Lisa da Fonseca

20/06/2025

Olá, meu querido público aqui do Facebook 🌿💛

Por questões técnicas (e também por alguma incapacidade minha de conseguir gerir tudo ao mesmo tempo 😅), esta página tem estado mais paradinha. E lamento muito por isso.

A verdade é que, por causa disso, podem ter perdido momentos especiais, partilhas importantes e até eventos que sei que iriam adorar acompanhar.

✨ Para que isso não volte a acontecer — e porque é no Instagram que tudo tem acontecido de forma mais viva e frequente — deixo-vos aqui o meu perfil para que possam acompanhar de perto tudo o que estou a criar com tanto amor:
👉 https://www.instagram.com/lisadafonseca_terapeuta/

Por aqui a página vai continuar mais "desligada", mas adorava mesmo ter-vos por lá — a interagir, a comentar e a fazer parte da minha comunidade. Tudo o que partilho é feito com intenção, presença e com vocês no coração 💫

Obrigada por estarem desse lado.
Com carinho,
Lisa da Fonseca

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05/11/2024

Eu sei que muitas vezes parece impossível parar, respirar e olhar para ti mesma. Quando tudo parece depender de ti é muito fácil sentires que não há espaço. Não há espaço para sentir, para as tuas próprias necessidades porque há que atender a tudo ao teu redor.
O cansaço que sentes não é ao físico… é emocional. É o peso de não colocares limites e de te esqueceres de ti na tua lista de prioridades.

Escolher-TE mais vezes signif**a saberes quem tu ÉS.
Signif**a dizer NÃO para o que te drena energia. Signif**a dizer SIM para tudo o que te nutre e fortalece.

Quando te permites ser a PRIORIDADE, ensinas aos outros que o teu tempo e bem-estar importam.

Ao cuidares de ti, mostras ao MUNDO o quando vales!
Lembra-te de que é o reencontrar da tua FORÇA que vais fortalecer todos ao teu redor.❤️‍🔥

02/10/2024

Não se fala sobre esta dor e normaliza-se. E eu também nunca pensei que iria falar da minha aqui.

Outubro é o mês da conscientização para as perdas gestacionais e neo-natais. Um mês dedicado à memória, à dor silenciosa e a uma ferida que muitas famílias carregam: a perda gestacional. Para muitas mulheres e casais é um luto profundo e muitas vezes solitário.

Eu estive grávida 7 vezes. Cada perda e cada gravidez conta uma história que deixou marcar profundas em mim. E que ainda hoje tento organizar no meu coração.

A dor da perda gestacional não termina com o tempo. Ela pode continuar a escavar-se por dentro de nós sem que tenhamos plena consciência e inclusive impactar gerações futuras impactando de forma indivisível a relação com a maternidade, a forma de lidar com o afeto e as expectativas relativas à Vida.

Reconhecer o luto é dar espaço à cura. Cura que sinto que nunca me permiti fazer.
Espero neste mês, falando sobre este tema, quebrar silêncios e mostrar a outras mães e pais que não estão sozinhos, que as suas dores são válidas e que as suas histórias precisam de ser ouvidas merecendo todo o respeito e acolhimento.

Vou, durante este mês, partilhar as minhas histórias de dor,as minhas aprendizagens, o que diz a ciência do trauma gestacional sobre isso e incluir, inevitavelmente, uma lente espiritual sobre Fé. ♥️
Que esta partilha ajude tod@s os que precisam dela para a sua cura, para organizar o seu coração e que me permita a mim o LIBERTAR da dor que ainda carrego honrando estas vidas e este caminho.

Que possamos trazer luz ao trauma invisível e abrir espaço para diálogos mais amorosos e curadores.

Não estás sozinh@. Juntos podemos falar, sentir e curar 🫂❤️‍🩹

**to

27/08/2024

Eu também me esqueci de quem eu era, de qual a minha verdade e essência. Esqueci-me de ser mais eu.

Ao longo da vida vais-te adaptando para sobreviver nos teus primeiros relacionamentos e ambientes. O grande problema é que o que acontece no passado não f**a só no passado e condiciona a forma como te vemos e como interages no Mundo numa forma de EU condicionado.
E para podermos seguir rumo ao nosso eu mais autêntico temos que conhecer a nossa criança ferida e as suas dores. A nossa história familiar. Os nossos antepassados.

Como construir um relacionamento saudável contigo e com os outros se te desconectaste de ti? Como viver uma vida equilibrada e leve se o teu sistema nervoso vive sobrecarregado? Como construir uma família saudável se os exemplos que tiveste condicionaram quem és hoje e tu não sabes? Como ser dar um ambiente regulado a criança(s) se vives numa luta constante com quem és e com o que queres passar? Muito simples…

Fecha os olhos e imagina como seria se te sentisses LIVRE para seres quem realmente és! Para seres MAIS TU MESM@!🔥

F**a atent@ porque muito em breve irei partilhar o que preparei para ti. Foram anos de aprendizagens profissional e pessoal, foram anos de experiência, foram saltos de fé, foram erros e caminhos.
Tudo para SER quem sou hoje e para te dar o que precisas para SERES TU para ti e para os teus ♥️🌻

Tic,tac… 🔥

17/08/2024

Eu e ele. Ele e eu.
O que vai sair daqui? Certamente muita inspiração, aprendizagem, honestidade e muitooooo amor!

De todas as coisas boas que superarmos os nossos medos nos pode trazer, conhecermos pessoas ou lugares que podem acrescentar à nossa vida é sem dúvida uma delas. Trago muitas experiências no coração e o será uma dessas pessoas que levo comigo. O que fizemos aqui hoje foi muito especial! ♥️

Obrigada por mais este passo de superação, por confiares em mim também no teu caminho! ♥️

Em breve para vocês ouvirem e se inspirarem ♥️

08/08/2024

“ O que dentro de ti acredita nisso que te faz doer assim tanto?”

Não é o que os outros nos fazem que faz doer. É o PORQUÊde sentirmos o que sentimos quando alguém nos faz ou diz algo. Se alguém diz ou faz algo que te magoa é um convite para o crescimento e cura.
Um trigger é uma memória vibracional. Quando algo te ativa, envia uma ressonância emocional como um sentimento ou pensamento que provoca uma reação mesmo antes de perceberes que está a acontecer.

É o auto-conhecimento que cria espaço entre o trigger e a reação para poderes acalmar-te e escolheres as tuas ações de um lugar de maior consciência.
A tomada de consciência do que nos prende ainda existe para ser sentida, aceite, perdida da e liberta.

Mereces ser LIVRE do que já não te serve e CHEIA de ti mesm@♥️

Estamos junt@s! ❤️‍🩹

28/07/2024

Desde que me lembro de ser gente que cantei.
Nunca tive aulas, nunca aprendi a cantar de uma forma estruturada, limpa, segura para a minha voz. Eu simplesmente cantava…

Para quem quisesse ouvir: para a família, amigos, para os meus bonecos no quarto, na janela para os vizinhos e quem passasse na rua. O microfone era qualquer coisa que servisse: canetas, comandos de televisão, escovas do cabelo.
Não havia limites porque quando cantava SONHAVA e libertava toda a minha expressão.
Foi a minha filha Maria que me veio relembrar do que guardei em mim nos últimos tempos: a minha essência.

E hoje estarei a honrar o meu percurso, a minha criança interior e a minha voz que não é perfeita mas que vem da minha alma e com toda a entrega que eu sei dar.

Em cima de um palco honrarei a minha ancestralidade e mostrarei aos meus filhos e a todos do que são feitos os sonhos. Aconteça o que acontecer já ganhei. Por mim, por eles e por todas as pessoas que nunca desistem dos seus sonhos.

Nunca deixem de sonhar. E conto com vocês para sonharem comigo! ✨🙏♥️

🍀HOJE AS 21:15 na RTP1 🥹🙏✨

26/07/2024

E já estamos no AR!!! Em várias plataformas 👀podem usar o Spotify ou coloquem apenas no Google na barra da pesquisa e usem a que vos der mais jeito e estiver mais à mão.

Precisam é de Pausar e ouvir o início de uma história bonita de partilhas entre mim e vocês! ♥️🥰✨

21/07/2024

A vida é isto, um ganhar e perder a todo o movimento da mesma erguendo o nosso coração alto para o equilibrar.
Se escolhesse uma palavra para definir os últimos meses seria SILÊNCIO.
O silêncio para me ouvir. O silêncio de aceitar todas as minhas partes. O silêncio para dar espaço à minha dor e à minha voz.
Quiseram lá em cima levar-te para lhes dares o teu cheirinho bom e de novo perdi. Desta vez a minha maior e melhor referência de resiliência, força feminina e amor infinito. Uma mulher que veio do nada, sem nada, lutou, trabalhou, sem saber ler nem escrever construiu uma família incrível e acima de tudo acreditou sempre no potencial de cada um para os poder ver brilhar, cada um à sua maneira. Aquela que me ouvia cantar horas a fio sem nunca se cansar. Que se ria de todas as minhas piadas mesmo sem piada nenhuma. Que me dizia que era a melhor a esfregar o fogão e a que me abraçava e me dava a segurança e o amor de todo um Mundo.
A que criou a minha identidade familiar.
Minha avó. Levo tanto de ti.
Herdei de ti a rebeldia, a resiliência e a perseverança.
Herdei de ti a resmunguice,a meiguice, a liderança.
Nas tuas dores, traumas, história e alegrias construí também a minha própria identidade.
Agora é tempo de te deixar ir e continuar a honrar os teus ensinamentos.
O céu está claramente melhor contigo e prometo que vou continuar a acreditar também em mim como sempre acreditaste✨ Viverás sempre em mim e todos os obrigadas dar-te-ei com a minha vida 🤍

11/07/2024

Ontem despedi-me de uma pessoa. De alguém que foi para mim uma Mãe, uma Avó, um colo, uma proteção. Alguém que esteve na minha vida desde os 4 meses a educar-me, a nutrir-me a cuidar de mim.
Percebendo o fluxo inevitável da vida não deixa de doer, não deixamos de avaliar a nossa vida e a dos outros.
Ontem trabalhei o dia todo, fui despedir-me desta pessoa, fui buscar os meus filhos, fazer tudo o que havia a fazer e quebrei.
Quebrei porque não respeitei a minha dor, o meu tempo. Senti-me assoberbada com tudo o que havia para fazer porque o meu coração pedia que parasse e sentisse apenas.
Gritei com os meus filhos e não consegui ter paciência para eles porque eu não estava a respeitar um limite meu, uma dor minha. Não podia ter o espaço para processar também eu o que sentia. Não tinha esse tempo porque tinha tudo sob a minha responsabilidade. Chorei, pedi desculpas e expliquei-lhes o melhor que pude o que se passava comigo e mostrei-lhes que a culpa não era deles, o sentimento era MEU.

Isto não é um pedido de ajuda. É uma reflexão necessária para todos. Eu percebi o quanto tentei ligar o piloto automático para que nada caísse enquanto quem caía era eu.
Quantas vezes nos permitimos sentir a dor, a tristeza, a raiva? Tempo suficiente para reconhecermos essa emoção e a deixarmos passar? Quanto exigimos de nos em momentos de fragilidade? Onde aprendemos a “ não chorar, bola para a frente, já passou?” Porque temos tanto medo de SENTIR tantas vezes?

Eu também senti a dor, a dor de sentir dor, a dor da culpa que sentia pela forma como me estava a comportar com os meus filhos, a dor de me sentir incapaz.

Tu és mais do que pensas. És tudo aquilo que sentes e tudo o que existe dentro de ti, existe para ser sentido e reflectido.
Acima de tudo lembra-te todos os dias: FAZES O MELHOR QUE CONSEGUES, SEMPRE!

Mesmo que esse melhor não seja o ideal todos os momentos, seja o adequado, o mais correto, mesmo que possas aprender mais sobre ti e sobre a tua regulação sei que será o MELHOR que conseguiste naquele momento da tua vida. ♥️

17/06/2024

𝑶𝒍á 𝒎𝒊𝒏𝒉𝒂𝒔 𝒑𝒆𝒔𝒔𝒐𝒂𝒔 𝒎𝒂𝒓𝒂𝒗𝒊𝒍𝒉𝒐𝒔𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒒𝒖𝒊 𝒄𝒉𝒆𝒈𝒂𝒓𝒂𝒎! ❤💫

A cada ano, uma revoluçao e novas camadas de mim para incorporar e apresentar. Obrigada desde já aos que já ca estáo ou estavam e continuam, aos que aparecem e f**am e a todos para quem tudo isto faz sentido. É para e por vocês!

A Lisa que sou é mais que apenas um único conceito, sou feita de várias camadas e todas elas fazem parte da pessoa e profissional que me tornei neste caminho de existência.

𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐨𝐮 𝐚 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐧𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐮 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐡𝐨?
Sou curiosa por natureza e ávida de conhecimento provenientes de várias fontes desde cedo. A mente humana sempre me fascinou e decidi seguir a área de Psicologia, na qual me licenciei, que apenas abriu portas para muitos saberes que hoje se complementam e que utilizo na minha abordagem.
Sou especialista em Burnout Parental, Coach de Vida e de Saúde, Aromaterapeuta Clinica, Terapeuta Multidimensional e Transgeracional. (O porquê de cada uma delas e como se integram irá ser explicado em breve na novidade que aí vem...🧠❤ )
Para além de tudo isto, tenho em mim uma mala de ferramentas que cresce a cada aprendizagem externa e interna e que ponho ao serviço sempre que me faça sentido.

𝑸𝒖𝒂𝒍 𝒐 𝒎𝒆𝒖 𝒐𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒏𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐?
Promover, com todas as áreas de conhecimento, um olhar sistémico para a familia: desde o EU, O TU, o NÓS para a construçao de relaçoes e de uma familia equilibrada e mais saudável.
Apenas podes construir uma familia saudável se conseguires olhar para o EU na interacçao com todas as outras variáveis. E aprender a viver de uma forma mais segura e equilibrada nesta vida nºao é o que todos precisamos?

Cada pessoa, cada familia é única e junt@s vamos desbravando os caminhos mais complexos da parentalidade e da construçao de um Eu e um Nós mais saudavel.

𝐒𝐞𝐣𝐚𝐦 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐛𝐞𝐦-𝐯𝐢𝐧𝐝𝐨𝐬 𝐚 𝐂𝐀𝐒𝐀! ❤

05/05/2024

Te NUTRIR de uma forma MUITO simples: Hoje desafio-te a enumerares uma ( ou mais!) características positivas que te definem enquanto Mãe usando a PRIMEIRA LETRA DO TEU NOME.
Fá-lo aqui com tod@s, só para ti, escreve, diz em voz alta, o que quiseres mas faz.
Hoje poderia reclamar direitos, alertar para os sinais, reforçar necessidades, relembrar prioridades mas SÓ quero que possam reflectir sobre como são INCRÍVEIS de uma forma divertida e única para cada uma de vocês! ✨

Começo eu: Lutadora, Lúcida ( ainda… 😅) e Livre 🌼
Um beijinho em vocês e um dia Feliz para todas! ✨❤️