Paincare Clinica de Dor

18/08/2025

O Dr. Armando Barbosa (OM 36734) fala sobre nevralgia do trigémio.
ERS 19036

13/08/2025

PRP para dores de cabeça cervicogénicas

A administração de plasma rico em plaquetas (PRP) na articulação C1-C2 é uma terapêutica recente para dores de cabeça de origem cervical. Promove regeneração e alívio prolongado, como neste caso, em que houve remissão completa dos sintomas.

Armando Barbosa OM 36734
ERS 19036

13/08/2025

Tendinite da Pata de Ganso – O que é e como tratar?

Já ouviu falar na pata de ganso? 🤔

É a região na parte interna do joelho onde se inserem três tendões importantes: sartório, grácil e semitendinoso.

Quando estes tendões inflamam, ocorre a tendinite da pata de ganso, uma causa frequente de dor no joelho, especialmente em:
✅ Praticantes de corrida ou caminhada intensa
✅ Pessoas que sobem/descem muitas escadas
✅ Quem tem artrose ou desalinhamento dos joelhos
✅ Pessoas com excesso de peso

🔍 Sintomas mais comuns:
Dor e sensibilidade na parte interna do joelho

Piora ao subir escadas ou levantar-se

Desconforto ao cruzar as pernas ou agachar

💊 Tratamentos disponíveis:
Repouso relativo e gelo 🧊

Alongamentos e fortalecimento muscular 🏋️‍♂️

Anti-inflamatórios e fisioterapia 📋

Infiltrações com anestésico e/ou corticoide 💉

PRP – Plasma Rico em Plaquetas: tratamento regenerativo que utiliza fatores de crescimento do próprio sangue para acelerar a cicatrização dos tendões e reduzir a inflamação de forma natural.

💡 Nota: O PRP pode ser uma excelente opção para casos persistentes, especialmente quando os tratamentos convencionais não resolvem.

📍 Na nossa clínica, avaliamos cada caso individualmente para escolher a abordagem mais eficaz e segura para si.

11/08/2025

O Dr. Armando Barbosa (cédula profissional n.º 36734) esteve hoje na CMTV a alertar para os perigos do mergulho.
Um mergulho de cabeça pode mudar uma vida para sempre. Lesões na coluna cervical e na medula espinhal afetam cerca de 100 pessoas por ano de forma irreversível.
Proteja-se: conheça a profundidade antes de mergulhar e evite riscos desnecessários.

ERS 19036

31/07/2025

24/07/2025

O Dr. Armando Barbosa ( OM 36734 ) fala sobre artroses da coluna vertebral a causa mais frequente de dor vertebral após os 50 anos.

24/07/2025

🚶‍♂️ Precisa mesmo de dar 10.000 passos por dia? A ciência diz que não.
Um novo estudo internacional, publicado na conceituada revista The Lancet Public Health, revela que caminhar cerca de 7.000 passos por dia já traz benefícios importantes para a saúde – e pode ser mais realista para a maioria das pessoas.

💡 Menos passos, mais saúde? Sim!
Segundo os dados de mais de 160.000 participantes, caminhar diariamente reduz:

🧠 O risco de demência em até 38%

💓 O risco de doenças cardíacas

😔 Sintomas de depressão

🍬 A probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2

🎯 O risco de cancro (até 6% de redução)

🤕 O risco de quedas em adultos mais velhos (menos 28%)

👣 Mesmo 4.000 passos por dia já fazem diferença.
E cada 1.000 passos extra contam!

⚠️ Não é preciso correr maratonas. Pequenas caminhadas, feitas de forma consistente, podem ter um grande impacto na saúde. O mais importante é mexer-se todos os dias, ao seu ritmo.

✅ Caminhar faz bem. Comece hoje.

19/07/2025

🧍‍♂️ Quantos minutos precisas de caminhar por dia para proteger as costas? 🧍‍♀️

📢 Um novo estudo realizado na Noruega está a dar que falar! A investigação acompanhou mais de 11 mil adultos ao longo de vários anos e revelou algo simples e poderoso: caminhar todos os dias pode reduzir significativamente o risco de desenvolver dores lombares crónicas — uma das principais causas de incapacidade a nível mundial.

💡 Quanto tempo de caminhada é suficiente?

👟 Quem caminhava entre 78 e 100 minutos por dia tinha menos 13% de risco de sofrer de dor lombar crónica.
👣 Já os que caminhavam mais de 100 minutos por dia viram o risco reduzir em 23%!

E o melhor? Não é preciso correr nem andar depressa. Segundo os investigadores, o mais importante é o volume total de caminhada, não a intensidade. Até caminhadas lentas contam!

🎯 Benefícios adicionais da caminhada diária:

Melhora a saúde cardiovascular 🫀

Ajuda a manter um peso saudável ⚖️

Regula o humor 😊

Pode aumentar a esperança média de vida ⏳

🏃‍♀️ Num mundo cada vez mais sedentário, este é um lembrete valioso: mexer-se é essencial para viver sem dor. Basta calçar uns ténis e sair para caminhar todos os dias.

👉 Partilha com quem precisa de um incentivo para começar a andar mais!

19/07/2025

🛟 Prevenir Afogamentos: Uma Responsabilidade de Todos, em Todas as Idades! 🛟

Saber nadar é essencial, mas não chega para evitar tragédias na água. O afogamento é rápido, silencioso e pode deixar lesões graves – ou ser fatal.

📊 Sabia que:

O afogamento é a 3ª causa de morte por lesões não intencionais no mundo?

Em Portugal, entre 2002 e 2021, morreram 286 crianças e jovens por afogamento?

Só até maio de 2024 já faleceram 43 pessoas no nosso país?

📍 Crianças pequenas afogam-se muitas vezes em piscinas, enquanto adolescentes e jovens são vítimas sobretudo em zonas naturais.

🚫 Atenção:

Ninguém se afoga aos gritos – afoga-se em silêncio.

Saber nadar não dispensa vigilância ativa.

O uso de coletes salva-vidas é essencial em atividades com risco de queda na água.

Condições de saúde como epilepsia ou autismo exigem supervisão permanente, mesmo que a pessoa saiba nadar.

✅ Prevenção é a chave:

Piscinas vedadas e seguras em casas com crianças 👶

Respeitar bandeiras e nadadores-salvadores nas praias 🏖️

Evitar mergulhos de cabeça em locais desconhecidos 🤿

Nunca nadar sozinho em zonas não vigiadas 🚫

Evitar álcool, substâncias ou refeições pesadas antes de nadar 🚷

🌊 Estar à vontade na água é saber manter-se à tona, flutuar de costas, conhecer os movimentos certos e, claro, saber nadar.

➡️ Partilhe esta mensagem. Pode salvar vidas.

15/07/2025

O que é a ciática?
Armando Barbosa ( OM 36734)
ERS 19036

14/07/2025

🎯 Nem sempre os tratamentos resultam – e há uma razão para isso.

Na medicina, cada paciente é único. Mesmo quando todos os exames são feitos, o diagnóstico é claro e o tratamento é bem indicado, existe sempre uma pequena margem de incerteza.

🔬 Porquê?

Porque o corpo humano não é uma máquina previsível. Fatores como genética, resposta imunitária, estilo de vida, stress, outras doenças e até o nosso estado emocional podem influenciar profundamente a forma como reagimos a um tratamento.

💊 Os tratamentos são baseados em evidência científica, ou seja, funcionam na maioria das pessoas. Mas na medicina, “maioria” nunca é “todos”. Há sempre uma percentagem – por vezes pequena, por vezes maior – que não responde como esperado.

E isso não significa que o médico errou ou que você “não tem solução”. Significa que, como equipa (médico e paciente), precisamos de ajustar a estratégia. E isso faz parte do processo terapêutico.

🧭 A saúde não é uma linha reta. É um caminho com curvas, ajustes e, por vezes, recomeços.

ERS 19036