Clinica da AutoEstima

01/07/2025

Dizia coisas que ninguém tinha dito. Sabia onde tocar, quando sorrir, o que dizer para que tudo em mim se abrisse. E eu abri. Dei. Acreditei. Entreguei-me sem rede.

Depois, aos poucos, fui notando que só existia quando o agradava. Quando o confirmava. Quando não o contrariava.

Se discordava, era “sensível demais”. Se me afastava, era “fria”. Se pedia algo, era “exigente”.

Comecei a duvidar de mim. Das minhas palavras. Da minha memória. Da minha intuição.

Quando chorava, ele ficava calado. Quando falava, era sempre sobre ele. O mundo girava à volta do que ele sentia, do que ele queria, do que ele merecia.

E eu? Eu fui ficando para trás. Fui diminuindo até caber nos cantos da relação. Fui moldando a voz, o corpo, o riso.

Hoje olho para trás e percebo: não fui amada. Fui usada como espelho. E aprendi a não confundir intensidade com vínculo. Encanto com presença. Adoração com amor.

Agora, estou a reaprender a ocupar espaço. A existir sem medo de apagar ninguém. A ser, mesmo que isso incomode.

30/06/2025

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#ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

30/06/2025

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

27/06/2025

26/06/2025

As pessoas LGBTQIA+ (lésbicas, g**s, bissexuais, trans, q***r, inters**o, assexuais e outras identidades) apresentam maior vulnerabilidade psicológica, não por serem quem são, mas pelos contextos em que vivem.

A discriminação, a rejeição familiar, o bullying e a invisibilidade continuam a marcar profundamente o bem-estar
emocional destas pessoas, desde a infância até à idade adulta.

Muitas enfrentam anos de silêncio, medo de não serem aceites, de perderem o amor e o apoio das pessoas mais próximas.

Estes fatores aumentam o risco de ansiedade, depressão, isolamento, automutilação e ideação suicida.

Também há impactos menos visíveis, como a baixa autoestima, dificuldade em confiar, vergonha internalizada ou bloqueios na expressão da afetividade e da sexualidade.

O apoio psicológico é essencial, especialmente quando é feito por profissionais que trabalham com uma abordagem inclusiva e afirmativa, para que cada pessoa se sinta segura, compreendida e respeitada na sua identidade.

Falar sobre diversidade é também cuidar da saúde mental de quem, durante demasiado tempo, foi forçado a esconder-se.

Criar espaços de escuta, empatia e
aceitação é uma forma concreta de proteger vidas e promover o bem-estar.

Na clínica, acreditamos que todas as pessoas têm o direito de existir plenamente, amar livremente e serem acompanhadas sem julgamento.

25/06/2025

A orientação sexual e a identidade de género são conceitos fundamentais na psicologia, influenciando profundamente a construção da subjetividade e o bem-estar emocional dos indivíduos.

Orientação Sexual refere-se ao padrão duradouro de atração afetiva, emocional e/ou sexual que uma pessoa sente por outras.

As principais categorias incluem heterossexualidade, homossexualidade, bissexualidade, pansexualidade e assexualidade.

A maioria dos estudos científicos aponta que a orientação sexual não é uma escolha consciente, mas sim o resultado de fatores biológicos, hormonais e genéticos que atuam durante o desenvolvimento desde o útero.

Identidade de Género, por sua vez, diz respeito à forma como uma pessoa se percebe e se identifica em relação ao gênero, podendo ou não coincidir com o s**o atribuído no nascimento.

As identidades de género incluem cisgénero (quando há correspondência entre o s**o atribuído e a identidade de género), transgénero, não-binário, entre outras.

Esta identidade é construída ao longo do tempo e pode ser influenciada por fatores biológicos, psicológicos e sociais.

A psicologia desempenha um papel vital ao oferecer suporte e compreensão às pessoas que enfrentam desafios relacionados à sua orientação sexual e identidade de género.

24/06/2025

Muitas pessoas crescem com mensagens sobre o que é “normal”, “certo” ou
“esperado” no que toca à forma de sentir, amar e desejar.

Mas e quando aquilo que se vive internamente não encaixa nesses padrões?

A sexualidade é uma parte essencial da identidade. Vai além de rótulos, é feita de relações, expressão, afetos e corpo. E nem sempre encontra espaço seguro nas comunidades onde crescemos ou nos movemos.

O desejo pode ser silenciado por medo de rejeição. A pertença pode parecer condicional com frases como “és aceite, mas só se...”.

Por isso, vale a pena refletir:
Será que todas as formas de viver o desejo têm lugar nas nossas comunidades?
Como podemos construir espaços mais livres, seguros e respeitadores da diversidade de cada pessoa?

Acreditamos que saúde mental também é sentir-se inteiro/a/e nas relações, no corpo e na forma de amar.

Falar sobre desejo, identidade e pertença é falar sobre liberdade e bem-estar.

Abrimos espaço para este diálogo.

Sente-se representado/a na sua comunidade?

23/06/2025

A autoestima e a sexualidade dão as mãos numa bonita pareceria entre a The Joy Spot (.joyspot ) e a Clínica da Autoestima.

Venha conhecer este novo espaço que se dedica ao prazer e sexualidade feminina e que está quase a abrir no coração de a Lisboa.

21/06/2025

Falar com as crianças sobre privacidade e intimidade é essencial para um desenvolvimento seguro e consciente.

Ao explorar estes temas, estamos a dar-lhes ferramentas para crescerem com segurança, autonomia e respeito por si e pelos outros.

Há quem possa achar que estes conceitos são demasiado complexos para a infância, mas, pelo contrário, devem ser introduzidos desde cedo, de forma natural e ajustada à faixa etária de cada criança.

A privacidade pode ser explicada como “momentos ou espaços que são só nossos”, como ir à casa de banho, tomar banho, ou vestir-se.

Já a intimidade refere-se a aspetos do corpo, das emoções e das relações que não precisam de ser partilhados com toda a gente.

É essencial ensinar que há partes do corpo que são íntimas, e que ninguém deve tocar sem consentimento, mesmo que seja um adulto conhecido.

Podemos usar livros, histórias e brincadeiras para ensinar o que é um “toque bom” e um “toque que não gostamos”, sempre reforçando que a criança pode e deve dizer
“não”, e que nunca ficará em apuros por contar algo que a fez sentir-se desconfortável.

Ao mesmo tempo, é importante ensinar que os outros também têm direito à sua privacidade, e que por isso, se um amigo ou amiga não quer partilhar
um brinquedo ou dar um abraço, devemos respeitar.

Ao abordar estes temas com clareza, empatia, sem julgamento ou vergonha,
estamos a contribuir o desenvolvimento de crianças mais seguras, respeitadoras e com maior capacidade para se protegerem.

17/06/2025

Nem sempre o desejo sexual está presente com a mesma intensidade.
E isso não significa que algo está “errado”.

O desejo é sensível ao que se vive: ao stress, à saúde, ao vínculo com o outro, à relação com o próprio corpo.

Pode haver momentos de maior apetite sexual e outros de ausência total e ambos são normais.

A ideia de que o desejo tem de ser constante ou igual ao da pessoa parceira gera muita culpa e comparação.

Mas o corpo não é máquina. O desejo também precisa de descanso, de escuta e, às vezes, de reinvenção.

Respeitar o que se sente é o primeiro passo para uma sexualidade mais livre, mais consciente e mais conectada com quem se é hoje.

16/06/2025

É algo que envolve aspetos biológicos, psicológicos, sociais e até culturais, manifestando-se na forma como nos sentimos, expressamos afetos,
experienciamos prazer, estabelecemos vínculos e construímos identidade.

A sexualidade, é assim, autoconhecimento, expressão emocional, relação com o corpo e o outro, identidade e orientação sexual.

É ainda comum que temas ligados à sexualidade surjam, muitas vezes marcados por tabus, culpa ou desinformação.

Promover um espaço seguro para falar sobre isso faz parte do cuidado da saúde mental de cada pessoa.

Falar sobre sexualidade é também falar sobre quem somos.