Isa Figueira - Psicóloga

10/09/2025

🖐 O Suicídio acontece sempre cedo demais na vida de alguém.

Vale a pena Parar. Respirar. Aguardar. Pedir Ajuda. Falar. Estar perto de alguém em silêncio.

Vale tudo para diminuir o desespero e acreditar que se pode melhorar 🙏 Passo a passo.

Demoramos a adoecer e demoramos a recuperar. O processo pode ser longo para voltar a encontrar um Sentido para os nossos dias e para funcionar melhor.

🖐 Sentir o vazio. Sentir-se perdido. Perder interesse pelo que antes se gostava.

Estes são alguns de sinais de que todos precisamos conhecer e estar atentos.

Todos, cada um à sua maneira, é um Agente de Mudança, dentro de si e, se estiver ao seu alcance, de mais alguém.

A linha é ténue. Precisamos cuidar bem de nós e dos que amamos, o melhor que conseguirmos, nada mais do que isso.

Uma palavra. Uma presença. Não há uma receita mágica.

Vale sempre a pena pedir ajuda para conseguirmos ajudar alguém, saber um pouco mais sobre a saúde mental, mesmo se não é o próprio que está em sofrimento.

Contactos
https://prevenirsuicidio.pt/contactos-e-servicos-disponiveis/

Mais info
https://prevenirsuicidio.pt/dmps/

Sobre o post:
"(...) It has become too easy, too expected, to try to tear people down instead of helping them get back up. We must do better as a country, as a society and as a community."

Source: https://www.facebook.com/share/p/16tJszpTFV/

03/09/2025

🖐 Todos sabem que as Psicólogas nas escolas fazem magia. Eu faço e não escondo 🔮

Tenho lápis com brilhantes ✏, jogos onde os alunos riem quando perdem 😄, mas tenho um truque secreto, muito misterioso 😏

Tenho esta assistente magníf**a que nunca põe baixa. Trabalha voluntariamente, está reformada, tem cerca de 76 anos em idade de gato, mas não consegue não trabalhar. É a Kika, pois claro 🐈

Ela é mais ativa de dia, então naqueles serões dá-me sempre uma "patinha" 🐱

Infelizmente anda doente. Não pensem que é por trabalhar horas extra, ela tem sempre o sono em dia 😉 Tem este ar super saudável, pelo brilhante e macio, mas já teve dias melhores. Continua muito gentil e uma verdadeira companheira!

Pronto, está desvendado um dos mistérios da magia dos Psicólogos nas escolas ☺

Bom Ano lectivo 2025/2026 a todos os alunos e famílias!

🌞✏🔮

30/08/2025

🖐 Somos únicos e simultaneamente parecidos com outros.

Na mistura das nossas heranças somos sozinhos como uma mesa com muitas outras pessoas sentadas e a conviver.

No consultório falam todas a uma só voz.

Como é essa conversa? Descontraída? Tensa? Fácil?

Na nossa afirmação está todo esse património, o melhor e o menos bom, o mais fácil e o mais difícil.

Nas nossas narrativas há todo um enredo na primeira pessoa que, em bom rigor, nunca nasceu só, mesmo sentindo-se sozinho.

É tudo nosso, pertence-nos, mesmo se não conseguimos sentir essa medida de nós mesmos.

É duro relacionar com quem não se quer bem. E é igualmente difícil relacionar com alguém que se vê acima dos demais.

A nossa vida e a dos outros f**a mais simples quando queremos muito ser quem realmente somos, sem medos, imitações ou atropelos. Sem precisar convencer.

E está tudo bem ❤

19/08/2025

Viver esta tragédia pode fazer-nos sentir uma enorme angústia.

Lançar compreensão sobre este tema é difícil. Mas acredito que quanto mais humano for, mais nos aproximamos de encontrar uma solução.

A solução não está numa parte, porém num todo onde cada um de nós tem um papel. Ninguém está de fora.

Lamento profundamente o que vivemos e envio daqui um abraço até esse lado do ecrã, num mundo cada vez menos humanizado.

🙏

19/08/2025

Trago esta visão num momento em que procuramos compreender o que é impossível de compreender. Faltam palavras.

Os bombeiros são pessoas como todos nós. Merecem o nosso olhar atento, respeito, admiração e cuidado.

Esta visão é paralela à que os profissionais de saúde viveram na pandemia: enfermeiros, médicos, Psicólogos e tantos outros profissionais.

Os incêndios de 2025 trazem-nos memórias angustiantes. Parece surreal.

Lamento profundamente a tragédia que Portugal está a viver.

Lamento que estejamos a assistir novamente a uma catástrofe e drama desta dimensão, de uma forma tão violenta.

Lamento o momento assustador e dramático.

Cuidem-se bem. Mantenham-se seguros, TODOS. 🙏

Mando daqui um forte abraço, de um humano para outro humano desse lado do ecrã.

18/08/2025

18/07/2025

🖐 Um dos mitos sobre os irmã é que serão os melhores amigos. Ser respeitoso não signif**a ser melhor amigo.

Como todasas relações, as relações entre irmãos são únicas e mudam ao longo do tempo.

A infância representa uma etapa muito importante para a qualidade desta relação, pelos modelos e do que pudemos aprender a ser enquanto irmãos.

🖐 A rivalidade existe e é natural, porque competem pelo amor e atenção dos pais. Mas em caso algum deve ser promovida.

Existem formas para diminuir a rivalidade?
Sim. E nós adultos, pais e educadores temos um papel muito importante.

➡️ Evitar comparações pode aumentar a rivalidade

➡️ Promover a individualidade porque cada criança tem os seus próprios interesses e capacidades, e está tudo bem

➡️ Ensinar a resolver conflitos para os filhos terem uma alternativa pacíf**a e construtiva.

➡️ Dedicar tempo individual com cada filho nas pequenas coisas,como nos trajectos diários,numa ida ao médico, para que cada um se sinta amado e valorizado

➡️ Criar momentos (de união) em família com atividades que promovam a cooperação e a união entre os irmãos (fazer um bolo, escolher um filme, escolher um sofá novo, fazer um álbum de fotografias, fazer a lista das compras)

Cuidar bem de nós é também cuidar bem das relações das pessoas que amamos ❤

21/08/2024

👉 Será que o dia começa quando te deitas ou quando acordas?
Esta é uma questão que me ofereceram e deu-me que pensar. 🌞

Hoje parece haver uma tendência para negligenciarmos o sono e prolongar o tempo de vigila nocturna.

Na prática o efeito de dormIr maior dormir pouco vai para lá da dificuldade em pensar ou trabalhar no dia seguinte.

Os especialistas do sono defendem que, um mau sono aumenta a sobrecarga sobre a nossa saúde física, mental e emocional.

E dormir bem?

10 benefícios de TER UMA BOA NOITE DE SONO:

1️⃣ melhora a qualidade de vida

2️⃣ reduz o risco de doenças cardiovasculares e a diabetes

3️⃣ mantém o peso corporal saudável

4️⃣ fortalece o sistema imunológico

5️⃣ liberta hormonas

6️⃣ consolida a memória, concentração e aprendizagem

7️⃣ regula o humor

8️⃣ diminui o risco de depressão e ansiedade

9️⃣ reduz o estresse

1️⃣0️⃣ diminui o número de acidentes

Eu guardei esta pergunta para me guiar na hora de decidir deitar já ou adiar mais um pouco...🤓😎

O meu dia passou a começar na hora em que me deito porque isso vai condicionar as próximas 24h da minha vida, e como é contigo? 🥱

25/02/2024

Cérebro de galinha", onde?

❤ galinhas

25/02/2024

300 reações nas minhas publicações nos últimos 30 dias!

Obrigada 🙏🤗🎉

B🌞m domingo