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Existimos para ajudar os nossos clientes a mudarem a sua vida, através de um treino de competência

03/09/2025

PODCAST
Episódio 110. Bem estar não é egoísmo. É uma disciplina!
O bem-estar não acontece espontaneamente. Ele precisa de ser promovido. E com regularidade.
Esse hábito, essa disciplina de promoveres o teu bem-estar, vai ajudar-te não só a funcionares melhor em tudo o que fizeres, mas também vai evitar o acumular de desgaste que, se não o cuidares, te poderá levar a algum tipo de rutura.

Escuta o novo episódio:
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🎙️ Mena Santos Galvão
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28/08/2025

PODCAST
Episódio 109. Mindfulness... e sentimentos de culpa

Sentimentos de culpa, é algo que atormenta muita gente, que pode destruir o teu bem-estar e a tua vida. Mas essas culpas, nem sempre são reais.
Neste episódio, venho falar-te desses sentimentos de culpa que põem em cima de ti... e que podes aprender a já não aceitar.

Escuta aqui:
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26/08/2025

OFERTA DE ANIVERSÁRIO
Este mês a LisboaCounselling faz 14 anos.
E para celebrar, temos uma oferta especial para ti — 6 FERRAMENTAS PARA BAIXAR A ANSIEDADE.

Para receberes a tua oferta gratuita, comenta “Parabéns” neste post.

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19/08/2025

PODCAST
Episódio 108. Ansiedade faz-te perder imenso tempo.

Já te aconteceu passares o dia a correr, a fazer imensas coisas, e no final do dia, olhas e parece que produziste tão pouco?
Um dos efeitos da ansiedade, é fazer-te desperdiçar o teu tempo.

Neste episódio, venho falar-te de como isso acontece e de como podes mudar isso.

Escuta o novo episódio no meu site:
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19/08/2025

Ele não tinha tempo para descansar.

Procurou-me para o ajudar a gerir a ansiedade.

Tinha consciência de que estava muito cansado (“talvez até com um início de burnout”, comenta), mas naquele momento era irrealista pensar em descanso.
Era impossível!
Estava com uma sobrecarga de trabalho gigante.

Percebia que a ansiedade lhe estava a causar muitas dificuldades de concentração. E isso fazia-o demorar muito mais tempo para fazer o trabalho.

Na realidade, a ansiedade era a responsável não só pela redução da sua performance no trabalho, como pelo aumento do seu cansaço, que já era praticamente constante.

Este foi um dos muitos clientes da LisboaCounselling, que em algumas semanas aprendeu a baixar a ansiedade, melhorou o seu desempenho no trabalho, e passou a ter tempo para descansar com qualidade.

Baixar a ansiedade e recuperar todos os estragos que ela causou, é uma das coisas que podes aprender a fazer connosco.

Contacta-nos e vem começar a mudar a tua vida!

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13/08/2025

PODCAST
Episódio 107. Burnout – pode tornar-te mais ativo.

Estar muito ativo, parece sinal de estar bem. Mas pode ser precisamente o oposto. O aumento de atividade, pode ser um sintoma de burnout.

À medida que o cérebro vai “queimando”, ele vai desligando os seus alertas de cansaço. E há uma tendência crescente para trabalhares cada vez mais horas, em mais projetos, acreditando que tens de fazer tudo isso. Tal como as crianças fazem quando estão perdidas de sono, que ficam muito mais agitadas e hiperativas, a tentarem de tudo para não adormecerem.
O nosso cérebro faz isso. Mas, no caso de burnout, é uma trágica estratégia, porque só vai agravar o processo, em vez de o resolver.

Escuta e partilha com os teus amigos:
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10/08/2025

Junta-te a nós no café Jerónimo para o workshop “Descansar com Habilidade”, no dia 23 de agosto.

Inscrição necessária:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3lS2HeO7X9cgWe-okM_fx8ZZ0t_llTSpETG3lyurFhfP4cg/viewform?usp=header

08/08/2025

Parabéns!
14 anos a ajudar pessoas a desacelerar, curar, restaurar.
A ajudar pessoas a viverem de forma mais plena e consciente,
a desenvolverem um novo estilo de vida, mais saudável, positivo e sustentável.

Para comemorar, vamos ter 2 ofertas especiais. F**a atento para não as perderes!

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05/08/2025

PODCAST
Episódio 106. Férias em família... para descansar ou stressar?
Frustração ou conflitos, é algo que não se espera ter nas férias, mas que acontece com muita frequência.
Neste episódio, venho partilhar contigo algumas ideias que podem ajudar-te a melhor navegar no meio das diferenças, expetativas ou imprevistos; que podem ajudar-te a usufruir das férias, mesmo quando as coisas não correm como queres.
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30/07/2025

PODCAST
Episódio 105. Um sono com mais qualidade
Como está o teu sono?
Imensas pessoas acordam de manhã ainda cansadas. Dormem mal, têm um sono com pouca qualidade, que não lhes permite descansar o necessário. E está a acontecer com pessoas de todas as idades, até mesmo crianças.
Isto vai impactar de forma negativa tanto o seu rendimento, como o bem-estar e a própria saúde física.

Neste episódio, partilho contigo alguns pequenos hábitos que podes desenvolver e que irão começar a fazer a diferença na qualidade do teu sono.

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30/07/2025

Ele acordava sempre cansado.

O João ia para a cama exausto... era bom adormecer logo.

Olha para o relógio, passou meia hora, passou uma hora...
E ele continua às voltas na cama.

Parece que o cérebro está totalmente acordado, a pensar em montes de coisas, sem parar.
7h da manhã, o despertador toca. Ele tem a sensação de que quase não dormiu.
Um cansaço enorme, sente o cérebro inchado.
E um mau humor! Implica com os filhos, diz à mulher que a culpa é dela (nem sabe a culpa de quê, não interessa!)

Eu pergunto-lhe como são as rotinas dele, principalmente no fim do dia.
E o que parece, é que ele está a fazer tudo para garantir que NÃO vai ter um sono com qualidade... como a maioria das pessoas, hoje em dia.

Antes do final do primeiro mês de terapia, ele estava a dormir muito melhor e já não acordava cansado.
Ele diz: “O meu cérebro está a funcionar melhor, consigo trabalhar melhor e com menos esforço. Sinto-me bem, como já não sentia há muitos anos.
E o que é mais incrível, é que já não estou sempre irritado com toda a gente.
Muito obrigada! E a minha família também agradece!”

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22/07/2025

PODCAST
Episódio 104. Ataques de pânico... a partir do nada!

Ataques de pânico surgem de forma súbita, a partir do nada, sem causa aparente.

Eles são diferentes dos ataques ou crises de ansiedade. Surgem em momentos em que tudo parece estar normal. De repente, o coração dispara e em poucos segundos estás incapaz de reagir, incapaz de fazer seja o que for.
Esta característica de surgirem de forma aleatória, torna mais difícil entendê-los ou preveni-los. E vai-se desenvolvendo um medo quase constante, de ter um novo ataque.

Porque quando começam, parece que vieram para ficar. De forma irregular e sem aviso prévio, eles podem disparar a qualquer momento e em qualquer situação.

Mas, não tem de ser assim. Podes aprender a deixar de ter ataques de pânico.
Este é o tema que te trago esta semana.

Escuta aqui o novo episódio do meu podcast:
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