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Consultório médico para cuidar da saúde e reabilitar da doença.

22/08/2025

🤩Conhece a bambuterapia? Esta é uma terapia que tem mesmo que experimentar! 🎋
E como funciona?
➡Movimentos suaves e leves - funcionam como drenagem linfática, melhorando o fluxo linfático e diminuindo os edemas.
➡Movimentos lentos com pressão intensa - proporciona o relaxamento profundo dos músculos, sendo uma massagem relaxante ou terapêutica.
➡Movimentos rápidos e intensos - possui efeito de massagem modeladora, com o objetivo de modelar a gordura localizada.
Benefícios:
👉 Aliviar tensões musculares;
👉 Estimular a circulação sanguínea;
👉 Diminuir edemas (inchaços)
👉 Melhorar o aspeto da celulite;
👉 Remodelar a gordura localizada;
👉 Oxigenar e nutrir os tecidos;
👉 Libertar as aderências resultantes de cirurgias;
👉 Melhorar a flacidez;
👉 Diminuir e tratar contraturas musculares;
👉 Promover o relaxamento geral;
👉 Melhorar a elasticidade da pele.
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Cuide da Sua Saúde!

21/08/2025

💤 7 Vitaminas Essenciais para um Sono de Qualidade
Sabia que algumas vitaminas podem ser as suas maiores aliadas para uma boa noite de sono? 🌙
Muitos fatores influenciam o nosso descanso, mas a nutrição desempenha um papel fundamental. Estas são as 7 vitaminas que ajudam a regular o nosso sono:
👉 Vitamina B6 (Piridoxina): Essencial para produzir melatonina e serotonina, as hormonas que regulam o sono e o humor.
👉 Vitamina B12 (Metilcobalamina): Ajuda a regular o ritmo circadiano (o seu "relógio interno") e protege o sistema neurológico. A sua falta pode levar a insónias e fadiga.
👉 Vitamina B9 (Metilfolato): Atua em sinergia com a B12 para converter o triptofano em 5-HTP, um passo essencial na produção de serotonina.
👉 Vitamina D3 (Colecalciferol): Modula os recetores de melatonina e a falta dela está associada a insónia crónica e apneia do sono.
👉 Vitamina E (Tocoferóis): Um poderoso antioxidante que protege o cérebro durante o sono profundo.
👉 Vitamina C (Ácido Ascórbico): Apoia a produção de dopamina e noradrenalina e ajuda a melhorar a qualidade do sono, especialmente em situações de stress.
👉 Vitamina A (Retinol): Regula o gene que controla a produção de melatonina. A sua deficiência pode prejudicar o seu ritmo de sono.

🔍 Não se esqueça dos minerais!
Para estas vitaminas funcionarem na perfeição, precisam de minerais essenciais como:
☑ Magnésio: Ativa as enzimas que produzem melatonina.
☑ Zinco: Modula o sono profundo.
☑ Ferro: A sua falta está ligada à síndrome das pernas inquietas.
☑ Cuide da sua saúde de dentro para fora.

🛌 Quais destas vitaminas já fazem parte da sua rotina?

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20/08/2025

As consultas de Enfermagem de Reabilitação na Docnurse têm o objetivo de ensinar e treinar:
👉 o fortalecimento muscular
👉 a atividade física e mental
👉 a cuidar da mente e do corpo
👉 as relações sociais

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“Cuide da sua Saúde”

17/08/2025

Hoje partilhamos o caso de um tratamento de neuromodulação periférica aplicado a uma jovem estudante de um instrumento de teclas. 🎹
Recentemente, a jovem foi diagnosticada com uma tendinite que a impedia de fazer o que mais gosta: tocar cravo. A dor e o desconforto no punho esquerdo limitavam a sua performance e, consequentemente, sua paixão.
Neste caso aplicamos a neuromodulação periférica, uma técnica minimamente invasiva que atua diretamente nos nervos periféricos, modulando a percepção da dor e promovendo a recuperação da sua função. 🧠💪
Após duas sessões as melhorias começaram a sentir-se. 🎉
Com as sessões personalizadas, a jovem instrumentista já sente uma redução significativa da dor, maior amplitude de movimento e está gradualmente a retomar os seus estudos e performances. 😊
Se sofre com dores musculares persistentes, a neuromodulação periférica pode ser a solução para o seu problema! 😉
Entre em contato conosco e saiba como podemos ajudá-lo a viver sem dor 👇
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Cuide da Sua Saúde!

16/08/2025

A Direção-Geral da Saúde recomenda

14/08/2025

𝑴𝒂𝒔𝒔𝒂𝒈𝒆𝒎 𝑳𝒐𝒎𝒊 𝑳𝒐𝒎𝒊
A massagem Lomi Lomi é executada com as mãos, polegares, braços e antebraços, usando movimentos de alongamentos e rotações.
muito .

𝗘𝗳𝗲𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲𝗺 𝗟𝗼𝗺𝗶 𝗟𝗼𝗺𝗶
👉Desbloqueios energéticos
👉Relaxamento
👉Melhoria da circulação sanguínea
👉Proporciona sensação de paz e de bem estar

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲𝗺 𝗧𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗻𝗮 𝗰𝗿𝗲𝗻𝗰̧𝗮 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗼:
👉Funções mentais
👉Funções físicas
👉Funções emocionais

𝐌𝐚𝐧𝐨𝐛𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐋𝐨𝐦𝐢 𝐋𝐨𝐦𝐢
Todas relacionadas com os 4 elementos
👉terra
👉ar
👉água
👉fogo

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12/08/2025

Não deixe que as suas condicionem o seu dia-a-dia. Na Docnurse temos disponível a consulta de Osteopatia.

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Porque há dores que podem ser minimizadas.

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01/08/2025

🧠 Já ouviu falar do nervo vago?
É uma das principais vias de comunicação entre o cérebro e o corpo — e tem um papel essencial no sono, stress, digestão e equilíbrio emocional.

Quando o nervo vago está bem estimulado, o corpo entra em modo de descanso, recuperação e autocura.
Mas quando está hipoativo ou em desequilíbrio, podem surgir sintomas como:

🔸 Ansiedade constante
🔸 Insónias e sono superficial
🔸 Problemas digestivos (inchaço, intestino irritável)
🔸 Mente acelerada, dificuldade em relaxar
🔸 Fadiga crónica, dores sem causa clara

👉Como podemos estimular o nervo vago?

✔️ De forma natural:
• Respiração lenta e profunda
• D***e frio ou água fria no rosto
• Cantar, gargarejar ou vocalizar sons longos
• Abraços, toque seguro e contacto social positivo

✔️ De forma clínica:
• Acupunctura contemporânea
• Neuromodulação periférica
• Estimulação auricular (taVNS)

Estas técnicas são usadas para ajudar o sistema nervoso a sair do “modo de alerta constante” — com resultados muito positivos em insónia, ansiedade, dor crónica, problemas digestivos e burnout.

✨ Estimular o nervo vago é como “reprogramar o corpo” para recuperar a calma, o foco e a energia.
Se sente que está sempre em stress, talvez esteja na hora de equilibrar o sistema nervoso de dentro para fora.

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01/08/2025

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25/07/2025

A Docnurse tem disponível a consulta de .

A Naturopatia pode ser útil num grande número de situações, como , alteração e desconforto do sistema digestivo, articulares e musculares, crónica, doenças auto-imunes, ansiedade, , ou em problemas de excesso de e dificuldade em quebrar ciclos viciosos alimentares.

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Cuide da Sua Saúde!

19/07/2025

Sabia que a terapêutica ajuda o equilíbrio da mente e do cérebro (ajustando a pressão sanguínea e a temperatura corporal)?

👉Alivia sintomas de sintomas de fragilidade e DOR e melhora a coordenação motora, devido à ativação da circulação sanguínea;
👉É relaxante e revigorante, melhorando o humor, por libertar hormonas relacionadas com o bem estar;
👉Ativa o sistema nervoso Parasimpático e promove o relaxamento;
👉Tem efeitos positivos no sono e no sistema digestivo;
👉Ativa neurotransmissores que reduzem os níveis de stress;
👉Promove bem estar e liberta ocitocina, hormona que alivia sintomas de
depressão;
👉A irritabilidade e nervosismo podem ser suavizados com a aplicação de
massagem nas mãos e pés.

Marque a sua uma massagem através dos contactos:

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13/07/2025

Acrescentar qualidade e quantidade à sua nutrição diária é uma ferramenta preciosa para o ajudar a atingir os objetivos individuais de Saúde.

A Docnurse tem disponível a consulta de Nutrição, com Elodie Pires.

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