Diana Patrício - Naturopata, Lisbon (2026)

08/03/2022

Este é o meu legado para vocês, meninas, miúdas, mulheres. O meu desejo de todos os dias é que todas as mulheres tenham livre acesso ao conhecimento do corpo que habitam e que com esse conhecimento possam viver uma vida plena e cheia de signif**ado..

Enquanto faltar este conhecimento, faltará sempre algo de essencial, na minha opinião.

Porque “empoderamento” sem autoconhecimento, será sempre só uma palavra na moda.

Podem encontrar esta página e todas as que vêm antes e depois, em qualquer livraria. O “Saúde Feminina” foi feito para vocês. Com muito amor e carinho.

Um beijo e um abraço a todas 🌷

07/03/2022

Tristezas não pagam dívidas. Angústias não salvam vidas, o medo não cura feridas.

Estranhos estes tempos em que se carrega a bandeira do semblante carregado como a virtude verdadeira. Em que dia foi que nos tornámos tão básicos que só conseguimos mostrar a nossa compaixão através da dor que corrói? Não dei conta desse dia mas o que encontro em cada olhar é que jaz uma alegria outrora valorizada e agora tão mal interpretada.

Cansei-me das rimas mas era só para vos dizer que a Alegria é nobre e não há nada a temer para um coração que não é pobre.

É que cansa-me esta coisa de a alegria ser tão mal vista nos tempos que correm. É mais do que imoral, é crime. Punível com pena perpétua de maus olhares.

Para que conste, o facto de uma pessoa se permitir à alegria não signif**a que não sinta compaixão pelos que sofrem, seja pela guerra, seja pela perda, seja por doença, seja pelo que for. As emoções não fazem fila indiana (nem os indianos, segundo sei), elas chegam invadem e habitam.

E também me hão-de dizer em que momento da história da humanidade é que estávamos todos felizes, contentes e a apreciar a vida ao mesmo tempo. Que eu saiba isso nunca aconteceu e não foi por isso que nos demitimos da alegria. Então, chega de travestir a falta de alegria para o símbolo mais elevado da virtude humana, porque a falta de alegria pode ser muita coisa mas uma virtude ela não é. E ninguém sabe quais são as dores que estão do outro lado da alegria de uma pessoa. Tantas vezes as pessoas que passaram pelas piores dores são as pessoas que não abdicam de um bom momento de alegria, talvez até por isso.

Não julgueis a alegria do próximo porque ser alegre é melhor do que ser triste, a alegria é a melhor coisa que existe, é assim como a luz no coração...

(O) Vinicius de Moraes (possível)
✨

12/12/2021

Sabiam que o sobrepeso e a obesidade nos homens afecta directamente a sua fertilidade?

Um estudo de 2017, levado a cabo pela Harvard School of Public Health utilizou dados de 14 outros estudos e constatou que há um aumento da probabilidade de produzir menos espermatozóides para os homens com sobrepeso e para os homens com obesidade.

Ou seja, para os homens com sobrepeso, a probabilidade de ter uma baixa contagem de espermatozóides foi 11% superior e a de não conter espermatozóides na ejaculação foi de 39% superior, quando comparados com homens com peso normal.

Já os homens obesos tinham 42% mais probabilidade de ter uma baixa contagem de espermatozóides e 81% mais probabilidade de não conter espermatozóides na ejaculação, quando comparados com homens com peso normal.

Surpreendente não é? Não.

Não é surpreendente porque a fertilidade é sempre um reflexo da saúde geral da pessoa. Todos os factores de estilo de vida que influenciam a saúde, influenciam a fertilidade. E quando duas pessoas decidem misturar o seu DNA, devem ter em conta o seu estado de saúde. Sabem porquê? Não só para aumentar a facilidade para se reproduzirem mas também para poderem dar ao ser que chamam para este mundo o melhor de si. E fiquem a saber que a qualidade tanto do óvulo como do espermatozóide vai influenciar a saúde do novo ser humano. Por isso, considero que uma das responsabilidades quando se pensa em ter um filho, passa pela preparação dessa concepção.

Tal como acontece no processo de maturação dos óvulos, o processo de produção de espermatozóides demora cerca de 3 meses. Por isso, dependendo do estado de saúde (e peso!) do homem, pode ser importante preparar-se para a concepção uns quantos meses antes.

Homens deste mundo, se querem produzir espermatozóides de qualidade, considerem atingir o peso ideal, consumir alimentos de verdade, excluir alimentos processados, eliminar álcool, tabaco e afins, praticar exercício físico, reduzir o stress e dormir bem. Depois disto já podem fertilizar a vossa mais do que tudo.

Se acham que isto dá muito trabalho, talvez não estejam preparados para ter um filho. 😬🤭🤗

Saudações naturopáticas 💚🪴

03/12/2021

Et voilà! Já estamos em Dezembro! A 20 dias do Inverno. E vocês sabem o que é que têm que fazer e o que é que têm que ter em casa estes meses, não sabem? (até já deviam ter começado no início do Outono). Isto é um repost, já vos falei sobre como melhorar a vossa imunidade contra as infeções de inverno várias vezes.
Façam-no, sabem porquê? Porque não há NINGUÉM nem nenhuma instituição que se preocupe mais com a vossa saúde do que vocês mesmos, não se iludam! A não ser as vossas mães. As mães preocupam-se sempre e são as melhores produtoras de sopa deste mundo.

Resumindo, suplementos preciosos para esta altura:

🌟 Vitamina C

🌟 Vitamina D

🌟 Zinco e Selénio

🌟 Probióticos (também podem incluir sob a forma de alimentos: kombucha, chucrute, miso, etc.)

🌟 Propólis

🌟 Equinácea

🌟 Gengibre

Surpreende-me, com todos os estudos que já existem e que comprovam os benefícios destes (e outros!) suplementos para o sistema imunitário, que nenhuma entidade de saúde pública se tenha dado ao trabalho de informar a população sobre este tema. São tomadas medidas drásticas em nome da proteção da população relativamente à doença mediática (muitas delas mais prejudicais do que benéf**as) mas sobre formas simples e ef**azes de melhorar o sistema imunitário, nem uma palavra. As conclusões f**am para cada consciência.

Cuidem-se como puderem! E força nestes tempos estranhos. 🤍🌲❄️☔️🌨

07/09/2021

No último post falei-dos sinais e sintomas associados à carência de ferro. Hoje falo-vos das melhores fontes alimentares deste mineral essencial a uma boa saúde.

Cabe-me antes dizer que este mineral pode ser encontrado em todas as células do nosso corpo e é um componente essencial na produção de duas proteínas: a hemoglobina e a mioglobina. A hemoglobina faz parte do grupo de células vermelhas do nosso sangue e tem a função de transportar o oxigénio e a mioglobina encontra-se nos músculos e a sua função é fornecer-lhes energia para a contracção muscular.

Por isso é que quando há carência de ferro, um dos sintomas mais comuns é o cansaço, porque na falta de ferro deixamos de conseguir produzir estas proteínas em quantidades ideais (anemia).

Estima-se a anemia afecte entre 20 a 30% da população mundial. E há situações a atribuir especial atenção, nomeadamente:

👶🏼 Crianças: pelo rápido crescimento

👱🏼‍♀️ Mulheres em idade reprodutiva (pela perda de sangue durante a menstruação)

🤰🏻Grávidas: a necessidade de ferro é maior

🙍🏽‍♀️ Pessoas com doenças intestinais inflamatórias ou que tenham feito cirurgias gástricas (porque absorvem mal o ferro e outros nutrientes)

🦠 Pessoas com parasitoses intestinais

🤦🏽‍♀️ Pessoas que não ingerem uma quantidade suficiente de alimentos ricos em ferro.

E esses alimentos sãaaaaoooo... 🥁 🥁 🥁

🟢 Spirulina: falo desta alga nos meus dois livros. É normalmente comercializada em pó, podendo ser adicionada a sumos ou batidos, ou em comprimidos.

Fígado de 🐄: eu não consigo, mas cada um sabe de si! 😬

Carne de 🐄

Lentilhas: a quantidade de ferro não f**a nada atrás da da carne de vaca. Demolhem as lentilhas durante a noite e coloquem 1 colher de sopa de sumo de limão por cada chávena de água para demolhar. Assim aumentam a absorção do nutrientes das lentilhas.

🥬 Espinafres

🟡 Grão de bico

🐟 Sardinhas

🌮 Feijão preto

🟩 Pistácios

🥚 Ovos

🍫 Chocolate negro: deixei este para o fim para f**arem felizes. Escolham um de boa qualidade, com elevada percentagem de cacau, sem açúcar ou adoçantes artificiais.

Por fim, saibam que o ferro de origem animal é mais bem absorvido pelo nosso corpo e o de origem vegetal necessita da presença de vitamina C para ser mais bem absorvido. Conjuguem as fontes vegetais de ferro com alimentos ricos em vitamina C.

Boa noite, bom descanso e boas vibes 🪴

03/09/2021

Nunca subestimem um mineral!

Quantas vezes damos por nós a procurar culpados no sítio errado? “É do tempo húmido”, “é do tempo frio”, “é do tempo quente”, “foram os pimentos”, “foi da feijoada”... “o trabalho”, “o marido”, “os miúdos”, “o patrão”...

Facto: a carência de um só mineral pode despoletar uma série de sinais e sintomas. Um mineral, unzinho! A falta de um só mineral e tantas complicações subsequentes. Fora os transtornos, acho deveras fascinante a complexidade com que nos brinda este maravilhoso corpo humano que animamos.

Ora digam-me lá se já sabiam de todos estes sinais e sintomas de carência de Ferro:

👉🏽 Fadiga/fraqueza

👉🏽 Tonturas/dores de cabeça

👉🏽 Sonolência

👉🏽 Falta de ar por esforços

👉🏽 Palidez das mucosas, olhos e pele

👉🏽 Desmaio

👉🏽 Taquicardia/Palpitações/Irregularidade nos batimentos cardíacos

👉🏽 Respirações curtas

👉🏽 Dificuldades de concentração

👉🏽 Queda de cabelo

👉🏽 Desejo de ingerir elementos não comestíveis (terra p. ex.)

Muito importante: solicitar nas análises de sangue os valores de:

🩸Hemoglobina
🩸Ferritina
🩸Transferrina
🩸Saturação da transferrina

Abraços e saúde! De ferro 😎

30/08/2021

Sim, esta informação também é para vocês que não querem ter filhos e para vocês que não querem ter filhos por enquanto. Porquê? Porque quanto mais fértil, mais saudável de uma forma geral.

E quando eu digo fértil, não me refiro apenas à capacidade de conceber mas sim às condições ideais para esse fenómeno.

Uma coisa é consegu ir engravidar, outra coisa é engravidar nas condições de saúde ideais quer para a mãe, quer para o bebé.

A diferença é um pouco como a diferença entre “viver” e “ter qualidade de vida”.

Na minha linguagem e perspectiva de saúde, as condições ideais para conceber implicam a presença daquilo que é necessário para a maturação e libertação de um óvulo saudável, bem como uma realidade fisiológica que contribua para um útero saudável e um equilíbrio hormonal que permita uma gravidez equilibrada do início ao fim.

Quando uma mulher se encontra nestas condições ideais de saúde, os benefícios que ela retira das mesmas caso não queira engravidar, revertem para ela própria através de uma sensação de bem estar geral que corresponde à tal qualidade de vida de que falei no início.

Agora que perceberam que isto é para todas, foquem-se nestes alimentos:

🥬 Folhas verdes (folatos, vitamina E, cálcio e magnésio

➡️ couves em geral, brócolos, agriões, espinafres, acelgas, etc.

👉Grão de bico (vitamina B6)

👉Trigo Sarraceno (inositol ➡️ favorece a ovulação

🌱 Sementes de girassol (zinco ➡️ melhora a qualidade dos óvulos e a produção de hormonas reprodutoras)

🥑 Abacate (gorduras monoinsaturadas que contribuem para uma boa produção hormonal)

🐟 Peixes gordos (ómega-3 que melhoram a regulação hormonal e a ovulação)

👉 Canela (ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que promove a ovulação)

Um abraço e uma semana feliz! 🌸

29/08/2021

Geladinho de banana e cacau para acabar bem o fim de semana! 🤩

Quando tiverem bananas a mais, descasquem e congelem. Depois quando quiserem é só meter no processador com manteiga de amêndoa e cacau q.b. e voilá! 🍧 Sem açúcar nem ingredientes pouco saudáveis.

Votos de um bom início de semana!

28/08/2021

Hoje é um bom sábado para aprender a ser feliz de segunda a domingo.

Portanto vamos lá garantir as condições necessárias para que o nosso corpo produza quantidades adequadas da hormona da felicidade.

Aqui vão 6 factores que prejudicam essa produção:

👉🏼 Falta de exposição solar/vitamina D.

👉🏼 Má saúde intestinal (tendência para obstipação ou fezes moles, ou flatulência).

👉🏼 Consumo de bebidas alcoólicas.

👉🏼 Excesso de stress.

👉🏼 Desequilíbrios hormonais.

👉🏼 Carência de ácidos gordos omega 3 (encontrados principalmente nos peixes gordos).

Como sabem, a depressão não é um tema que deva ser subestimado. Por isso integrem estas dicas, não só para vocês mas para as pessoas que amam e em caso de necessidade procurem ajuda.

Um lindo sábado para todos e que o sol brilhe em cima das vossas cabeças 🌞🌼

27/08/2021

E então? Pensavam que eu só fazia estas listinhas para vocês? 😏 Claro que não, também faço para mim e cumpro religiosamente. Por isso hoje venho aqui dizer-vos, com “aquela moral”: façam o que eu digo e façam o que eu faço! 😎

Cuidem-se e tenham um óptimo dia! 🌞 Não tarda, está aí o verão! 🤡

Aquele abraço 💖

26/08/2021

Venho relembrar que a vossa saúde não depende deste ou daquele factor. É muito raro haver uma causa isolada para um problema de saúde. Mas é muito vulgar encontrar pessoas que buscam desesperadamente descobrir A causa daquilo que lhes rouba a saúde, e a paz.

Bom... a saúde depende das respostas de todo um sistema a todo um conjunto de factores e circunstâncias. Reparem que para cada um de vós ter nascido, os vossos pais tiveram que estar no lugar certo à hora certa, e que para isso os vossos avós tiveram que estar no lugar certo à hora certa, assim como os vossos bisavós tiveram que estar no lugar certo à hora certa, e por aí fora, sendo que cada uma dessas pessoas teve que fazer um conjunto interminável de escolhas que se encadearam e deram origem ao momento em que cada um de vós veio ao mundo. A vossa origem dependeu de muitas, muitas pessoas, já pensaram?

A vossa saúde é também uma equação com múltiplas variáveis que vão desde os genes que herdaram dos vossos pais, ao amor que receberam ou não receberam, às gargalhas que deram ou às que não deram, às palavras que proferiram ou às que calaram, aos pensamentos que alimentaram ou aos que transformaram... Ao alimento que ingeriram, à água que beberam, aos caminhos que percorreram, às escolhas que fizeram...

Por isso, antes de depositarem a vossa fé no tratamento “x”, no suplemento “y” ou no fármaco “z”, convido-vos a fazerem uma visita guiada à vossa vida.

👉🏼 Como é que está a vossa relação convosco? Sentem amor? Sentem estima? Ou sentem culpa e frustração? Conseguem agradecer pela trabalheira que tanta gente teve para que vocês tenham nascido?

👉🏼 Como é que está a vossa relação com os outros? O marido, a mulher, os filhos, o patrão, o pai, a mãe, os amigos, os irmãos?

👉🏼 O que é que andam a comer e a beber?

👉🏼 Andam a mexer esse rabo ou a plantá-lo no sofá?

👉🏼 A que horas é que andam a acordar? E a que horas é que se andam a deitar?

👉🏼 Levantam-se da cama com um propósito? Andam a fazer alguma coisa que vos apaixona ou entusiasma?

🦋 Pode ser que antes do tratamento, do suplemento ou mesmo do fármaco, tenhamos que fazer aqui algumas restruturações 🧐 Lembrem-se disto e boas mudanças.

Abraços e beijinhos 🌸

27/04/2021

Este é um post solidário para com todos aqueles estreitam a sua intimidade com o lenço de papel nesta altura do ano. Aqueles que não conseguem desfrutar do aroma das flores da primavera. Eu sei, não é fácil. Por isso mesmo, aqui vão umas dicas no que toca à alimentação:

Como sabem a alergia é um distúrbio que tem origem num desequilíbrio do sistema imunitário que passa a reagir de forma exacerbada a elementos que deveriam ser tolerados, como é o caso dos pólenes, por exemplo.

Assim, o sistema imunitário responde através de processos inflamatórios que dão origem a uma série de sintomas, entre os quais estão os sintomas respiratórios que ocorrem vulgarmente na primavera (coriza (nariz a pingar), obstrução nasal, espirros, comichão na garganta e/ou no nariz). Quando a inflamação dos seios perinasais é signif**ativa, pode desencadear incómodas dores de cabeça.

Existem alimentos que ajudam a minimizar a inflamação e que podem ser úteis nestes casos:

🧅 Cebola roxa: a substância responsável por este efeito é a quercetina.

🪴 Açafrão da Índia: por conter curcumina.

🍍 Ananás: contém a enzima bromelaína

🥝 🍓 🫑 🥦 Kiwi, frutos vermelhos, pimentos (vermelhos e laranjas) e brócolos: contêm vitamina C que também tem grande poder anti-inflamatório.

🥚 Ovos: por conterem enxofre.

Aconselho a apostarem realmente nestes alimentos se sofrem de alergias. No entanto, tenham em conta que dependendo da intensidade do quadro, muitas vezes é realmente importante recorrer à suplementação uma vez que a quantidade de substância necessária para o efeito terapêutico pode ser signif**ativamente superior àquilo que o alimento pode proporcionar. Por exemplo, uma cebola possui 20mg de quercetina, enquanto que o suplemento facilmente oferece 500mg, o que constitui uma dose adequada na maioria das situações.

Existem, por outro lado, alguns alimentos que devem ser evitados, uma vez que possuem substâncias que o corpo utiliza para poder desencadear a resposta inflamatória:

⛔️🧀 Lacticínios

⛔️🥩 Carne

⛔️🍰Açúcar (neste caso o problema são a variações nos níveis glicémicos que originam alterações hormonais que potenciam a inflamação).

☕️ O café deve ser evitado porque também eleva algumas substâncias inflamatórias.

Abraços e boa semana de primavera. 🌸🦋🌳🌺🌻🌼🌹🌿

Diana Patrício - Naturopata

08/03/2022

07/03/2022

12/12/2021

03/12/2021

07/09/2021

03/09/2021

30/08/2021

29/08/2021

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