Nutricionista Inês Coimbra

Nutricionista Inês Coimbra Nutricionista (4317N)
� Consultas Presenciais (AM Lisboa) e Online (Portugal)
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A receita desta semana são ovos mexidos com pimentos 🫑.Prática, rápida e simples de ser feita.Ingredientes:✔ 1 colher de...
24/04/2025

A receita desta semana são ovos mexidos com pimentos 🫑.
Prática, rápida e simples de ser feita.

Ingredientes:
✔ 1 colher de sopa de azeite
✔ 2 dentes de alho
✔ 50g de pimento vermelho assado
✔ 1 cebola pequena
✔ 100g de pimento padrón
✔ 4 ovos
✔ Sal q.b.
✔ 80g de azeitonas preta em rodelas

Modo de preparação:
➡ Aquecer o azeite com o alho picado numa frigideira;
➡ De seguida, adicionar o pimento e a cebola, previamente cortados em cubos pequenos, e deixar a saltear por 5 minutos;
➡ Juntar os pimentos padrón e saltear mais um pouco;
➡ Bater os ovos com o sal, introduzir na frigideira e adicionar as azeitonas;
➡ Deixar a saltear e servir.

Já experimentaram? 😋

✨✨✨
23/04/2025

✨✨✨

E as frutas e os legumes do mês são...
22/04/2025

E as frutas e os legumes do mês são...

Com a Páscoa já amanhã, a receita de hoje é típica desta época festiva... mini folar de Páscoa 🐣.Uma receita temática do...
19/04/2025

Com a Páscoa já amanhã, a receita de hoje é típica desta época festiva... mini folar de Páscoa 🐣.

Uma receita temática do .

Ingredientes (30 porções):
✔ 25g de fermento fresco de padeiro
✔ 250g de açúcar de coco
✔ 700g de farinha de espelta moagem grossa + 700g para ir adicionando
✔ 300ml de leito magro
✔ 150g de manteiga magra
✔ 6 ovos M
✔ 1 cálice de vinho do porto
✔ 1 colher de sopa de canela
✔ 3 ovos cozidos para montar os folares + decoração a gosto

Modo de preparação:
➡ Começar por misturar o fermento fresco com o leite e 1 colher de sopa de açúcar de coco. Misturar bem;
➡ Acrescentar, num recipiente grande, 700g de farinha, açúcar, fermento diluído no leite, manteiga, ovos, vinho do porto e canela;
➡ Misturar bem até obter uma mistura homogénea. Adicionar a restante farinha e misturar até obter uma massa com uma consistência semelhante a pão;
➡ Deixar a massa repousar e levedar durante, pelo menos, 2 horas, no recipiente tapado com um pano;
➡ Pré-aquecer o forno a 200ºC;
➡ Moldar a massa no formato de 3 pequenos folares, com o ovo cozido no centro e decoração a gosto por cima, e deixar levedar durante mais 30min;
➡ Por fim, colocar a massa num forno a 200º durante, aproximadamente, 45min

Que receitas gostam mais na Páscoa? 😋

Hoje vamos falar um dia que já está mesmo à porta. A Páscoa 🐣.Nesta semanas, em consultas, têm me perguntado diversas ve...
17/04/2025

Hoje vamos falar um dia que já está mesmo à porta. A Páscoa 🐣.

Nesta semanas, em consultas, têm me perguntado diversas vezes como manter a dieta na Páscoa.
É uma época festiva, com família e amigos, mas não é impossível de todo manter uma boa alimentação neste dia. Pelo contrário, existem diversas formas de adaptar e mesmo assim manter uma alimentação saudável festejando a Páscoa.

E lembre-se, dias não são dias, mas é sempre importante celebrá-los com moderação e voltar à rotina.

Uma boa quinta a todos!🍴A receita que vos apresento hoje é infusão de canela, gengibre e maçã 🍎.O frio diminui a sensaçã...
13/03/2025

Uma boa quinta a todos!
🍴A receita que vos apresento hoje é infusão de canela, gengibre e maçã 🍎.

O frio diminui a sensação de sede e, consequentemente, nos dias mais frios o consumo de água tende a diminuir. Mas um bom aporte de água continua a ser necessário, sendo que podemos aumentar a ingestão através de chás e infusões.

Ingredientes:
✔ Cascas de duas maçãs
✔ 2 paus de canela
✔ Raiz de gengibre fresco

Modo de preparação:
➡ Num tacho pequeno com água, colocar as cascas das maçãs, os paus de canela e as raspas de gengibre, e levar ao lume;
➡ Quando levantar fervura, desligar o lume e cobrir o tacho com uma tampa durante, aproximadamente, 10 minutos;
➡ Coar o chá e servir.

Se quiser, pode adoçar com stevia ou mel.
Já experimentaram? 😋

Já sentiu alguma dificuldade em manter a consistência durante o processo de emagrecimento?É comum existirem situações em...
10/03/2025

Já sentiu alguma dificuldade em manter a consistência durante o processo de emagrecimento?
É comum existirem situações em que aconteça. Seguem aqui algumas recomendações para lhe ajudar a manter a consistência e chegar aos seus objetivos

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