Joana Aleixo Espanhol - Psicóloga Clínica

31/12/2025

Que o novo ano nos permita celebrar as conquistas já alcançadas, nos convide a abrandar, a escutar o que sentimos e a lembrar que cuidar da saúde mental é o primeiro passo para qualquer recomeço. - BOM ANO ✨

21/12/2025

Guardar a magia do Natal é guardar a (nossa) infância. 🎄 BOAS FESTAS 🎄

10/10/2025

Não se esqueça de cuidar da sua saúde mental - Dia internacional da saúde mental

22/09/2025

“As árvores estão prestes a mostrar-nos como pode ser fascinante deixar as coisas irem”.

02/09/2025

Se este, para si, for um mês de (re)começos, escolha respeitar-se, nos seus tempos e na pessoa que é. Bem vindo setembro…

23/08/2025

Pode sempre escolher ser gentil - incluindo consigo mesmo.

11/08/2025

05/08/2025

07/07/2024

Foque-se no que depende diretamente de si.

Imagem: mindfulenough__

15/03/2024

📄 Na data em que se assinala o Dia Mundial do Sono, a Ordem dos Psicólogos Portugueses lança um novo documento com "Recomendações para um sono saudável".

❗ O que pode estar na origem dos problemas de sono, como podemos melhorar os nossos hábitos de sonos e recomendações para trabalhadores, mães, pais e cuidadores são alguns dos temas que pode encontrar neste novo recurso.

📝"Todos temos noites de sono menos boas, mas quando não dormimos o suficiente ou bem, de forma regular, isso pode afectar a forma como nos sentimos e aquilo que somos capazes de fazer durante o dia."

Documento disponível em 🔗 https://bit.ly/3IDWx5T

15/02/2024

https://www.instagram.com/reel/C3YX8WBML6i/?igsh=eXQ1cGFkYzNwdjF6

19/12/2023

Psicólogos lembram que o Natal "pode trazer-nos memórias de pessoas que perdemos ou de momentos importantes da nossa vida”. Pode também provocar "sentimentos de tristeza e zanga, ansiedade e sobrecarga, solidão e stress, desilusão e frustração". Mais de 60% sente stress e cansaço.