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Existimos para ajudar os nossos clientes a mudarem a sua vida, através de um treino de competência

27/04/2026

🎙️ Há Sempre Uma Saída, já disponível no Spotify

Nem tudo precisa de ser compreendido antes de começar a mudar.
Neste episódio, exploramos uma ideia simples mas transformadora: a mudança não começa na análise, começa na ação.

Se sentes que estás preso(a) em ciclos de pensamento, talvez o caminho não seja pensar mais, mas fazer diferente, mesmo sem todas as respostas. Pequenos passos podem abrir espaço para novas perspetivas, mais clareza e, eventualmente, entendimento.

Um episódio para quem quer sair do bloqueio e começar, finalmente, a avançar.

🎙️ Way Out, now available on Spotify

You don’t need to fully understand everything before you begin to change.
In this episode, we explore a powerful idea: change doesn’t start with overthinking, it starts with action.

If you feel stuck in loops of analysis, maybe the way forward isn’t figuring it all out, but doing something different, even without certainty. Small steps can create space for clarity, growth, and deeper understanding over time.

An episode for anyone ready to move forward, even without all the answers.

25/04/2026

Não és “fraco”, estás apenas a repetir o que o teu cérebro já aprendeu.

Aquela vontade de ficar na cama, adiar tarefas ou entrar em espirais de preocupação não aparece por acaso. São rotas mentais que ficaram automáticas com o tempo.

A boa notícia? Aquilo que foi aprendido também pode ser reaprendido.

Pequenas mudanças, repetidas com consistência, criam novos caminhos. E são esses caminhos que começam, aos poucos, a mudar a forma como pensas, sentes e ages.

Não precisas de mudar tudo hoje.
Precisas apenas de começar e continuar.

21/04/2026

Your mind is always learning from you, even when you don’t notice it.

Every repeated thought, every delayed action, every automatic reaction is shaping the patterns your brain comes back to next time.

It’s not about right or wrong. It’s about repetition.

So pause for a moment and ask yourself:
What patterns am I strengthening today?

21/04/2026

🎙️ Há Sempre Uma Saída - disponível no Spotify

E se aquilo que sentes, pensas e fazes não fosse “quem tu és”, mas apenas o que aprendeste a repetir?
Neste episódio, exploramos como o cérebro cria atalhos automáticos e como podes começar a redesenhá-los de forma consciente.
Mudar padrões não é sobre força de vontade; é sobre entender o processo e treinar novas respostas.

✨ Pequenas mudanças internas podem abrir caminhos completamente novos.

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🎙️ Way Out - available on Spotify

What if your thoughts, emotions, and reactions weren’t fixed traits, but learned patterns you can reshape?
In this episode, we dive into how the brain builds automatic responses and how you can begin to consciously rewire them.
Change isn’t about pushing harder; it’s about rewiring smarter.

✨ New paths start with small, intentional shifts.

18/04/2026

Já sentiste que, mesmo quando paras, o cansaço volta quase imediatamente?

Talvez o problema não seja o trabalho em si… mas o padrão que o teu cérebro aprendeu a repetir.

Quando estás habituado a viver em pressão constante, tudo passa a ser tratado como urgente, mesmo o que não é.

O burnout não é só sobre estar cansado. É sobre um ciclo que se instala e se reforça.

🎧 Escuta o episódio desta semana do podcast Há Sempre Uma Saída, disponível no Spotify, para perceber o que está por trás deste padrão e como começar a mudá-lo.

14/04/2026

If you’re highly driven, capable, and used to pushing through… burnout can sneak up on you.

The same traits that help you succeed, intelligence, resilience, discipline, can also make it easier to ignore the warning signs. Until your mind and body force you to stop.

Burnout isn’t weakness. It’s a signal.

At LisboaCounselling, we help you understand what’s happening and guide you in reversing the cycle, so you can keep thriving without sacrificing your wellbeing.

14/04/2026

🎙️ Há Sempre Uma Saída, já disponível no Spotify

Já te aconteceu descansar, tirar uns dias… e, pouco tempo depois, sentires que o cansaço voltou exatamente ao mesmo?
Neste episódio, mergulhamos no que realmente está por trás do burnout e porque é que fazer uma pausa, por si só, nem sempre resolve.

Falamos sobre padrões invisíveis, o “piloto automático” do cérebro e como este ciclo se pode repetir sem te dares conta. Mais importante ainda: exploramos formas de começares a interromper este padrão e criares mudanças reais no teu dia a dia.

Se sentes que estás sempre a voltar ao mesmo ponto, este episódio é para ti.

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🎙️ Way Out, now available on Spotify

Have you ever taken time to rest, only to find yourself quickly feeling exhausted all over again?
In this episode, we dive into what truly lies beneath burnout and why taking a break alone isn’t always enough.

We explore the hidden patterns, the brain’s “autopilot,” and how this cycle keeps repeating itself. More importantly, we look at what you can start doing to shift it and create meaningful change.

If it feels like you keep ending up in the same place, this episode is for you.

10/04/2026

Grounding está na moda, mas não é só mais uma técnica para seguir passo a passo.

Aqui, o convite é simples: perceber o conceito e experimentar um exercício que possas adaptar ao teu ritmo, ao teu corpo e ao teu momento.

Porque o bem-estar não precisa de ser perfeito, precisa de fazer sentido para ti. 🌿

Manda mensagem para descobrires mais.

07/04/2026

Grounding isn’t a script you have to follow, it’s something you can make your own.

In this reel, I’m not giving you a checklist. I’m inviting you to pause, notice, and reconnect in a way that actually fits you.

Because the real question isn’t “am I doing it right?”
It’s: what helps me feel here, right now?

Try it. Then come back and tell me.
What’s one small thing that helps you ground when everything feels a bit too much? 👇

06/04/2026

✨ Episódio 141 já disponível

Às vezes, tudo o que precisamos… é voltar ao corpo.
Mas será que sabes mesmo o que é grounding, e como usá-lo à tua maneira?

Neste episódio do Há Sempre Uma Saída, convido-te a abrandar por uns minutos e a experimentar um exercício simples que pode mudar a forma como te reconectas contigo. Sem fórmulas rígidas. Sem pressão. Só presença.

💬 Já experimentaste grounding? Conta-me nos comentários como foi (ou como imaginas que seria).

🎧 Ouve agora no Spotify.
https://open.spotify.com/show/5Ta9Tn0i3U2FFHYlCSB57E?si=61a410f29bb74ac1

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✨ Episode 141 is out now

Sometimes, all we need… is to come back to ourselves.
But do you really know what grounding is, and how to use it in your own way?

In this episode of Way Out, I invite you to slow down for a moment and try a simple exercise that might shift how you reconnect with yourself. No rigid steps. No pressure. Just presence.

💬 Have you ever tried grounding? Share your experience (or curiosity) in the comments.

🎧 Listen now on Spotify.
https://open.spotify.com/show/6Qi1eqEuDWHrKq6kksXA8e?si=dbe66d479dea4b93

03/04/2026

Ataques de pânico não são fraqueza.
Não são “demasiada sensibilidade”.
E não significam que és incapaz de lidar com a vida.

Um ataque de pânico é uma mensagem do teu cérebro, um limite que foi ultrapassado.
É o teu sistema a dizer: “assim não dá mais.”

Se queres compreender melhor o que está por trás dos ataques de pânico e, sobretudo, o que podes fazer para recuperar o controlo, escuta o episódio 140 do podcast "Há Sempre Uma Saída", disponível no Spotify.

Endereço

Edifício Alexandre Herculano 19 Rua Alex. Herculano, Nº19, R/c
Lisbon
1250-008

Website

https://www.lisboacounselling.com/

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