. Não só nela, mas em nós.

Nós enquanto pais, conversamos muito sobre os pontos que são importantes na educação dos nossos filhos. O que priorizamos. Quais os pontos que não abdicamos de todo. O que é e não é negociável (não se iludam, estas conversas acontecem porque eu me sento e ponho os tópicos em cima da mesa 😂 que o meu marido é igual ao outros no que toca iniciar conversas sobre parentalidade).

Se pensar bem, nos últimos meses esta miúda lidou com vários desafios. Largou a chucha. Desfraldou sozinha, ao seu ritmo e no seu tempo. Ganhou um irmão e para completar o cenário, mudou de escola. Passou de um ambiente pequeno para uma escola grande, uma turma maior, pessoas completamente novas, zero referenciais.

Quem tinha mais medo destas mudanças todas? Eu!
Não tenho qualquer medo ou vergonha em admitir.
O pré escolar é realmente assustador, no sentido em que tudo é diferente. Parece que aquele controlo nos foge das mãos e de certa forma, foge e é ok acontecer.

O que considero importante: a base.
Tanto na creche como em casa, a base é a de respeito pela individualidade dela.

Esta escola, apesar de maior e com regras diferentes mantém esta linha de respeito. É um pré escolar onde existe sesta. Onde a fralda se for necessária não é um tema. Onde a alimentação é das melhores que já vi, sem ser preciso atestados passados pelo pediatra a dizer que não pode comer X ou Y. A comunicação continua a ser próxima e existe espaço para que ela explore a sua individualidade.

Hoje percebo que, este processo de mudança só correu tão bem porque apesar de haver muita coisa nova, a base é a mesma de sempre.

E se houve momentos de dúvida? Muitos.
Se fiquei em casa a chorar sozinha? Fiquei.
Mas hoje quando olho para trás, percebo que de todos, ela era a melhor preparada para tudo isto. Porque não tem preocupações, e porque confia nela e em nós.

Quantas vezes já deste por ti à espera do momento certo? O momento certo para fazer, para dizer, para mudar, para termin...
04/10/2025

Quantas vezes já deste por ti à espera do momento certo? O momento certo para fazer, para dizer, para mudar, para terminar ou começar qualquer coisa?

Ouço muitas vezes isto em consulta, especialmente na primeira “já tinha pensado que devia de fazer isto, mas estava à espera do momento certo para dar o passo”.

Na verdade o momento certo é qualquer um.
Qualquer momento em que decidamos começar, torna-se o certo.

Mais importante do que avaliar ou decidir qual é o momento certo, talvez devêssemos pensar o que nos faz adiar tal decisão. Se é medo, insegurança, falta de algo mais concreto…

Só precisamos mesmo de começar.
De dar o passo.

Quantos projectos tens tu guardados na gaveta à espera do “momento certo”?

❤️

Ser leve 🪶Hoje, mais distante daquilo daquilo que aconteceu, resolvi partilhar convosco um episódio que vivemos e que me...
11/09/2025

Ser leve 🪶

Hoje, mais distante daquilo daquilo que aconteceu, resolvi partilhar convosco um episódio que vivemos e que me fez reflectir muito sobre a minha presença aqui.

Tínhamos saído da maternidade. Tudo corria bem até que, um desafio nos levou de volta ao hospital para uma consulta de urgência que rapidamente virou um internamento para observação.

Nunca tinha estado naquela condição.
De repente fiquei ali, com o meu bebé de 48H e eu com 48H de pós parto, num cadeirão que iria ser o meu sítio por pelo menos 8H, ao lado de uma cama pequenina.

Neste dia, tinha partilhado convosco a chegada deste pequeno. As mensagens foram chegando. E eu passei a noite toda a lê-las.

Tudo não passou de um susto.
Mas os sustos servem-nos de alertas.
Deixam-nos mais presentes por vezes.
A partir daqui seguiram-se outros desafios (como o da amamentação) que rapidamente se contornaram com decisões práticas.

Dias mais tarde, recebi esta mensagem “transmites uma leveza tão grande”. Não foi a primeira vez que mo disseram, mas desta vez isto fez-me pensar.

Por aqui as coisas acontecem.
Por vezes são difíceis.
Mas quando passamos por desafios emocionalmente exigentes ou fisicamente difíceis, tudo o que vem a seguir só pode ser leve.

E apesar dos saltos e sobressaltos, é assim que me sinto neste pós parto, leve. Leve como nunca me tinha sentido antes.

Obrigada pelas mensagens de carinho que fui recebendo (e ainda vou). Sem saberem, foram colo para mim.

E é isto que na verdade vos queria dizer.
Não fazemos a mínima ideia de como está a pessoa que nos lê. Não fazemos a mínima ideia do que se passa do outro lado. Então que sejamos gentis uns com os outros.

❤️

Endereço

Martins Barata, 5
Lisbon
1400-247

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Raquel Ferreira - Psicóloga Clínica publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria