LisboaCounselling, Lisbon (2025)

Q: Qual é o site?

https://www.lisboacounselling.com/

22/07/2025

PODCAST
Episódio 104. Ataques de pânico... a partir do nada!

Ataques de pânico surgem de forma súbita, a partir do nada, sem causa aparente.

Eles são diferentes dos ataques ou crises de ansiedade. Surgem em momentos em que tudo parece estar normal. De repente, o coração dispara e em poucos segundos estás incapaz de reagir, incapaz de fazer seja o que for.
Esta característica de surgirem de forma aleatória, torna mais difícil entendê-los ou preveni-los. E vai-se desenvolvendo um medo quase constante, de ter um novo ataque.

Porque quando começam, parece que vieram para f**ar. De forma irregular e sem aviso prévio, eles podem disparar a qualquer momento e em qualquer situação.

Mas, não tem de ser assim. Podes aprender a deixar de ter ataques de pânico.
Este é o tema que te trago esta semana.

Escuta aqui o novo episódio do meu podcast:
🎧 https://lisboacounselling.com/podcast/

📞 914 971 340
🎙️ Mena Santos Galvão
💻 LisboaCounselling.com
📥 info@lisboacounselling.com

17/07/2025

Testemunhos
SERVE THE CITY

Tenho sido voluntária de várias organizações, apoiando e dando formação às suas equipas de voluntários.
Partilho aqui dois testemunhos da última formação que fiz, para equipas da Serve the City.

“Como voluntários, na área em que a Serve the City opera, estamos sempre muito vulneráveis a situações de confronto. E conseguirmos ferramentas para lidar com estes comportamentos é gratif**ante. Assim como, aprender também a saber lidar com o sentimento de frustração de não conseguirmos fazer mais por alguém por nossa incapacidade de meios para resolver determinadas situações em que se encontram.”

“A Mena partilhou-nos imensa sabedoria sobre Limites e Desejos e ajudou-nos imenso com conhecimento para pôr em prática. O descanso ativo é uma estratégia de bem-estar que vou sem dúvida usar!”

16/07/2025

PODCAST
Episódio 103. Mindfulness — Larga ou suaviza as tuas cargas!

Viver debaixo de pressão, não é normal. Mas é tão comum, que é considerado como algo com que temos de viver. Essa pressão constante, vai-se manifestando através de sintomas, sinais de alerta de que o corpo, a mente, estão muito perto do limite do que é suportável. E estes sintomas, surgem em pessoas de qualquer idade; até mesmo em adolescentes e crianças.

Na LisboaCounselling, ajudamos-te a usar as ferramentas de Mindfulness como um estilo de vida, de forma natural e tranquila. Mais do que apenas praticar Mindfulness, ajudamos-te a adaptar cada ferramenta, aos teus alvos e necessidades específicos.

Porque é possível reduzir as tuas pressões e melhorar o teu bem-estar e saúde.
Fala comigo. O teu bem-estar não tem de esperar.

Escuta aqui o novo episódio do meu podcast:
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12/07/2025

No UK para mais uma formação em Mindfulness. Novos insights e práticas 😊

08/07/2025

PODCAST
Episódio 102. PROCRASTINAÇÃO

Procrastinação, começa quase sem se dar por isso. Mas rapidamente se torna um hábito do qual não consegues livrar-te.

Parece que não é nada de grave. Tu vais conseguindo fazer as coisas... mesmo que seja tarde, mesmo que te sintas frustrado, cansado.

Mas, a tua vida f**ará tão mais fácil sem esse hábito!

Escuta neste episódio, como a procrastinação funciona, o que a provoca e como podes livrar-te dela.
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🎙️ Mena Santos Galvão | CEO LisboaCounselling
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01/07/2025

Violência doméstica — Não é identif**ada como tal

Violência que não se vê, que não deixa nódoas negras, que não te manda para o hospital. Aquela que não podes partilhar com ninguém porque ninguém iria entender... ou acreditar. Aquela que não é vista como violência doméstica.

Aquela que nem tu próprio vês como alguma forma de bullying, que nunca te atreverias a pensar em palavras como “agressor” em relação ao teu companheiro/a.
Que talvez vejas apenas como uma relação difícil, uma pessoa com temperamento complicado. Mas que na verdade te está a consumir, a desgastar; uma relação que roubou a tua alegria de viver. Talvez uma relação que te faz ter cuidado, para não provocares uma reação negativa.

A violência que não é assim tão visível, ou tão fácil de identif**ar, é o tema que te trago esta semana.
Escuta e partilha com um/a amigo/a que esteja a precisar de ouvir esta mensagem.
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24/06/2025

Oferta especial – 50% desconto!

Duas sessões de counselling, por apenas 45€.

Ao longo desta semana, para celebrar o episódio nº 100 do meu podcast, tenho uma oferta para ti — 50% de desconto nas duas primeiras sessões de counselling.

Para ti... ou para ofereceres a um/a amigo/a especial.
Vagas limitadas.

Solicita hoje mesmo o teu voucher, por mensagem ou email.

Escuta aqui este episódio:
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23/06/2025

Episódio 100. Ansiedade — Conhece-a, para a venceres!

Uma oferta especial para ti, para celebrar este episódio nº 100 do meu podcast “Há Sempre Uma Saída”.
Ao longo desta semana, recebe um voucher de 50% desconto nas tuas duas primeiras sessões de counselling.

São 2 sessões comigo, por apenas 45€.
Solicita o teu voucher, por mensagem ou email.

Vagas limitadas. Manda-me a tua mensagem, hoje mesmo.
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E neste episódio, venho falar-te de como podes ultrapassar a ansiedade, fazendo o percurso inverso, nas suas principais características.

Escuta aqui:
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17/06/2025

Bem-estar e desempenho

Promoveres o teu bem-estar não é preguiça nem egoísmo. É uma disciplina, que te ajuda a funcionares melhor e a seres mais feliz.

Hoje em dia acredita-se que viver cansado, sem tempo, debaixo de pressão constante, é normal. O teu cérebro consegue funcionar nesse registo (como aliás se verif**a), mas com pior qualidade e com custos muito altos.

O responsável pelo teu bem-estar, és tu. És tu quem precisa de o promover.
O teu bem-estar, vai afetar todas as áreas da tua vida, como o teu desempenho, a tua felicidade, e mesmo os outros à tua volta.

Mas, como podes promover o teu bem-estar, se parece que não tens condições para isso?
É no teu dia a dia, pequenas coisas, pequenas ferramentas, que podes começar a criar essa diferença. E à medida que o teu cérebro começa a funcionar melhor, a estar menos desgastado, vai sendo cada vez mais fácil implementar essas ferramentas, como um novo estilo de vida.
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Este é o tema que te trago neste episódio.
Escuta aqui:
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11/06/2025

MINDFULNESS — Quais os seus benefícios?

Sentes-te exausto, com dificuldade de concentração, emoções flutuantes e acessos de falta de paciência? Tens dores recorrentes, no pescoço, nos ombros, no estômago?

A mente em piloto automático, causa um desgaste imenso, rouba a concentração, para além de provocar a produção de níveis altíssimos de cortisol. E vives num loop de nunca teres tempo para nada e de sentires que o teu desempenho está abaixo do que deveria.

A prática do Mindfulness como estilo de vida, dá-te a capacidade de gerires o teu pensamento, de deixares de ter a mente atulhada com imensos temas que te consomem.

O teu foco, atenção e concentração, vão melhorar imenso.
Vais conseguir descansar com qualidade e ter melhor desempenho, nas várias áreas da tua vida.
Ao conseguires reduzir o ambiente negativo do teu cérebro, vais também reduzir a produção de cortisol e aumentar a das hormonas boas. O teu cérebro vai estar a funcionar num ambiente bioquímico menos tóxico, mais positivo. Isso vai ter um impacto positivo, também na tua saúde física, uma vez que todo o teu corpo vai estar a funcionar melhor e com menos pressão.

Ao saíres do piloto automático, com os seus temas negativos constantes, e reduzires o teu cortisol, vais também reduzir imenso as emoções negativas — ansiedade, angústia, irritação.
Vais melhorar a qualidade do teu sono, porque a tua mente não f**a atulhada e a trabalhar a mil à hora durante toda a noite.

E na LisboaCounselling, podes aprender a ter todos estes benefícios, sem teres de seguir uma prática de Mindfulness esotérica ou zen. A nossa abordagem é totalmente focada na realidade.

Escuta aqui o novo episódio do meu podcast:
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03/06/2025

CRIANDO FILHOS PARA PROSPERAR
🧠💬 Queres que o teu filho seja feliz, capaz e emocionalmente forte?
Mas sentes que, por vezes, tudo o que fazes não é suficiente?

🎯 Neste webinar gratuito, Mena Galvão vai apresentar ferramentas práticas e estratégias comprovadas para desenvolver o mental e o emocional dos teus filhos — e evitar que se tornem adultos perdidos, desmotivados e infelizes, mesmo com todo o amor que receberam.

📌 Assuntos que vais aprender:
• Como lidar com birras e limites
• Desenvolver autonomia e gestão emocional
• Como o cérebro da criança se molda com a educação
• Como criar um filho resiliente e próspero

🔗 Inscreve-te aqui:
https://calendar.app.google/vVpLvj8xccNYb5fg6
✨ Investe no presente para garantir o futuro do teu filho.

03/06/2025

Programa “Viver a Dois”

“Viver a Dois”, um programa desenhado para te ajudar a criar uma relação com maior conexão e intimidade, uma relação que permanece e sobrevive às crises.
Ao longo de 8 semanas, 1 hora por semana.

A ideia de que uma relação acaba quando acontece alguma coisa grave, é um mito.
Na vida real, a grande maioria das separações e divórcios, não tem um problema grave por detrás.

Muitos casais jovens, que estão juntos há poucos anos, ou até há poucos meses, já se sentem distantes, já sentem que a relação não está a ser o que pensavam. Há muita frustração entre o casal.

Ao longo dos anos, vários pais me foram pedindo para eu fazer a preparação para o casamento com os filhos deles, que vão casar, para os ajudar a desenvolver uma boa relação, que sobreviva ao tempo e aos desgastes.
E eu acabei por criar esta “preparação”, em forma de programa, que agora é um dos serviços que a LisboaCounselling disponibiliza.

Ao longo de 8 semanas, vamos trabalhar em conjunto, temas como:
· Comunicação positiva e ferramentas para falar de temas difíceis
· Gestão de tempo juntos vs. trabalho vs. tempo a sós
· Diferenças entre ambos – e como lidar com elas
· Ferramentas para gerir e resolver conflitos
· Como cultivar o amor que permanece e sobrevive às crises

Podes ver a apresentação deste programa no nosso site.

Envia-me mensagem para comprares este programa, para ti ou para ofereceres a um casal muito especial.

Escuta aqui a apresentação do programa:
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